Gościem tego odcinka jest Mirek Bieniecki - ojciec dyrektor kultowego wciąż dla wielu Biegu Rzeźnika. To nie jest nasza pierwsza rozmowa, ale pierwsza w tym cyklu, spod szyldu Czy tu się biega? i potraktujcie ją jako kolejne zanurzenie w świat trailu i turystyki nie tylko biegowej.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

Jak wygląda organizacja rajdów i ile mają wspólnego z ideą rzeźnickich biegów?

Czym jest “korespondencyjny” Rzeźnik 500? I jakie grono aktywistów przyciąga i o czym grzeje się whats app-owa grupa z rzeźnickimi ultrasami?

Jak współpracuje się z nowym wójtem gminy Cisna - ultrasem Darkiem Wethaczem?

Ale także: jak w tym roku chce być postrzegany na mapie biegów górskich Bieg Rzeźnika?

Jak Fundacja mierzy się z konkurencją i jak promuje się w społeczności biegaczy, zwłaszcza tej jej części, która biegania w górach jeszcze nie zasmakowała?

Posłuchajcie koniecznie i… kto wie, może do zobaczenia w Biesach?

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest znany Wam dobrze Dariusz Nożyński. Miłośnik bieżni mechanicznej, etatowy uczestnik, a bywa że triumfator Wings for Life, trener ambitnych amatorów i szczęśliwy człowiek, którego w pasji do biegania żadna kontuzja nie złamie.

Nie inaczej jest i tym razem, gdy Dariusz trochę pauzuje z powodu problemów zdrowotnych, nie tracąc przy tym pogody ducha i miłości do sportu, jakim jest bieganie.

Skąd zatem bierze te pokłady dobrej energii i co ma z tym wspólnego słynny efekt Pollyanny?

Jak radzić sobie z kontuzją? Co Darek robi, gdy organizm mówi “stop” i co radzi swoim zawodnikom?

Jak trenować mental i czy odporność psychiczna przydaje się w bieganiu?

Jak technologie mogą nas wspierać, a w jakich obszarach nie należy im przesadnie ufać?

Jakie parametry wysiłku warto śledzić?

I co to znaczy, że trening jest przemyślany?

Czy nadmiar wiedzy biegowej może nam przeszkadzać w treningu?

Dlaczego dla Dariusza Nożyńskiego metryka nie jest wymówką?

I co może poradzić innym biegaczom amatorom, niezależnie od wieku i stażu biegowego?

Posłuchajcie koniecznie!

PS. Badanie na temat (nie)dokładności danych z naszych opasek i smartwatchy:

https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C106830%2Cbadanie-opaski-i-zegarki-sportowe-nie-pokazuja-rzeczywistych-wartosci

Rekordzistka świata w podwójnym IRONMANIE, pierwsza Polka i druga na świecie kobieta, która ukończyła słynnego Diablaka, czyli Beskid Extreme Triathlon Sabina Bartecka gościem w Czy tu się biega?

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

• Kim czuje się i kim dziś jest Sabina Bartecka?

• Czy definiuje się poprzez sport i aktywność?

• Skąd pomysł na bicie rekordu świata w podwójnym IRONMANIE?

• Co Sabinie daje sport?

• Jak wygląda dzień z życia kochającej rywalizację i bycie w ruchu triathlonistki?

• I o co najczęściej Sabina kłóciła się z mężem w czasie przygotowań do ultra?

• Kto zbiera najwięcej spojrzeń triathlonistów w drodze do strefy zmian?

• Czego “nie wypada” kobiecie według niektórych obserwatorów i nawet znajomych Sabiny w kontekście sportu i startowania?

• Jakie były koszty i najtrudniejsze momenty - prywatne, rodzinne - przygotowań do startu w ultra triathlonie i samego “dnia zero”?

• Jakie decyzje Sabina musiała podjąć w ostatnich latach, stawiając na tak intensywne uprawianie sportu? I jak się z tym czuje dzisiaj?

• … i po co Sabinie ten rekord świata?

Nazwisko Matuszczak w świecie biegów trailowych i górskich znane jest od kilku dobrych lat. W pierwszej połowie obecnego, 2025 roku, jest coraz częściej wymawiane nie tylko z powodu Rafała, ale i jego żony Weroniki, która weszła z impetem do tego świata, pokazując mocny pazur i wolę walki. Na co dzień oboje pracują jako programiści, od kilku miesięcy opiekują się nadaktywnym szczeniakiem Kodim i właśnie planują rozpoczynający się sezon formę szlifując m.in. w dość sporym gronie polskich biegaczy trailowych na Teneryfie. Do mnie przyjechali prosto z Krakowa, by porozmawiać o tym, jak na co dzień wygląda życie dwojga młodych i ambitnych ludzi, u których świat biegania i nie tylko leży u stóp.

Posłuchajcie koniecznie!

Czego dowiecie się z tego odcinka?

• Z czego Weronika jest najbardziej zadowolona po pierwszym sezonie w biegach górskich? A nad czym chce popracować w kolejnych miesiącach?

• Jak wyglądały na poprzednim etapie kariery biegowej i jak wyglądają teraz treningi Weroniki?

• Czy mąż, trener i psycholog w jednej osobie to łatwy czy trudny partner?

• I jak wygląda codzienność pary małżeńskiej, którą łączy nie tylko wspólna pasja, ale i… profesja zawodowa?

• Ile w życiu naszych gości zmieniło bieganie i pobyt w USA? I ile z tego czerpią dzisiaj, nie tylko w treningu?

• Czy można wypalić się w dyscyplinie, którą się kocha?

• Pasja do biegania, bez presji i zobowiązań choćby reklamowych czy profesjonalizacja w bieganiu: która ścieżka jest bliższa Rafałowi i Weronice?

• Rywal czy kolega: kto jest kim na starcie? Słowo o rywalizacji

• And last but not least: jakie starty planują nasi goście w 2025 roku?

Gościem tego odcinka jest Paweł Witkowski - na co dzień informatyk i biegacz wszechstronny z sukcesami zarówno na hali, jak i na swoim koronnym, lokalnym dystansie ultra 63 km. Paweł z niedawno odbytych w Toruniu Halowych Mistrzostw Polski Masters przywiózł dwa brązowe medale - na dystansie 800m i 3000m. W rozmowie dzieli się z nami ogromem wiedzy i doświadczenia ze swojego biegania, ale i życia, które kręci się… wokół biegania. Dodatkowo chce Was przekonać, że - zgodnie z tytułem - mastersi dopiero pokazują, na co ich stać.

Posłuchajcie koniecznie!

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

• Z jakimi emocjami mierzy się sportowiec amator, który niedawno zdobył dwa brązowe medale na Mistrzostwach Polski Masters w Toruniu w lutym 2025 roku?

• Czy frustracja może być paliwem do dalszych sukcesów?

• Czego bieganie masters nigdy nie wybaczy?

• Jak zaczęła się przygoda Pawła z bieganiem masters i na stadionie?

• Co daje uczestnictwo w takich zawodach rangi mistrzowskiej, zarówno na krajowym, jak i na światowym poziomie?

• Co Pawła najbardziej zaskoczyło w tych zmaganiach i z kim nasz gość przegrywał na stadionie?

• Ile złego zrobił nam społecznie serial “Czterdziestolatek” o inżynierze Karwowskim?

• Dlaczego Paweł nie lubi powiedzenia, że “wiek to tylko liczba” i jak z powodzeniem walczy z ograniczeniami wynikającymi z peselu?

• Jakie proporcje w życiu Pawła stanowią: sport, praca i inne obszary, w tym życie rodzinne?

• Dlaczego Paweł nie chodzi na imprezy i jak trenuje sen?

• Które jednostki treningowe są według naszego gościa najważniejsze w treningu zawodnika masters startującego na hali?

• Jak łączyć bieganie sprintów i średnich dystansów z bieganiem maratonów i ultra?

… and last but not least: jak to jest być członkiem Wieliszew Heron Team i dlaczego gmina Wieliszew to najlepsza gmina do uprawiania aktywności?

W przeddzień weekendu z Dniem Kobiet zapraszamy Was do wysłuchania rozmowy o kobiecym bieganiu we wcale nie takim oczywistym wydaniu. Pretekstem do spotkania w tym gronie jest zbliżający się wielkimi krokami Medicover Sport 2. Krakowski Bieg Kobiet, który odbędzie się w niedzielę, 9 marca.

Do rozmowy zaproszenie przyjęły: Julia Kamińska - aktorka, wokalistka i scenarzystka oraz Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk - współorganizatorka największych w Krakowie imprez biegowych i nie tylko oraz promotorka biegania wśród kobiet.

Jakie tematy poruszyłyśmy w tej rozmowie?

• Ucieczka przed rzeczywistością czy pasja do ruchu? Jak wyglądał początek biegowej drogi Julii Kamińskiej?

• A jak bieganie zmieniło jej życie w kontekście zdrowotnym?

• Jaką kobietą w świecie artystycznym, aktorskim, czuje się Julia?

• Czy sport ma płeć? I czy ruch jest receptą na wszystko?

• Jak postrzegane jest kobiece bieganie w środowisku innych biegaczy amatorów? 

• Czy kobiety potrzebują wsparcia w drodze do aktywności, czy wystarczy, by nam nie przeszkadzać i wspierać, ale w codzienności?

• Czy czas jest sprzymierzeńcem kobiet? 

• Stolica Małopolski od lat udowadnia, że hasło “Kraków kocha sport” nie jest sloganem na wyrost. Jak wygląda aktywizacja kobiet w Krakowie, nie tylko na polu sportowym i nie tylko w odniesieniu do dorosłych?

• Dlaczego wstyd jest złym doradcą?

Polecone w odcinku książki:

“Praca emocjonalna”

“Chłopki”

“Lekcje chemii”

–

Partnerem tego odcinka podcastu jest Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie, organizator Medicover Sport 2. Krakowskiego Biegu Kobiet.

To wyjątkowe wydarzenie dla biegających pań w każdym wieku i na różnym poziomie aktywności sportowej odbędzie się już 9 marca w Krakowie. 

5 kilometrów w bijącym pozytywną energią sercu Krakowa to propozycja dla tych kobiet, które chcą zrobić coś dla siebie - nie tylko z okazji kobiecego święta.

Do zobaczenia w stolicy Małopolski!

#współpracapromocyjna #płatnawspółpraca #współpracareklamowa

Gościem tego odcinka podcastu jest Jarek Czuba z Fundacji “Beskid”, który organizuje jeden z najciekawszych cykli biegowych w Małopolsce o nazwie XRUN. Sam Jarek jest biegaczem i lokalnym działaczem społecznym, którego celem jest propagowanie idei trail runningu w całej Polsce - także wychodząc z bańki biegów górskich i patrząc w kierunku tych, którzy dotąd chętniej wybierali asfalt.

• Co się zmieniło przez te 10 lat obecności Jarka w środowisku trailrunningu?

• Jak wyglądały jego początki i jak to się w ogóle stało, że to Fundacja “Beskid” założona i prowadzona przez Jarka Czubę przejęła organizację tego cyklu?

• Czy doczekamy się kiedyś w Polsce imprezy spod szyldu UTMB i czy… potrzebujemy tego?

• Ile na organizacji biegów górskich zyskują samorządy i dlaczego tak ważna jest współpraca na szczeblu lokalnym między organizatorami a władzami?

• Czy Polska może promować się na świecie naszymi biegami górskimi i trailowymi?

• Kto biega w biegach górskich? I dlaczego Jarek Czuba uważa, że uczestnicy tych imprez są… za starzy?

• Idąc dalej: dlaczego młodzież nie uprawia sportu? I co możemy zrobić, by to zmienić?

• Czy biegi wirtualne mogą być sposobem na aktywizację tych, którzy biegają tylko od święta?

And last but not least: co jest wyróżnikiem cyklu X-Run?

Posłuchajcie koniecznie!

Partnerem tego odcinka podcastu jest Fundacja “Beskid” - organizator cyklu biegów XRUN.

Cykl ten rusza niebawem, bo w drugi weekend marca - w Dobczycach, gdzie odbędą się pierwsze zawody pod nazwą Tajemnicze Kopce.

Co w programie? 3 dystanse: mini, czyli 14 km, classic - 21 km i maratoński, który, tu uwaga, liczy sobie o dychę mniej, czyli 32 km, ale za to w nogi wchodzi ponad tysiąc metrów łącznych przewyższeń, a dodatkowo biegi dla dzieci i rywalizacja w Pucharze XRUN - zarówno w wydaniu indywidualnym, jak i drużynowym.

Wszystkie informacje znajdziecie na stronie:

https://x-run.pl/ 

Gościem tego odcinka jest Arek Grabowiec - zawodnik i trener OCR/Hyrox, pracujący w gabinecie jako trener medyczny, a poza nim czuwający jako trener przygotowania motorycznego nad miłośnikami biegów przeszkodowych i nie tylko.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

• Czym zajmuje się trener medyczny i jakich metod pracy używa?

• Jakie są najczęstsze kontuzje i przeciążenia u biegaczy i biegaczek z jego perspektywy i doświadczenia?

• Jakie zmiany w codziennych nawykach mogą nam pomóc zachować sprawność i wesprą bezpieczne uprawianie sportu?

• Jak wygląda sportowa droga Arka? i jak obecnie trenuje, jakie jednostki stosuje i w jakim celu? W których imprezach rangi mistrzowskiej będziemy mu mogli kibicować?

• Czym są eventy z cyklu Hyrox i na czym polega ich fenomen?

• Runmageddon to nie wszystko, czyli jak wygląda rynek biegów przeszkodowych w Polsce?

Ale także:

• Jakie ćwiczenia poleca nasz gość w ramach przygotowania do konkretnych typów aktywności?

• I jakich błędów w regularnym treningu biegacza należy się wystrzegać?

Gość tego odcinka - Paweł Jaczewski - na co dzień “robi w książkach” - jest managerem w wydawnictwie MT Biznes i promuje książki. Także w biegu! Być może kojarzycie go z tras warszawskich biegów, gdzie, można przyznać, robi performance w podwójnym znaczeniu.

Zaczynał jak większość z nas, chcąc schudnąć. A wsiąkł na 10 lat i na szczęście nie zanosi się na to, by miał przestać biegać.

Ma na swoim koncie starty w lokalnych biegach warszawskich i okołowarszawskich, a także start w Biegu Rzeźnika. Z jakim skutkiem? O tym opowie już sam Paweł.

Czego jeszcze dowiesz się z tej rozmowy? 

• Na przykład tego, gdzie - jako wielki fan komunikacji miejskiej - Paweł robi wybiegania, zwane też wycieczkami biegowymi.

• Albo tego, dlaczego nie warto być dla siebie aż tak surowym - to w nawiązaniu do książki, którą Paweł promował na trasie Półmaratonu Warszawskiego w 2024 roku.

• Co ma wspólnego książka “Życie to coś więcej niż praca” z bieganiem maratonów?

• Czy to prawda, że silna wola jest mięśniem?

• Dlaczego warto robić przysiady w drodze do toalety?

• Co łączy Bieg Rzeźnika z samolotem typu Concorde?

… i co kryje się za hasłem: “nie dokręcaj” nie tylko w bieganiu? 🙂

Posłuchajcie koniecznie!

–

Partnerem tego odcinka podcastu jest Trening Biegacza - popularny serwis z niezwykle zaangażowaną społecznością i ogromną ilością wiedzy na tematy okołotreningowe. Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące biegania, jest duża szansa, że odpowiedzi na nie znajdziecie właśnie na treningbiegacza.pl.

Przekonajcie się sami!

Gościem tego odcinka jest Krzysztof Domaradzki - autor kryminałów i thrillerów, dziennikarz sportowy i biznesowy publikujący w magazynie “Forbes”, a do tego miłośnik sportu w każdym wymiarze, maratończyk i dumny tata ukochanej córy.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

W rozmowie zastanawialiśmy się również:

Partnerem tego odcinka podcastu jest Trening Biegacza - popularny serwis z niezwykle zaangażowaną społecznością i ogromną ilością wiedzy na tematy okołotreningowe.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące biegania, jest duża szansa, że odpowiedzi na nie znajdziecie właśnie na treningbiegacza.pl. Przekonajcie się sami!