大象成长说

买鞋只看尺码？新鞋磨脚真的越忍越伤？从鞋楦宽度到亚洲脚型，一双不合脚的鞋会牵动脚趾、步态和身体。孩子鞋、网红鞋有哪些坑？带你重新学会选鞋。

02:05 选择合适的鞋炫：了解斜旋和鞋码的对应关系的重要性。

04:08 亚洲人买鞋挤脚？了解脚形角性匹配的重要性！

06:10 为什么你的鞋挤脚？解决方法涉及到矫形和脚趾匹配的问题！

08:39 穿窄鞋的代价：脚痛、指变形、甚至引发应力性骨折

11:33 孩子的鞋选不对，影响可能是一辈子的！如何给孩子选鞋？

14:28 如何挑选适合孩子的鞋子？苏州大学附属儿童医院骨科医生分享挑选秘籍！

17:22 网红鞋的诱惑，家长要注意！动动鞋和碳板鞋的隐患及危害

20:13 儿童洞洞鞋、碳板鞋、雪地靴和厚底鞋等儿童鞋存在安全隐患，家长需谨慎选择

23:10 标题1: 儿童鞋市场暗藏风险，家长如何选择安全鞋？

26:01 儿童矫正鞋靠谱吗？医学专家揭秘步态矫正真相！

28:56 穿矫正鞋、碳板鞋，孩子的足弓会怎么样？骨科医生解析足部健康问题！

31:51 购买鞋时的陷阱：三无产品、气味儿刺鼻，警惕安全问题

白天清醒，深夜破防？突然冲动、后悔、想太多，不是矫情，是夜晚大脑换了班。熬夜不是赚时间，是在伤脑。怎么管住深夜的自己？点开看看。

02:03 大脑的主时钟：控制情绪和行为的“总控制室”

04:05 深夜大脑的黑幕：揭秘人们晚上情绪波动和冲动消费的奥秘

06:06 夜晚的大脑活动：洗脑、记忆和食欲调节

08:07 熬夜对大脑的影响：洗脑、存大，揭示大脑晚上的秘密活动

10:11 夜晚的反复回放：如何停止消极思维的循环？

12:12 如何控制反复思考的问题：心理学家维尔斯的建议

14:12 大自然中的反刍效果：微风、鸟鸣和大脑的放松机制

16:13 如何用好晚上的大脑？掌握昼夜节律，做出明智决策！

18:14 2023年国家司法考试辅导：夜间大脑反应慢，风险判断能力下降

20:15 放松大脑，缓解压力：走进大自然和运动的神奇效果！

22:16 解读大脑的24小时，教你如何高效休息与情绪调节！

总说吃土，真有人吃土。人类吃了两百万年，鹦鹉也会吃。补营养还是危险信号？听完这期，不再乱吃土

02:06 动物朋友的神奇求生技能：揭秘金刚鹦鹉、大象和猴子的土壤觅食现象

04:06 “非洲传统饮食习惯：土壤中的营养和微生物平衡理论”

06:08 非洲孕妇的秘密武器：土壤中的钙和其他营养成分

08:09 食用土中铅的含量及其对健康的危害，湖南浏阳凤林湖村的土疗法传统引发关注

10:10 神秘的吃土文化：揭秘非洲贝宁多哥的土美食之旅

12:12 吃土：从填饱肚子到医学治愈的进化之路

14:16 科学验证的黏土矿物应用：从解毒到药物传递的潜力

16:17 吃土：网络梗还是真实存在？科学观点揭秘

18:17 孩子健康肠道，吃土并非良方！科学养生，平衡饮食为上！

20:18 发现土壤中的微观世界：肠道菌群与土壤生物的奇妙关系

同样是身边有人，为什么有时效率翻倍，有时集体摸鱼？本期聊社会助长和社会惰化，拆解图书馆学习气场，教你判断何时单干、何时组队，把高效带回家。

02:03 共作效应：身边人的存在能提高你的效率和表现

04:05 “身边人的专注学习，能提高你的学习效率”

06:05 社会惰化现象：小组规模与效率的负向关系

08:06 为何人多反而效率低？揭秘社会惰化的心理机制

10:20 小组作业中的惰化现象：责任分散与小组规模的影响

12:54 如何判断是组队干还是自己单干？三个开关背后的逻辑揭示！

15:30 为什么图书馆能提高学习效率？揭秘背后的心理学机制！

18:05 在家学习的最大敌人：分心和拖延！图书馆如何逆袭？

20:41 图书馆的力量：如何提高学习效率并养成好习惯？

23:16 在家也能享受图书馆的高效学习体验！大象老师分享学习秘诀！

25:46 图书馆效率翻倍的秘密：环境、线索和生理优化的综合力量

28:26 图书馆学习之道：挑战双胞胎社会助长与社会惰化

明明在关心，为啥越听越烦？唠叨、追问、安排、比较，到底是爱还是压力？本期拆解四种让人窒息的关心，聊聊心理边界和应对方法，让你会说、会听、也会保护自己。

02:03 探寻压力背后的原因：单曲循环和灵魂拷问是如何产生的

04:03 孩子内心的拷问：关心式的问候引发的压力与负面情绪

06:07 关心的边界：心理学中的自我保护与支配关系

08:11 为你好背后的焦虑与无力感：自我效能感的启示

10:12 爱的本质是尊重与共情：探索心理边界的有效性

12:13 建立心理边界，让爱自由呼吸——理解亲子关系中的心理界限

14:14 建立心理防线：别轻易把自己的处世之道还有自己的情绪强压给别人。

16:16 如何应对让人窒息的社交场合？四个方法保护自己的心情

18:16 如何应对被关心后的烦躁？建立心理边界保护自己的方法！

20:18 被关心的内心烦躁？了解自我保护的温和方式

22:19 心理小游戏，释放孩子成长的压力，建立自信！

知识点总结｜快速记住本期核心

1️⃣ 被关心却很烦躁，不是你不懂事，而是有四种压力型关心：单曲循环、灵魂拷问、人生导师、拉踩施压，每一种都藏着让人窒息的压力。

2️⃣ 这些关心的共同内核，是关注说话者的需求，而不是接受者的感受，甚至是在安抚说话者自己的焦虑。

3️⃣ 心理边界是一圈无形的心理围墙：尊重边界的关心才叫关心，跨过边界的关心叫入侵。

4️⃣表达关心的正确姿势：先问“你需要什么”，尊重与共情，而不是灌输与安排。

5️⃣被刺耳关心包围时，用课题分离分清责任，用破唱片技术守住底线，必要时物理隔离，让自己呼吸一口新鲜空气。

龟兔赛跑只夸坚持？自然界里速度不是唯一。快兔靠技巧，慢龟靠省电，章鱼会伪装。谁才是真正赢家？

02:05 猎豹、兔子和乌龟：速度与生存的较量！

04:11 猎豹的速度奇技：大自然中的冲刺王者

06:12 自然界中的速度与技巧：猎豹与兔子的较量与急转弯儿的智慧

08:57 恒温动物与变温动物的生存智慧：乌龟与猎豹的对比分析

12:03 动物世界的生存之道：乌龟、蛇类和蛙类的低能耗生存技巧

15:06 神奇的动物魔法师：揭秘章鱼、鸭子、兔子等的求生绝技

18:06 动物世界的魔法师：了解这些技能，你就永远不吃亏！

21:08 动物界的博弈游戏：揭秘杜鹃鸟和宿主鸟的生存较量

24:09 进化中的博弈：杜鹃鸟、清洁鱼和束带蛇的智慧对决

27:07 神奇的动物世界：达尔文的适者生存法则揭示

30:11 动物世界的生存法则：速度、耐力、群居与自我认知

33:10 动物世界的生存策略：兔子、乌龟、猎豹与蝾螈的生存之道

知识点总结｜快速记住“速度博弈”的秘密

1️⃣ 速度很重要，猎豹能跑到时速100千米，但极致速度也扛不住持久战，冲刺撑不过30秒。

2️⃣ 除了速度，耐力、急转弯、抱团群居都是生存技能——角马抱团能把被捕食的风险降低60%。

3️⃣ 乌龟赢在“低能耗”：变温动物代谢率只有恒温动物的1/10到1/3，深海水虱甚至能五年不吃东西。

4️⃣ 动物们各有“独门绝技”：伪装、装死、喷血、再生、放毒，都是适应环境的智慧。

5️⃣ 动物之间还会博弈：侧斑蜥蜴的石头剪刀布、杜鹃的军备竞赛告诉我们，没有永远必胜的策略。

6️⃣ 动物世界的“成功”没有统一标准，适合自己的，才是最好的。

拓展阅读｜帮孩子认识动物的生存智慧

1️⃣ 《伊索寓言》：“龟兔赛跑”就出自这里，书里还有几百个动物故事，每一个背后都藏着一个小道理，特别适合同学们自己读。

2️⃣ 《昆虫记》：法国作家法布尔用一生的时间观察昆虫，书里记录了昆虫们怎么捕食、怎么伪装、怎么打架，读起来就像在看一部“动物世界”纪录片。

3️⃣ 《DK动物百科全书》：收录了上千种动物的高清图片和冷知识，想认识更多动物“魔法师”的同学，可以翻翻这本书。

互动问题来啦！评论区聊聊～

1️⃣ 如果让你和兔子赛跑，你会选择“速度”路线，还是“耐力”路线？说说你的理由。

2️⃣ 你觉得自己身上最厉害的“生存技能”是什么？是跑得快、记性好，还是特别会交朋友？

3️⃣ 从动物们的“抱团”和“博弈”里，你有没有想到自己和同学相处的好办法？

4️⃣ 如果动物界要开一场运动会，你会选哪几种动物当你的队友？它们各有什么特长？

欢迎大家在评论区留言分享你的想法！

其实不管是兔子还是乌龟，是猎豹还是蝾螈，每一种动物都在用自己的方式认真生活、努力生存。跑得快是本事，走得稳也是本事；会冲刺是本事，会坚持更是本事。找到自己的节奏，你就是自己的冠军。

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别人翻车，你偷偷一乐，真的坏吗？幸灾乐祸不是原罪。它来自比较、嫉妒与应得感，也可能偷走同理心。如何接住小阴暗，守住善意？

02:03 心理学界广泛使用的倒霉词：探索内心感受与行为的差异

04:06 偷偷开心背后的内心纠结：我们为何为竞争对手的失败感到高兴？

06:07 为什么我们会感到偷偷开心？向下比较的心理解读！

08:08 考试失败引发的自我价值认知危机：家长和老师的角色至关重要

10:18 高分学生考砸了，大家为何欢呼？揭秘高音素综合症！

12:51 嫉妒心理：无法避免的情绪反应还是危险的心态？

15:27 幸灾乐祸的心理：观察他人失败的自我满足与盲点

18:01 心理习惯的力量：当幸灾乐祸成为一种心理惯性时的危害

20:37 看热闹的心态如何转变：同理心的重要性和幸灾乐祸的坏处

23:12 如何避免幸灾乐祸的情绪？学会保护友谊与信任的关系

25:45 学会察觉情绪，反思三连问，避免幸灾乐祸，共情力量助力成长

28:19 看别人倒霉翻车，你敢打包票不笑吗？探讨幸灾乐祸背后的心理现象

�知识点总结｜快速记住“幸灾乐祸”的秘密

1️⃣ 幸灾乐祸（德语叫 Schadenfreude），是一种非常普遍的人类情绪，连 2 岁幼儿都能体验到。心里偷偷暗爽是念头，主动嘲笑伤害别人是行为——念头不等于人品坏，但行为需要我们严格管住自己。

2️⃣ 这种情绪背后有三个心理机关：

①向下社会比较——和处境不如自己的人比，短暂缓解不安；

②高罂粟综合征（枪打出头鸟）——面对太耀眼的人感到压力，盼望对方跌落找回平衡；

③应得性（配得感）——觉得对方咎由自取时，会生出“正义实现”的畅快感。另外，阵营对立（比如对手班级失败）也会放大这种心理。

3️⃣ 过度放任幸灾乐祸有三大危害：

让人盲目自满、破坏同伴之间的信任友谊、慢慢消耗同理心。

4️⃣三个调节小妙招：按下脑内暂停键，觉察情绪；反思三连问，把看热闹变成吸取教训；深度学习模式，借别人的经历给自己提醒。

给同学们的 3 个小建议：

1️⃣承认自己的感受没有错 看到别人倒霉心里有点小开心，是正常的，你不需要因此觉得自己是“坏小孩”。重要的是，知道这种感觉之后，你选择怎么做。

2️⃣把“看笑话”变成“学经验” 下次看到同学翻车，问问自己：“我能从他身上学到什么？”这样你不但没损失，还赚到了。

3️⃣保护好朋友之间的信任 如果朋友遇到困难，试着理解他的感受，而不是偷偷开心。真正的朋友，是在对方跌倒时伸出手的人，而不是在旁边偷笑的人。

给家长朋友们的 3 个建议：

1️⃣别急着批评，先共情 当孩子表现出幸灾乐祸的情绪时，可以先说：“妈妈/爸爸理解你，有时候看到别人做不好，心里确实会有点小得意。”然后再引导：“如果你是他，你希望别人怎么对你？”

2️⃣帮孩子建立稳定的自我价值感 莱顿大学的研究告诉我们，自尊心较弱的孩子更容易幸灾乐祸。当孩子对自己有信心、不需要靠“别人比我差”来证明自己时，这种情绪自然会减少。

3️⃣引导“纵向比较”，代替“横向比较” 与其让孩子盯着“谁比我差”，不如帮他看到“我今天比昨天进步了多少”。关注自己的成长，比盯着别人的失败更有意义。

�拓展阅读｜帮孩子理解输赢与共情

1️⃣《我想赢，也不怕输》 培养正向的“输赢观”，教孩子什么是输赢、怎样面对输赢。既鼓励孩子以敢拼争赢的姿态迎接竞争，也教会孩子“输了也没关系”，学会感受过程中的收获，学会欣赏对手。

2️⃣《共情力与同理心》 作者立足社会现实，参考众多经典理论与研究，通过典型案例全方位解读共情力与同理心的含义、表现和作用，帮孩子激发共情天赋，增强情感力量和沟通优势。

3️⃣《共情的力量》 共情是情商的核心能力，也是人类天生的能力，却一直没有受到应有的重视。读这本书，可以给孩子源源不断的内心力量。

�互动问题来啦！评论区聊聊～

1️⃣你有没有过看到别人倒霉时偷偷开心的经历？当时是什么情况？后来你怎么处理的？
2️⃣如果你发现朋友在幸灾乐祸你的失败，你会怎么想？你会告诉他吗？

欢迎大家在评论区留言！

最后，大象老师想跟大家说几句心里话：我们每个人的内心，都不是只有光明美好的一面。心里偶尔冒出一点点“小阴暗”的念头，是非常正常的人性。

真正的善良，不是脑子里完全没有一丝不好的想法，而是即便内心有冲动，我们依然选择做善意的事。接纳真实的自己，同时守住行为的底线——这才是成长最重要的一课。

记住：真正的强大，不是看到别人摔倒时笑出声，而是看到别人摔倒时，伸出手拉一把，然后继续走好自己的路。

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唐朝以前，中国养的真是猫吗？你以为撸猫，其实是猫操控你？猫天天掉毛为何不秃？毛色真能决定性格？从历史基因行为，揭开猫咪秘密

02:09 豹猫与人类的共生历史：从野生到家养的转变

04:11 古代猫咪的奇幻之旅：从豹猫到家猫的演变之路

06:19 从丝绸之路到家中宠物：古代家猫的传入与传播过程

09:32 猫咪的撒娇方式：用脸蹭你的手，让你不要停！

12:43 你真的了解猫咪吗？揭秘他们隐藏的信息素和呼噜声！

15:55 猫咪的毛发掉了一半，另一半还在吗？揭示猫咪神奇的再生能力！

19:05 猫咪的毛发颜色与性格是否有关系？揭秘橘猫、白猫和玳瑁猫的性格秘密

22:17 猫的性格秘密：揭秘橘猫、白猫和玳瑁猫的基因与行为

25:25 猫咪的胡须：探路、捕猎和身份识别的超级武器

28:41 猫的花纹：基因与大自然的奇妙交织

31:51 猫咪的毛色与花纹：基因的随机组合创造独一无二的外观

35:01 猫的花纹：基因与个性的随机组合，没有两只猫的花纹完全一样！

知识点总结｜快速记住猫咪的小秘密

1️⃣ 唐朝以前，中国古人和豹猫共生了 3500 年，真正的家猫是唐代沿丝绸之路传入中国的；宋朝人养猫超讲究，还有 “聘猫” 仪式。

2️⃣ 撸猫的时候，其实猫也在 “操控” 你：蹭人是标记领地，呼噜声有自我疗愈的作用，读懂尾巴语言才能更好地和猫相处。

3️⃣ 猫掉毛不秃，是因为毛量是人类的近百倍，还会季节性换毛，毛囊全年都在工作。

4️⃣毛色决定性格是刻板印象：橘猫亲人是因为公猫多，白猫高冷是因为听力差，真正决定性格的是基因和幼年社会化。

5️⃣猫的花纹由多种基因共同决定，随机组合，所以世界上没有两只花纹完全一样的猫。

�拓展阅读｜和猫咪有关的好书

1️⃣《长青藤国际大奖小说书系：一只猫的使命》 荣获英国国家读写能力基金会儿童文学新秀奖，讲述了一只小黑猫克服重重困难，凭借善良勇敢的心努力完成使命的成长故事。通过猫的故事反映人的生活，教给孩子如何去爱，如何承担责任。

2️⃣《猫武士》 一只宠物猫回归自由野性生活，凭借勇气、智慧、正直成为族群领袖的励志传奇。故事曲折紧张，不光有族群的斗争与矛盾，还涉及亲情、友情、责任、信仰，也传递了保护自然的理念。

3️⃣《猫咪森林》 一本治愈又温暖的书，每个孤独的孩子都会有自己的 “猫咪森林”。它告诉孩子：成长有很多烦恼，每个人都会感到孤独，但永远无忧无虑也会乏味。当你感到孤独时，它能陪你整理好心情再次出发。

�互动问题来啦！评论区聊聊～

1️⃣你家里养猫吗？你家的猫是什么颜色的？它有什么特别的小习惯吗？

2️⃣你有没有过误解猫咪行为的时候？比如以为它高冷，后来才发现是别的原因？

3️⃣你还知道哪些猫咪的冷知识？欢迎来评论区科普！

开学季文具堆满桌，成绩就一定会提高？学霸同款为何让人拥有即安心？大脑如何把拥有误当能力？商家又怎样制造焦虑？一起拆穿心理陷阱，理性避坑。

02:05 你的笔让你更有创造力？揭秘“拥有效应”背后的神经反应！

04:09 购买行为背后的神经反应与心理效应：拥有的意义与目标置换效应

06:12 买东西的快感与学习成就感的欺骗：大脑的傻乎乎机制

08:15 购物行为的满足感与学习目标的实现：大脑的错觉与挑战

10:15 学霸同款与班长同款：社交平台的推荐套路

12:19 揭开开学季消费焦虑的真相：商家的营销套路揭秘

14:21 “解密开学季营销套路，如何理性购买实用商品？”

16:23 揭开开学季背后的消费陷阱，如何理性购物不花冤枉钱？

18:25 如何理性购物？四个方法教你识别真正需要的开学装备！

20:29 克服购物决定中的心理陷阱：晚上的购物决定要谨慎！

22:42 学习习惯养成：笔和笔记本只是工具，不是努力的代替品

25:00 学习进步不是靠装备，而是靠努力训练！探讨购买文具的真实作用

知识点总结

拥有效应（禀赋效应）：得到物品后高估它的价值，产生“拥有=学会”的错觉。

目标置换效应：大脑用买东西这种简单任务，替换掉刻苦学习的艰难目标，虚假成就感代替真实努力。

商家套路：渲染“分水岭、会掉队”制造焦虑，贩卖商品利用心理诱导冲动消费。

破解方法：下单前思考用途；24小时冷静法；避免夜间冲动购物；牢记工具只是辅助，自身努力才最重要。

给同学们的小建议不要迷信学霸同款文具！再高级的神器也代替不了动笔动脑。与其花大把时间挑选文具，不如把精力放在写作业、整理错题、认真听课这些实实在在的习惯上。

给家长的小建议不要被焦虑营销裹挟，不要把提分希望寄托在文具教辅上。比起疯狂买买买，帮孩子建立作息和专注力更加重要。理性采购，只买刚需，也避免让孩子形成“买了就等于学好”的错误想法。

拓展阅读推荐：

1.《儿童才上启蒙绘本（套装8册）》帮助孩子建立正确消费观念，树立财富价值观。

2.《多多罗知识漫画——无处不在的经济学》7-12岁孩子经济学科普漫画，看懂生活里消费背后的经济学原理，学会理性做选择。

互动时间！来评论区聊聊

1.这个开学季，你入手过什么“学霸同款”？是天天在用，还是已经吃灰闲置？

2.你有没有体验过，东西刚买回来，就感觉自己已经学好了的奇妙错觉？

3.你有什么开学理性采购小妙招？

其实今天聊的不只是买文具这件小事。

真正的进步，从来不是靠买买买堆出来的。买来的工具装不进大脑，能让我们变优秀的，是日复一日实实在在的付出。

千万不要让“准备学习”，代替了“真正去学习”。

饿时看什么都不顺眼，吃饱又觉得世界温柔。是脾气太差，还是情绪被饥饿操控？揭开恶怒症背后的真相，聊聊为何吃饱才不生气。

02:04 饿肚子为什么让我们更容易生气？揭开恶怒症的秘密！

04:05 饥饿与情绪：真相揭示，我们不是被肚子饿气到的！

06:07 肚子饿了，我的怒气值就上涨？解读负面情绪与饥饿之间的关系

08:08 血糖下降并非唯一因素：恶怒症的真正原因探究

10:13 自控力的真相揭秘：血糖与路怒症之间的关系

12:13 饥饿素、情绪调节与恶怒症：我们为何容易生气又焦虑？

14:17 控制情绪的关键：先了解自己的感受，再解决问题

16:18 应对恶怒症：如何通过按时吃饭来改善情绪？

18:19 孩子发脾气？先别急着骂，可能是身体发出的小信号！

20:23 好好吃饭，好好生活：口味儿要杂一点儿，生活更宽广

22:24 了解身体与情绪：探索变得更可爱的秘诀！

应对饿怒症小妙招｜学生 + 家长各看各的

给同学们的 3 个小建议：

1️⃣ 学会觉察自己的情绪 当你突然觉得特别烦躁、想发火的时候，先停下来问自己一句：我是不是饿了？先把原因找到，就不会随便把火气撒到别人身上啦。

2️⃣ 随身带一点健康小零食 比如一小包坚果、一个水果、一块全麦面包，饿了的时候及时垫一垫，别让自己饿到极致。

3️⃣ 饿肚子时不做重要决定 也别在这时候跟人吵架、争论问题。先吃饱饭，等情绪稳定了再说，不然很容易说出让自己后悔的话。

给家长朋友们的 3 个建议：

1️⃣别在孩子刚放学时批评他 孩子饿了一天，本来情绪就不稳定，这时候说教很容易引发矛盾。先让孩子吃点东西，歇一歇，再聊事情。

2️⃣保证规律三餐，早饭一定要吃好 长时间空腹不仅影响听课效率，还容易让孩子跟同学闹小矛盾。

3️⃣孩子闹脾气，先排查生理原因 先别急着骂孩子 “不懂事”“乱发脾气”，先问问：是不是饿了？是不是困了？是不是哪里不舒服？很多时候孩子的坏情绪，都是身体发出的小信号。

�知识点总结｜快速记住 “饿怒症” 的秘密

1️⃣ “饿怒症” 是真实存在的，饥饿会让我们更容易烦躁、生气，愉悦感降低，这是有科学研究证明的。

2️⃣饥饿不是直接让我们变愤怒，而是像一层负面滤镜，放大我们原本的负面情绪，降低我们对世界的包容性。

3️⃣ “血糖低了控制不住脾气” 的说法并不准确，糖更多是通过影响大脑的奖励机制起作用，不是单纯给大脑供能。

4️⃣饿怒症和饥饿素有关，更重要的原因是我们会把饥饿带来的身体不适，错误归因到外界的人和事上。

5️⃣应对饿怒症最好的办法，就是及时觉察自己的状态，按时吃饭，别让自己饿到极致。

�拓展阅读｜帮孩子理解食物与情绪

1️⃣《食物与情绪 食欲背后的心理学》 揭开食物与个人情绪的关系。我们渴望吃的每一种食物，都对应着一种需要我们关注的特定情绪或问题。书中还有超过 200 种食物 - 情绪对照表，帮你读懂想吃某种食物背后的情绪需求。

2️⃣《吃的勇气》 介绍了 “直觉性进食” 的饮食概念，教我们饿了再吃，倾听自己身体的需要。书中有循序渐进的练习方法，帮我们摆脱节食文化的束缚，学会自我照顾。

3️⃣《好好吃饭，好好生活》 告诉我们口味要宽一点、杂一点，食物如此，生活也应该如此。学会好好吃饭，也是好好生活的开始。

�互动问题来啦！评论区聊聊～

1️⃣你有没有过 “饿怒症” 的经历？当时是因为什么事生气，吃饱了之后又觉得特别好笑的？ 2️⃣你平时会用什么办法应对饿肚子的坏脾气呢？

3️⃣你觉得，除了饥饿之外，还有哪些身体状态会影响你的情绪？比如没睡好、生病了、运动太累了？

欢迎大家在评论区留言分享你的故事！

其实今天聊这个话题，不只是告诉大家 “饿了别惹我”，更是想告诉大家：很多时候我们的坏情绪，并不是真的因为别人做错了什么，也不是我们自己脾气差，可能只是身体发出了一个小小的信号。

学会读懂自己的身体，理解自己的情绪，不管是对同学们自己，还是对爸爸妈妈和孩子相处，都特别重要。

记住，别惹一个饿着肚子的人，更别让自己饿着肚子去生气。吃饱了，世界都会变得可爱一点。

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