Entspannung – alle reden davon, viele wünschen sie sich. Aber was, wenn sie sich plötzlich gar nicht so angenehm anfühlt? Wenn Ruhe nicht nach Erholung, sondern nach Unsicherheit klingt? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Julia – Nervensystem-Expertin im Darmwunderprogramm und eine der wohl feinfühligsten Stimmen, wenn es darum geht, Stress, Anspannung und Regulation verständlich zu machen.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum Entspannung für viele Menschen nicht leicht ist. Was da im Körper passiert, wenn wir zur Ruhe kommen wollen, es aber einfach nicht klappt. Welche Rolle frühere Erfahrungen spielen, warum Meditation manchmal eher überfordert als hilft – und wie du lernen kannst, Sicherheit in der Stille zu finden.

✨ In dieser Folge erfährst du:

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In dieser Folge habe ich ein ganz besonderes Gespräch für dich: Mandy, eine ehemalige Teilnehmerin des Darmwunder-Programms, teilt ihre ganz persönliche Geschichte.

✨ Wir sprechen darüber:

Du erfährst, wie kraftvoll es ist, wieder Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen – und dass Veränderung möglich ist, auch wenn du es dir im Moment vielleicht noch nicht vorstellen kannst.

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Heute wird’s ermutigend, tiefgründig und ein bisschen augenöffnend: Ich spreche mit Emily über die Kraft der positiven Psychologie – und warum sie viel mehr ist als gute Laune oder hübsche Instagram-Zitate.

Wenn du chronische Beschwerden hast oder dich immer wieder fragst, wie du trotz Symptomen in eine bessere Balance finden kannst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Wir schauen gemeinsam, was positive Psychologie wirklich bedeutet, wie sie dein Nervensystem regulieren kann – und warum Freude, Neugier oder Genuss nicht das Ziel nach der Heilung sind, sondern ein ganz entscheidender Teil auf dem Weg dorthin.

Emily teilt nicht nur wissenschaftliches Know-how, sondern auch persönliche Erfahrungen, überraschende Perspektiven – und viele kleine Impulse, wie du im Alltag neue Energie, Verbundenheit und Lebensfreude entdecken kannst. Ohne Druck. Ohne toxische Positivität. Dafür mit echtem Mitgefühl und ganz viel Wirkung.

✨ In dieser Folge erfährst du:

• warum positive Psychologie nichts mit „immer happy sein“ zu tun hat

• wie angenehme Gefühle deinen Körper bei der Heilung unterstützen

• wie du auch mit Symptomen Freude erleben und genießen darfst

• warum Genuss, Neugier und kreative Hobbys deine Ressourcen aktivieren

• wie du den Sinn in kleinen Momenten spürst – und nicht erst im großen Ziel

• was du heute schon tun kannst, um dich lebendiger, sicherer und verbundener zu fühlen

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Kennst du das Gefühl, etwas ändern zu wollen, aber du kommst einfach nicht ins Tun? Du willst loslegen, spürst diesen inneren Druck – und landest trotzdem wie gelähmt auf dem Sofa? Willkommen im sogenannten Freeze-Zustand.

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum dieser Zustand nichts mit Faulheit oder Schwäche zu tun hat, sondern mit einer klugen Schutzreaktion deines Nervensystems. Ich erkläre dir, wie sich Freeze vom Shutdown unterscheidet, warum so viele feinfühlige Menschen in diesen Zustand rutschen – und wie du da Stück für Stück wieder rauskommst.

Ich teile mit dir auch sehr Persönliches: Wie es für mich war, aus der Sicherheit der Polizei in die Selbstständigkeit zu gehen – und warum mein eigener Körper manchmal einfach „STOPP“ ruft, wenn es zu viel wird.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, innerlich festzustecken – und dir stattdessen wieder mehr Lebendigkeit, Verbindung und Leichtigkeit wünschst.

💛 In dieser Folge erfährst du:

✨ was der Freeze-Zustand ist – und warum er nichts mit Faulheit zu tun hat

✨ woran du den Unterschied zwischen Freeze und Shutdown erkennst

✨ wie dein Nervensystem zwischen Gas und Bremse hin- und hergerissen ist

✨ warum viele Hochsensible oder feinfühlige Menschen in diesen Zustand rutschen

✨ wie du durch kleinste körperliche Impulse wieder in Verbindung kommst

✨ was dir hilft: sanfte Bewegung, Struktur, Co-Regulation, Mitgefühl

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Manche Menschen spüren einfach mehr. Sie nehmen feine Stimmungen im Raum wahr, brauchen mehr Rückzug und reagieren sensibler auf Geräusche, Licht, Stress – und oft auch auf Essen. Wenn du dich da wiedererkennst, ist diese Folge für dich.

Ich spreche heute darüber, was Hochsensibilität wirklich bedeutet, warum sie keine Schwäche ist, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung – und was das mit deinem Darm zu tun hat. Wir schauen uns an, warum klassische Strategien wie "noch cleaner essen" oft nicht helfen und wie du stattdessen echte Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst.

Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Hintergründe und konkrete Impulse, wie du deinen feinfühligen Körper besser verstehen und unterstützen kannst – nicht durch Vermeidung, sondern durch Verbindung. Vielleicht erkennst du dich in vielem wieder. Und vielleicht wird dir klar: Du bist nicht zu empfindlich – du bist besonders. Und das darfst du lernen zu lieben.

💛 In dieser Folge erfährst du:

✨ Was Hochsensibilität wirklich ist und warum sie keine Diagnose, sondern ein neurobiologisches Profil ist

✨ Warum hochsensible Menschen häufiger mit Reizdarm, Intoleranzen oder Blähbauch zu kämpfen haben

✨ Weshalb klassische Empfehlungen wie „mehr Rückzug“ oder „noch gesünder essen“ oft nicht helfen

✨ Wie du deinem Körper beibringst, mit Reizen umzugehen, statt sie zu vermeiden

✨ Welche Rolle emotionale Verdauung, Selbstfürsorge und Sicherheit im Nervensystem spielen

✨ Was echte Regulation bedeutet und warum sie der Schlüssel für deine Gesundheit ist

Wenn du dir wünschst, deinen Bauch nicht mehr als „Problemzone“, sondern als Wegweiser zu verstehen, dann ist diese Folge eine Einladung, dich selbst neu kennenzulernen – feinfühlig, empathisch und kraftvoll.

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In dieser Folge erfährst du, warum dein Darm nicht einfach „kaputt“ ist – sondern dein System überlastet. Vielleicht hast du schon alles ausprobiert: Supplements, Auslassdiäten, Detox-Kuren, Tees, Atemübungen. Trotzdem bleiben die Symptome. Ich spreche heute über die echten Ursachen, warum viele Wege nicht dauerhaft helfen – und was dein Körper wirklich braucht, um in Heilung zu kommen.

Ich teile meine eigene Geschichte mit dir, wie ich mich jahrelang im Kreis gedreht habe – bis ich verstanden habe, dass es nicht um noch mehr Kontrolle, sondern um Sicherheit im Körper geht. Du erfährst, wie du dich aus dem Kreislauf aus Hoffnung und Enttäuschung befreien kannst und was es stattdessen wirklich braucht, damit dein Nervensystem, dein Darm und dein ganzer Körper zur Ruhe kommen.

💛 In dieser Folge erfährst du:

✨ warum Nahrungsergänzungsmittel oft nicht wirken – und dich sogar vom Wesentlichen ablenken

✨ wie du Symptome nicht „wegoptimierst“, sondern wirklich verstehst

✨ warum nicht dein Essen das Problem ist, sondern dein System auf Alarm steht

✨ wie Heilung durch Sicherheit entsteht – nicht durch Kontrolle

✨ warum dein Körper nicht kaputt ist – sondern sich einfach nach echten Impulsen sehnt

Wenn dich diese Folge berührt hat oder du jemanden kennst, der sie hören sollte, dann teile sie gerne.

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Es ist frustrierend – du hattest das Gefühl, es geht endlich bergauf. Dein Körper fühlt sich leichter an, du hast neue Routinen gefunden, vielleicht zum ersten Mal wieder Hoffnung gespürt. Und dann… kommen sie zurück: die alten Symptome.

Ich weiß genau, wie sich das anfühlt. Und genau deshalb spreche ich heute mit dir darüber, warum das kein Rückschritt ist, sondern oft ein ganz natürlicher Teil deiner Heilungsreise. Warum dein Nervensystem dabei eine viel größere Rolle spielt, als du denkst. Und wie du jetzt liebevoll, sicher und klar mit dir selbst umgehen kannst, statt alles infrage zu stellen.

💛 In dieser Folge erfährst du:

✨ warum dein Körper nicht rückfällig ist, sondern in der Tiefe arbeitet

✨ was Muskelkater und Blähbauch gemeinsam haben

✨ wie du dein Nervensystem stabilisierst, wenn Symptome wieder auftauchen

✨ warum Integration wichtiger ist als „noch mehr machen“

✨ welche Gedanken dich blockieren – und welche dich wieder in deine Kraft bringen

✨ wie du lernst, dich auch mit Symptomen sicher zu fühlen

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In dieser Folge erfährst du, warum Histamin nicht dein Feind ist – und weshalb viele Symptome, die als „Histaminintoleranz“ bezeichnet werden, eigentlich ein Zeichen dafür sind, dass dein System gerade überlastet ist. Ich teile mit dir, wie meine eigene Reise mit dieser Diagnose begonnen hat, was wirklich hinter der Reaktion auf histaminhaltige Lebensmittel steckt – und warum Vermeidung allein langfristig nicht hilft.

Wir sprechen über das Zusammenspiel von Nervensystem, Darm und Emotionen – und darüber, wie du wieder Sicherheit im Körper aufbauen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade mit einer Histamin-Diagnose alleingelassen fühlst, dich vor dem Essen fürchtest oder dir einfach mehr Verständnis für dich und deinen Körper wünschst.

💬 In dieser Folge erfährst du:

✨ was Histamin eigentlich ist – und warum dein Körper es braucht

✨ warum die Diagnose „Histaminintoleranz“ oft nur die halbe Wahrheit erzählt

✨ wie Stress, Emotionen und Darmschleimhaut dabei eine entscheidende Rolle spielen

✨ warum du nicht „empfindlich“, sondern dein System überfordert ist

✨ wie du dich Schritt für Schritt wieder annähern kannst – ohne Angst und ohne Dogmen

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In dieser Folge erfährst du, warum so viele Menschen erst dann Fortschritte machen, wenn sie einen ganzheitlichen, nervensystembasierten Weg gehen – und weshalb sich unser Ansatz so sehr von klassischen medizinischen Angeboten unterscheidet. Ich spreche darüber, warum du kein hoffnungsloser Fall bist – auch wenn du das vielleicht schon öfter gehört oder gedacht hast – und was uns bei Darmwunder so besonders macht.

Ich teile meine eigene Geschichte mit dir, wie ich damals selbst von Arzt zu Arzt gelaufen bin, ohne echte Hilfe zu bekommen. Und ich zeige dir, worauf es in der Begleitung wirklich ankommt: Verbindung statt Bewertung, Regulation statt Kontrolle – und ein Raum, in dem du mit allem willkommen bist, was du mitbringst.

💛 In dieser Folge erfährst du:

• warum klassische Medizin bei chronischen Symptomen oft an ihre Grenzen stößt

• was unser Darmwunder-Ansatz anders macht – und warum er so vielen Menschen hilft

• weshalb du kein Einzelfall bist – und deine Symptome sehr wohl Sinn machen

• wie echte Heilung beginnt: nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit

• dass nachhaltige Veränderung in deinem Leben möglich ist – auch für dich

Wenn dich diese Folge berührt hat oder du jemanden kennst, der sie hören sollte: Teil sie gerne.

Ich freu mich, wenn wir uns bald sprechen!

Deine Jana

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In dieser Folge erfährst du, warum Gedanken allein zwar nicht heilen – aber sehr wohl deine Heilung beeinflussen können. Ich nehme dich mit in die spannende Welt von Visualisierung, Unterbewusstsein und Neuroplastizität. Du hörst, was hinter dem oft belächelten Satz „Denk dich gesund“ wirklich steckt – und warum dein Gehirn keinen Unterschied macht zwischen Vorstellung und Realität.

Ich teile mit dir auch meine persönliche Erfahrung mit Visualisierung während meiner eigenen Heilungsreise – und am Ende wartet eine geführte Übung auf dich, in der du deinem gesunden Ich begegnest. Eine kraftvolle Einladung, deinen Fokus neu auszurichten – hin zu Vertrauen, Sicherheit und Zuversicht.

💛 Diese Folge schenkt dir:

• ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Gedanken, Nervensystem und Darm

• alltagstaugliche Impulse zur Visualisierung und warum sie mehr ist als „positives Denken“

• einen liebevollen Reminder: Du darfst dich auch mit Symptomen sicher fühlen

• eine geführte Übung, die dir hilft, dein gesundes Ich innerlich zu verankern

• Mut, dir die Erlaubnis zu geben, Heilung für möglich zu halten

Wenn du das Gefühl hast, diese Folge könnte auch jemand anderem helfen, dann schick sie gerne weiter.

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