一句话简介

本期单干计划邀请AI创业者Neo，探讨文科生如何用AI编程工具搭建工作流。

关于嘉宾

Neo，34岁，高中学历，AI创业者。曾创办教育行业头部公司，公司估值过亿，后经历破产负债数千万，低谷时兜里仅剩20元。现转型AI领域，自称看不懂一行代码，但开发的产品已被数百人付费数千元，完成市场闭环。目前专注于为非技术人群提供AI编程工具入门服务，以及AI陪伴方向的深度定制产品。

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本期亮点

00:00:02 新手不适合用龙虾，Cloud Code能力覆盖龙虾所有功能

00:00:37 嘉宾背景：高中学历，曾做出估值过亿教育公司，破产负债后转型AI创业者

00:01:12 AI相当于Office，利好文科生与商科生，但存在入门门槛

00:03:28 AI学习需要清晰路径，从1楼到10楼的阶梯缺失是核心痛点

00:04:02 三步入门法：安装Cloud Code→日常办公协助→从最小点开始搭建创造

00:05:12 自动化不是前期目标，自动化程度分10%到100%

00:07:09 Cloud Code与龙虾的本质差异：能力覆盖关系与稳定性对比

00:08:10 内容质量优先于效率，日更100条是突破完美主义的训练方式

00:09:43 内容定位决定AI化策略：作品型内容与获客手段型的生产流程完全不同

00:12:17 AI是放大器而非创造器，只能放大已有赚钱系统

00:13:49 完整内容生产系统：素材维护、数据跟踪、爆款分析、多IP视角审改

00:16:45 从对话框派到工作流：先熟悉Cloud Code操作，再固化单点流程

00:18:15 播客工作流拆解：音频清洗→公众号文章→短视频文案的分步固化

00:21:40 知识付费从业者的新机会：帮人拆解工作流与提升AI产出质量

00:24:12 IP分身的两种价值：工具价值短期存在，粉丝经济是长期逻辑

00:26:50 AI产品本质是实体产品，有固定成本，不应免费使用

00:31:07 AI利好有清晰业务框架和逻辑描述能力的人

00:32:41 token成本在内部使用场景几乎可以忽略

00:36:37 Cloud Code国内方案：Kimi套餐50-100元/月足够日常使用

00:37:15 Cloud Code像坐在旁边的员工，龙虾像经常失联的远程员工

00:40:27 Cloud Code是乐高积木而非玩具，掌握底层能力可搭建任意系统

适合谁听

• 想用AI提效但不知从何入门的知识付费从业者
• 对龙虾和Cloud Code选择感到困惑的非技术背景创作者
• 已有稳定变现闭环，希望将AI融入内容生产与获客系统的个体创业者
• 担心AI冲击而焦虑，需要重新理解人机协作边界的一人公司经营者

金句摘录

"如果拿Cloud Code跟龙虾比的话，没有一件事情是龙虾能做到Cloud Code做不到的，但是反过来就不成立。"

"AI相当于以前的Office，它不是与生俱来的就会用，但真的没有那么难。"

"内容的质量应该远远大过于效率。"

"AI一定是帮你放大的。如果你原来就有在赚钱的系统，那加上AI一定可以让它赚更多的钱。"

"AI产品其实是个实体产品，它不像过去的APP边际成本是零，它是有固定成本的。"

主播福利

添加主播微信"luocixiaozhang"（裸辞小张拼音版），备注"听友"

可获赠价值99元的内容获客拆解资料

内含一人公司详细拆解案例及线上线下免费活动信息，同时可加入听友群交流。

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前互联网产品经理星月，用2年时间从焦虑驱动的疗愈咨询师，转型为咨询师商业教练。

她不追风口、不堆交付，却实现了收入3倍增长。

本期我们将拆解：为什么"能量层级"比"技术证书"更能决定你的客单价？以及AI时代，咨询师如何才能活成"不可被替代的人"？

【本期亮点】

03:01 为什么离开职场后，我们还在等别人的"许可"才能叫自己"咨询师"？

07:49 1-10场、30场、100场：咨询师必经的三个坎，突破后技术才真正属于你

10:30  为什么会从咨询师，走向咨询师商业教练

15:18 从3000到10000+：万元级私教产品不是"设计"出来的，而是"长"出来的

23:00 我们都说要真实，但是真实了，却被伤害了怎么办？

40:00新手咨询师，第一次咨询该重点准备什么？ 

42:00 获客不靠漏斗，靠"交付驱动营销"：如何通过免费资料筛选高愿力用户

47:10 AI会取代咨询师吗？为什么"越活得像一个人"反而越安全

【适合谁听】

• 想从职场转型做咨询/教练，但卡在"不敢收高价"的自由职业者
• 做了几十场咨询仍感焦虑，想从"技术"转向"能量"的疗愈师
• 担心AI替代，想找到不可替代性的知识IP
• 一人公司创业者，想从"证明自己"转向"滋养自己"的长期主义者

【关于嘉宾】

星月，31岁，前8年互联网产品经理。一人公司2年，从疗愈咨询师转型为咨询师商业教练，专注帮助0-20万阶段的咨询师突破商业卡点。现私教产品15800元/半年，主张"像种花一样做商业"。

【金句摘录】

• "咨询类产品是非标品，它的价格不取决于市场，而取决于咨询师本身的能量层级。"
• "以前我要证明自己能做成，现在我只是认同我在做的这件事。"
• "当你敢于和用户面对真相时，你们的链接就会走向深处——这就是用生命影响生命。"
• "修炼真实不是为了变成'正确的人'，而是为了让自己活得舒服自在。"
• "AI可以解惑，但给不了两个真实生命碰撞时的能量激发。"

【主播福利】

主播裸辞小张，内容获客教练，专注帮助一人公司1年找到100位高客单用户。

添加微信：luocixiaozhang（备注"听友"），免费领取：

• 价值99元的《内容获客拆解群》
• 30+篇一人公司案例拆解文字版
• 线上线下活动优先参与权

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这是一期文案人自由职业生存指南，也是一位中度抑郁患者"被迫"创业的疗愈之旅。

当裁员通知遇上重度抑郁诊断书，大多数人会选择躺平疗养，但秋嘢（嘉宾）选择了一条更"刺激"的路：一边疗伤一边自由职业。从央企编辑到小红书博主，从几百块的文案散单到9800元的陪跑服务，她证明了文案这门手艺不仅能养活自己，还能活得很好。

本期主播裸辞小张（I人，ToC方向）与秋嘢（E人，ToB方向）展开了一场文案人的职场出走对谈，聊了这些你关心的硬核话题：

🎙️ 本期亮点

▸ 00:03:15 被裁员的契机：为什么"有病"反而成了被迫出走的推力？

▸ 00:07:44 从0到1的冷启动：第一篇爆款涨粉1000+，她嗅到了什么机会？

▸ 00:12:30 文案人的"羞耻症"突破：如何克服"不敢发朋友圈营销自己"的心理障碍？（附具体话术）

▸ 00:18:20 报价进阶史：从800元/篇到6000元/篇，价格背后的底气是什么？

▸ 00:25:10 小红书获客实操：为什么1万粉就能挑客户？本地同城+垂直内容的精准引流策略

▸ 00:32:40 业务转型关键决策：为什么砍掉2万/月的代运营，转向9800元的陪跑？（交付重 vs 轻交付的逻辑）

▸ 00:38:00 ToB vs ToC的残酷真相：服务老板（系统）与服务个人（情绪）的本质区别

▸ 00:43:25 社交方法论：E人如何"勾搭"想认识的人？（付费链接、项目交友的具体操作）

💡 适合谁听

• 想从副业转向自由职业的文案/内容创作者

• 在小红书做获客但转化率低的自媒体人

• 羞于"卖自己"、不敢涨价的乙方服务商

• 正在纠结ToB还是ToC路径的创业者

📝 金句摘录

"每一个文案人一定要主动，一定一定要去卖自己。你去公域平台发声，让大家通过你的故事、你的作品找到你。"

"人在一开始被规训久了的时候，他是不知道自己要什么的。"

"做乙方要把自己的当专家，而不是服务生。我可以按你要求的改，但如果这个方向是错的，以后就不合作了——这叫课题分离。"

🔖 获取逐字稿本期音质略有瑕疵，但内容密度极高。添加主播微信（luocixiaozhang，全小写）可获取完整逐字稿

🎧 记得订阅《单干计划》每期拆解一个"一人公司"内容获客模型，听听那些裸辞后真正活下来的普通人怎么说。

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【本期简介】 

离职四年，我从一个对金钱感到“不好意思”的广告文案，变成了学费过万的内容获客教练。这期间我经历了身份的阵痛、平台的限流，甚至一度干到崩溃。

这期节目，我准备了 10 个最真实、最扎心的问题，拆解一人公司从 0 到 1 再到可持续经营的三个阶段。无论你是刚准备裸辞，还是正在为“获客”发愁，希望我的这四个年头的教训和经验，能帮你少走弯路。

【本期金句】

“原来只需要挣到这么点钱就可以活下去，既然底线已经清晰，那我还有什么好怕的？”

“案例只是信任的一种方式，但绝不是唯一条件。内容的核心就是让你的大脑公开化。”

“干崩溃的原因大多是因为交付边界不清楚，你太累了，因为你把别人的因果都扛在了自己身上。”

“钱是最好的门槛，它能筛选出那些真正有底层动力、真正想要结果的人。”

“创业思维不是准备好了再上场，而是先下水，在游的过程中学会游泳。”

“不要给平台做数据，要构建自己的内容系统，让平台为你打工。”

【你将听到】

• 02:45 离职后的身份阵痛：医保断缴那一刻的尴尬与自救
• 05:00 INTP 生产力秘籍：如何靠“场域”把自己从床上叫醒？
• 14:30 金钱观重塑：为什么我开始理直气壮地收咨询费？
• 11:00 破除案例迷信：没有背书时，陌生人凭什么把钱给你？
• 16:00 定价的真相：为什么 3 万块的课反而比 2 千块的好卖？
• 21:10 交付边界感：别给自己招了一堆“老板”，如何拒绝 1V1 消耗？
• 25:00 平台被封怎么办？构建你的内容“护城河”

【线下课】 

3 月 21 日（周六）· 上海 

主题：一个人一年如何吸引 100 位高客单用户 

报名方式：添加微信「 luocixiaozhang 」

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本期《单干计划》对话凯瑟琳（Freelab 创始人）

本期核心内容

• 两个女生一起起步，从负债 10 万到 年入 100 万 +（营收流水） 的真实逆袭路径
• 不靠资本、不靠背景，只靠社群，把小生意做成稳定收入模型
• 从 0 到 1 做 Freelab 的全过程：初心、踩坑、坚持与爆发
• 为什么比起死守一份事业，她更享受不断创造、不断探索自我可能
• 长期做事的心态变化：从新鲜感亢奋，到平静幸福，再到重新找回热情
• 给想做一人公司、自由职业、轻创业的人最实在的建议

高光金句

1. 探索的过程，就已经很好了。
2. 
   
3. 人生不必只有一条赛道、一种身份。
4. 
   
5. 单干不是单打独斗，是找到同频的人一起成事。
6. 
   

主播：裸辞小张

从服务 500 强，到陪跑 200 + 个体创业者内容获客教练

不只懂内容，更懂「人」的获客科学。

嘉宾：凯瑟琳

Freelab 创始人

数字游民

扫码，备注「单干计划」即可免费领取：《一人公司高效内容获客指南（年入30-100w版）》

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想要用热爱赚钱，想要快乐、不内耗的工作状态，但却不知从何开始？

本期节目，由成功实现「快乐搞钱」的小张串台搞钱认知局，和对方主播雯雯展开了探讨。

小张从4次裸辞的迷茫，到用三年成功构建自己的一人公司，年收入翻倍，成为了一名帮助他人找到内容特质的内容获客教练。本期播客，深度分享了「如何破除限制性信念」，帮助你也找到那条属于你自己的低损耗快乐搞钱之路。

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【Shownotes】

00:01:57 颠覆认知：“钱难赚”是一种限制性信念

00:05:33 为什么被要求做事会如此痛苦？聊聊被剥夺的“自驱力”

00:07:48 如何开启「快乐搞钱」第一步？

00:13:39 找到自洽方向后，依然迷茫怎么办？

00:23:23 为什么在这个时代，“自洽”地工作变得如此重要？

00:29:28 破除外界评价的心法

00:38:14 为什么模仿爆款不灵了？2025年破局的关键是“自洽”

00:43:14 行动力不足？可能是“三脑”（头脑、心脑、腹脑）在打架

00:49:46 获客很累？试试“三域获客”法，总有一种方式适合你

00:54:04 教练的初心：分析出让每个学员都能拿到结果的方式

每个人都能成功。成功是为“做自己”的人准备的礼物

01:04:48 行动启示：不必等赚到100万，现在就去过你想过的人生

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【本期嘉宾】小张

资深内容获客教练

帮助200+学员找到自洽内容创作路径

4次裸辞后成功创立“一人公司”

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【主播介绍】雯雯

播客《搞钱认知局》主理人

前某上市教育公司校区管理者

斯坦福大学设计人生教练

小张特意为听众朋友们准备了「内容特质测评」限定免费名额 ，帮助你快速定位自己，解锁快乐搞钱人生。【小张微信：luocixiaozhang】

名额有限，先到先得～

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本期对话一人公司solonext活动主理人karen，她2023 年底辞职创业，专注于一人公司创业活动的组织，创业 15 个月 ，已举办超103 场活动。

运营两类核心活动，包括 coffee CHAT （20 人左右深度研讨）和 样本研讨系列 （创始人案例拆解）

添加luocixiaozhang，备注「 最小模型 」即可免费领取karen的小手册：《看过 500 个一人公司后的最小启动模型》

02:06只有离开职场，自然优势才能生长出来 

05:08“创业不确定的伤害” 比 “职场确定性的痛苦” 更值得拥抱

10:35最初做coffee chat活动，就是为了找人问问题？

13:00  如何用1000 字的 “为什么” 文案，能持续招募100+场活动？

24:00一人公司就是做大厂看不上、中厂转不了头的非标需求

29:00 这个事没门槛，被抄袭怎么办？时刻眼里装着用户，而非竞品或恐惧

43:00我们要分清楚passion business 和 boring business

 51:00获客秘诀：49 个小眼睛的笔记，比 10 万 + 爆款更珍贵？

60:00 当我接受自己会失败，会某期活动开天窗，反而松了下来

主播：裸辞小张

从服务500强，到陪跑200+个体创业者

内容获客教练

不只懂内容，更懂[人]的获客科学。

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▶ 本期亮点

• 百万年薪大厂人裸辞后，为何陷入「身无分文」的境地？
• 从数据分析到塔罗师再到手工博主，3 次跨界踩坑实录：「被 PUA 到怀疑自己没教养」
• 手作月入过万的秘诀：放弃爆款套路，用「INFJ 人格 + 产品故事」打动用户
• 普通人单干避坑指南：3 步从「模仿者」到「不可替代的原创者」

👩主播：裸辞小张 

内容获客教练

以前服务500强，现在陪跑200+新个体创业者

懂内容，更懂[人]的获客科学

👧嘉宾：啥都会一点的小潘 （小张学员）

【嘉宾故事：从大厂光环到裸辞深渊】

 ▷ 年薪百万的代价：「我连周末都在给领导查数据」

02:04大厂日常 ：作为年薪百万的数据分析专家，优一曾全年无休，「睡醒第一件事是查邮件，睡前最后一件事是看数据报表」。

03:29 离职导火索 ：因拒绝职场站队，被空降领导针对，「他让我把数据报告标红加粗，却从不直说真实需求 —— 我不想再当‘数据美化工’」。

09:02 裸辞初尝试、健身教练、卖甜品，全失败了

▷ 裸辞后 3 次踩坑：从塔罗骗局到摆摊亏光积蓄

18:24 踩坑 1：神秘学陷阱

裸辞后接触塔罗培训，被「世界 500 强高管老师」PUA：「他说我没教养，客人质疑他能力，反怪我带坏客人」，最终 3.9 万学费打水漂。

31:09 踩坑 2：摆摊血泪史

帮朋友卖苏绣滞销品，上海市集摊位费 500 元 / 天，「机绣产品卖几十块，我的手作根本没人买，亏到怀疑人生」。

35:00 踩坑 3：低价内卷

初期微钩耳环 9.9 元 / 副，「以为低价能回本，结果累死累活，连材料钱都赚不回」。

【逆袭之路：INFJ 手作人的破局方法论】

39:42 ▷ 从「模仿爆款」到「原创不可替代」

技艺精进 ：放弃现成材料包，独创「白胚染色 + 多工艺融合」，「现在我的微钩、苏绣、绕线作品，和别人撞款率几乎为零」。

42:31 人格化标签 ：用「INFJ 绿老头」人设破圈，「标题加一句‘当 INFJ 开始做手工’，吸引了大量同频用户 —— 他们买的不是饰品，是故事」。

▷ 线上变现 3 步法

44:00 内容差异化 ：不追热点，专注「产品背后的灵感」，「比如这条‘音乐小鱼手链’，灵感来自我养的金鱼，文案写‘它在音符里游弋，就像 INFJ 的内心世界’」。

45:00 线上线下联动 ：淡季深耕线上，「夏天太热不出摊时，发制作过程短视频；旺季靠市集积累私域，‘加微信送手工小礼物，现在私域复购占比 60%’」。

47:00 拒绝无效努力 ：「以前天天研究小红书关键词，引来的全是同行；现在只发真实创作日常，反而被更多人看见 —— 做自己才是最高级的流量密码」。

【单干金句 & 避坑指南】

关于职场 ：「年薪百万的痛苦和月薪 3 千的焦虑，本质都是‘不自由’。但现在我能决定今天勾 10 个还是 20 个耳环，这种掌控感无价。」

关于原创 ：「别害怕‘慢’，我花了 1 年半才找到自己的风格。比起‘快速变现’，‘不可替代’更重要。」

给新手的建议 ：

 把「缺点」变成「卖点」：「INFJ 的敏感不是弱点，用它去观察用户需求，反而能做出更打动人的产品」。

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本期围绕嘉宾牛畅的创业经历展开，探讨从大厂裸辞后的试错路径、目标达成教练的业务模式，以及个体创业者如何通过 确定性行动 对抗不确定性。

嘉宾：牛牛

身份背景 ： 清华研究生 ，前大厂产品经理，现目标达成教练

业务成果 ：通过目标达成教练服务， 最高单月自然转化收入达 4-5 万元 

创业特质 ：擅长通过 深度咨询 解决具体问题，注重 “哪里不会点哪里” 的精准服务

主播：小张

一人公司3年+

从4A文案到内容获客教练

每期拆解一期一人公司内容获客模型

⌚️时间线：

01:48 1裸辞后试错两年，如何找到方向？

09:49 从产品经理到目标教练，经历了什么？

17:35 考研是创业逃避？牛牛的真实想法

20:00 公益咨询转付费，转化率有多高？

29:00只要不空转情绪，事情本身是简单的。 

31:27 没错，用户就是在付费找我当她的老板。

36:33忠告：靠思考说话赚钱的朋友们，一定要拒绝所有免费约见面、约咖啡。 

39:3240+万，到底是怎么赚到的？怎么获客的？

 53:00每个人的成功都有不可重复性，如果你还在路上，别怪自己，这不是你的问题。

 

金句摘录

“很多人不需要系统课，只需要 哪里不会点哪里 ，用确定性对抗创业的不确定性。”

“试错前两年打满，再考虑 all in；若两年后无结果，上班可能更适合当前阶段。”

“咨询的价值在于 解决具体问题 ，让用户从‘迷茫’到‘有力量行动’。”

听友福利

+luocixiaozhang 

✅领取牛牛的免费 1 对 1 咨询 

✅获取本期逐字稿

✅进听友群与单干伙伴深度链接

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单干计划已经快1000订阅了，最开始做《单干计划》这个播客，就是为所有“不想上班，但又不知道能干嘛”的朋友开的。每期只找那些已经自己单干的朋友进行访谈，把她们怎么找客户、怎么定价、怎么一步步活下来的实战经验，全部扒给你看。这里不灌鸡汤，只讲真话和干货。就是希望你能看清路再做选择，无论是继续上班还是勇敢单干，都能找到最适合自己的、那份踏实又自在的活法。

如果你是：广告圈2-5年犹豫者、刚入行的新人、想离职但挣扎的人——这一期，听两个广告人陪你找“当下的活法”。

👩我是裸辞小张：从西安小广告公司到上海4A再到甲方，最终因“受不了职场内耗”裸辞做内容教练的“叛逃者”；
👨他是阿粥：广告圈10年+阿康，还在坐班的“坚守者”。

这期我们聊透广告人现状：

• 02:23怎么做到4次裸辞，却次次加薪，进大公司，进甲方，越走越好？ 
• 07:50不配得感太强：一个人如果不认可自己，表面成功只会让她更痛苦。
• 15:11每个人都需要一位真正的+1，人生与事业的双重导师，可是好稀有
• 20:19反而直接面对用户，塑造了真正的自我认同
• 24:38没离职的广告人看一人公司的广告人，是什么感觉？
• 31:24不想干广告了，但好想开一家内容公司啊！   
• 31:36广告发展趋势：从大厂牌到小团队的作业模式 
• 37:31现在还适合进广告行业吗？ 

这里没有“必须辞职”的鸡汤，也没有“留才对”的答案——
我们只聊踩过的坑、撞过的墙，和“留或跳”的具体解法。

这就是「单干计划」的意义： 不是教你「立刻裸辞」，是帮你看见「另一种可能」—— 不管是留在职场，还是选择单干，你都能找到「让自己舒服的活法」。

✨最后提醒 ：「单干计划」每期拆解一个「一人公司内容获客模型」，想进听友群和我们聊更多职场 / 单干话题，加微「裸辞小张」的拼音小写版：luocixiaozhang

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