In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von 3 Dingen, die ich komplett falsch gemacht habe, als ich „endlich“ darmfreundlicher essen wollte – und warum mein Bauch mir ziemlich schnell gezeigt hat: So funktioniert das nicht.

Du erfährst:

• warum „0 auf 100“ (Ballaststoffe, Hülsenfrüchte, Rohkost) bei vielen erstmal nach hinten losgeht

• warum Perfektion dich eher blockiert als weiterbringt

• warum „gesund“ nicht für jeden gleich ist – und weshalb dein Körper das letzte Wort hat

Wenn du gerade startest (oder schon 3× gestartet bist): Du bekommst hier Klarheit und einen realistischen Blick darauf, wie du ohne Druck drangehen kannst.

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"Ich ernähre mich ausgewogen." – Wirklich?

Müsli aus der Packung. Fertigsalat mit Dressing aus der Flasche. Tiefkühlpizza mit Rucola drauf.

Klingt vertraut? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge rede ich Klartext. Keine Schönfärberei. Keine halben Sachen.

Du erfährst:

✓ Was "ausgewogen" wirklich bedeutet (Spoiler: nicht das, was die Industrie dir verkauft)

✓ Warum 80% der Supermarkt-Regale kein echtes Essen sind

✓ Die Oma-Regel: Wenn sie es nicht als Essen erkennen würde, ist es keins

✓ Warum die meisten Zivilisationskrankheiten hausgemacht sind (und niemand es dir sagt)

✓ Was dein Körper wirklich braucht (und wie einfach das eigentlich ist)

Das ist nicht deine Schuld. Dir wurde nie beigebracht, wie's anders geht.

Aber jetzt weißt du's.

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Die Wahrheit über Probiotika: Was dein Darm wirklich braucht

Probiotika – das Wundermittel für deinen Darm? Nicht so schnell.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich immer wieder höre, wie Menschen mehrere 100 Euro für Probiotika ausgeben und ihr Bauch trotzdem rebelliert.

Du erfährst:

✓ Was Probiotika wirklich sind (und warum "lebend" nicht gleich "wirksam" heißt)

✓ Warum die meisten Bakterien gar nicht im Darm ankommen

✓ Der Unterschied zwischen Probiotika, Präbiotika, Synbiotika & Postbiotika

✓ Wann Probiotika Sinn machen – und wann nicht

✓ Die Checkliste, falls du trotzdem Probiotika kaufen willst

✓ Was du stattdessen tun kannst (und warum Food-First der bessere Weg ist)

Dein Darm ist ein Ökosystem, kein Spielautomat.

Zeit für echte Lösungen statt teurer Kapseln.

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Disclaimer: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.

Stress kann sich im Darm zeigen – als Verstopfung, Durchfall, Bauchkrämpfe.

In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was die Darm-Hirn-Achse ist und warum dein Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus) so stark auf die Verdauung wirkt. Dazu bekommst du alltagstaugliche Tipps, wie du dein Nervensystem unterstützen kannst und so deine Verdauung in Stresssituationen entlasten kannst.

vollwert_darmgesund (Instagram)

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Schreib mir gerne: [email protected]

In dieser Folge geht’s um Neujahrsvorsätze bzw. gute Vorsätze generell – und warum sie so oft scheitern, obwohl du es ernst meinst. Nicht, weil du „zu wenig Disziplin“ hast, sondern weil Druck, radikale Resets und Extremprogramme selten zum echten Alltag passen – und dein Darm damit oft auch nicht gut klarkommt.

Du bekommst heute einen pragmatischen Ansatz, der langfristig funktioniert.

Plus eine Routine, die du direkt beim Einkaufen anwenden kannst – ohne Kalorien zählen, ohne Dogmen.

Du erfährst:

• wie du aus einem Vorsatz einen konkreten Mini-Schritt machst und damit ins Handeln kommst

• warum radikale, perfekte „Clean-Reset“-Pläne häufig Stress erhöhen (und damit die Verdauung eher belastet wird)

• warum Heißhunger & Jojo kein Charakterfehler sind

• eine neue Routine für deinen Alltag, die du easy integrieren kannst

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Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

In dieser Folge erfährst du mehr über mich: Wer ich bin, warum ich Darm2Go gestartet habe – und was dich zukünftig in diesem Podcast erwartet.

Wenn du genug hast von Rumprobieren, widersprüchlichen Ernährungs-Tipps und zu viel Wissen ohne Umsetzung, bist du hier richtig.

Du erfährst:

• warum Darmgesundheit für mich die Basis ist (auch durch meinen Background als Agraringenieurin in der Tierernährung)

• was es mit dem Satz „Bakterienernährung“ auf sich hat – und warum das im Alltag relevant ist

• wie ich arbeite: natürliche, vollwertige Ernährung + alltagstaugliche Routinen

• was dich hier erwartet: Darmgesundheit, Ernährung, Lifestyle & Mindset – kurz, verständlich, umsetzbar

Kurz zu mir: Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- & Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance. Ich unterstütze Frauen mit Verdauungsthemen – und Frauen, die präventiv ihre Gesundheit, Energie und Belastbarkeit über darmfreundliche Ernährung stärken wollen.

Instagram:

vollwert_darmgesund

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Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.