In dieser Episode spreche ich mit Mirko, der für das Athletiktraining beim HC Erlangen im Handball verantwortlich ist.

Wir sprechen darüber:

🔥 Wie Krafttraining im Handball und in jedem Spielsport wirklich funktioniert – ohne Hokuspokus und ohne 40 Übungen.

🧩 Warum die Jungs bei HCE Erlangen stärker sind als die halbe Handball-Bundesliga

✂️ Wieso 90 % aller Coaches Krafttraining überdenken

⚙️ Warum ein Polarized Approach mehr Übertrag bringt als jeder fancy Mittelweg.

🏋️‍♂️ Wie man mit Kniebeugen, Klimmzügen, Ausfallschritten, Landmine-Press und RDLs komplette Karrieren baut

🧠 Wie du Spezifität verstehst, ohne in die Bosch-Falle oder die Functional-Patterns-Esoterik abzurutschen.🩻 Was Athleten wirklich robust macht

📊 Warum Progression wichtig ist – aber innerhalb der Saison nicht den Sport killen darf.

⛔ Weshalb negative Anpassungen existieren – und warum sie kein Grund sind, Kniebeugen zu streichen und nur noch Theraband zu wedeln.

🚀 Wie Jugendspieler 10–15 kg Muskel aufbauen, schneller bleiben und dadurch im Nationalvergleich einfach zerstören.

🔗 Wie Sprint, Sprünge, Krafttraining und Handballtraining miteinander verschmelzen

💥 Und warum die echten Heldenleistungen die Verletzungen sind, die nicht passieren – obwohl sie niemand sieht.

Das ist eine Folge über klaren Kopf. Über Systeme. Über Entscheidungen, die Athleten wirklich besser machen.

Mit Mirko in Kontakt treten: https://www.effectus-training.de/

In meinem Gym und meiner Ausbildung dreht sich alles um praxisnahe, individuelle Trainingssysteme, kritisches Denken und klare Kommunikation. Ich glaube: Jeder kann ein Top-Coach werden, wenn er versteht, was wirklich wichtig ist. Kein Hype, kein Theorie-Müll, sondern funktionierende Prinzipien, die Athleten nachhaltig besser machen.