In westlichen Bevölkerungen sind zwischen 10-35% aller Menschen von chronischer Verstopfung betroffen - wen es betrifft, der ist zumindest nicht allein. 

Ich teile heute 5 ganzheitliche, wissenschaftlich basierte Empfehlungen bei chronischer Verstopfung: 

- chronische Verstopfung ganzheitlich, ohne Nebenwirkungen behandelt trotz “gesunder” Ernährung
- kleine einfache Maßnahmen, die man im Alltag unterbringen kann aber maximalen Effekt haben
- wie man automatisch damit auch ein gesundes Mikrobiom herstellt
- Darmkrebs- und Schlaganfall Risiko reduziert
- regelmäßige Verdauung im Alltag wieder erfahren
- wie man die Darmmotilität und den Drang zur Toilette zu gehen wieder “erlernt” und bewusster wahrnehmen kann
- ein ganz neues Wohlbefinden in seinem Körper zu haben

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Darm - Hirn: Chronische Verstopfung trotz gesunder Ernährung? Ursachen & 5 wissenschaftliche Tipps

- Neues aus der Forschung, interessante Studien & Gespräche rund um Mikrobiomforschung, Darm, Ernährung, Zukunftsmedizin u.v.m
- Ohne Risiken und Nebenwirkungen behandeln
- Regelmäßig freitags neu

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"Die Ernährung wird in der medizinischen Behandlung völlig unterschätzt. Ich empfehle meinen Parkinson-Patienten immer, mehr Ballaststoffe zu essen. Eine einfache Maßnahme, die jeder zu Hause durchführen kann." -  Prof. Marcus Unger

Unsere Ernährung spielt eine essentielle Rolle in der Prävention von Krankheiten und dabei wir lange wir leben, sondern auch in der Behandlung von Krankheiten. Das Darm Mikrobiom und die allgemeine Darmgesundheit sind hierbei ebenfalls von zentraler Bedeutung. 

Ernährung und die Darmgesundheit spielen zum Beispiel eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Parkinson, wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen. 

Können wir Parkinson mit “mikrobiomfreundlicher” Ernährung wirksamer behandeln?

In meinem heutigen Gespräch mit Prof. Marcus Unger aus Saarbrücken sprechen wir über

✅ Darm-Hirn-Achse bei Parkinson: wie die Krankheit im Darm beginnen kann

✅ Welche Rolle Ernährung bei der Entstehung und im Verlauf von Parkinson spielt

✅ Warum Darmentzündungen ein Risikofaktor für die Entwicklung von Parkinson sein können

✅ Neue Ergebnisse aus Prof. Ungers Resista PD Studie: mit resistenter Stärke Parkinson behandeln

Alle Links zur Studie und Hintergründe auf meiner Website:

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Darmgesundheit und Mikrobiom bei Parkinson: besser behandeln mit Ernährung - Gespräch mit Prof. Marcus Unger

mit Dr. Sarah Schwitalla

Mein Instagram Account wurde gestern gehackt. 

Sollte jemand meinem Instagram Channel folgen und ungewöhnliche oder unangebrachte Profilaktivitäten, Stories oder Posts gesehen oder eine Nachricht von dem Account erhalten haben:

Das bin nicht ich sondern der aktuelle Besitzer meines gehacktes Accounts.

1. der sicherste Weg um mit mir in Kontakt zu treten ist durch das Kontaktform auf meiner Website [www.drschwitalla.com](http://www.drschwitalla.com)  
2. Wer nichts von mir verpassen will unabhängig von Social Media: Ich schreibe jede Woche inspirierende Emails! (auf Englisch): receive actionable science based inspiration for a healthy diet, gut & mental health and be up to date with microbiome research https://drschwitalla.com/guthealthnews/ ‎
3. bitte keine sensiblen Daten mit mir via DM auf Social Media Channels teilen sondern ideal per Email 
4. folge mir alternativ auch gern auf Twitter und LinkedIn (99% Englisch)

Mir ist es sehr wichtig mit so vielen Menschen wie möglich meine Mission zu teilen, mit aller verfügbarer wissenschaftlicher Evidenz die Kraft von gesunder Ernährung, Darm- und Mikrobiomgesundheit zur Krankheits- und KrebsPrävention und Behandlung zu kommunizieren, um den Menschen daran zu erinnern, dass wir jeden Tag selbst etwas für unsere Gesundheit oder Heilung tun können und dafür zu begeistern

Ich freue mich über jeden, der meine Vision teilt und an der Reise teilnehmen möchte!

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Mein Instagram Account wurde gehackt - So geht es weiter

mit Dr. Sarah Schwitalla

Jeder zweite bis dritte Betroffene mit Reizdarm und chronischen Verdauungsstörungen leidet an Depression, Ängsten und erhöhtem Stressempfinden. Wie kann Ernährung Darmgesundheit und psychische Gesundheit in Balance bringen und verbessern?

Du **erfährst**

- Was die Darm Hirn Verbindung ist
- Wie Psyche und Darm sich beeinflussen
- Wie man die Darm Hirn Verbindung mit Ernährung bedeutend positiv beeinflussen kann um Stress und Ängste zu lindern

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Darm an Psyche: wie du mit "psychobiotischer" Ernährung Stress und Ängste linderst

Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt: wir können die Darm Mikrobiom Vielfalt erhöhen - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen und selbst wenn wir zu wenig Ballaststoffe essen!

Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist ein kritischer Faktor - natürlich nicht nur für die Darmgesundheit!

Mehr im Podcast “Darmsprechstunde -wissenschaftlich basiert-”

Wie man ohne Probleme im Alltag 100% nährstoffdeckend isst - trotz Darmproblem, Unverträglichkeit oder -Erkrankung und vieles mehr zeige ich auch im wissenschaftlich basierten online Kurs “Darm retreat - Heilen mit Ernährung”


Darmflora Aufbau - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen

mit Dr. Sarah Schwitalla

“Ich habe einen Reizdarm, ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund, habe aber trotzdem ein schwaches Immunsystem und bin anfällig für Infekte - wie kann ich den Darm unterstützen beim Darmaufbau und mein Immunsystem im Darm stärken?

(Frage von Community Mitglied, Evi)

Aus meiner Erfahrung mit den vielen Menschen, mit denen ich arbeite, beobachte ich immer wieder **bestimmte Ernährungsmuster**, die  davon abhalten können, Fortschritte bei der Heilung und Verbesserung von Symptomen zu erleben.

Deswegen teile ich heute dieses Gespräch mit Community Mitglied Evie, in dem wir über  

 4 unterschätzte Ernährungsfehler sprechen, die 

- die den Darmaufbau behindern,
- dem Mikrobiom schaden
- das Immunsystem schwächen

und man erfährt gleichzeitig

- wie man das Darm Mikrobiom unterstützt
- wie man das Immunsystem stärkt



Darm - Hirn: Chronische Verstopfung trotz gesunder Ernährung? Ursachen & 5 wissenschaftliche Tipps

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