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Das GLAUBe-Rad
Lerne eine Methode kennen, um deine Achtsamkeit zu trainieren.
Das GLAUBe-Rad, das wir in dieser Folge vorstellen, hilft dir, deine Achtsamkeit zu trainieren.
DIE STRASSE: Der Grund, auf dem das GLAUBe-Rad sich vorwärtsbewegt, zeigt sich in unserer äusseren (aufgerichtet, präsent) und inneren Haltung (ausgerichtet, offen). Das Vertrauen auf Gottes Liebe und Gegenwart umfängt die Zeiten der Stille.
DIE NABE: Ausgangspunkt der Übung bildet ein aufrechtes und zentriertes Sitzen in präsenter Haltung und mit geschlossenen Augen. Die Aufmerksamkeit liegt dabei auf dem regelmässigen Atem, wie er sich in seinem natürlichen Rhythmus zeigt.
GEDANKEN: Wir werden uns unserer Gedanken und innerlich erzählten Geschichten bewusst, die unsere Wirklichkeit formen.
LEIB: Wir werden uns unseres Körpers gewahr in seiner Verfasstheit, die Zustände und Äusserungen (Schmerz, Wohlbefinden, Anspannungen, Enge etc.).
AFFEKTE: oder Emotionen, wir werden uns unserer momentanen Gefühle bewusst, die sich auch körperlich zeigen (Angst, Wut, Frieden, Gelöstheit etc.).
UMGEBUNG: In präsenter Gegenwart nehmen wir unser Umfeld wahr (Geräusche, Gerüche, Gottes Schöpfung, etc.).
BEZIEHUNGEN: Wir werden uns unserer Beziehungen zu uns selbst, unseren Mitmenschen und Gott bewusst. Wir werden der Verbundenheit von allem in und mit Gott gewahr.
ENGAGEMENT: Der Weg führt über die Übung hinaus in den Alltag. Wir kultivieren eine Aufmerksamkeit im Moment, ein Handeln aus innerer Ruhe und Stärke. Im Engagement für die Welt bringen wir Gottes Licht durch uns und in anderen zum Strahlen.
Hast du eine Rückfrage oder eine Anregung zu dieser Ausgabe von «still.leben». Dann melde dich via Webformular: erf-medien.ch/podcast. Wir freuen uns über euer Feedback.
«still.leben» ist ein Podcast von ERF Medien Schweiz in Zusammenarbeit mit netzkloster.ch.
Autor: «netz-abt» Simon Weinreich
Sprecherin: Andrea Jost (andrea-jost.ch)
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By ERF Medien Schweiz / netzklosterLerne eine Methode kennen, um deine Achtsamkeit zu trainieren.
Das GLAUBe-Rad, das wir in dieser Folge vorstellen, hilft dir, deine Achtsamkeit zu trainieren.
DIE STRASSE: Der Grund, auf dem das GLAUBe-Rad sich vorwärtsbewegt, zeigt sich in unserer äusseren (aufgerichtet, präsent) und inneren Haltung (ausgerichtet, offen). Das Vertrauen auf Gottes Liebe und Gegenwart umfängt die Zeiten der Stille.
DIE NABE: Ausgangspunkt der Übung bildet ein aufrechtes und zentriertes Sitzen in präsenter Haltung und mit geschlossenen Augen. Die Aufmerksamkeit liegt dabei auf dem regelmässigen Atem, wie er sich in seinem natürlichen Rhythmus zeigt.
GEDANKEN: Wir werden uns unserer Gedanken und innerlich erzählten Geschichten bewusst, die unsere Wirklichkeit formen.
LEIB: Wir werden uns unseres Körpers gewahr in seiner Verfasstheit, die Zustände und Äusserungen (Schmerz, Wohlbefinden, Anspannungen, Enge etc.).
AFFEKTE: oder Emotionen, wir werden uns unserer momentanen Gefühle bewusst, die sich auch körperlich zeigen (Angst, Wut, Frieden, Gelöstheit etc.).
UMGEBUNG: In präsenter Gegenwart nehmen wir unser Umfeld wahr (Geräusche, Gerüche, Gottes Schöpfung, etc.).
BEZIEHUNGEN: Wir werden uns unserer Beziehungen zu uns selbst, unseren Mitmenschen und Gott bewusst. Wir werden der Verbundenheit von allem in und mit Gott gewahr.
ENGAGEMENT: Der Weg führt über die Übung hinaus in den Alltag. Wir kultivieren eine Aufmerksamkeit im Moment, ein Handeln aus innerer Ruhe und Stärke. Im Engagement für die Welt bringen wir Gottes Licht durch uns und in anderen zum Strahlen.
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«still.leben» ist ein Podcast von ERF Medien Schweiz in Zusammenarbeit mit netzkloster.ch.
Autor: «netz-abt» Simon Weinreich
Sprecherin: Andrea Jost (andrea-jost.ch)