In deze podcast delen we onze beste, praktische tips om je cortisol op een gezonde manier te verlagen. Geen extreme ochtendroutines of virale "cortisol hacks", maar haalbare adviezen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

We bespreken onder andere:

• Hoe voeding je stresssysteem kan ondersteunen.
• Waarom voldoende eten zo belangrijk is.
• De rol van slaap en herstel.
• Welke vorm van beweging juist helpt (en wanneer het averechts werkt).
• Hoe je meer rustmomenten creëert zonder uren te mediteren.
• Kleine gewoontes die een groot verschil kunnen maken voor je stressniveau.

🎧 Luister mee en ontdek hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen en je cortisol op een realistische manier kunt verlagen.

In deze aflevering praten we bij over alles wat er de afgelopen tijd is gebeurd en duiken we in een onderwerp waar veel mensen zich in zullen herkennen: hoe houd je balans tijdens je vakantie?

Hoe zorg je ervoor dat je echt tot rust komt? Moet je altijd productief blijven? En hoe gaan wij om met alchohol en beweging als we op vakantie zijn?

Daarnaast hebben we een heel bijzondere life update om met jullie te delen... 💍

Een persoonlijke, gezellige aflevering dus!

Veel luisterplezier! ❤️

De skinny trend lijkt terug van weggeweest. Op social media, in de modewereld en zelfs in alledaagse gesprekken zien we steeds vaker dat een extreem slank lichaam opnieuw als ideaal wordt neergezet. Maar wat doet dat met ons? En belangrijker nog: hoe ga je ermee om zonder jezelf kwijt te raken?

In deze aflevering bespreken we waarom schoonheidsidealen voortdurend veranderen, waarom de druk om er op een bepaalde manier uit te zien zo groot kan voelen en hoe social media ons beeld van gezondheid en schoonheid beïnvloedt.

We hebben het over het verschil tussen gezond zijn en er gezond uitzien, de valkuilen van vergelijken en waarom jouw waarde nooit bepaald wordt door een getal op de weegschaal.

Deze week beantwoorden we een aantal vragen die jullie veel bezighouden:

• Wat kun je doen tegen een opgeblazen buik en problemen met je stoelgang?
• Kun je afvallen en tegelijkertijd je menstruatiecyclus terugkrijgen?
• Hoe kom je van een 'skinny fat' fysiek af?

Onderwerpen waar veel misverstanden over bestaan en waar we graag wat meer nuance in brengen.

Zoals altijd delen we praktische tips, onze ervaringen uit de coaching en vooral een eerlijke kijk op wat wel en niet realistisch is! :)

Onbewerkte voeding wordt vaak gepresenteerd als de oplossing voor een betere gezondheid. Maar klopt dat eigenlijk wel? Moeten we echt alles uit een verpakking vermijden? Is ultra bewerkte voeding altijd slecht? En waar ligt de grens tussen wetenschap en social media hype?

In deze podcast duiken we in de feiten achter onbewerkte voeding. We bespreken wat onderzoek laat zien, waar de populaire claims vandaan komen en waarom gezond eten vaak minder zwart-wit is dan het internet doet vermoeden.

Luister nu en ontdek wat er echt klopt van de hype rondom onbewerkte voeding.

Veel mensen zien honger en food noise als iets wat opgelost moet worden. Minder trek hebben, minder aan eten denken en meer controle ervaren lijkt vaak het doel. Maar wat als honger en food noise helemaal niet het probleem zijn?

In deze aflevering bespreken we waarom deze signalen juist belangrijke informatie geven over wat er in je lichaam gebeurt. We leggen uit hoe honger een natuurlijke vorm van communicatie is en waarom voortdurende gedachten aan eten vaak een reden hebben. Denk aan te weinig eten, te veel restricties, een tekort aan energie of een lichaam dat al langere tijd niet krijgt wat het nodig heeft.

We gaan in op waarom het wegduwen van deze signalen meestal niet leidt tot meer rust op de lange termijn en waarom het juist waardevol kan zijn om te onderzoeken wat je lichaam probeert te vertellen.

In deze Q&A beantwoorden we jullie vragen over voeding, balans en routines 🤍

We delen hoe onze relatie met eten door de jaren heen veranderd is, wat ons heeft geholpen om uit een eetprobleem te komen en hoe we nu omgaan met voeding zonder stress of regels. Ook hebben we het over onze favoriete lunches, makkelijke broodjes voor mee naar werk of school en fijne tussendoortjes voor drukke dagen onderweg.

De aflevering is gesponsord door PLNKTN.

In deze aflevering van de Balansfoodies Podcast duiken we in een onderwerp waar veel vrouwen mee worstelen, maar waar nog te weinig open over gesproken wordt: het uitblijven van je menstruatiecyclus. Waarom stopt je cyclus soms ineens? Wat probeert je lichaam je te vertellen? En misschien nog belangrijker, wat kun je doen om je hormonen weer in balans te brengen?

We bespreken de mogelijke oorzaken van een uitblijvende cyclus, zoals stress, te weinig eten, overmatig sporten, hormonale disbalans en de invloed van leefstijl op je vrouwelijke gezondheid. Ook leggen we uit waarom een menstruatie veel meer is dan alleen “ongesteld worden” en waarom het een belangrijke graadmeter is voor je gezondheid.

Daarnaast delen we praktische tips zodat je beter begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft om zich weer veilig genoeg te voelen voor een gezonde cyclus.

Meer rust nodig hebben… maar het gevoel hebben dat je “moet” doorgaan of liever geen rustdagen houdt.

In deze aflevering praten we over wat het betekent als je lichaam vraagt om meer rust dan je eigenlijk zou willen nemen.

We delen onze eigen ervaringen met rustdagen, het schuldgevoel dat daarbij kan komen kijken en hoe je beter leert luisteren naar je lichaam.

Want soms is juist gas terugnemen wat je verder brengt!

We praten natuurlijk vaak over hoe je afvallen niet aan moet pakken... Maar hoe dan wel? Afvallen hoeft niet extreem te zijn om effectief te zijn.

In deze aflevering hebben we het over wat “gezond afvallen” nou echt betekent en waarom het vaak misgaat als je te streng voor jezelf wordt.

We bespreken hoe je een aanpak vindt die je vol kunt houden, zonder alles te schrappen of in een alles-of-niets patroon te belanden.

Duurzame resultaten zijn namelijk altijd beter dan quick fixes!