• 本期节目是北五环女足聊第一季的完结播客，和先导片一样，又是两位主播的二人转。
• 和先导片不同的是两个人身份互换，由小杨哥对前不久在首次铁人三项比赛中获得第三名的“张铁琳”进行了一次专访，揭秘了张琳从一个运动小白成长为铁人的心路历程。
• 录制过程中，两个人有欢笑、有争执、有泪水、有和解，似乎也折射出那些组建球队的点点滴滴，经常磕磕绊绊，但总是满怀热情和希望。咱们下一季女足聊再见～

时间轴

• 02:46 迷迷糊糊，张琳在线科普各种铁三标准
• 09:50 如何与铁三结缘
• 11:09 因为跑步成功减肥40斤
• 12:56 完赛即PB，享受在比赛中挑战自己
• 16:04 用准备高考的方式备战体育比赛
• 17:35 一句玩笑，让旅行特种兵有了当铁人的念头
• 20:29 暑期加练，把自己的后背晒成龟丞相
• 22:53 铁三装备大盘点，感觉自己是个项目经理
• 27:24 一分钱没花，蛙泳成绩大幅度提升
• 30:00 骑行蹬车圣体，慢慢爱上了自己的大粗腿
• 32:52 小杨哥认为张琳是六边形全能战士吗
• 36:47 赛前试水试出心理阴影，萌生退意
• 43:42 来自队友雅雅的游泳心法
• 47:43 差点前功尽弃，比赛当天竟把泳镜玩坏了
• 50:57 在江河湖海里游泳就像回到了羊水里
• 53:45 最有信心的跑步，状况百出，连滚带爬
• 60:35 赛后抽筋，疼到不想生孩子
• 65:04 铁三是一项让人臣服于无常的运动
• 68:23 铁三给予我J，也给予我P
• 71:55 张琳的鲁棒性
• 75:23 因为最近一次看牙，妈妈的道歉让张琳泪崩
• 77:21 重建身心的联系，才能尽情享受运动

（战胜恐惧，游得游刃有余）

（骑行战术得当，越战越勇）

（经验不足，跑步大崩盘）

（连滚带爬，赛后抽筋抽到爆）

本期提到

• 书籍《野泳去》

BGM

• 风平浪静 - 陈永淘
• 雨后的哲学家 - ZaZaZsu

幕后制作

• 主播张琳：在读博士，自媒体博主【张小年本人】，2025年初开始零基础踢女足，但更喜欢长跑、游泳、骑行等单人项目
• 助播小杨哥： 水务工程师，业余女足教练，5岁开始踢球，乒乓球、武术、四百米栏、高尔夫也都练过，主队是阿森纳
• 时袭生：嘟嘟和嘿嘿，是我们的两只小狗，球队吉祥物，会在录制中时不时偷袭话筒

关于北五环女足代表队

我们是一支零基础、去标签、无门槛的业余女足队，驻地在北京北五环附近，每周训练，经常比赛，曾获得（待填写）等大赛的冠军，走出了（待填写）等球星，不管有没有足球基础，都可以报名来训练，期待与你在绿茵场一起开怀。更多信息欢迎关注球队的小红书账号【北五环女足代表队】