De mama-maffia bestaat misschien niet echt… maar het gevoel beoordeeld te worden als moeder is voor velen wél herkenbaar.

In deze aflevering hebben we het over de soms moeilijke dynamiek tussen moeders. Over vergelijken, oordelen en de behoefte om het 'goed' te doen. Want achter elk oordeel schuilt vaak een verhaal dat we niet kennen, en soms vertelt ons oordeel zelfs meer over onszelf dan over de ander.

Ik deel een persoonlijk verhaal over de eerste schoolweek van mijn zoon Jesper en hoe één opmerking aan de schoolpoort me deed nadenken over compassie, verbinding en de kracht van mildheid.

Ik weet nog dat ik zwanger was van mijn zoon. Nog voor ik hem ooit had vastgehouden, maakte ik me al zorgen.

Zou alles wel goed zijn op de echo? Voel ik hem vandaag wel genoeg bewegen? Eet ik wel gezond genoeg? Wat als er iets misgaat?

En toen hij geboren werd, dacht ik ergens dat die zorgen wel zouden verdwijnen.

Maar eigenlijk veranderden ze gewoon van vorm; eerst ging het over slapen en drinken. Daarna over koorts. Later over school, vriendjes, zelfvertrouwen...

Het viel me op dat er altijd wel iets was om me zorgen over te maken. Wellicht verdwijnen de zorgen nooit helemaal. Misschien hoort bezorgdheid zelfs een beetje bij het moeder zijn.

Maar ik ontdekte ook dat er een groot verschil is tussen liefdevolle betrokkenheid en voortdurend leven vanuit angst.

Want wanneer mijn hoofd steeds bezig was met wat er allemaal fout kon gaan, miste ik soms precies wat er op dat moment goed ging. Ik was lichamelijk aanwezig, maar mentaal voortdurend in een toekomst die misschien nooit zou komen.

Gelukkig besefte ik dat op tijd. Niet dat ik nooit meer bezorgd ben (allesbehalve zelfs). Maar omdat ik steeds opnieuw probeer terug te keren naar het enige moment waarop ik echt iets kan betekenen voor mijn kind. Dit moment.

Voel je je sneller geïrriteerd dan je zou willen? Snauw je vaker tegen je kinderen of partner terwijl je eigenlijk verlangt naar meer rust en verbinding? Dan is deze aflevering voor jou.

Veel moeders dragen een voortdurende onderlaag van irritatie met zich mee. Niet omdat ze slechte moeders zijn, maar omdat ze al lange tijd zorgen, dragen, regelen en geven. De eindeloze mentale belasting, het gebrek aan rust en het voortdurend klaarstaan voor anderen kunnen ervoor zorgen dat je lontje steeds korter wordt.

In deze aflevering onderzoeken we wat er werkelijk onder die irritatie schuilgaat.

Waarom voel je je soms compleet uitgeput, terwijl je eigenlijk niet eens zo veel hebt gedaan?

In deze aflevering duiken we in de onzichtbare energielekken die zoveel moeders dagelijks ervaren. Niet alleen de praktische drukte van het moederschap, maar vooral de mentale ruis, de constante alertheid en de automatische patronen die ongemerkt energie van je wegtrekken.

Je ontdekt waarom aandacht één van de krachtigste vormen van energiemanagement is, hoe je lichaam je voortdurend signalen geeft wanneer je energie verliest en waarom je ademhaling een directe toegangspoort vormt naar meer rust en veerkracht.

Ik deel ook persoonlijke voorbeelden uit mijn eigen moederschap en yogapraktijk, én drie inzichten die mij helpen om minder energie te verspillen aan spanning, afleiding en frustratie.

Klik hier voor een gratis overzicht van de meest waardevolle ademhalingsoefeningen voor in het moederchap.

In deze kwetsbare bonusaflevering deel ik mijn persoonlijk verhaal over zwangerschapsverlies, zwangerschapsonderbreking, rouw, vruchtbaarheid en hoop.

Een eerlijke aflevering over wat er gebeurt wanneer een zwangerschap niet loopt zoals gehoopt. Over de stilte die vaak rond verlies hangt. Over de complexe emoties die ontstaan wanneer liefde en afscheid tegelijkertijd bestaan.

Deze aflevering bevat thema’s zoals miskraam en zwangerschapsonderbreking. Luister dus vooral op jouw eigen tempo en voel dat het oké is om pauze te nemen wanneer dat nodig voelt.

Moederschap verandert niet alleen je lichaam, het verandert ook je brein, je identiteit en je hele binnenwereld.

In deze aflevering duiken we diep in het concept van matrescentie: de intense biologische, psychologische en emotionele transformatie die plaatsvindt wanneer een vrouw moeder wordt. Een soort puberteit 2.0, maar dan nauwelijks erkend of benoemd in onze maatschappij.

Ik vertel ook over de wetenschap achter het moederbrein, de veranderingen in o.a. de amygdala, hippocampus en slaapregulatie, én waarom die veranderingen bedoeld zijn om jou en je baby te beschermen.

Daarnaast sta ik stil bij een aspect van matrescentie waar nog minder woorden voor bestaan: zwangerschapsverlies, sterrenkindjes en stilgeboorte. Want ook daar verandert een vrouw.

In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijk en herkenbaar verhaal over het moederschap en bewust aanwezig zijn in het moment. Mijn zoontje Jesper leert me elke dag wat het betekent om écht te kijken, te luisteren en te voelen. Maar net zoals elke mama merk ik hoe makkelijk we opgeslokt worden door vermoeidheid, prikkels en de constante stroom van gedachten.

We duiken samen in wat “aandacht” werkelijk betekent en hoe je, zelfs in de chaos van het dagelijkse leven, meer rust, verbinding en geluk kan ervaren: in het belang van jezelf én je kind.

In deze aflevering duiken we in een vaak vergeten, maar essentiële laag van het moederschap: zelfcompassie. Vanuit het yogaprincipe Ahimsa - geweldloosheid in gedachten, woorden en daden - onderzoeken we hoe moeders niet alleen zacht kunnen zijn voor hun kind, maar ook voor zichzelf.

We staan stil bij het stille isolement dat veel vrouwen ervaren wanneer hun wereld plots kleiner wordt, en hoe het ontbreken van een gedragen “dorp” dit versterkt. Daarbovenop leggen sociale media vaak onzichtbare verwachtingen op, waardoor vergelijking omslaat in onzekerheid en zelfkritiek. Zelfs in verbinding met anderen kan het gevoel van alleen zijn blijven bestaan.

De kern van deze aflevering ligt in het herkennen van je innerlijke criticus en het besef dat veel van het lijden ontstaat in hoe je tegen jezelf praat. Zelfcompassie wordt zo geen luxe, maar een noodzakelijke vaardigheid. Je leert hoe je meer mildheid kan integreren via bewustwording, herkadering, het zoeken van verbinding en het nemen van kleine pauzes in momenten van zelfkritiek.

Tot slot krijg je concrete tools aangereikt, zoals affirmaties en het beoefenen van metta-meditatie - een vorm van liefdevolle vriendelijkheid die helpt om je innerlijke dialoog te verzachten en opnieuw verbinding te voelen.

Wil je dit niet alleen begrijpen, maar ook echt ervaren? Beluister dan de compassiemeditatie en geef jezelf dat moment van zachtheid.

"Mijn moederschap had er compleet anders uitgezien zonder yoga."

Voel jij je soms overweldigd, reageer je feller dan je eigenlijk wil, of verlang je gewoon naar meer rust in hoe je het moederschap ervaart? Dan is deze aflevering voor jou.

In deze aflevering neem ik je mee in hoe mijn mindset als moeder fundamenteel veranderde én wat yoga écht betekent binnen het moederschap. Niet de houdingen of de perfecte practice, maar hoe je verbonden blijft met jezelf en je kind… ook wanneer het uitdagend wordt.

We hebben het niet over hoe je een “betere” moeder wordt. Wel over hoe je anders kan leren kijken naar wat er gebeurt, zodat je ook anders kan reageren.

Deze aflevering is een uitnodiging om te vertragen, te voelen en te herinneren dat je niet perfect hoeft te zijn, alleen aanwezig.Wil je zelf weten hoe gelukkig je bent als mama? Doe dan de Happy Mom quiz!

Recentelijk maakte ik iets ingrijpends mee waardoor ik meer dan ooit stil sta bij de vraag: “Wat is geluk en hoe kan ik er actief aan werken?” Ik ontdekte hoe gemakkelijk we, en vooral wij moeders, dat geluk hopeloos najagen, terwijl het eigenlijk een vaardigheid is die we kunnen cultiveren - met bewuste keuzes, aandacht en ja, ook met yoga. Maar niet op de manier die je zou denken. Hoe dan wel? Dat ontdek je in de eerste aflevering van De Yogamammie Podcast.

Wil jij weten hoe het gesteld is met jouw moedergeluk? Doe de Happy Mom Quiz!