في هذه الحلقة من "إعادة ضبط"، نغوص في أعماق كتاب  "طول العمر" (Outlive) للدكتور بيتر عطية، لنكتشف كيف يجب أن تحول الطب من "علاجي" ينتظر وقوع المرض، إلى "وقائي" يمنعه قبل بدايته بسنوات.  

رمضان هو شهر التغيير، ولأن جمال الحياة لا يكتمل إلا بالصحة، قررنا في "حرم الجمال" أن نعيد ضبط مفاهيمنا الصحية لتتوافق مع رؤية السعودية 2030 في رفع جودة حياة الإنسان.  

محاور الحلقة:

00:01 المقدمة

01:07 رؤية السعودية ٢٠٣٠ في قطاع صحة الانسان

٠02:07 مفهوم الطب الجديد: كيف نواجه أمراض القلب، السكري، والسرطان قبل ظهورها؟  

03:03 من هو الدكتور بيتر عطية؟ رحلته من جراحة الأورام إلى هوس "طول العمر".  

03:31 معنى طول العمر 

04:40 سبب اهتمام الدكتور بيتر بهذا المجال من الطب

05:40 ماهي الأمراض المزمنة

06:18 مفهوم الشيخوخة

08:44 شرح عمليات الأيض

13:01 مقاومة الأنسولين: العدو الخفي الذي يمهد الطريق للسمنة والأمراض المزمنة.  

14:00   الخاتمة

روابط مفيدة: 

ملخص كتاب لماذا ننام لماثيو ووكر

https://youtu.be/CCSGAte9O6Y?si=kUjL-RhMfmAypnd2

ملخص من كتاب نادي الخامسة صباحاً:

https://youtu.be/K0LUVBmsG7s?si=3zjO-wRsBGOIvGM9

ملخص كتاب العادات الذرية: 

https://youtu.be/8YlEs95TK5E?si=H3dVO-BzeGr1pPZC

تجدني هنا:

 https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال:

هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:
https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

هل تشعر أن الوقت يسرقك؟ 🏃‍♂️ هل تردد دائماً "لو كان يومي أكثر من 24 ساعة"؟ 

في هذه الحلقة من برنامج إعادة ضبط، ننتقل من مرحلة "الفوضى" إلى مرحلة "التحكم الكامل". سنكشف لك كيف أن أسبوعك يحتوي على 168 ساعة كافية جداً لتحقيق أهدافك، ممارسة هواياتك، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك. 

ماذا ستتعلم من هذه الحلقة؟

في هذا الدليل العملي، نستعرض خلاصة أهم كتب إدارة الوقت 

00:01 المقدمة

01:18 أول قاعدة

٠02:03 تتبع الوقت (Time Tracking): اكتشف أين تضيع دقائقك الغالية وكيف تجد "الفراغ" للطوارئ.  

02:47 • تخطيط الأسبوع: لماذا يوم الخميس هو السر لويكند هادئ وأسبوع ناجح؟  

03:28 طريقة التخطيط الجدول الأسبوعي

09:12 تفاصيل داخل الجدول الأسبوعي

09:36 قاعدة ٢٠\٢٠\٢٠

10:40 • مبدأ "الأقل ولكن أفضل": كيف تختار أولوياتك قبل أن يختارها الآخرون لك.  

11:30 • قواعد ذهبية للتركيز: شرح قاعدة ١\٩٠\٩٠  وقاعدة ٦٠\١٠ لرفع الإنتاجية فوراً.  

12:28 • جامعة الطريق: كيف تحول وقت الزحمة والمواصلات إلى فرصة للتطوير والتعلم.  

14:02 النقاط الأساسية (Checklist)

[المراجع المذكورة في الحلقة]:

1. كتاب Tranquility by Tuesday - لورا فانديركام.  

2. كتاب 168 Hours - لورا فانديركام.  

3. كتاب Essentialism (الجوهرية) - غريغ مكوين.  

4. كتاب The 5 AM Club (نادي الخامسة صباحاً) - روبن شارما.  

روابط مفيدة: 

ملخص كتاب لماذا ننام لماثيو ووكر

https://youtu.be/CCSGAte9O6Y?si=kUjL-RhMfmAypnd2

ملخص من كتاب نادي الخامسة صباحاً:

https://youtu.be/K0LUVBmsG7s?si=3zjO-wRsBGOIvGM9

ملخص كتاب العادات الذرية: 

https://youtu.be/8YlEs95TK5E?si=H3dVO-BzeGr1pPZC

تجدني هنا:

https://linktr.ee/haram.aljamal
 

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
 هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.
 

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:

https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

هل ممكن “التربية الجيدة” تكون سبب أمراضنا النفسية والجسدية؟

في هذه الحلقة من إعادة ضبط نغوص في عالم رواية باهبل للأديبة السعودية رجاء عالم، ونربط شخصياتها بنظريات الطبيب العالمي غابور ماتيه حول الصدمة، القمع العاطفي، والبيئة السامة.

من “العيب” إلى “الستر”، ومن الطاعة إلى محو الذات…

نكتشف كيف تتحول العائلة من مكان أمان إلى مصدر صدمة،

وكيف يقول الجسم “لا” حين نصمت طويلًا.

هذه الحلقة ليست عن رواية فقط، بل عن طفولتنا، أجسامنا، وأبنائنا.

🎧 إذا كنت:

– نشأت في بيئة صارمة

– تشعر بألم بلا سبب واضح

– أو تخاف تكرر نفس التربية مع أبنائك

فهذه الحلقة لك.🫵🏻

📚 مراجع الحلقة:

-رواية باهبل - رجاء عالم:

مقالي عن الرواية: 

https://husamrezeig.blogspot.com/2024/04/multiverse.html?m=1

– خرافة العادي – غابور ماتيه

حلقات ملخص الكتاب: 

https://youtube.com/playlist?list=PLCxAyB3FKRXICog5WWPfN3YESonvlIYZP&si=34N9qsiQO2t9Jl-d

– عندما يقول الجسد لا – غابور ماتيه

– جسمك يتذكر كل شيء – بيسيل فان دير كولك

✨ لا تنسَ الاشتراك ومشاركة الحلقة مع من يحتاجها.

01:50 معنى الصدمة البيئية

03:36 التعريف برواية باهبل 

04:25 الشخصية الأولى (مصطفى السردار)

07:00 قصة حورية

10:02 تعريف الصدمة

10:34 كيف أحدد الصدمة؟

11:28 قصة قمرية (سكرية)

13:14 قصة نورية

14:22 قصة عباس 

15:32 ازدواجية الشخصية

16:15 ماذا علينا أن نعيد ضبطه في التربية

17:36 النساء والضغط النفسي

18:21 كلمة أخيرة عن الرواية

20:05 المراجع و كتب مقترحة  

تجدني هنا: 
 https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال 
 هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:

https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

أغلب الناس يخسرون النقاشات ليس لأنهم مخطئين… بل لأنهم أذكى من اللازم، لأنه عندهم منطق واضح!!

 ولماذا المنطق لا يقنع أحد؟
كيف تكسب أي نقاش بدون شجار؟
في هذه الحلقة نناقش #فن  الإقناع النفسي وكيف تقنع الآخرين باستخدام #افكار #كتاب
How to Argue with a Cat – Jay Heinrichs.

👉 المنطق لا يغيّر العقول
👉 والجدال يزيد العناد
👉 ومن “يحاول يقنع” غالبًا يخسر

ستتعلّم في هذه الحلقة:
•لماذا تخسر النقاش رغم أنك على حق
•كيف يعمل الإقناع بدل الجدال والمنطق
•فن النقاش الذكي بدون توتر أو صدام
•تقنيات نفسية عملية للتأثير على الآخرين

هذه الحلقة مخصصة لكل من:
مهتم بـ تطوير الذات، علم النفس،
مهارات التواصل، الإقناع، والنقاشات اليومية.

⚠️ تحذير:
بعد هذه الحلقة، ستلاحظ أن نصف نقاشاتك السابقة كانت خاسرة من البداية.

 #تطوير_الذات  #ملخصات_كتب #علم_النفس 

تجدني هنا:
https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

هل تشعر أن عقلك لا يتوقف عن الكلام؟ هل يطاردك القلق في منتصف الليل؟ 
في أولى حلقات برنامج "إعادة ضبط, نغوص في أعماق كتاب "Calm Your Thoughts" لنتعلم كيف نوقف ضجيج الأفكار ونستعيد السيطرة على هدوئنا النفسي.
[ماذا ستتعلم في هذا الفيديو؟]
• تقنية "إعادة الضبط" الفكري للتخلص من الـ Overthinking.
• كيف تفرق بين الأفكار الحقيقية ومجرد "الضجيج" الذهني؟
• خطوات عملية لترميم السلام الداخلي وتحرير عقلك من قيود القلق.

 برنامج إعادة ضبط
سلسلة نهدف من خلالها ترميم ما أفسدته العادة، وتحرير ما قيده الفكر، عبر استخلاص أعظم الدروس من كتب تطوير الذات وعلم النفس والفن والأدب. 

#إعادة_ضبط #حرم_الجمال #هدوء_النفس #تطوير_الذات #CalmYourThoughts #القلق #التفكير_الزائد #ملخصات_كتب

سلسلة حلقات كتاب The myth of normal: 
https://youtube.com/playlist?list=PLCxAyB3FKRXICog5WWPfN3YESonvlIYZP&si=zzfajMthh8oRcNy7

حلقة ملخص كتاب الإنسان يبحث عن المعنى:
https://youtu.be/ACgBWsCp18c?si=EwLUnPn9X0nHC5AU

تجدني هنا: 
https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

أولع غوستاف فلوبير بالمشرق وهو في سن صغيرة، وانتظر حتى أتته الفرصة المناسبة لبدء رحلة اكتشاف المشرق، زار عدة دول من بينها دولة مصر، والتي أولع بها. كان من أهم ما ميزها عند فلوبير هو بساطة الحياة فيها، وعفوية الناس، وكان تركيزه على المجتمع وعاداته هو السحر الذي سحره في مصر. 

من حياة الأدباء | غوستاف فلوبير : 
يوتيوب:
https://youtu.be/qj8HW1jIDgk?si=E-Y01P4dHEAs2jTX 

ويمكنكم الاستماع للحلقات على جميع منصات البودكاست وعلى اليوتيوب: 
https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية: 
https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

"في الشرق حيث تشرق الشمس بوضوح أكبر، وتتجلى بساطة الحياة ومعناها الحقيقي" هكذا يقول أنطوان اكزوبيري، وأما هيرمان هيسه فيقول "الشرق مليء بالحكمة التي تحتاجها البشرية اليوم أكثر من أي وقت مضى"٫

سحر الشرق .. سلسلة قصيرة أقدم من خلالها تصورات المبدعين الغربيين عن المشرق، من خلال الفن والأدب وكيف أثر المشرق على أعمالهم وأثرى الساحة الفنية والأدبية العالمية. 

لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب أو للتواصل: 
https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:
 https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

أَيُّهَذا الشاكي وَما بِكَ داءٌ
كَيفَ تَغدو إِذا غَدَوتَ عَليلا
إِنَّ شَرَّ الجُناةِ في الأَرضِ نَفسٌ
تَتَوَقّى قَبلَ الرَحيلِ الرَحيلا
وَتَرى الشَوكَ في الوُرودِ وَتَعمى
أَن تَرى فَوقَها النَدى إِكليلا
هُوَ عِبءٌ عَلى الحَياةِ ثَقيلٌ
مَن يَظُنُّ الحَياةَ عِبءً ثَقيلا
وَالَّذي نَفسُهُ بِغَيرِ جَمالٍ
لا يَرى في الوُجودِ شَيئاً جَميلا

إيليا أبو ماضي
---------------

بدون الأمل لن تكون حياة وفي هذه الحلقة نفتح نافذة نحو الأمل من خلال الفن …

لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب أو للتواصل:
 https://linktr.ee/haram.aljamal

حلقة سيرة الفنان رامبرانت:
https://youtu.be/n26QCnS2SB8

الفن في العصر الذهبي الهولندي:
 https://youtu.be/_xopovdftEY

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
 هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:
  https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

"من يحيط نفسه بالجمال يجد النور حتى في أحلك الأوقات"

عندما نحاط بالجمال وبما يثير في دواخلنا الراحة والحيوية، مع الوقت يبدأ الانسان ينشغل عن السلبيات بالايجابيات، وهذا هو التأثير الإيجابي للفن والذي سينعكس على جميع جوانب الحياة وطريقة التفكير. 

سيرة الفنان ادغار ديغا:
https://youtu.be/ngJyX5vSSaQ?si=nTUhjURySvsIDBJ5

الفن التجريدي: 
https://youtu.be/8Wd0RfD1yrY?si=Ht6P7BdQbMe2PrcY

لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب، او للتواصل:
https://linktr.ee/haram.aljamal

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:
https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal

الذات، هي المزيج الداخلي من الأفكار والمشاعر والتجارب والقيم والمعتقدات التي تمثل هوية الانسان وشخصيته، وتشكل نظرة الشخص إلى نفسه وإلى العالم.  فهمنا لهذا الكيان يجعلنا أكثر انسجاماً مع أنفسنا، وأكثر احترامًا وحساسية لمشاعر الآخرين، وإدارة عواطفهم وردود أفعالهم.

خلال دقائق هذه الحلقة،  قراءة لبعض الأعمال الفنية نحاول أن نقترب منها لفهم هذه الفكرة، ولتجربة أعمق لمن يستمع للحلقة عن طريق منصات البودكاست أنصح بمشاهدة الحلقة على اليوتيوب:

لمشاهدة الحلقة على اليوتيوب أو للتواصل:
https://linktr.ee/haram.aljamal

حلقات سيرة حياة فان غوخ على اليوتيوب: 

الجزء الأول:
https://youtu.be/hqquYr0GxUg

الجزء الثاني:
https://youtu.be/AY7SLf19ER8

الفن في العصر الذهبي الهولندي:
https://youtu.be/_xopovdftEY

رؤية وهدف قناة حرم الجمال: 
هي السعي إلى الحفاظ على التوق إلى الجمال والعمل على الارتقاء به في ذواتنا، وتذوقه في كل موجود من حولنا حتى تعم المحبة وتشرق الأرواح ويكسو الوجوه البهاء.

الموسيقى والمؤثرات الصوتية:
 https://www.epidemicsound.com/referral/uq8bkk

حرم الجمال:
https://linktr.ee/haram.aljamal