Heute wird es persönlich. Richtig persönlich.

Heute sprechen wir nicht über deine Beziehung. Nicht über deine Frau. Nicht über den Job.

Sondern über dein Kind.

Über den Moment, in dem dein Sohn oder deine Tochter aufgehört hat, nach dir zu rufen. Nicht weil er oder sie dich nicht mehr braucht. Sondern weil er oder sie gelernt hat, dass du sowieso nicht wirklich da bist.

Und wenn dir gerade etwas in der Brust eng wird, dann bleib dran. Denn genau das ist der Moment, in dem Veränderung beginnt.

Ich spreche darüber, wie sich Scham im Alltag von Männern zeigt, obwohl sie nach außen funktionieren.

Warum viele Männer gelernt haben, dieses Gefühl zu überdecken, statt es wahrzunehmen.

Und wie genau das ihre Beziehungen, ihre Sexualität und ihr Selbstbild beeinflusst.

In dieser Folge spreche ich zu Männern, die ihre Partnerin lieben, für sie da sind und trotzdem das Gefühl haben, nicht mehr wirklich begehrt zu werden.

Zu Männern, die müde sind vom Kämpfen, vom Erklären, vom Hoffen.

Wir schauen gemeinsam ehrlich darauf, warum Liebe allein oft nicht ausreicht, um Anziehung lebendig zu halten.

Was im Inneren vieler Männer leise verschwindet, während sie „funktionieren“.

Und was Frauen auf einer tieferen Ebene wahrnehmen, auch wenn sie es nicht klar benennen können.

Viele Männer starten das Jahr mit einer Liste an Vorsätzen. Noch mehr Leistung. Weniger Fehler. Mehr funktionieren.

Diese Folge ist das Gegenteil davon.
Hier geht es um eine ehrliche Inventur:
Was hat dich letztes Jahr im Inneren gekostet?
Wo hast du deine Grenzen verraten?
Und wie übernimmst du wieder die Führung – als Mann, der sich zeigt und nicht länger versteckt?

Du bekommst einen kraftvollen Satz für 2026, eine klare 90-Tage Ausrichtung und eine tägliche 5-Minuten Praxis, die dein Nervensystem mitnimmt.

2026 wird das Jahr, in dem du aufhörst, dich zu verraten.
Und anfängst, dein Leben von innen zu führen.

Weihnachten steht für Nähe und Verbundenheit.

Doch viele Männer erleben genau das Gegenteil. Sie wollen da sein und gleichzeitig ziehen sie sich innerlich zurück.

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe für viele starke Männer so herausfordernd ist und wie Präsenz entsteht, wenn man sich traut, ehrlich zu zeigen, was wirklich los ist.

Du bekommst einen einfachen Satz, der Türen öffnet. Und eine 60-Sekunden Übung, die echte Verbindung schafft.

Weil Stärke keine Rüstung braucht. Sondern Klarheit und Kontakt.

Zum Jahresende geben viele Männer nochmal Vollgas.

Sie wollen stark sein, abliefern, Verantwortung tragen. Und bezahlen dafür mit innerer Unruhe, Schlaflosigkeit und einem Herzen, das immer stiller wird.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele erfolgreiche Männer in dieser Zeit innerlich verkrampfen und wie du wieder in deinen Körper, in deine Präsenz und in ein bewusstes Jahresende findest.

Du musst nicht perfekt funktionieren. Du darfst wahrnehmen, was in dir los ist.

Lass uns dafür kurz gemeinsam langsamer werden.

Am Ende der Folge gibt es eine einfache Übung, die du jederzeit machen kannst, wenn alles zu viel wird.

Du funktionierst – aber fühlst dich oft leer, gereizt oder müde? Dann liegt’s nicht nur an deinem Kopf, sondern auch an deinem System.
In dieser Folge spreche ich mit Jannis Birth, dem Gründer von AHO.BIO, über das, was viele Männer komplett unterschätzen: Ernährung als Schlüssel für Fokus, Ruhe und Präsenz.

Wir reden über:

• warum dein Nervensystem von moderner Ernährung überfordert ist,

• wie gekeimte Sprossen und natürliche Lebensmittel dich stabiler machen,

• und was „Back to Origin“ wirklich heißt – jenseits von Bio-Label und Lifestyle-Trend.

Wenn du wissen willst, wie du durch bewusste Ernährung wieder Energie, Klarheit und Erdung in deinen Alltag bringst, höre rein, das ist deine Folge.

Gast:
👉 Jannis Birth, Gründer von AHO.BIO, Autor von „Sprossen – Das Geheimnis der Nährstoffexplosion“

Exklusiver Rabattcode: Mira10

Host:
🎙 Samira Redeker – Coach & Mentorin für Männer
Mehr zu meinen 1:1 Coachings findest du auf samira-redeker.de

Stark im Außen. Ruhig im Innen.

In dieser Folge führen wir gemeinsam ein 10-minütiges Priming durch, eine einfache, aber wirkungsvolle Morgenpraxis für Klarheit, Fokus und emotionale Präsenz.

Du brauchst keine Vorbereitung, nur zehn Minuten Zeit für dich und wenn du magst etwas entspannte Musik.

Dieses Priming ist inspiriert von Tony Robbins, aber in meiner eigenen, ruhigen und geerdeten Version.

Wir aktivieren zuerst deinen Körper über kraftvolle Atmung, öffnen dann dein Herz mit echter Dankbarkeit und richten dich am Ende auf drei klare Zustände aus, die du heute verkörpern willst.

Für Männer, die funktionieren und wieder fühlen wollen.

Willkommen beim Gentleman-Prinzip.

Klar. Wach. Verbunden.

Viele Männer funktionieren ...

beruflich erfolgreich,

stark nach außen,

aber innerlich oft leer.

In dieser Folge spreche ich mit zwei Männer darüber, wie Männer zurück zu echter Energie, innerer Klarheit und lebendiger Männlichkeit finden.

Dr. Martin Krowicki ist Arzt, Gesundheitsexperte und Ironman, der Männern zeigt, wie sie ihr inneres Feuer durch Nährstoffe, Körperbewusstsein und Outdoor-Retreats neu entfachen.
Toni Unterdörfel ist Naturcoach und Leadership-Trainer, der Männer durch Wildnis, Natur und bewussten Umgang mit Aggression wieder in ihre wahre Kraft bringt.

Wir reden darüber:

• warum so viele Männer ihre Emotionen blockieren und was das langfristig kostet,

• wie Körper, Ernährung und Natur zusammenwirken, um Kraft und Präsenz zurückzugeben,

• was moderne Männlichkeit heute wirklich bedeutet: stark sein, ohne hart zu werden.

Am Ende teilen Martin und Toni ihre praktischen Tipps, die jeder Mann sofort umsetzen kann, um mehr Energie, Klarheit und Präsenz zu spüren.

Eine Folge für Männer, die mehr wollen als nur zu funktionieren und die lernen wollen, wie wahre Stärke entsteht.

Instagram:

@dr_martin_krowicki

@toni.unterdoerfel

Website:

https://martin-krowicki.de/maenner-retreat-2024/

Wenn du dich hier wiedererkennst und merkst: Genau das ist mein Thema, dann lass uns reden.Ich begleite Männer wie dich genau an diesem Punkt. 

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Denn eins verspreche ich dir!

Funktionieren kann jeder.

Leben – das macht den Unterschied.

Wann hast du das letzte Mal etwas gemacht, nicht weil du musst, sondern weil du wolltest?
Wann war das letzte Mal, dass du dich wirklich lebendig gefühlt hast und nicht wie ein Projektmanager deines eigenen Alltags?

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