Het brandt, het doet pijn, het verscheurt je helemaal. 
Je bijt door, je perst alles eruit wat erin zit. 
Maar… finaal krijgt het je toch op de knieën. 

Je hoofd wil wel nog. Maar je lijf niet meer.

Verzuring is de limiterende factor die maakt dat je een maximale inspanning wel of niet kan volhouden. 

Maar... wat als je dat kantelpunt kon uitstellen? 

Wat doen supplementen zoals beta-alanine en bicarbonaat nu écht? 

In deze aflevering scheid ik wetenschap van hype en leer je wanneer verzuring bufferen zinvol is en hoe je dit concreet kan toepassen in de praktijk. 
🎧 Luister nu en maak binnenkort betere keuzes.

Wil je verder bouwen op kennis die werkt?

Haal het boek De Sportapotheek nu in huis via www.desportapotheek.com

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Een trainingsstage kan je seizoen maken… of net kraken.

In deze aflevering deel ik hoe je met een slim gepakte reiskoffer, de juiste aandacht voor voeding, fueling en herstel méér trainingskwaliteit uit je uren haalt en minder aan het toeval overlaat.

Het resultaat? Goede benen waar je nog maandenlang plezier aan beleeft! 

🎧 Luister nu en vertrek voorbereid op stage! 

Wil je verder bouwen op kennis die werkt?

Haal het boek De Sportapotheek nu in huis via www.desportapotheek.com

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Krachttraining voelt voor veel duursporters als tijdverlies. Als iets dat er óók nog eens bij moet. Terwijl er al zo weinig tijd is. En toch is het één van de (letterlijk!) krachtigste investeringen die je kan doen voor prestatie, blessurepreventie en een lange, duurzame en plezante sportcarrière. 

🎧 Luister en ontdek waarom sterker worden alles verandert – voor nu én voor later.

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Ben jij in de wintermaanden ook nonchalanter met eten en drinken tijdens training? 

Je bent niet alleen. 

Het is exact waar het fout loopt bij heel veel fietsers.

In deze podcastaflevering ontdek je waarom je daar wél beter wat meer aandacht aan kan besteden en geef ik je slimme tips om high carb sportdranken in te zetten als lifehack. 

🎧 Luister nu, leer slimmer omgaan met koude ritten en… haal meer rendement uit je wintertraining! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

U vraagt, wij draaien. 

In dit geval: u vraagt, wij antwoorden! 

Deze aflevering is de ultieme deep-dive in creatine na aflevering #10, met alle nuance die je zocht. 

De meest gestelde vragen worden behandeld, helder en zonder taboes. Duidelijke antwoorden, wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar in jouw situatie. 

Duidelijk, praktisch, evidence-based. 

Dit is de ultieme aanvulling op aflevering #10 over creatine. Zoals je het gewend bent van De Sportapotheek: no nonsense en direct toepasbaar in jouw situatie. 

✨ Luister mee en bouw verder op de basis die je legde met Aflevering #10

Wil je verder bouwen op kennis die werkt?

Haal het boek De Sportapotheek nu in huis via www.desportapotheek.com

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Creatine is al 30 jaar één van de best onderzochte supplementen – maar toch weten de meeste sporters niet hoe krachtig het écht is. 

In deze aflevering ontdek je hoe creatine je kracht, explosiviteit én je hersenen ondersteunt, hoe het je training harder laat werken dan jijzelf, waar je op moet letten en hoe je het optimaal gebruikt.

Luister sowieso helemaal tot het einde voor een very limited maar mooie verrassing voor Black Friday!

Wil je verder bouwen op kennis die werkt?

Haal het boek De Sportapotheek nu in huis via www.desportapotheek.com

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Het verschil tussen overleven en floreren tijdens je trainingen zit soms in dùrven eten.

Ik deel het verhaal van een marathonloper die haar angst overwon — en daardoor sterker werd dan ooit.

Iets dat ik ook zelf aan den lijve ondervond. En dat ook jou vleugels kan geven. 

🎧 Luister nu naar de aflevering en ontdek hoe voeding je krachtigste trainingspartner kan zijn

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

In het najaar krijgen we in de apotheek dagelijks de vraag naar "vitamientjes". 

Het lijkt wel alsof mensen een multivitamine nodig vinden om de kortere, koudere dagen door te komen. Nochtans is dat niet altijd het geval.

Begrijp me niet verkeerd: ik ben géén supplementenhater, integendeel! 

Er zijn zelfs 2 supplementen waarvan ik zou willen dat iédereen ze neemt. 

Sporters én niet-sporters.

Stel dat ik al mijn supplementen moest weggooien en er maar 2 mocht houden…
Dan blijven deze twee sowieso staan...

In deze aflevering vertel ik je welke dat zijn en waarom ze zo belangrijk zijn — en natuurlijk ook hoe jij ze slim inzet voor meer energie, herstel en weerstand als sporter. 

👉 Druk op play en ontdek het nu! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Tijdens je (halve) marathon is voeding minstens zo belangrijk als training. In deze aflevering van De Sportapotheek Podcast ontdek je waarom een gestructureerde fuelingstrategie en voldoende training op je voeding het verschil maken tussen finishen of falen 🚀


👉 Vermijd dipjes en Dixi’s - Luister nu en leer hoe jij jouw fueling foolproof maakt!

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/

Veel lopers trainen maandenlang voor die ene (halve) marathon, maar ze verliezen  één cruciaal onderdeel uit het oog: fueling

In deze eerste van 2 afleveringen over (halve) marathonfueling ontdek je hoe een slimme carboloading en doordachte ontbijtstrategie van jouw marathon een succes kunnen maken, nog voor je één meter hebt gelopen. 

Luister nu en breng jouw voorbereiding naar een volgend level 🚀

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud! 

https://www.desportapotheek.com

https://www.instagram.com/desportapotheek/