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Rutina Basica Para Trabajar La Espalda Basic Back Workout Routine EspañolEnglish
Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a mostrar una rutina Basica Para Trabajar Tu Espalda
Welcome to the community Street Workout Community I am here to show you a routine Basics To Work Your Back
Video
EjerciciosExersices
DominadasPull-Ups
Dominadas Australianas (Agarre Cerrado)Pull-Ups Australian (Close Grip)
Dominadas (Agarre Cerrado)Pull-Ups (Close Grip)
Dominadas Australianas (Agarre Abierto)Pull-Ups Australian (Open Grip)
Dominadas (Agarre Abierto)Pull-Ups (Open Grip)
Dominadas AustralianasPull-Ups Australian
5 Series5 Sets
ConsejoCouncil
Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer 3-5 reps. Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a 8 reps, luego aumenta de progresión.
Find your level in the exercise first, i.e. the progression where you can do 3-5 reps. Week by week try to improve until you reach 8 reps, then increase your progression.
DominadasPull Ups
(Imagen)(Imagen)
EspañolEnglish
Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.
With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.
Dominadas Australianas (Agarre Cerrado)Pull-Ups Australian (Close Grip)
(Imagen)(Imagen)
EspañolEnglish
Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio.
Con una pequeña parte del antebrazo y biceps
With this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius.
With a small part of the forearm and biceps.
Dominadas (Agarre Cerrado)Pull-Ups (Close Grip)
(Imagen)(Imagen)
EspañolEnglish
Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio.
Con una pequeña parte del antebrazo y biceps
ith this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius.
With a small part of the forearm and biceps.
Dominadass Australiana (Agarre Abierto)Pull-Ups Australian (Open Grip)
(Imagen)(Imagen)
EspañolEnglish
Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.
With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.
Dominadas (Agarre Abierto)Pull-Ups (Open Grip)
(Imagen)(Imagen)
EspañolEnglish
Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.
With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.
Dominadas AustralianasPull-Ups Australian
(Imagen)(Imagen)
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Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.
With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.
Termina la rutina
Terminamos Con la rutina Basica para tu espalda, espero te guste.
nos veremos en una proxima publicacion.!We finish with the basic routine for your back, I hope you like it.
see you in a future post.!
@dayocolina union, avence y constacia@dayocolina union, compromise and consistency
CréditosCredits
CámaraCamera
@dayocolina@dayocolina
EdiciónEdition
@dayocolina@dayocolina
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autorThe music used in the video is copyright free
Musica
Gracias por leer mi publicaciónThanks for reading my post
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Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.Thank you very much for reading my post, you encourage me to continue creating content.
