De Evolve Online Podcast

De Evolve Online Podcast

By Evolve OnlineHealth & Fitness
Download on the App Store

De Evolve Online Podcast episodes

  • #08 - Hoe krijg ik die summer body!?

    Kun je plaatselijk vet verliezen, bijvoorbeeld alleen vet rondom de buik en heupen?

    Hoe kan je strakkere benen en billen krijgen?

    Hoe krijg ik die summerbody door middel van krachttraining zonder er direct als een bodybuilder uit te gaan zien?

    Allereerst wees gerust dames, je gaat er echt niet uitzien als een bodybuilder als jij begint aan krachttraining. Integendeel juist…

    In deze aflevering van de Evolve Online Podcast ontdek je:

    • Hoe wij een nieuwe klant vanaf het begin zouden begeleiden die zowel vet wilt verbranden als een strakker figuur wilt.
    • Wat jij kan doen om die bikini body te krijgen die je altijd al wilde.
    • Welke oefeningen je het beste kan doen voor strakke billen en benen en hoe je dit kan verwerken in jouw trainingsprogramma.

    Abboneer of volg ons op je podcast outlet voor een wekelijkse aflevering van De Evolve Online Podcast.

    Over Evolve: Wij helpen mensen naar een leven lang slank. Door ons online educatie programma te combineren met een sterke community van like-minded mensen leiden wij je op tot je eigen coach. Zowel fysiek als mentaal. Zo helpen wij je ontwikkelen naar de 2.0 versie van jezelf. Vandaar de naam Evolve.

    20 min
  • #07 - Hoe maak ik meer tijd vrij voor mezelf?

    Me time, even tijd voor jezelf maken. Zo belangrijk maar waarom doen we dat zo weinig?


    “Jezelf niet vergeten” of “selfcare”, het klinkt allemaal zo simpel maar hoe doen we het in alle drukte?

    Soms heb je momenten dat je bijna ‘alles’ moet doen. Op een gegeven moment heb je letterlijk geen tijd meer voor jezelf. Met alle gevolgen van dien..

    In deze aflevering van de Evolve Online Podcast ontdek je:
    • Dat het belangrijkste onderdeel hierin de manier is hoe je ermee omgaat en dat je denkwijze allesbepalend is.
    • De valkuil van tijdmanagement en dat je beter kan investeren in je energiemanagement.
    • Een handige ‘lifehack’ waardoor je direct meer tijd vrij maakt.

    Abonneer of volg ons op je podcast outlet voor een wekelijkse aflevering van De Evolve Online Podcast.

    Over Evolve: Wij helpen mensen naar een leven lang slank. Door ons online educatie programma te combineren met een sterke community van like-minded mensen leiden wij je op tot je eigen coach. Zowel fysiek als mentaal. Zo helpen wij je ontwikkelen naar de 2.0 versie van jezelf. Vandaar de naam Evolve.

    15 min
  • #06 - Omgaan met meningen en (vervelende) opmerkingen

    AFLEVERING 5: Omgaan met meningen van anderen.

    Het is niet gek dat als jij veel bent afgevallen, je omgeving aan de 'nieuwe jij' moet wennen.
    Dat gaat vaak gepaard met opmerkingen. Opmerkingen die waarschijnlijk niet vervelend bedoeld zijn maar helaas wel vaak zo overkomen.

    In deze aflevering van de Evolve Online Podcast behandelen we:

    - Waarom je opmerkingen kan krijgen zodra je progressie boekt?

    - Hoe ga je met opmerkingen en meningen van anderen om?
    - Waar komen die opmerkingen vandaan? 

    Abonneer of volg ons op je podcast outlet voor een wekelijkse aflevering van De Evolve Online Podcast.


    Over Evolve: Wij helpen mensen naar een leven lang slank. Door ons online educatie programma te combineren met een sterke community van like-minded mensen leiden wij je op tot je eigen coach. Zowel fysiek als mentaal.  Zo helpen wij je ontwikkelen naar de 2.0 versie van jezelf. Vandaar de naam Evolve.

    21 min
  • #05 - Wat zou liefde doen? Ontdek de kracht van zelfcompassie.

    Wat zou liefde doen?


    Behandel anderen zoals we willen dat wij graag behandeld worden.

    Dat is misschien wel een hele bekende ongeschreven regel, maar hopelijk behandelen we anderen niet half zo slecht als dat we onszelf behandelen.

    “Je bent zo lui.”
    “Je ziet er niet uit.”
    “Doe even normaal.”

    Zou je zo tegen een vriend praten - of zelfs tegen een vreemde?

    Natuurlijk niet (Dat hopen wij tenminste). Gelukkig zijn we al behoorlijk goed in het vriendelijk, begripvol en meelevend zijn tegen mensen om wie we geven. Waarom doe je dit dan niet tegen jezelf?


    Zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol bent tegen jezelf wanneer je lijdt of wanneer je faalt of je tekort voelt schieten, in plaats van je gevoelens te negeren of jezelf onder te dompelen in zelfkritiek.

    Mensen kunnen niet alles zijn of hebben wat ze willen. Maar waarom zijn we altijd zo streng voor onszelf?

    Ontdek dit in de nieuwste aflevering van de Evolve Online Podcast.

    In deze video ontdek je:

    • De grootste denkfout die wij meemaken bij onze cliënten en hoe je dit met praktische tips kan verhelpen.
    • Dat het belangrijkste is niet zozeer je doel behalen, maar juist het behouden van je resultaten.
    • Wat het effect is van je denkwijze, negatieve gedachten en perspectieven. Daarnaast hoe je het beste hiermee om kan gaan.
    • De grootste lifehack die jij nu direct kan doen om je daadwerkelijk te houden aan je plan.

    20 min
  • #04 - Afslanken met een coach. 8 dingen waar je op moet letten voor succes.

    Geef iemand een vis en je voedt hem voor een dag, leer iemand vissen en je voedt hem voor het leven.


    Een afslankcoach kort gezegd: Begeleidt jou van A naar B.” Maar de juiste manier van coaching is van belang als je wil afvallen.

    Je wil van A naar B gaan in je dagelijkse leefstijl. Maar je hebt wellicht niet de juiste motivatie, discipline of kennis om deze verandering in gang te zetten. In dit geval kun jij op zoek gaan naar een goede afslank coach die jou begeleidt in het afval programma en samen met jou je doelen bereikt.

    Wat houdt coaching precies in, welke kwaliteiten moet een goede afval-coach hebben en wat is nou eigenlijk de kracht van coaching?

    In deze video ontdek je:

    • Wanneer je alarmbellen moeten afgaan bij het spreken van een coach.
    • Of het hebben van een coach zin heeft of niet.
    • Wat de kracht van coaching is.
    • Waar je op moet letten in een tijd waarin iedereen zich een coach noemt.

    15 min
  • #03 - De #1 reden waarom jij je doelen NIET hebt behaald.

    “Ik kan het gewoon niet.”

    “Ik heb nu eenmaal slechte genen.”
    “Mijn omgeving support me niet.”
    “Ik heb gewoon zware botten.”

    We maken onszelf gek met allemaal zelf verzonnen redenen.


    Maar er is eigenlijk maar één reden die 100% waar is.

    Dat is een keuze geweest. Een keuze die jij gaandeweg jouw proces bewust of onbewust hebt gemaakt.

    Wil jij weten welke keuze? Wil jij weten wat nu precies de reden is waarom jij na alle pogingen nog steeds geen blijvend resultaat hebt behaald?

    Ontdek dit in de nieuwste aflevering van de Evolve Online Podcast.


    In deze video ontdek je:
    • Dat er maar één reden is waarom je je doel nog niet hebt gehaald.
    • Wat het effect is van je denkwijze, negatieve gedachten en perspectieven. Daarnaast hoe je het beste hiermee om kan gaan.
    • Dat er fundamenteel niets mis met je is en dat de oplossing veel simpeler is dan je zou denken.
    • Welke 3 overtuigingen en modellen jij nodig hebt voor succes.


    20 min
  • #02 - Hoe val je af met zo min mogelijk beperkingen?

    Om af te vallen en in shape te komen moeten we minderen calorieën binnenkrijgen dan dat we verbruiken. Simpel, maar niet makkelijk.  


    Wat je dan vaak ziet dat als we ‘op dieet’ zijn, dat we alleen maar super gezond eten. 

    Dit gaat in het begin vaak goed omdat we gemotiveerd zijn, maar langzaam wordt het eentonig en kijken we niet bepaald uit naar onze volgende portie konijnenvoer. 

     In die fase proberen we dan ook zoveel mogelijk ‘foute’ producten te vermijden, met als gevolg... We denken er alleen maar aan en uiteindelijk geven we toe aan de cravings.  

     Herkenbaar? Wil jij ook en daadwerkelijk resultaat behouden op de lange termijn?  

    Dan zou ik nu de tijd nemen om even goed te zitten voor deze podcast aflevering.  In deze video ontdek je: • Hét fundament van alle diëten en transformaties.

    • Wat je allemaal wél en niet kan eten.
    • Hoe lang het duurt voordat je 1 kg afvalt in puur vet.
    • Het stappenplan om je eigen voedingsschema te maken dat werkt voor jou in de praktijk waardoor je zelf met een patatje of glas wijn kan afvallen!   

    Link naar formule om jouw energiebehoefte te berekenen: https://tdeecalculator.net/  

    17 min
  • #01 - De 3 valkuilen die je weerhouden van resultaat.

    Je hebt een doel, je wil afslanken, je wil fitter worden en goed in je vel zitten. Oftewel je wilt je droomlichaam bereiken.  


    Dat je naar je droomlichaam wilt, betekent dat jij hem nog niet niet hebt. In de praktijk zien we dat er met name 3 grote uitdagingen zijn waar de meeste mensen tegenaan lopen. Deze obstakels zorgen ervoor dat veel mensen helemaal niet op hun bestemming aankomen.

    Wees gerust, alle uitdagingen hebben een oplossing.  

    In deze video ontdek je:
    • Waarom willen, wensen en proberen niet werkt.
    • Waarom een standaard dieet niet werkt.
    • Hoe je kan blijven eten wat je wil terwijl je toch je doelen bereikt.
    • De enige reden waarom je niet bent waar je wilt zijn en wat hier tegen te doen!

    Laat in de comments weten welke vraag of onderwerp we voor je kunnen behandelen

    18 min

About De Evolve Online Podcast

From the publisher's feed

Wil jij niets liever dan gewoon lekker in je vel zitten, maar lukt het niet helemaal zoals je wil?