Decodificados

By Loïc MalschSociety & Culture Business Entrepreneurship Education Self-Improvement

Decodificados episodes

July 12 #77 Arantxa Orbegozo – Y si yo decido: Longevidad activa, Los 15 minutos que lo cambian todo y Motivación diaria
¿Sabías que a partir de los 50 años perdemos hasta un 3% de masa muscular cada año?
Arantxa Orbegozo no lo sabía tampoco, hasta que un día se agachó debajo del fregadero de su casa y no se pudo levantar. Tenía 51 años, llevaba dos décadas dedicada por completo a sus hijos después de haber sido deportista de élite, y ya no reconocía ni su cuerpo ni a la mujer del espejo.
De ese golpe de realidad - ella lo llama "sopapo con la mano abierta" - nació un método que se está haciendo viral: 15 minutos diarios de movimiento bien diseñado, combinados con una agenda de introspección que, según su propia experiencia, marca la diferencia real a largo plazo.
Arantxa tiene el verbo claro y directo de la gente del País Vasco.
Desmonta mitos sobre el ejercicio en la madurez (no, no hay que ir despacio; al revés), da trucos para movernos en la oficina y en casa sin darnos cuenta, y desgrana las 6 habilidades que el cuerpo necesita para moverse bien.
Y además nos cuenta las mil y una vidas que ha tenido hasta su última faceta de creadora de contenido en redes a los 63 años sin saber nada de tecnología.
Si crees que ya es tarde para cambiar y reinventarse, escucha esta conversación.
Puede que cambies de idea…

Enjoy! 🙌

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TIMELINE
00:01:45 — El sopapo de realidad: el día que no reconoció su cuerpo
00:03:22 — Los 110 días y el mejor regalo de cumpleaños
00:05:13 — Qué es la sarcopenia y por qué nos mintieron sobre el ejercicio en la madurez
00:08:12 — Fuerza y capacidad cardiovascular: por qué el cuerpo no hace media
00:10:09 — La potencia: lo primero que perdemos y cómo recuperarla
00:13:05 — Los dos tipos de dolor: el de lesión y el de mejora
00:17:23 — Caminar no es lo mismo que pasear: el Tai Chi Walking
00:19:39 — El movimiento "on the go": frecuente y variado
00:20:54 — Trucos para moverte en la oficina y en casa sin darte cuenta
00:22:28 — Cuerpo y espíritu juguetón: la clave que pocos nombran
00:30:45 — La fascia, la flexibilidad y por qué duele estirar
00:35:42 — Por qué Arantxa se sienta en el suelo (y tú también deberías)
00:39:16 — El mantra de los 15 minutos: motivación, disciplina y el "para qué"
00:44:00 — "Me hiciste creer que podía": el poder de la agenda de introspección
00:46:47 — Los 27 años que le quedan: la frase que cambió su filosofía de vida
00:51:00 — De las clases presenciales a 570.000 seguidores: la apuesta digital
00:52:13 — De niña en Tolosa a campeona de España: el deporte como excusa para viajar
00:58:25 — Cabo Norte en bicicleta a 40 grados bajo cero
01:06:05 — La Pirula: el mural que pintó sin pedir permiso
1 hr 13 min
June 07#76 Asun Arias: Lo que le pasa a tu cuerpo a partir de los 40, Climaterio y Menopausia y Vivir con foco extremo
¿Qué está pasando en el cuerpo de una mujer a partir de los 40 que nadie le ha explicado?
Haces todo bien. Duermes, comes sano, haces ejercicio. Y aun así te sientes fatal. A tu alrededor nadie conecta los puntos: ni el médico, ni la pareja, ni tú misma.
Asun Arias es farmacéutica, formadora, divulgadora científica y empresaria. Lleva más de tres décadas formando farmacias en toda España y acaba de ser reconocida como Top 50 Divulgadores Expertos en Salud 2026 por Forbes. Y aún así, a pesar de todo su conocimiento no estaba preparada para vivirlo en primera persona.
En esta conversación recorre el viaje completo del climaterio - desde los sofocos hasta el riesgo cardiovascular, desde la química del sueño hasta la revolución que supone cambiar la alimentación - con mucha claridad y transparencia.
Empezamos con una clase magistral sobre hormonas y neurotransmisores y nos vamos hacía una conversación íntima sobre libertad, propósito y las decisiones que hacen que esta etapa sea un infierno o la mejor de tu vida.
Una hora y media de conocimiento que te va a cambiar la forma de entender lo que te pasa (o te pasará) a tí o a la mujer que tienes al lado.

¡Imprescindible!

Enjoy! 🙌

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Timestamp
00:00:00 — La crisis evolutiva que nadie te explica a los 40
00:03:50 — Por qué la mujer teme lo que desconoce
00:05:30 — Menarquia, menopausia y perimenopausia: aclarando conceptos
00:09:00 — El conocimiento como clave para dejar de temer
00:11:00 — Los estrógenos como salvavidas: receptores en todo el organismo
00:14:00 — Sofocos: del 85% que los sufre al 10% que los tendrá de por vida
00:18:00 — Riesgo cardiovascular: de lo que realmente nos vamos a morir
00:20:00 — El círculo vicioso: serotonina, melatonina y por qué no duermes
00:24:00 — Cortisol descontrolado: del estrés mantenido al burn out
00:29:00 — Micronutrientes: el magnesio que pierdes en la primera hora de estrés
00:36:00 — Grasa abdominal, resistencia a la insulina y cambio de cuerpo
00:38:00 — Ultraprocesados, dopamina rápida y por qué comemos lo que comemos
00:42:00 — Las dos preguntas que toda mujer debería hacerse a los 40
00:46:00 — Intestino permeable: las tres capas que te protegen (o no)
00:54:00 — Ejercicio diario: hora y cuarto para llegar a los 80 duchándose sola
00:57:00 — Suplementación con criterio: la diferencia entre dosis nutricional y terapéutica
01:02:00 — Rodiola, tianina, azafrán: el kit de adaptógenos que funciona
01:07:00 — Omega 3, espino amarillo y vitamina D3: los imprescindibles
01:12:00 — Sweet y Olyvia: por qué Asun Arias creó su propia línea de suplementos
01:19:00 — Valentino, no Zara: criterio, formación y retorno de inversión
01:23:00 — Estudiar en bares, vino a las 13h y vivir con foco extremo
1 hr 38 min
May 08 #75 Lydia Nieto - Brunchit: Ser viral sin influencers, Desconfiar cuando todo va bien, Morir de éxito es peor que fracasar
Hablar de brunch hoy es hablar de tendencia.
Cafés ricos, comidas espectaculares y fotos que van directo a Instagram.
Hoy lo tenemos clarísimo.
Pero en 2015 en España el brunch no arrasaba tanto todavía.
Y decir que ibas a montar un negocio de restauración en Málaga que abre solo de 9 a 4, que no vas a servir cenas y que además no vienes de la hostelería, eso ya era para que te miraran raro.
Pues eso es lo que hizo mi invitada de hoy, Lydia Nieto, montando Brunchit.

Y hoy en Decodificados, Lydia te cuenta cómo empezó facturando 500 euros en su primer día en 2015.
Y cuál fue el camino que la llevó 10 años después, a transformar esos 500 euros al día en 1 millón y medio al mes, con más de 20 restaurantes en tres países, un equipo de más de 200 personas y una facturación que crece a doble dígito cada año.

Enjoy! 🙌

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Capítulos:
00:00 Intro
02:00 La teoría del caos: una mariposa en Bali que provocó un tornado en España
07:00 No tenía nada que ver con la hostelería (y eso fue una ventaja)
10:30 Dejarlo todo: de fintech en Barcelona a abrir un local en Málaga
13:00 El primer día: 500€ de facturación y un local de 750€ de alquiler
17:30 El aprendizaje que ningún máster te puede dar
19:00 Nacimos para crecer: no era un autoempleo, era un test
21:00 Morir de éxito es peor que fracasar
22:30 ¿Por qué funcionó? La novedad como ventaja competitiva
25:30 Alejarse de la superficialidad: buscar la riqueza en el plato, no la foto
27:30 ¿Cómo elevar una tostada de aguacate?
31:30 La taza de cerámica sin asa, hecha a mano: un universo de detalles
34:30 ¿Cuánto cuesta abrir un Brunchit hoy?
36:00 ¿Por qué Brunchit dejó de vender franquicias?
41:00 El peligro de enamorarte del proyecto
43:00 Observar a tus clientes: el departamento de I+D empieza en la mesa
45:00 Ser viral sin influencers
50:00 Emprender en pareja: el mayor éxito de Brunchit
55:00 La discusión como fuente de riqueza (si quitas el ego)
58:30 Formación interna: la escuela online y la auditoría sin fecha
1:06:00 La perfección es una diana en movimiento
1:09:00 El GPS nunca dice "te has equivocado", dice "recalculando ruta"
1:10:30 La mejor inversión de su vida
1 hr 19 min
April 26 #74 Borja Iribarne, ProfesorCBD: Emprender donde nadie se atreve, Tu Tesorería es tu tesoro, No te enamores de tu proyecto
Borja Iribarne dejó una carrera de 15 años en marketing digital (Blackberry, Vocento, Gol TV) para fundar ProfesorCBD con 450€, después de que el CBD ayudara a su madre tras un cáncer.
Hoy lidera el e-commerce nº1 de CBD en España con 111.000 clientes y 1,2M€ de facturación.
En esta conversación exploramos las zonas grises del CBD, el nuevo Real Decreto de cannabis medicinal en España, cómo se crece sin poder usar Google ni Meta, la dura reestructuración de 2023 que casi acaba con la empresa, y el salto hacia un dispositivo médico de biotecnología que podría cambiar el juego. A la vez que exploramos el emprendimiento en España, la edad y el lugar correcto para hacerlo, el impacto de la paternidad que reordena prioridades del emprendedor, y la educación como el valor más importante que puede transmitir.
Enjoy! 🙌

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TIMELINE:
00:00 Cannabis no es marihuana: la diferencia que nadie hace
05:00 El Real Decreto de cannabis medicinal en España
10:00 La zona gris: etiquetas que dicen una cosa, clientes que hacen otra
15:00 El cambio legislativo de 2018 y cómo afectó a ProfesorCBD
18:00 De Blackberry a cannabis: el origen de todo
26:00 Primera venta: 1.000€ el primer mes con 0€ en publicidad
29:00 "No te quedes sin pasta": tesorería como obsesión
32:00 De 13 personas a 5: la reestructuración de 2023
39:00 COVID: de 30 a 300 pedidos al día
42:00 Marketing sin Google: tortugas, monos y creatividad de guerrilla
47:00 Bioteacher: el salto a dispositivos médicos
58:00 Exit, hijos y prioridades que cambian
1:01:00 Emprender a los 38: la edad real del emprendedor en España
1:04:00 12 bancos que dijeron NO, aval personal de 200K€
1:08:00 Consejos para emprender: formarse, endurecerse, no lanzarse al vacío
1:14:00 Libros: educación financiera y Pérez-Reverte

1 hr 20 min
April 12 #73 Fátima Tejedor, Healthy Mezclum: Superar un cáncer, Los cuatro pilares del bienestar, Cómo no ser infeliz
Fátima Tejedor ha tenido hasta la fecha dos vidas profesionales bien distintas.
De hecho, más que distintas, totalmente opuestas.
La primera: más de veinte años como controller financiera en multinacionales como Banco Santander, Bankia o Movistar. Buen sueldo. 14 pagas. Bonus.
Lo que desde fuera parece una carrera envidiable.
La segunda: emprendedora en solitario, creadora de Healthy Mezclum, una escuela online donde enseña hábitos saludables con mezcla de rigor, belleza y humor.
¿Qué la llevó de una vida a la otra?

Primero, un cáncer de mama cuando su hija tenía dos años. Nada más salir del hospital con el diagnóstico, se puso a investigar cómo podía cuidarse desde la alimentación.
Y segundo fue darse cuenta de que su forma de vida y su forma de trabajar no estaban alineadas. En julio de 2020, después de años de ataques de ansiedad, dejó la multinacional.
Sin plan claro. Con mucho miedo.
Y con la certeza de que no podía terminar su vida calentando un asiento.
Escuchando este episodio, descubrirás cómo Fátima dio un cambio radical a su vida profesional y cómo montó su empresa en solitario; su nueva relación al miedo.
También aprenderás lo que Fátima enseña en su escuela online: los 4 pilares de su método de bienestar, por qué la inflamación crónica debería preocuparte aunque te sientas bien, su opinión sobre el ayuno intermitente y hasta su receta de Bulletproof Coffee con ghee, aceite de coco y cúrcuma.

Y un extra bonus con sus aventuras en autocaravana subiendo de Madrid a los países nórdicos con su hija y su perra.

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1 hr 29 min
March 31 #72 Víctor Mourelle - De pianista a CEO de tres colegios: por qué el maestro lo es todo
Mi hija de 14 años lleva dos semanas memorizando la tabla periódica.
Hidrógeno, litio, sodio, potasio...
Y yo me pregunto: ¿para qué?
¿Tan poco hemos avanzado en la educación si se sigue enseñando de la misma manera que hace 50 años?
Así que decidí invitar al podcast a Víctor Mourelle.
Víctor tiene una trayectoria que no se parece a ninguna otra.

Premio de Honor de Piano del Conservatorio Superior de Madrid.
Gestor de carreras artísticas internacionales.
Productor de discos con orquestas sinfónicas.

Y un día decidió que su escenario iba a ser otro: la educación.

Hoy dirige tres colegios en Madrid y escribe un blog que os recomiendo mucho: Otras Maneras de Educar.

Quedé con él un viernes por la tarde - día de protestas de profes, por casualidad ( o ¿será una señal?) - y la conversación se fue a hora y media sin darnos cuenta.

Hablamos de qué tienen en común dirigir una orquesta y liderar un centro educativo.
De por qué la EBAU pervierte todo el sistema.
De qué enseña el concierto de Keith Jarrett en Colonia sobre improvisar cuando todo sale mal.
De por qué Ferran Adrià no podría dar clase de cocina en un colegio español aunque quisiera.
De por qué nadie copia nuestro sistema educativo.

Y de esta frase que bien merecería una reflexión profunda:
"El éxito de la privada es que no estamos haciendo bien la parte pública."

Lo dice alguien que lleva 20 años trabajando en educación privada.

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1 hr 43 min
March 15#71 Tomás Andreu - WeTribu: Los 4 Patrones Comunes en Líderes Empresariales, La Magia del Apoyo Mutuo y Tener Valores Empresa / Personales Alineados
Cuando lideras una empresa, hay muchos momentos en los que te encuentras solo.
Momentos en que te gustaría poder compartir tus desafíos, tus dudas y hasta tus penas con gente que está igual que tú.
Con los mismos desafíos, las mismas dudas y penas.
Y al poder ser que estas personas te escuchen sin juzgar y con ganas reales de ayudarte.
Sin agenda oculta, sin ningún interés de por medio.
Yo no lo había encontrado nunca.
Hasta el año pasado.
Ya llevo un año en esta comunidad y tenía ganas de charlar en profundidad con uno de sus fundadores, entender lo que le llevó a crear esto, en qué se basaron y qué imagen tiene él del centenar de emprendedores y directivos que se reúnen por grupitos cada mes.
Y la conversación no me defraudó.
Tomás y yo hablamos de
la necesidad de estar en una empresa con valores alineados con los tuyos,
de conectar con el vacío,
de la magia del apoyo mutuo,
del triángulo de conciencia, responsabilidad y acción,
de las recetas detrás del éxito de WeTribu,
de los patrones comunes entre líderes empresariales
y de la necesidad de otorgar espacios de reflexión en medio de la urgencia.

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TIMELINE:
00:00 Montar Bwin Retail en España
07:00 Qué hacer cuando tus valores y los de la empresa no se alinean?
11:00 El año sabático y la búsqueda de propósito
18:00 Conexión con el vacío y el cambio de enfoque
21:10 Navegando hacia nuevas oportunidades
26:00 La creación de Momentum Project
30:00 La importancia de la preincubación en proyectos de impacto social
32:00 Nacimiento y experiencia transformadora de Atípics
37:00 La conexión entre experiencias y proyectos
40:00 La magia del apoyo mutuo
43:00 El triángulo de conciencia, responsabilidad y acción
44:00 Los orígenes y los primeros pasos de WeTribu
59:00 La estructura y propósito de WeTribu
01:16:00 Las recetas del éxito de WeTribu
01:20:00 Los 4 Patrones Comunes en Líderes Empresariales
01:26:30 La Necesidad de Espacios de Reflexión
01:30:00 Recomendaciones Literarias y el Valor de la Lectura
1 hr 40 min
January 18#70 Javi Creus: Pre-distribuir la Abundancia, Lo Posible es Mayor que lo Conocido, Las Máquinas deberían cuidarnos
Javi Creus es uno de los pensadores más innovadores de España en economía colaborativa e innovación ciudadana.
Forbes lo nombró uno de los 40 mejores futuristas de España.

Creó Pentagrowth, la metodología que analiza cómo empresas como Airbnb o Wikipedia han conseguido crecimientos abrumadores.
Es fundador de Ideas for Change, donde ayuda a organizaciones a crecer de forma exponencial.

También es co-fundador de Saluscoop, la primera cooperativa de datos de salud en España.
Y co-autor de "No somos hormigas", un libro sobre optimismo informado.

Cuando habla de "futuros que molan", te dan ganas de creerle.

Y cuando te plantea una reflexión para distribuir la abundancia futura, te dan ganas de escucharle con mucha atención.

Hoy con Javi hablamos de
la abundancia futura,
de los peligros de la desigualdad,
del rol de la sociedad en el reparto de la riqueza,
del ocaso de una era política,
de un presente tan convulso que nos tiene en estado de shock,
de incluir valores de sociedad en modelos de IA
y de como pre-distribuir la abundancia futura.

E incluso de alguna cosa más…

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1 hr 9 min
October 14, 2025 #69 Drolma Lizcano - Alqvimia: Alta Cosmética Natural, Decide desde el Corazón, Holocracia
Drolma Lizcano emana algo muy especial.
Lo emana en persona pero también a través del vídeo.
Lo vas a comprobar cuando la veas y la escuches.

Al principio pensaba que era bondad.
Pero no.
Quiero decir, sí, es bondadosa, pero no es lo que hace que notes algo especial en ella.

Después de escucharla y conocerla un poco mejor, me di cuenta que es algo más.

Drolma es de estas personas que vibran con una frecuencia particular.
Una frecuencia sin interferencias.

Te llega una señal clara y nítida.
Que empieza en el corazón y llega hasta la razón.
Totalmente alineada.

Si quieres saber cómo llegó a esto, escucha el episodio.

Y además conocerás más de cerca una de las empresas de referencia en cosmética natural.
No una que aprovechó la ola de lo natural, sino una pionera que lleva 40 años haciéndolo bien.

Tomando decisiones razonadas desde el corazón.

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1 hr 11 min
March 31, 2025 #68 Paloma de Gualy: Meditar para Controlar tu Vida, Ponerle Humor a la Vida y Hacer de tu Día una Obra de Arte
Qué haces cuando te das cuenta que tienes la vida que te habías imaginado y todos los ingredientes aparentes para ser feliz, pero que algo no encaja?

Que tú no eres feliz.

Peor aún, que no quieres que tu hija se parezca a tí.

Puedes seguir adelante, intentando esconder esto a ti mismo.
Quizás tirando de ansiolíticos.
O de terapias caras y largas.

O puedes buscar otro camino, el que crees que te va a llevar a la felicidad.
Sabiendo que seguramente habrá sufrimiento por el medio.

Paloma tomó este otro camino.
Reflexionó.
Aceptó el sufrimiento.

Y decidió hacer algo con él.
Decidió usarlo de motor para cambiar.

Dio un giro a su vida.
Encontró en la meditación una herramienta para tomar el control.
Para no estar a merced de sus emociones, de su estado de ánimo o de cualquier cosa que esté pasando a su alrededor.

Te recomiendo que escuches su historia, es muy inspiradora y empoderadora.
Además Paloma le mete humor a todo, por lo que seguro que te reirás un rato también, igual que me pasó a mí durante nuestra conversación.

Enjoy! 🙌
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👉 Entrevista completa y notas en www.decodificados.com

MÁS SOBRE PALOMA:
Encuentras a Paloma en: https://www.hoyadegualy.com/
Además, si quedaste convencido de los beneficios de meditar después de escuchar a Paloma, ella misma te regala su sistema, casi infalible, para que conviertas la meditación en un hábito.
Haz clic aquí: https://www.hoyadegualy.com/meditacion/

1 hr 22 min

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