单亲母亲，大龄读博——很多人一听就已经有了结论。这一期，我们试着把放下固有印象，回到具体的生活和处境本身。

🎤本期节目嘉宾：张雅丽。
2018年她从中国高校辞职，成为单亲妈妈后带着5岁的孩子来到英国，半工半读，在疫情那几年读完建筑学博士。她的博士研究课题是中国女性的“赛博居家空间”，从女性主义视角看数字技术、建筑与文化情感怎么一起改变“家”的定义。读博期间她也遇到过导师的种族歧视，这期我们聊了她怎么在周围人的支持下把事情扛过去、最后顺利毕业时间被母职不断切碎，经济压力、签证与工作叠加，疫情又让一切变得更加不确定。读博不再只是“能不能写完论文”，而是如何在生活持续失衡的状态下，勉强把事情一件一件往前推进。

我们也聊到英国高校这些年的变化：国际生政策收紧、经费紧张、学术岗位的不稳定，以及在这样的环境下，是否还要把高校当作唯一目标。

围绕嘉宾的研究，我们谈到“赛博居家空间”——当数字技术进入家庭，居家空间不再只是私密的生活场所，而同时承载了工作、照护、情感劳动和与外部世界的连接。这既是一个学术问题，也来自真实的生活经验。

当导师成为风险时，学生如何自我保护。如何留下证据、找到支持、弄清制度边界，在不把问题完全内化、不被消耗殆尽的前提下，把学业完成。

让我们跟随嘉宾的视角，看看人在结构性不利中，如何为自己保留一点空间。

欢迎关注我们的小红书、喜马拉雅、苹果播客、网易云同名账号第一时间接收关于节目的一手资讯。

欢迎大家在评论区积极交流，留下你们的想法。

⭐如果你有兴趣成为我们的下一期节目嘉宾，或者有任何意见或者建议欢迎私信小红书同名账号，我们期待听到你的声音！！

本期节目导航：

01:00 2018 辞职与读博决定：婚姻转折 + 职业需求

02:43 单亲处境在国内/英国的差别：支持系统与压力来源

05:07 中英高校生态与英国高校近年的变化

08:32 要不要进高校：给硕博生的现实判断

10:44 AI 与教育：学历解释权会不会被重塑

17:45 AI 是助教，不该替人思考

22:58 带娃读博的日常：时间、经济与心理修复

26:07 疫情、换题、换导师与经济危机叠加

27:54 关键转折：合适导师带来的毕业推进

36:58 当导师成为风险：留证据、懂流程、找支持

44:31 赛博居家空间：数字技术如何改变“家”的边界

56:00 导师神话与权力冲突：别把结构问题内化

01:10:14 收尾：博士不是人生终点

开场BGM：《The Moment》——阿菊Piano

结尾BGM：《The moment》——孙燕姿

尤其是你，别错过这一期｜从中专焊工，到大龄博士与文创老板：龙品夫的「起落人生」

亲爱的听众朋友们，大家好，这里是 「导师，别听」。
本期节目，我们邀请到一位「活得非常不教科书」的大龄博士生——龙品夫。

他是这样一个人：
从中专毕业进厂当焊工，在货车后备箱里摇晃着上工，一整年几乎见不到太阳；
做过水电工、广告公司「工厂里的广告人」，一路摸爬滚打转去做销售、市场总监，再到创业做老板；
他 赚过几百万，也亏过几百万，在深圳租整层办公室给员工发iPhone、轻奢包，后来又在债务与博士论文之间，被迫重启人生难度。
现在，他一边读 EMBA/DBA，一边在澳门和太太一起，从零做起自己的文创品牌 「1819澳门咖啡 / 1819澳门礼物」，还兼职做讲师、产业导师。

这一期，我们聊的不是「教科书式」成功，而是：
👉 被学历卡掉的求职场景、被学术按在地上摩擦的自尊、
👉 创业公司账上的几百万进进出出，
👉 以及一个人在人到中年，背着债、读着博，还在咬牙往前走时，心里真实的声音。

• 从音乐特长高中，到镇上职高，再到流水线焊工
  为什么他明明考上了音乐特长高中，却因为家庭条件去了职业高中？
  又是怎样因为一纸「红绿色弱」的体检报告，被空调厂退回？
• 「一年没见过太阳」的工人生活
  坐在货车后备箱里去工地、地下车库里干活，从早忙到天亮也看不到太阳——
  他怎么在那段时间里，想象自己未来的人生？
• 被学历拦在门外的那一天
  面试一家大公司客户经理，副总花半天跟他讲发展路径；
  第二天却因为「中专学历」被北京总部OA系统打回——
  那一刻，他在心里种下了「一定要把学历读出来」的执念。
• 从小公司市场总监到创业老板：赚了几百万，也亏了几百万
  为了「光耀门楣」和撑面子，租一整层办公室、给员工发各种福利、砸钱学「大公司管理课」……
  事后复盘创业失败，他把原因拆成三个：
  1）原生家庭带来的「要出人头地」执念
  2）性格上不愿正面冲突、将心比心式的「好好先生式管理」
  3）赛道和商业选择本身的问题
• 不爱学术，却在读博士：与学术系统的「互相看不顺眼」
  19岁入职场，如今35往后才进博士阶段：
  他怎么看自己和导师、和学术同行之间的「看不起 / 被轻视」？
  他为什么说：「我到现在都还没真正接受学术思维」？
  从原本的研究题目到拉着导师 battle 一年改方向，中间经历了什么？
• 债务、博士与中年：他觉得现在是「人生最低谷」
  背着债务、学术不顺、创业换赛道，他坦白说：
  「现在认识我的人，可能看到的是我人生的低谷。」
  但也是在这个阶段，他看清了：
  谁在关键时刻伸手拉你一把，谁只在你顺风顺水的时候出现。
• 从房地产设计到澳门文创：「我先要活下来，再谈IP」
  为什么他决定离开地产设计这个赛道？
  在澳门创立「1819澳门咖啡 / 澳门礼物」，
  不靠补贴、只靠市场活下来，再慢慢走向品牌、走向IP——
  他怎么看现在那些「画个小人就自称IP」的现象？
• 「我宁愿亏400万，也不要回到当年那个懵懂的自己」
  如果可以重来，他会选择不亏那几百万吗？
  他的答案可能会出乎你的意料。
• 关于金钱、底线与人情
  借银行的钱去帮朋友还房贷、给员工和朋友花钱不手软，
  却也因为底线问题，和深圳十年好友「一万块一年」买断关系。
  他怎么看：
  👉 利益关系里的友情
  👉 债务里的信任
  👉 以及「我宁愿穷，也不愿赚某些钱」的底线？
• 他对成功、失败与命运的新理解
  从相信「自己注定要赚几十个亿」，到觉得「能赚一个亿就够了」；
  从非常在意别人叫他「龙总」，到现在可以放下面子；
  从只谈钱的深圳生活，到在横琴/澳门慢下来，允许自己过「不那么功利」的日子。
• 送给迷茫和想换赛道的你：几句话
  他把自己用来撑过低谷的两句话，也送给正在听节目的你：
  如果你真的不喜欢当前的行业，请尽早脱离，去做你有感觉的事。
  你得先把自己当「龙」，世界才有可能把你当「龙」。
• 片尾彩蛋
  节目最后，龙总清唱了一段他很喜欢的老歌，
  当作送给所有正在低谷里、却还在努力往前走的听众的小礼物。
  如果你此刻也在犹豫、也在熬，那一段可能会戳中你。

• 正在 犹豫要不要读研 / 读博 的你
• 在工作几年后想 换赛道 / 转行 / 出国求学 的你
• 创业路上 赚过也亏过，正在复盘自己的人
• 第一学历不「好看」，却还在努力为自己争取第二次机会的人
• 在学术系统里觉得自己「格格不入」、被看轻，却又放不下的你

白天是博士生，夜晚是夜场常客。
他的人生，从来不打算只活成一个“优秀样本”。

在很多人的想象里“好博士生”应该自律、克制、目标明确、情绪稳定。
但这一期，我们想聊聊一个不太符合模板的博士生人生。

本期嘉宾 小钱，是一位正在读博的工程 PhD。
白天，他是实验室里认真严谨的研究者；
夜晚，他出现在酒吧、舞池和城市的另一面。

他不是“堕落”，也不是“叛逆给别人看”，
而是在一次次自我拉扯中，慢慢意识到：
原来我不需要只活成一个“优秀样本”。

在这期节目里，我们聊到了：

🧠 博士身份与“好学生模板”
从小到大被期待“做得好”，是一种祝福还是压力？
当博士阶段不再有明确评价体系，人会发生什么？
为什么很多博士生，会在读博后第一次真正“失控”？

🍸 夜生活、酒精与自我调节
蹦迪和喝酒，对他来说意味着什么？
是逃避？是发泄？还是一种暂时的自我照顾？
当“放纵”不再是为了反抗，而是为了活着

💥 内在冲突：我是不是一个“坏博士生”？
当生活方式不符合主流学术叙事时的羞愧感
“我是不是不够努力 / 不够配读博”的反复自我怀疑
学会承认：我需要不一样的出口

🌱 接纳与和解
从“我要变回好学生”到“我可以是完整的人”
当你不再用单一标准评价自己，世界会发生什么变化
博士生，也可以有混乱、欲望、夜晚和脆弱

这一期不是在鼓励任何生活方式，
而是想说一句：
你不是因为不够自律才痛苦，
而是因为你太久没有被允许成为一个复杂的人。

如果你也是：
在读博过程中感到身份撕裂
一边自责，一边靠某些方式撑着自己
不确定自己是不是“一个合格的博士生”
希望这一期，能陪你坐一会儿。

博士，是一场周期极长、回报极慢的修行。
没有即时反馈、没有清晰终点，却要持续付出情绪、时间和自我价值。

在这一期《导师别听》中，我们聊的不是「如何更努力」，
而是——如何在读博这条路上，不把自己耗尽。

🧠 本期你会听到
为什么读博越久，越容易产生「我是不是不够好」的感觉
在长期没有正反馈的环境里，情绪是如何被一点点消耗掉的
完美主义、责任感和自我价值，是怎样慢慢绑住一个博士生的
当你已经很努力，却仍然感到疲惫和空洞，这意味着什么
不靠鸡汤，也不靠硬扛，博士生还能如何照顾自己的心理能量

🎙 嘉宾分享
本期邀请了两位正在或已经走过学术长周期的朋友，
从真实经历出发，聊读博过程中那些不太敢说、却反复出现的心理状态：
焦虑、怀疑、麻木、内耗，以及慢慢学会与之共处的过程。

🧩 这一期想留下些什么
疲惫不代表你不适合科研
情绪耗竭不是能力不足，而是环境真实存在的结果
自我照顾不是“变得更强”，而是允许自己不再硬撑
在长周期里活下来，本身就是一种能力

💬 给正在听的你
如果你也正处在一个
「付出很多，却看不到回报」的阶段，
希望这一期能让你至少确认一件事：

你不是一个人。
你现在的状态，是有原因的。

慢一点，也没有错。

“换导师”这件事，为什么听起来像背叛？
在博士系统里，它往往被包装成“学术调整”，但真正经历过的人都知道——那更像一段关系的结束：纠结、内疚、害怕、以及对未来的不确定。

这一期，我们请到了 Sara，一位真实经历过 多次换导师 的博士生。她没有鸡汤，也不站在“成功者视角”，而是把那些最难说出口的部分，一一摊开来讲。

🧠 本期你会听到什么？
换导师的真实原因
是能力不行？方向不合？还是情绪已经撑不下去了？
当“再忍一忍”和“现在就走”同时出现，你该怎么判断？

换导师的心理成本
为什么换导师会让人觉得自己“不忠”“失败”“对不起所有人”
博士生为什么这么容易把学业问题，内化成自我否定？

实操层面的真实经验
换导师前，你一定要想清楚的几件事

如何和原导师开口？
学校系统、流程、时间线到底卡在哪里？

换完之后的人生
换导师真的会“毁掉履历”吗？
如果重新来一次，她会怎么做？

🎙️ 我们也聊到了这些但很少被公开讨论的事
博士制度下的权力不对等
“好学生心态”如何反过来伤害博士生
学术关系里，情绪到底算不算“正当理由”

💬 如果你正在经历这些——
每天都在怀疑是不是自己不够好
明明不快乐，却不敢走
已经想过换导师，但不敢说出口

那这一期，也许不能替你做决定，但会让你知道：你不是唯一一个这样想的人。