Hoe wil ik vandaag, aan het eind van de (werk)dag, weer in de auto of op de fiets stappen?

Je antwoord zal waarschijnlijk niet zijn gestrest, moe of afgepeigerd.

Wat het dan wel is, laat ik aan jou maar ongeacht het antwoord:
Wat kan jij vandaag doen om daar voor te zorgen? 

En dit hoeft niet groots of meeslepend te zijn. Sterker nog: er gaat onwijs veel kracht schuil achter kleine handelingen. 

Met Anne van Anne Elberse Yoga heb ik een mooi gesprek over wat zij als yoga therapeut doet en dan in het bijzonder met betrekking tot lichaamsbewustzijn en je grenzen aangeven. 

Je kunt met Anne connecten op LinkedIn, haar podcast Zelfzorg De Podcast vind je op Spotify en Apple en je kunt haar website bezoeken: 
derustbeweging.nl (voor workshops en trainingen bedrijven)
Anneelberse.nl (voor 1-op-1 yogatherapie)

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-).

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #devitaliteitpodcast #yogatherapie #grenzen #preventie #vitaliteit #mentalegezondheid #mentaalwelzijn

In de aflevering neem ik je mee in waarom ik op de pauzeknop druk wat betreft de podcast en geef ik je tips voor Eerste Hulp bij een Vol Hoofd. Deze tips hebben mij enorm geholpen, dus ik hoop dat ze voor jou ook waardevol zijn. 

Maak er een mooie week van topper!

Ik wens je veel luisterplezier!

Heb je vragen voor mij? Let me know via LinkedIn of Instagram.

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #leefstijlcoach #mentaalwelzijn #volhoofd

In deze aflevering ga ik in gesprek met Margriet Hijweege van de OVER!academie. De overgang is een onderwerp waar nog niet veel bedrijven aandacht aan besteden als het gaat om de vitaliteit van medewerkers, terwijl elke vrouw vanaf haar veertigste klachten kan ervaren vanwege de overgang. De ene meer dan de ander.

Margriet deelt kennis en veel praktische tips voor de vrouw in de (vervroegde) overgang. Maar ook voor werkgevers: hoe ga je hiermee om en hoe kun je jouw werknemer ondersteunen?

Je vindt informatie over de OVER!Academie, het platform OVER!extra en het vitaliteitspakket op de website. 

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #devitaliteitpodcast #overgang #overgangsklachten #vitaliteit #mentalegezondheid #mentaalwelzijn

Van het leven van een ogenschijnlijk ‘droomleven’ met een goede baan in de corporate wereld, een vet salaris, een mooie auto voor de deur naar een lijf dat volledig op de rem trapt om vervolgens ergens op een cliff in Italië te belanden wat zijn leven voorgoed heeft veranderd. Daar op die cliff heeft Ali de meest bijzondere ervaring uit zijn leven gehad en is hij erachter gekomen waar het leven écht om draait. Alles is verbonden.

Het ingrijpende, bijzondere verhaal van Ali heeft hem geleid naar de wonderen wereld van paddenstoelen en het oprichten van Mystic Spores.  

Hij neemt ons mee in de fascinerende wereld en werking van paddenstoelen, waaronder Lion’s Mane (focus & cognitie), Cordyceps (energie), Reishi (ontspanning) en Turkey Tail (immuunsysteem).

Het gebruik van paddenstoelen vanwege hun helende en krachtige werking wordt in veel culturen al eeuwenlang erkend en ingezet zoals in het Boeddhisme, maar in veel mindere mate in de Westerse wereld. Inmiddels wordt er veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan.

Je vindt Ali Hussain op LinkedIn en Mystic Spores op Instagram en website.

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #devitaliteitpodcast #mysticspores #paddenstoelen #vitaliteit #mentalegezondheid #mentaalwelzijn

7 op de 10 Nederlanders geeft aan weleens overprikkeld te zijn. Bijna een kwart (22,4%) heeft daar zelfs regelmatig last van. Ook zien we dat met name jongvolwassenen (22-34) vaak overprikkeling ervaren.

Wanneer ben je overprikkeld? En belangrijker nog: wat kun je doen om (chronische) overprikkeling te voorkomen? Want regelmatige overprikkeling kan op termijn leiden tot bijvoorbeeld slaapproblemen, ernstige vermoeidheid, cognitieve klachten en zelfs tot een burn-out.

In deze aflevering duiken we samen dieper in de verschillende typen van overprikkeling, hoe je overprikkeling herkent en wat jij kunt doen om overprikkeling te voorkomen bijv door regelmatig een prikkel-break in te lassen.

Ik wens je veel luisterplezier!

Heb je vragen voor mij? Let me know via LinkedIn of Instagram.

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #leefstijlcoach #mentaalwelzijn #overprikkeld 

Van een emotie schrift tot boogjes tekenen om rustig te worden en de vraag ‘hoe zit je er vandaag bij: groen, oranje of rood’?

Voor Jeroen vormde deze initiatieven jarenlang een integraal onderdeel van zijn lesprogramma als leerkracht. 'Eerst de relatie, dan de inhoud' zoals hij dat zelf omschrijft. Inmiddels is Jeroen niet meer werkzaam als leerkracht, maar leefstijl- & vitaliteitscoach in een gezondheidscentrum. 

In deze podcast aflevering bespreken we zijn boek 'Levenskunst voor kinderen' of zoals hij het ook graag noemt: het nieuwste schoolvak. Hij daagt ons uit om onszelf de vraag te stellen: wat voor een voorbeeld geven wij aan de volgende generatie? Thuis, maar ook op school. Hij deelt inspirerende en praktische tools uit zijn boek om als ouder, verzorger maar ook leerkracht kinderen te ondersteunen bij hun emotie-regulering, lichaamsbewustzijn, gedachtenonderzoek en meer. 

Laat je inspireren. Voor jezelf, maar in jouw rol als voorbeeld voor de volgende generatie. 

Het boek ‘Levenskunst voor kinderen’ is verkrijgbaar in de boekenwinkels in Nederland én België, maar ook online te bestellen bijvoorbeeld via Bol.com of Uitgeverij Panta Rhei.

Je vindt Jeroen Bense op LinkedIn en Instagram. Het liedje dat is geschreven voor het boek kun je hier beluisteren. En de vlog over het boek vind je hier.

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach  #levenskunstvoorkinderen #emoties #welzijn

Wil je jouw energie boosten? Wil je jouw slaapkwaliteit verbeteren? Wil je jouw humeur en stemming boosten? Wil je jouw eetlust beïnvloeden ten gunste van een gezond gewicht?  

Ik gok dat je vast een van deze vragen wel met een 'Ja' zult beantwoorden, dan heb ik goed nieuws voor jou. In deze podcast aflevering vertel ik je waarom zonlicht in de ochtend een ware gamechanger kan zijn voor jouw gezondheid en welzijn en dus bijv jouw stemming, slaapkwaliteit én eetlust ten gunste komt.

Ik wens je veel luisterplezier!

Heb je vragen voor mij? Let me know via LinkedIn of Instagram.

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #leefstijlcoach #mentaalwelzijn #boek #droom

Na een zeer succesvol eerste gesprek (aflevering 69) verwelkom ik Karin opnieuw in De Vitaliteit Podcast met een prachtig nieuw onderwerp: energetisch werk. Waarom is dit een belangrijk onderdeel van persoonlijk leiderschap en zelfregie?

Hoe kan energetisch werk jou helpen als je een burn-out hebt, als je het gevoel hebt dat je wordt geleefd of als je overmatig stress ervaart? Maar ook om: lekker in je vel te zitten, je fit & energiek te voelen en krachtig voor jezelf staan?

Karin beantwoordt deze vragen en meer. Een must listen als je het mij vraagt ;-).

Je vindt Karin Dols van Voelstream op LinkedIn, Instagram en via haar website. 

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #energetischwerk #persoonlijkleiderschap #zelfregie #burnout

WELKOM BIJ SEIZOEN 5.

Dag lieve, lieve luisteraar, welkom bij dit nieuwe seizoen. Yeah! Ik heb er weer onwijs veel zin in. En ik heb deze eerste aflevering gereserveerd om je te vertellen over mijn droom die uitkomt... ik ben een boek aan het schrijven. Waaaa!

In deze aflevering vertel ik je hoe dit is ontstaan, waar ik over ga schrijven en met wie, voor wie dit boek is en meer. Luistertip: aflevering 82 met Klaas Koster.

Heb je vragen voor mij? Let me know via LinkedIn of Instagram.

Ik wens je veel luisterplezier!

Ps. Vergeet niet De Vitaliteit Podcast te volgen op jouw favoriete podcast app en te beoordelen met een 5-sterren review :-). 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #leefstijlcoach #mentaalwelzijn #boek #droom

Het levensmotto van Ton is DOEN. En dit doorleeft hij volledig. Het vormt de drijfveer voor hoe hij zijn leven aanvliegt, maar ook hoe hij anderen helpt en begeleidt om weer hun draai te vinden. 

Ton heeft een uitdagend pad bewandeld om te komen waar hij nu staat. Enorme uitdagingen, onder andere op het gebied van zijn gezondheid, hebben hem de mooiste lessen voor het leven geleerd en in dit interview deelt hij een aantal van die wijsheden.

Het is een prachtig, kwetsbaar interview waarvan ik hoop dat het je enorm zal inspireren.

Je vindt Ton van Rootonde vinden op LinkedIn en zijn website. Je mag ook contact opnemen via de mail met Ton op [email protected]

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#thebodypractice #vitaliteit #devitaliteitpodcast #coach #leefstijlcoach #compassie