Gościem tego odcinka podcastu jest Jarek Czuba z Fundacji “Beskid”, który organizuje jeden z najciekawszych cykli biegowych w Małopolsce o nazwie XRUN. Sam Jarek jest biegaczem i lokalnym działaczem społecznym, którego celem jest propagowanie idei trail runningu w całej Polsce - także wychodząc z bańki biegów górskich i patrząc w kierunku tych, którzy dotąd chętniej wybierali asfalt.

• Co się zmieniło przez te 10 lat obecności Jarka w środowisku trailrunningu?

• Jak wyglądały jego początki i jak to się w ogóle stało, że to Fundacja “Beskid” założona i prowadzona przez Jarka Czubę przejęła organizację tego cyklu?

• Czy doczekamy się kiedyś w Polsce imprezy spod szyldu UTMB i czy… potrzebujemy tego?

• Ile na organizacji biegów górskich zyskują samorządy i dlaczego tak ważna jest współpraca na szczeblu lokalnym między organizatorami a władzami?

• Czy Polska może promować się na świecie naszymi biegami górskimi i trailowymi?

• Kto biega w biegach górskich? I dlaczego Jarek Czuba uważa, że uczestnicy tych imprez są… za starzy?

• Idąc dalej: dlaczego młodzież nie uprawia sportu? I co możemy zrobić, by to zmienić?

• Czy biegi wirtualne mogą być sposobem na aktywizację tych, którzy biegają tylko od święta?

And last but not least: co jest wyróżnikiem cyklu X-Run?

Posłuchajcie koniecznie!

Partnerem tego odcinka podcastu jest Fundacja “Beskid” - organizator cyklu biegów XRUN.

Cykl ten rusza niebawem, bo w drugi weekend marca - w Dobczycach, gdzie odbędą się pierwsze zawody pod nazwą Tajemnicze Kopce.

Co w programie? 3 dystanse: mini, czyli 14 km, classic - 21 km i maratoński, który, tu uwaga, liczy sobie o dychę mniej, czyli 32 km, ale za to w nogi wchodzi ponad tysiąc metrów łącznych przewyższeń, a dodatkowo biegi dla dzieci i rywalizacja w Pucharze XRUN - zarówno w wydaniu indywidualnym, jak i drużynowym.

Wszystkie informacje znajdziecie na stronie:

https://x-run.pl/ 

Gościem tego odcinka jest Arek Grabowiec - zawodnik i trener OCR/Hyrox, pracujący w gabinecie jako trener medyczny, a poza nim czuwający jako trener przygotowania motorycznego nad miłośnikami biegów przeszkodowych i nie tylko.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

• Czym zajmuje się trener medyczny i jakich metod pracy używa?

• Jakie są najczęstsze kontuzje i przeciążenia u biegaczy i biegaczek z jego perspektywy i doświadczenia?

• Jakie zmiany w codziennych nawykach mogą nam pomóc zachować sprawność i wesprą bezpieczne uprawianie sportu?

• Jak wygląda sportowa droga Arka? i jak obecnie trenuje, jakie jednostki stosuje i w jakim celu? W których imprezach rangi mistrzowskiej będziemy mu mogli kibicować?

• Czym są eventy z cyklu Hyrox i na czym polega ich fenomen?

• Runmageddon to nie wszystko, czyli jak wygląda rynek biegów przeszkodowych w Polsce?

Ale także:

• Jakie ćwiczenia poleca nasz gość w ramach przygotowania do konkretnych typów aktywności?

• I jakich błędów w regularnym treningu biegacza należy się wystrzegać?

Gość tego odcinka - Paweł Jaczewski - na co dzień “robi w książkach” - jest managerem w wydawnictwie MT Biznes i promuje książki. Także w biegu! Być może kojarzycie go z tras warszawskich biegów, gdzie, można przyznać, robi performance w podwójnym znaczeniu.

Zaczynał jak większość z nas, chcąc schudnąć. A wsiąkł na 10 lat i na szczęście nie zanosi się na to, by miał przestać biegać.

Ma na swoim koncie starty w lokalnych biegach warszawskich i okołowarszawskich, a także start w Biegu Rzeźnika. Z jakim skutkiem? O tym opowie już sam Paweł.

Czego jeszcze dowiesz się z tej rozmowy? 

• Na przykład tego, gdzie - jako wielki fan komunikacji miejskiej - Paweł robi wybiegania, zwane też wycieczkami biegowymi.

• Albo tego, dlaczego nie warto być dla siebie aż tak surowym - to w nawiązaniu do książki, którą Paweł promował na trasie Półmaratonu Warszawskiego w 2024 roku.

• Co ma wspólnego książka “Życie to coś więcej niż praca” z bieganiem maratonów?

• Czy to prawda, że silna wola jest mięśniem?

• Dlaczego warto robić przysiady w drodze do toalety?

• Co łączy Bieg Rzeźnika z samolotem typu Concorde?

… i co kryje się za hasłem: “nie dokręcaj” nie tylko w bieganiu? 🙂

Posłuchajcie koniecznie!

–

Partnerem tego odcinka podcastu jest Trening Biegacza - popularny serwis z niezwykle zaangażowaną społecznością i ogromną ilością wiedzy na tematy okołotreningowe. Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące biegania, jest duża szansa, że odpowiedzi na nie znajdziecie właśnie na treningbiegacza.pl.

Przekonajcie się sami!

Gościem tego odcinka jest Krzysztof Domaradzki - autor kryminałów i thrillerów, dziennikarz sportowy i biznesowy publikujący w magazynie “Forbes”, a do tego miłośnik sportu w każdym wymiarze, maratończyk i dumny tata ukochanej córy.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

W rozmowie zastanawialiśmy się również:

Partnerem tego odcinka podcastu jest Trening Biegacza - popularny serwis z niezwykle zaangażowaną społecznością i ogromną ilością wiedzy na tematy okołotreningowe.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące biegania, jest duża szansa, że odpowiedzi na nie znajdziecie właśnie na treningbiegacza.pl. Przekonajcie się sami!

Taki trochę RTM, czyli real time marketing wyszedł z publikacją tego odcinka, bo właśnie przed media przetoczył się news, że United States Anti-Doping Agency (USADA) nałożyła na Roberta Karasia potężną karę ośmioletniej dyskwalifikacji za drugie już naruszenie przepisów antydopingowych. W wyniku decyzji niezależnego arbitra, wszelkie wyniki uzyskane przez zawodnika od dnia pozytywnego testu, tj. 24 lutego 2024 roku, zostały anulowane - co obejmuje również zdobyte medale, punkty i nagrody.

I właśnie w tym momencie po raz kolejny zadajemy pytanie: czy w tych czasach istnieje jeszcze czysty sport? Czy idea fair play odeszła w zapomnienie? Jakie są statystyki przyjmowania nielegalnych substancji i stosowania metod zabronionych w świecie sportowców zawodowych, ale i amatorów?

Gościem 86. odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest dr Michał Rynkowski, szef POLADY, czyli Polskiej Agencji Antydopingowej, któremu z tego miejsca oddaję głos, Was serdecznie zachęcając do wysłuchania naszej rozmowy.

Czego dowiecie się z tego odcinka?

Czym zajmuje się na co dzień POLADA? Jak wyglądają działania tej instytucji w kontekście edukacji, zarówno sportowców zawodowych, jak i młodych adeptów sportu i ogółu społeczeństwa?

Czym w ogóle jest doping?

I czym grozi stosowanie substancji i metod uznawanych za zabronione?

Amatorzy na dopingu: jak daleko można się posunąć i nie zostać "przyłapanym"?

Czy igrzyska dla dopingowiczów - jak można nazwać pewną głośną inicjatywę medialną, której głośne zapowiedzi pojawiły się około rok temu - to wyłącznie show czy również niebezpieczne zjawisko społeczne wykraczające poza świat sportu?

Jaki procent przebadanych sportowców w sporcie wyczynowym, ale i amatorskim okazuje się być skażonymi według statystyk kontroli antydopingowych? I w których dyscyplinach sportowych tych naruszeń jest najwięcej?

Dlaczego podczas kontroli antydopingowej pobiera się próbki moczu, a nie próbki krwi?

Które substancje z naszej kuchni mogą być na cenzurowanym w kontekście obecności substancji zakazanych?

Co z tymi suplementami? Jak wybrać te właściwe, czyli bezpieczne i… naprawdę nam niezbędne? Na co zwracać uwagę?

I co to ma wspólnego z substancjami zakazanymi?

And last but not least: co stoi za ideą Biegu z Czystą Przyjemnością, którego 5. już edycja odbędzie się pod koniec marca?

Trening Biegacza - popularny serwis z niezwykle zaangażowaną społecznością i ogromną ilością wiedzy na tematy okołotreningowe.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące biegania, jest duża szansa, że odpowiedzi na nie znajdziecie właśnie na treningbiegacza.pl. Przekonajcie się sami!

W drugim styczniowym odcinku (nagrywanym tuż po Nowym Roku) gościem jest Marcin Konieczny, znany nie tylko jako bijący rekordy Polski w kategorii M50 były mistrz triathlonu MKON, ale i jako pomysłodawca akcji charytatywnej, która już od prawie 10 lat aktywizuje ludzi, by w święta Bożego Narodzenia ruszyli się dla zdrowia swojego i by pomóc innym. Marcin Konieczny to również bardzo doświadczony szkoleniowiec pracujący z menedżerami i układający im procesy nie tylko biznesowe. Czego możemy się od niego nauczyć, czego dowiecie się z tej rozmowy? 

And last but not least - nowa tradycja w Czy tu się biega?

Jakie książki poleca do czytania Marcin Konieczny?

Posłuchajcie!

Tego gościa w świecie biegów trailowych i górskich przedstawiać nie trzeba. Jeden z najlepszych zawodników nie tylko w Polsce, zaliczany już do światowego topu. Rozpoznawalność dały mu fantastyczne wyniki osiągane w m.in. imprezach z cyklu Golden Trail World Series na czele z kultową Zegamą Aizkorri. Przed Wami szczęśliwy tata rocznego synka i człowiek, dla którego pasja to drugie imię. Bart Przedwojewski.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

PS. Słowo od gospodyni cyklu.

Czekałam na ten odcinek z wypiekami na twarzy. Bo świetny gość, bo super rozmowa on i off the record, bo nowa formuła podcastu jako nowe otwarcie w kolejnym, trzecim już roku tego cyklu.

Czy tu się biega? to zaproszenie do rozmowy nie tylko skierowane do moich podcastowych gości, ale i do Was, słuchaczy. Życzę Wam, by każdy odpowiadał sobie na pytanie z tytułu i na wiele innych zadanych gdzieś w skrytości serca. Bo biega się nie tylko nogami, ale także głową i sercem, o czym mówią nasi goście i o czym my sami nie możemy zapominać.

A w nowym roku… życzę Wam mądrych odpowiedzi na Wasze pytania i radości: z aktywności i z dobrego życia w zdrowiu.

Do usłyszenia!

Ewa Paciorek

W 2025 roku partnerem cyklu Czy tu się biega? został serwis treningbiegacza.pl.

Które wydarzenia najbardziej rozpalały emocje biegaczy, ale i kibiców w 2024 roku? 

Co najbardziej zaskoczyło, a co - ucieszyło naszego gościa, dziennikarza biegowego Kubę Karaska? Czyja gwiazda zaświeciła największym blaskiem? Czy to prawda, że moda na bieganie wróciła i to z przytupem? Jak przebiegało świętowanie stulecia maratonu w Polsce? I patrząc w przyszłość: czy nowowybrane władze Polskiego Związku Lekkiej Atletyki mają szansę przywrócić blask królowej sportu?

Posłuchajcie koniecznie.

Zaprasza Ewa Paciorek.

W odcinku w różnym kontekście wspomniano następujące osoby, imprezy i wydarzenia:

Natalia Kaczmarek, Natalia Bukowiecka, Ewa Swoboda, Weronika Lizakowska, Lidia Chojecka, Jakob Ingebrigtsen, rekord świata kobiet w maratonie, igrzyska olimpijskie, Paryż 2024, Memoriał Kamili Skolimowskiej, rekord świata na 3000 m

Miśka Witowska to biegaczka górska, skialpinistka i przewodniczka tatrzańska. Przebojem wdarła się do świata biegów, narobiła sporego zamieszania pięknymi wynikami, po czym na chwilę zniknęła. Teraz wraca: z nową energią i nową siłą i wciąż tą samą miłością do biegania. Posłuchajcie koniecznie tej rozmowy.

Czego dowiecie się z tego odcinka?

[lepiej niż w tzw. płaskoPolsce ;-)))]

Dominik Tabor w świecie biegów górskich i trailowych należy do polskiego topu i z każdym kolejnym sezonem coraz bardziej rozpycha się także na arenie międzynarodowej. Co stoi za siłą jego spokoju? Jak trenuje, co ma na talerzu i dlaczego przed snem nie słucha muzyki? Jak wygląda jego współpraca z trenerem Andrzejem Orłowskim? I czego według Dominika uczy nas popełnianie błędów, nie tylko w sporcie? Posłuchajcie najnowszego odcinka z cyklu Czy tu się biega?

Czego dowiesz się z tej rozmowy?

A oprócz tego zaglądamy do gabinetu fizjoterapeuty i osteopaty Dominika Tabora i pytamy: czy w ostatnich latach wzrosła świadomość tego, że profilaktyka jest ważniejsza niż leczenie objawowe? Jak wyglądają proporcje wśród pacjentów? I jaka część biegaczy i osób aktywnych przychodzi na “przegląd” przed sezonem?

To piękna rozmowa, która naprawdę może odmienić Wasze życie nie tylko biegowe.

Posłuchajcie koniecznie!

A to obiecane namiary na kanał YT Dominika:

https://www.youtube.com/@dominiktabor