Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel


• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie
 & la performance


• pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

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