هل تشعر أن الوقت يسرقك؟ 🏃‍♂️ هل تردد دائماً "لو كان يومي أكثر من 24 ساعة"؟ 

في هذه الحلقة من برنامج إعادة ضبط، ننتقل من مرحلة "الفوضى" إلى مرحلة "التحكم الكامل". سنكشف لك كيف أن أسبوعك يحتوي على 168 ساعة كافية جداً لتحقيق أهدافك، ممارسة هواياتك، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك. 

ماذا ستتعلم من هذه الحلقة؟

في هذا الدليل العملي، نستعرض خلاصة أهم كتب إدارة الوقت 

00:01 المقدمة

01:18 أول قاعدة

٠02:03 تتبع الوقت (Time Tracking): اكتشف أين تضيع دقائقك الغالية وكيف تجد "الفراغ" للطوارئ.  

02:47 • تخطيط الأسبوع: لماذا يوم الخميس هو السر لويكند هادئ وأسبوع ناجح؟  

03:28 طريقة التخطيط الجدول الأسبوعي

09:12 تفاصيل داخل الجدول الأسبوعي

09:36 قاعدة ٢٠\٢٠\٢٠

10:40 • مبدأ "الأقل ولكن أفضل": كيف تختار أولوياتك قبل أن يختارها الآخرون لك.  

11:30 • قواعد ذهبية للتركيز: شرح قاعدة ١\٩٠\٩٠  وقاعدة ٦٠\١٠ لرفع الإنتاجية فوراً.  

12:28 • جامعة الطريق: كيف تحول وقت الزحمة والمواصلات إلى فرصة للتطوير والتعلم.  

14:02 النقاط الأساسية (Checklist)

[المراجع المذكورة في الحلقة]:

1. كتاب Tranquility by Tuesday - لورا فانديركام.  

2. كتاب 168 Hours - لورا فانديركام.  

3. كتاب Essentialism (الجوهرية) - غريغ مكوين.  

4. كتاب The 5 AM Club (نادي الخامسة صباحاً) - روبن شارما.  

روابط مفيدة: 

ملخص كتاب لماذا ننام لماثيو ووكر

https://youtu.be/CCSGAte9O6Y?si=kUjL-RhMfmAypnd2

ملخص من كتاب نادي الخامسة صباحاً:

https://youtu.be/K0LUVBmsG7s?si=3zjO-wRsBGOIvGM9

ملخص كتاب العادات الذرية: 

https://youtu.be/8YlEs95TK5E?si=H3dVO-BzeGr1pPZC

تجدني هنا:

https://linktr.ee/haram.aljamal
 

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
 هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.
 

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:

https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal