cynthiacvb 3Speak Podcast


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Hola querida comunidad de Hive Sucre, aquí sigo tratando de ser constante con mostrarles por esta plataforma todas las actividades que realizo, siempre tratando de vivir mi vida, descubriendo, explorando, hacie8ndo siempre cosas nuevas para salir de la rutina y ser feliz con ello. 

Mi novio viene de una familia de pescadores, desde pesca de fondo hasta pesca en altamar. Su trabajo desde hace muchos años es en un barco atunero, pero cuando está en tierra firme hace pesca artesanal de fondo por hobby, porque el que trabaja en la mar es porque realmente lo ama y él siente mucha pasión por ello. 

Yo soy una persona que no me monto a menudo en botes a pesar de vivir en una ciudad del oriente de Venezuela; sin embargo, muchas veces que fui a margarita o al parque nacional mochima llegué a marearme. Por lo que mi novio, cuando mencionó por primera vez si quería ir a pescar con él un día, temía que no pudiera soportar tantas horas por el mareo.

Como buen navegante, espero que hubiera un día de buen clima para planificar mi primera pesca artesanal de fondo con nailon y anzuelos con carnada. Así que nos fuimos en un bote pequeño que tiene un primo de él. Fuimos 3 personas, equipados con comida que necesitaríamos para pasar el día, cava con hielo para el pescado y la carnada. 

Nos fuimos a las 10 de la mañana, navegamos desde la marina de la ciudad de Cumana hasta un punto medio entre Cumana y punta Araya. Allí hay una fosa bastante profunda de unas 60/70 brazas (medidas de marineros) que son aproximadamente unos 90 metros de profundidad y allí nos anclamos para comenzar la pesca. 

Mi novio me explicó todo el procedimiento que debía realizar, desde poner la carnada hasta recoger el nailon con el pescado. Pasado el tiempo comencé la faena y para mi gran sorpresa, a pesar de lo complicado de poder pescar a esa profundidad, saqué mi primer pescado, un cubano hermoso, que me emocionó muchísimo y él también saltó de alegría a darme un gran beso. 

Pasaron las horas y me mareé un poco y hasta vomité para sentirme mejor, pero eso no fue impedimento de seguir pescando, ya que no fue tan mal e intenso el mareo, era algo controlado. 

Pareció por momentos porque me dolían mucho mis dedos, porque el nailon quema, y los chicos acostumbrados no pararon ni un momento. Yo me relajé tanto y me gustó tanto estar en el mar que hasta me dormí un rato, escuchando el sonido del mar, la calma de todo y el cantar de unas gaviotas que nos acompañaron.

Se pescaron algunos peces que son peligrosos, por lo que había que matarlos antes de sacar del anzuelo, como es la cherneta, el congrio, también catalana, tajali y cunaro.

Fue una experiencia que me encantó y de seguro volvería a repetir. Grabe y tome algunas fotos que les mostraré a continuación. Me gustaría para la próxima poder dejar el teléfono fijo en un lugar e ir grabando mejor porque fue un poco complicado dejar de pescar para grabar. 

Hasta una próxima publicación, gracias por todo el amor y por todo el apoyo. 

English

Hello dear community of hive Sucre, here I keep trying to be constant with showing you through this platform all the activities I do, always trying to live my life, discovering, exploring, always doing new things to get out of the routine and be happy with it. 

My boyfriend comes from a family of fishermen, from bottom fishing to deep sea fishing. His job for many years has been on a tuna boat, but when he is on land he does artisanal bottom fishing as a hobby, because whoever works at sea is because he really loves it and he is very passionate about it. 

I am a person who does not often go on boats despite living in a city in eastern Venezuela; however, many times when I went to Margarita or to the Mochima National Park I got seasick. So my boyfriend, when he first mentioned if I wanted to go fishing with him one day, I was afraid that I would not be able to endure so many hours due to seasickness.

As a good boater, I hoped there would be a good weather day to plan my first artisanal bottom fishing with nylon and baited hooks. So off we went in a small boat owned by a cousin of his. We were 3 people, equipped with food we would need for the day, ice for the fish and bait. 

We left at 10 in the morning, we sailed from the marina of Cumana city to a middle point between Cumana and Punta Araya. There is a fairly deep trench of about 60/70 fathoms (sailor's measurements) which is approximately 90 meters deep and we anchored there to start fishing. 

My boyfriend explained to me the whole procedure I had to follow, from setting the bait to picking up the nylon with the fish. After a while, I started fishing and to my great surprise, in spite of the difficulty of fishing at that depth, I landed my first fish, a beautiful Cuban, which thrilled me very much and he also jumped with joy to give me a big kiss. 

The hours passed and I got a little dizzy and even vomited to feel better, but that was not an impediment to continue fishing, since the dizziness was not so bad and intense, it was something controlled. 

It seemed at times because my fingers hurt a lot, because the nylon burns, and the guys used to it didn't stop for a moment. I relaxed so much and I liked being in the sea so much that I even fell asleep for a while, listening to the sound of the sea, the calmness of everything and the singing of some seagulls that accompanied us.

We caught some fish that are dangerous, so we had to kill them before taking them off the hook, such as the wreckfish, the conger eel, also catalana, tajali and cunaro.

It was an experience that I loved and I would surely repeat. I recorded and took some photos that I will show you below. I would like for the next one to be able to leave the landline in a place and record better because it was a little complicated to stop fishing to record. 

Until next time, thanks for all the love and for all the support.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung galaxy S23 FE

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Hola, queridos amigos de la zona Geek, encantada de poder darles mis apreciaciones de artículos tecnológicos que voy adquiriendo. 

Como amante de la tecnología y sobre todo de la música, a la hora de adquirir unos audífonos busco la relación calidad de sonido principalmente y luego la relación del precio que sea accesible para mi economía en una Venezuela que se hace cuesta arriba llevarle el ritmo a todos los avances tecnológicos.

Yo siempre fui del bando de iPhone, pero desde hace unos meses, quise salir de mi zona de confort adquiriendo un equipo móvil Samsung S23 FE, y para continuar la misma línea decidí explorar en el mundo de los audífonos de la misma marca.

Existen varios modelos y colores, pero yo me decidí por los BUDS FE, siguiendo la misma línea de los FE de Samsung en color blanco. 

Estoy gratamente sorprendida, les puedo decir que la calidad de sonido es increíble, muy nítido, excelentes bajos y tiene 3 funciones de sonido que son: la neutral, sonido ambiental y cancelación de ruido. Esta última atrapándome completamente, ya que al activarla el sonido externo se mutea por completo y solo se escucha lo que se esté reproduciendo en los audífonos. 

También me gustó mucho su diseño ergonómico que se ha adaptado a mis oídos, ya que anteriormente la mayoría de los audífonos se me salen cuando hago actividades deportivas.

Aquí les dejo el video de la primera vez que abrí la caja de los audífonos, que incluye el estuche cargador, un cable USB, puerto C y unos repuestos de las gomas de los audífonos. 

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por todo el apoyo y por todo el amor. 

English

Hello, dear friends of the Geek Zone, I am delighted to be able to give you my appreciations of technological articles that I am acquiring. 

As a lover of technology and especially of music, when acquiring headphones I look for the sound quality ratio mainly and then the price ratio that is affordable for my economy in a Venezuela that is hard to keep up with all the technological advances.

I was always on the iPhone side, but a few months ago, I wanted to get out of my comfort zone by acquiring a Samsung S23 FE mobile device, and to continue the same line I decided to explore the world of hearing aids of the same brand.

There are several models and colors, but I decided to go for the BUDS FE, following the same line of Samsung FE in white. 

I am pleasantly surprised, I can tell you that the sound quality is incredible, very clear, excellent bass and has 3 sound functions which are: neutral, ambient sound and noise cancellation. This last one caught me completely, because when activated, the external sound is completely muted and you only hear what is being played in the headphones. 

I also really liked its ergonomic design that has adapted to my ears, since previously most of the headphones came out of my ears when I do sports activities.

Here is the video of the first time I opened the box of the headphones, which includes the charger case, a USB cable, C port and some spare parts for the earbuds. 

See you in a future post, thanks for all the support and all the love.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung galaxy S23 FE

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Fuente de la musica de | Source of the music from | Pixabay [https://pixabay.com/es/music/futuro-bajo-so-fresh-315255/] / [bajo so fresh]

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Hola queridos amigos de hivesucre, siempre un gusto mostrarles eventos que se realicen en mi ciudad natal Cumaná, primero porque siempre es bueno los eventos al aire libre y segundo porque valoro el hecho de que las personas sigan apostando por realizar actividades para el disfrute de los cumaneses.

Esta semana se realizó el primer evento por la compañía Farmasi, una compañía de Turquía que hace una apuesta al cuidado de la mujer. El evento se llamó Glow fit y consto de una clase de spinning impartida por 3 instructores de la ciudad de Cumaná (Valeo, Dickson y Dumila) y un circuito de funcionales realizada por un entrenador de la ciudad de Caracas (Adrián Barret) se llevó a cabo en la terraza del Centro Comercial Hipergalerias en horas de la tarde.

Al evento también acudieron distintos patrocinantes con sus productos y dieron degustaciones y obsequios a los participantes con mejor desempeño deportivo.

Fue una tarde muy amena y entretenida. Al final del evento se realizaron premiaciones y para mi sorpresa resulté ganadora del primer lugar. Me dio mucha emoción porque no me lo esperaba. El video del momento quedó grabado gracias a un amigo y este me envió el video que anexe al final.

Disfruten conmigo esta tarde de Glow Fit. Nos vemos en una próxima publicación, gracias por todo el apoyo y por todo el amor

English

Hello dear friends of hivesucre, always a pleasure to show you events that take place in my hometown Cumaná, first because it is always good outdoor events and second because I value the fact that people continue to bet on activities for the enjoyment of the people of Cumaná.

This week the first event was held by the company Farmasi, a company from Turkey that bets on women's care. The event was called Glow fit and consisted of a spinning class taught by 3 instructors from the city of Cumana (Valeo, Dickson and Dumila) and a functional circuit performed by a trainer from the city of Caracas (Adrian Barret) was held on the terrace of the Hipergalerias Shopping Center in the afternoon.

The event was also attended by different sponsors with their products and gave tastings and gifts to the participants with the best sports performance.

It was a very pleasant and entertaining afternoon. At the end of the event there were awards and to my surprise I was the winner of the first place. I was very excited because I did not expect it. The video of the moment was recorded thanks to a friend who sent me the video that I attached at the end.

Enjoy with me this afternoon of Glow Fit. See you in a future post, thanks for all the support and all the love!

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Fuente de la musica de | Source of the music from | Pixabay [https://pixabay.com/es/music/optimista-optimistic-dreams-245277//] / [optimistic dreams]

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Hola amigos de Hive sucre, un gusto saludarles y contarles que el 23 de febrero el Gimnasio donde trabajo como entrenadora personal e instructora de yoga en la ciudad de Cumaná, específicamente en el centro comercial Hipergalerias en el quinto piso estuvo de aniversario número 10, con muchísimo esfuerzo hemos logrado cumplir con nuestra ciudad como el gimnasio más grande y más completo de la ciudad y celebramos este día con muchísima alegría entre sus trabajadores y clientes.

A pesar de todos los obstáculos, ha sido un espacio que se ha mantenido en pie y ha llevado siempre la vanguardia con nuevas máquinas, instructores profesionales, renovación de sus espacios y siempre eventos en donde pueden participar todos los que quieran asistir.

Para este décimo aniversario se llevaron a cabo distintas actividades, en donde participaron los clientes habituales, los nuevos y también personas de otros gimnasios, todos fueron bienvenidos a celebrar. Entre las actividades se realizaron  clases de spinning, bailo terapia, Djs y algunas degustaciones de emprendimientos de nuestra localidad. Una hermosa torta con la cual cantamos cumpleaños. 

Me siento muy feliz de pertenecer a esta familia hipergym desde hace 8 años, hemos compartido muy buenos momentos que han hecho de mi trabajo el mejor de todos, me siento orgullosa de mi equipo de trabajo y esperando que sean muchísimos años más creciendo como empresa, como profesionales y compartiendo día a día como una gran familia. 

También me siento agradecida de todas las personas que a lo largo de estos años han depositado su confianza en mi trabajo, dejando en mis manos la mejora de sus capacidades físicas, recuperación de lesiones, ayuda en la pérdida o aumentos de pesos, recreación, relajación, etc. A todos mil gracias.

Y si aún no conoces nuestras instalaciones, te invito a que nos visites allá te esperaremos con todo el cariño y la mejor atención. Nos vemos en una próxima publicación. Gracias por todo el amor y por todo el apoyo. 

English

Hello friends of Hive sucre, a pleasure to greet you and tell you that on February 23 the gym where I work as a personal trainer and yoga instructor in the city of Cumana, specifically in the Hipergalerias shopping center on the fifth floor was anniversary number 10, with a lot of effort we have managed to meet our city as the largest and most complete gym in the city and celebrate this day with great joy among its workers and customers.

Despite all the obstacles, it has been a space that has remained standing and has always been at the forefront with new machines, professional instructors, renovation of its spaces and always events where everyone who wants to attend can participate.

For this tenth anniversary, different activities were carried out, where regular customers, new ones and also people from other gyms participated, everyone was welcome to celebrate. Among the activities were spinning classes, dance therapy, DJs and some tastings of local businesses. A beautiful cake with which we sang birthday. 

I am very happy to belong to this hypergym family for 8 years, we have shared very good moments that have made my work the best of all, I am proud of my team and I hope to have many more years growing as a company, as professionals and sharing day by day as a big family. 

I also feel grateful to all the people who over the years have placed their trust in my work, leaving in my hands the improvement of their physical abilities, injury recovery, help in weight loss or weight gain, recreation, relaxation, etc.. To all of you, thank you very much.

And if you still do not know our facilities, I invite you to visit us there we will be waiting for you with all the love and the best attention. See you in a future publication. Thank you for all the love and support.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fuente de la musica de | Source of the music from | Pixabay [https://pixabay.com/es/music/trampa-spinning-head-271171/] / [Spinnig Head]

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Buenos días amigos de esta querida comunidad de lifestyle siempre un gusto saludarles. Hoy con un motivo más para sonreír y sobre todo agradecer por un día más de vida, por mi cuerpo que es mi templo y el que me permite desplazarme y hacer todas las actividades que amo hacer. 

Como algunos de ustedes saben, trabajo en un gimnasio de mi ciudad natal, Cumaná, estado Sucre, como entrenadora personal e instructora de yoga desde hace 8 años. 

Este domingo 23 de febrero estamos de aniversario número 10, y por este motivo hemos hecho una clase especial de spinning con temática de Neón, la sala de spinning fue acondicionada para la ocasión con luces de neón, luces de colores, nos dieron máscaras fluorescentes y nos pidieron que nos vistiéramos con colores de neón. También estuvo presente un DJ colocando música. 

Me puse de acuerdo con mis chicas de las 7 de la mañana para que todas entramos juntas para compartir esta clase de celebración. 

Fueron 45 minutos de alta intensidad y muy bonita energía de parte de todo el grupo y, por supuesto, del instructor Jalvis.

Espero que disfruten esta recompilación de videos y te invito a que, si aún no haces ninguna actividad física, te animes y te motives y verás cómo tu vida cambiará para mejor. Hasta una próxima publicación, gracias por todo el apoyo y por todo el amor. 

English

Good morning friends of this dear lifestyle community, always a pleasure to greet you. Today with one more reason to smile and above all to be thankful for one more day of life, for my body which is my temple and the one that allows me to move and do all the activities I love to do. 

As some of you know, I work in a gym in my hometown, Cumana, Sucre state, as a personal trainer and yoga instructor for 8 years. 

This Sunday February 23rd we are celebrating our 10th anniversary, and for this reason we did a special Neon themed spinning class, the spinning room was conditioned for the occasion with neon lights, colored lights, we were given fluorescent masks and we were asked to dress in neon colors. A DJ was also present playing music. 

I arranged with my 7am girls so that we all went in together to share this kind of celebration. 

It was 45 minutes of high intensity and very nice energy from the whole group and, of course, instructor Jalvis.

I hope you enjoy this video compilation and I invite you, if you still don't do any physical activity, to encourage and motivate yourself and you will see how your life will change for the better. Until a future publication, thanks for all the support and for all the love.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fuente de la musica de | Source of the music from | original de la grabación de la clase

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Buen día, querida comunidad de lifestyle siempre un gusto mostrarles un poco de mis días y sobre todo aquellos donde nos salimos de la rutina, tal y como fue este viaje express al pueblo de Sabana de Piedra en el estado Monagas.

Un viernes en la noche, unos amigos y yo, tomamos la decisión de viajar al pueblo de Caripe, quedándonos una noche en el pueblo de Sabana de piedras, en la posada Las Flores, propiedad de una amiga llamada Rosa América.

Sabana de piedra es un pueblo que particularmente me encanta. Queda cerca de Caripe, es más alto y hace mucho más frío, además de que también tiene montañas que forman parte del Parque Nacional El Guácharo, una de ellas es Cerro Negro con 2280 metros sobre el nivel del mar.

Desde la posada Las Flores puedes ver esta majestuosa montaña; contemplarla es una de las cosas que más me gusta cuando estoy en ese lugar. Aunque también he hecho la expedición y acampado en ella. Siempre que voy a la posada procuro levantarme bien temprano antes que todos para meditar, tomarme un cafecito y hacer un poco de yoga. Hacer esta conexión para mí es mágico. Me recarga de energía y me reconecto con mi ser y con la naturaleza misma. 

Soy de las que pienso que debemos siempre tomarnos un momento para compartir con nosotros mismos, reflexionar sobre nuestra propia existencia, aprovechar ese momento para pensar en nuestros proyectos, aunque también puede ser el momento perfecto para despejar nuestra mente, calmar nuestra respiración y controlar nuestras emociones ansiedades típicas de una vida agitada. 

Cualquiera que sea aquella actividad que quieras realizar, hazla con amor y con toda la energía para que te sientas renovado.

Luego de este momento, conmigo misma, mis amigos se fueron despertando, hicimos un rico desayuno de arepas, huevos revueltos (tipo perico), queso, jamón y un delicioso café sembrado, cultivado, molido y tostado por la señora Rosa América. 

Después de eso, nos fuimos a pasear por el pueblo. En el video les dejo un poco de la vista desde la posada, sus flores, y aunque tiene una música suave de fondo, los sonidos de pájaros que escuchas con atención son reales, ya que en ese pueblo habitan muchísimas aves. 

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por todo el apoyo y por todo el amor. 

English

Good morning, dear liketu community, always a pleasure to show you a little of my days and especially those where we get out of the routine, such as this express trip to the town of Sabana de Piedra in the state of Monagas.

One Friday night, some friends and I, made the decision to travel to the town of Caripe, staying one night in the town of Sabana de Piedra, in the posada Las Flores, owned by a friend named Rosa America.

Sabana de Piedras is a town that I particularly love. It is close to Caripe, it is higher and much colder, plus it also has mountains that are part of El Guácharo National Park, one of them is Cerro Negro with 2280 meters above sea level.

From the posada Las Flores you can see this majestic mountain; contemplating it is one of the things I like the most when I am in that place. Although I have also made the expedition and camped there. Whenever I go to the lodge I try to get up early before everyone else to meditate, have a cup of coffee and do some yoga. Making this connection is magical for me. It recharges me with energy and reconnects me with my being and with nature itself. 

I am one of those who think that we should always take a moment to share with ourselves, reflect on our own existence, take that moment to think about our projects, although it can also be the perfect time to clear our mind, calm our breathing and control our emotions and anxieties typical of a hectic life. 

Whatever activity you want to do, do it with love and with all the energy you need to feel renewed.

After this moment, with myself, my friends were waking up, we had a delicious breakfast of arepas, scrambled eggs (perico type), cheese, ham and a delicious coffee grown, cultivated, ground and roasted by Mrs. Rosa America. 

After that, we went for a walk around town. In the video I leave you a little of the view from the inn, its flowers, and although it has soft music in the background, the sounds of birds that you hear with attention are real, since in this town there are many birds. 

See you in a future post, thanks for all the support and all the love.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung galaxy S23 FE

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva _ Snapseed

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fuente de la musica de | Source of the music from | [Pixabay _ kulakovka] (https://pixabay.com/es/users/kulakovka-47183261/)

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Hola amigos de lifestyle, estaba revisando la memoria de mi cámara GoPro y conseguí una serie de videos que quise recompilar para mostrarles parte de un paseo en bicicleta que hicimos hacia los dos ríos, ubicado en el municipio Montes. 

En la pandemia, muchas personas se compraron bicicletas para trasladarse a sus trabajos, otros para despejar un poco la mente, etcétera. Lo que realmente sucedió es que logramos unirnos grandes grupos y hacer paseos a lugares hermosísimos. 

Hice muchísimas amistades gracias a este hermoso deporte que llevo en mi corazón y, aunque ya no tengo mucho tiempo de pedalear, siempre que puedo hago una ruta que bien sea corta para los días de semana y larga para los fines de semana. 

Al llegar a los dos ríos, nos metimos en ese hermoso río y nos dimos un buen baño, comimos unos snacks que cada persona llevó y luego nos regresamos a casa con el corazón lleno de amor y energías renovadas.

Los deportes al aire libre son una de las mejores opciones que puedes tomar si quieres salir de la rutina. Además de que también nos ayudan a mantenernos saludables, sea cual sea el que elijas. 

Espero que disfrutes de estas tomas que hice con mucho cariño. Nos vemos en una próxima publicación y, como siempre, gracias por el apoyo y por todo el amor. 

English

Hi lifestyle friends, I was going through the memory of my GoPro camera and I got a series of videos that I wanted to recompile to show you part of a bike ride we did to the two rivers, located in the municipality of Montes. 

In the pandemic, many people bought bicycles to commute to their jobs, others to clear their minds a little, and so on. What really happened is that we were able to get together in big groups and go on trips to beautiful places. 

I made a lot of friends thanks to this beautiful sport that I carry in my heart and, although I no longer have much time to cycle, whenever I can I always do a route that is short for weekdays and long for weekends. 

When we got to the two rivers, we got into that beautiful river and had a good swim, ate some snacks that each person brought and then we went back home with our hearts full of love and renewed energy.

Outdoor sports are one of the best options you can take if you want to get out of the routine. Plus they also help us stay healthy, whichever one you choose. 

I hope you enjoy these shots that I made with much love. See you in a future post and, as always, thanks for the support and all the love.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | GoPro Be a hero and others device

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva

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Video editado en | Video edited in | App Inshot/ Capcut

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Fuente de la musica de | Source of the music from | [Pixabay _ Mfcc](https://pixabay.com/es/users/mfcc-28627740/)

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Hola amigos de hive food, hoy quiero dejarles una receta muy especial con un valor sentimental, ya que fue heredada de mi amada madre. Se trata del pan de jamón especial de Navidad.

Cada año que pasa con orgullo, hago los honores de realizarlo para compartir en la cena navideña del 24 y del 31 de diciembre. Todos en casa lo esperan con amor para complementar el plato típico venezolano que es hallacas, pernil horneado, ensalada de gallina y el pan de jamón. 

Espero que les guste la receta y que les queden tan ricos como le quedan a mi madre y a mí. 

Ingredientes: 

Para la masa:

- 1/2 kilo de harina, todo uso

- 2 huevos. 

- 2 cucharadas de leche en polvo. 

- 2 cucharadas de azúcar. 

- 1 cucharada de sal

- 100 gramos de margarina

- 1 taza de agua tibia

- 1 1/2 cucharadas de levadura. 

Para el relleno: esta parte es a gusto del consumidor.

-300 gramos de jamón ahumado. 

-150 gramos de tocineta

-150 gramos de pasas

-150 gramos de aceitunas sin hueso.

Preparación: 

Pon a leudar la levadura con agua tibia y una cuchara de azúcar.

Mientras la levadura está haciendo efecto, mezclamos primero la margarina con. La harina, y ya poco a poco agregando todos los ingredientes y, por último, agregamos la preparación de la levadura.

Continúa amasando hasta que puedas sacarla del envase y seguir amasando en la mesa. Si es necesario, agrega un poco más de harina hasta que te quede una masa homogénea que no se pegue de las manos. 

Reserva durante una hora en un lugar oscuro y cálido bien tapado. 

Cuando haya transcurrido ese tiempo, extiende con un rodillo y rellena a tu gusto el pan, enróllalo como se ve en el video y espera luego una media hora antes de meter al horno. 

Al meterlo al horno, pincela con un poco de huevo toda la superficie y hornea a 150 grados aproximadamente por 35 a 40 minutos. 

Saca del horno y pincela con margarina la superficie. Espera que enfríe y córtalo a gusto para servir. 

Buen provecho y que sigan pasando felices fiestas. Gracias por todo el apoyo y el amor, hasta una próxima publicación.

English

Hello friends of hive food, today I want to leave you a very special recipe with a sentimental value, as it was inherited from my beloved mother. This is the special Christmas ham bread.

Every year that passes with pride, I do the honors of making it to share at Christmas dinner on December 24 and 31. Everyone at home looks forward to it with love to complement the typical Venezuelan dish which is hallacas, baked pork leg, chicken salad and ham bread. 

I hope you like the recipe and that they are as delicious as they are to my mother and me. 

Ingredients: 

For the dough:

- 1/2 kilo of flour, all-purpose.

- 2 eggs. 

- 2 tablespoons of powdered milk. 

- 2 tablespoons of sugar. 

- 1 tablespoon of salt

- 100 grams of margarine

- 1 cup of warm water

- 1 1/2 tablespoons of yeast. 

For the filling: this part is up to the consumer's taste.

-300 grams of smoked ham. 

-150 grams of bacon

-150 grams of raisins

-150 grams of pitted olives.

Preparation: 

Leaven the yeast with warm water and a spoonful of sugar.

While the yeast is working, first mix the margarine with the flour. The flour, and then little by little adding all the ingredients and, finally, add the yeast preparation.

Continue kneading until you can take it out of the container and continue kneading on the table. If necessary, add a little more flour until you have a homogeneous dough that does not stick to your hands. 

Reserve for one hour in a dark and warm place well covered. 

When this time has elapsed, roll out with a rolling pin and fill the bread to your liking, roll it as shown in the video and then wait about half an hour before putting it in the oven. 

When you put it in the oven, brush the whole surface with a little egg and bake it at 150 degrees approximately for 35 to 40 minutes. 

Remove from the oven and brush the surface with margarine. Wait for it to cool and cut it as you like to serve. 

Bon appetit and happy holidays to you all. Thanks for all the support and love, see you in the next post.

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Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung Galaxy s23 FE

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Fotos editadas en: |Photos edited in | Snapseed

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fuente de la musica de | Source of the music from | [Pixabay _ instrumental undertone music](https://pixabay.com/es/music/hermosas-obras-de-teatro-instrumental-undertone-music-275398/)

Traducción con | Translation with| [DeepL](www.DeepL.com/Translator

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Hola, queridos amigos de lifestyle, este año, como siempre, ha sido un año de aventuras, viajes, despedidas, encuentros, aprendizajes y machísimas cosas que hacen que tenga más cosas que agradecer y una de ellas es cerrar un año más de éxito en mi trabajo como entrenadora personal. Ya son 8 años en los que me siento gratamente complacida de la profesión que elegí y también el reconocimiento de mis métodos en mis clientes. 

Algunos días en el gimnasio son bastante apretados de trabajo y siempre digo que me tomaría el tiempo de tomar fotos y videos y siempre termina el año y me doy cuenta de que debería hacerlo más seguido. 

Hay algunas clientas que me piden fotos y videos, y algunas son más reservadas que prefieren mantener el margen fuera de las cámaras y se les respeta esa decisión. 

Aquí les tengo un recuento de parte de los entrenamientos y momentos vividos con algunas de las chicas que entregaron su confianza en mis entrenamientos y mis métodos para ser la mejor versión de ellas mismas. 

La mayoría, no solo son mis clientas, ellas se han convertido en mis amigas y parte especial de mi vida. Las quiero mucho y estoy muy agradecida con Dios de haberlas colocado en mi camino.

Gracias por todos los momentos que vivimos estas 2024 chicas. Sin ustedes, mis días no tendrán el mismo sentido.

Nos vemos en una próxima publicación,  disfruten de parte de mi trabajo y gracias por todo el apoyo y por todo el amor. 

English

Hello, dear lifestyle friends, this year, as always, has been a year of adventures, travels, farewells, encounters, learning and many other things that make me have more things to be grateful for and one of them is to close another year of success in my work as a personal trainer. It's been 8 years in which I feel pleasantly pleased with the profession I chose and also the recognition of my methods in my clients. 

Some days at the gym are quite busy and I always say that I would take the time to take pictures and videos and the year always ends and I realize that I should do it more often. 

There are some clients who ask me for photos and videos, and some are more reserved who prefer to keep out of the cameras and that decision is respected. 

Here is a recount of some of the workouts and moments with some of the girls who put their trust in my workouts and my methods to be the best version of themselves. 

Most of them are not only my clients, they have become my friends and a special part of my life. I love them very much and I am very grateful to God for having placed them in my path.

Thank you for all the moments we lived these 2024 girls. Without you, my days would not have the same meaning.

See you in a future publication, enjoy some of my work and thank you for all the support and love.

Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung galaxy S23 FE

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva/

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Fuente de la musica de | Source of the music from | [Pixabay_trampa-spinning-head] https://pixabay.com/es/music/trampa-spinning-head-271171/

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Traducción con | Translation with| [DeepL](www.DeepL.com/Translator (free version))


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Hola querida comunidad de full deportes, siempre un gusto para mí hacer publicaciones que sean útiles para nuestra salud física y mental, últimamente he estado pensando en traerles varias rutinas cortas y sencillas para aquellos días en los que no tenemos tanto tiempo para ejercitarnos, pero también para aquellos momentos en los que no tenemos mucha energía y por supuesto para los principiantes, sean todos bienvenidos. 

Todo comenzó con un día que, al terminar mi rutina de pesas, quise complementarlo con una serie de abdominales que no me quitaran mucho tiempo, pero que fueran efectivos, así que se me vino a la mente grabarlos mientras los ejecutaba. 

Tomate siempre un tiempo para realizar alguna actividad física por muy corta que sea, créeme que es muy beneficioso para tu mente y cuerpo. El sedentarismo y el estrés son una de las causas principales de muchas de las enfermedades actuales y el ejercicio nos puede ayudar a prevenir esto. Aparte que te vas a ver y sentir muy bien. 

Patrones a ejecutar 10

Tiempo de ejecución por patrón: 30 segundos

Número de serie: 4 a 6

1- Plancha baja

2- Plancha baja con desplazamientos de piernas laterales

3- Plancha alta con flexión de codos

4- Plancha alta

5- Posición en V

6- Fluters en V

7- Posición en V con movimientos de contracción y extensión

8- Abdominales butterfly

9- Tijeras. 

10- Posicion V con movimiento de piernas 

Si tienen alguna duda, hagamelo saber, con muchisimo gusto les responderé, estoy aqui para ayudarlos y motivarlos a tener la mejor version de jstedes mismos. Hagan sus ejercicios con mucha precaución, con calma, si tienes un espejo en el que puedas observarte mucho mejor para que corrijas alguna mala postura y la mejor parte, disfruta el proceso.

Hasta una próxima publicación, gracias por todo el amor y el apoyo. 

English

Hello dear full sports community, always a pleasure for me to make publications that are useful for our physical and mental health, lately I have been thinking of bringing you several short and simple routines for those days when we do not have so much time to exercise, but also for those times when we do not have much energy and of course for beginners, you are all welcome. 

It all started with a day that, after finishing my weights routine, I wanted to complement it with a series of crunches that didn't take much time, but were effective, so it came to my mind to record them while I was doing them. 

Always take some time to do some physical activity no matter how short it is, believe me it is very beneficial for your mind and body. Sedentary lifestyle and stress are one of the main causes of many of today's diseases and exercise can help us prevent this. Besides, you will look and feel great. 

Patterns to be performed 10

Execution time per pattern: 30 seconds

Number of sets: 4 to 6

1- Low plank

2- Low plank with lateral leg shifts

3- High plank with elbow bends

4- High plank

5- V-Position

6- V-Flutter

7- V-position with contraction and extension movements

8- Butterfly sit-ups

9- Scissors 

10- V position with leg movements 

If you have any questions, let me know, I will gladly answer them, I am here to help you and motivate you to be the best version of yourself. Do your exercises with a lot of caution, calmly, if you have a mirror where you can observe yourself much better so you can correct any bad posture and the best part, enjoy the process.

Until next time, thanks for all the love and support.

Fotos y videos por | Photos and video by @cynthiacvb

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Dispositivo | Device | samsung galaxy S23 FE

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Video editado en | Video edited in | App Inshot

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Fotos editadas en: |Photos edited in | canva/

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Fuente de la musica de | Source of the music from | [Pixabay_motivacional epic advertising]

https://pixabay.com/es/music/titulo-principal-motivational-epic-advertising-186817/

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Traducción con | Translation with| [DeepL](www.DeepL.com/Translator (free version))