Myślę, że niemal każdy chociaż raz, będąc w trudnej relacji zadał sobie pytania - ale czy nie przesadzam? A może ona/on się zmieni? Co robię nie tak? Jak to zmienić? Kiedy to przerwać, odejść?

Posłuchaj historii Kasi i poznaj 3 typy zachowań narcyza, których doświadczała:

- Podziwiać albo współczuć- Karanie ciszą- Okruchy nadziei

Posłuchaj i zrób sobie test samopoczucia w relacji

Test samopoczucia w relacji:Instrukcja: przy każdym pytaniu zaznacz:• TAK – 1 punkt• NIE – 0 punktówCodzienne odczucia1. Po kontakcie z tą osobą częściej czuję się wyczerpany/a niż wzmocniony/a.2. Często odczuwam lęk, napięcie albo poczucie winy.3. Zdarza się, że chodzę „na palcach”, by uniknąć kłótni.Szacunek i granice1. Moje granice są regularnie ignorowane.2. Mam poczucie, że moje potrzeby są umniejszane lub wyśmiewane.3. Boję się być sobą, bo spotyka mnie krytyka. Dynamika relacji1. Często czuję się manipulowany/a, winny/a lub zobowiązany/a do rzeczy, których nie chcę.2. Ta osoba próbuje kontrolować moje decyzje, czas albo kontakty.3. W konfliktach zwykle ja przepraszam – nawet gdy nie zawiniłem/am.Wsparcie i rozwój1. Moje sukcesy są umniejszane albo ignorowane.2. W trudnych chwilach nie mogę liczyć na wsparcie.3. Zamiast rosnąć w tej relacji, tracę wiarę w siebie.Interpretacja wyniku• 0–3 punkty → raczej zdrowa relacja, trudności są, ale przeważa równowaga i szacunek.• 4–7 punktów → niepokojące sygnały, warto przyjrzeć się bliżej tej więzi.• 8–12 punktów → wiele objawów toksycznej relacji, rozważ wsparcie (np. rozmowę z terapeutą, zaufaną osobą).Jeśli masz 4 pkt lub więcej, co możesz zrobić? Sugestie w podcaście.