​In der sechsten Folge von "Longevity Decoded" nehmen wir uns einen Moment, um die bisherigen Erkenntnisse der letzten fünf Episoden entspannt zu rekapitulieren.

Wir starten mit den Grundlagen der Langlebigkeit und beleuchten, wie kleine Maßnahmen einen messbaren Einfluss auf die Lebenserwartung haben können.

​Anschließend reflektieren wir die Bedeutung von Schlaf als essenzielle Superkraft für unsere Gesundheit und wie er unsere Lebensqualität beeinflusst.

​Wir erinnern uns an die Diskussion über Ausdauertraining und dessen Rolle als Biomarker für Langlebigkeit, sowie die positiven Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz. ​

Ebenso betrachten wir die Vorteile des Krafttrainings, das nicht nur die Muskelmasse erhöht, sondern auch als Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben dient.

Zuletzt werfen wir einen Blick auf die Grundlagen der Ernährung, insbesondere das Kaloriendefizit, und wie es den Fettabbau beeinflusst. ​

Diese Zusammenfassung bietet die perfekte Gelegenheit, das bisher Gelernte zu festigen, bevor wir nächste Woche mit Teil 2 unserer Ernährungsserie fortfahren.​