Dein Weg zum Ich

By Henrike Ortwein

Willkommen zu "Dein Weg zum Ich", dem Podcast, der dich auf eine einfühlsame Reise zu deinem inneren Kern begleitet – deine Herzensreise.
Hier geht es um mehr als nur Heilung – es geht da

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· Arts

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The podcast currently has 100 episodes available.

Dein Weg zum Ich episodes:

August 07, 2026 11 Anzeichen, dass du hochsensibel bist | Warum dich alles so tief trifft!
Warum treffen dich Lärm, Stimmungen und Konflikte so tief? In dieser Folge erfährst du 11 typische Anzeichen für Hochsensibilität – von Reizüberflutung und tiefem Grübeln bis zum starken Bedürfnis nach Rückzug.

Du lernst, was eine hochsensible Person auszeichnet, wie ein fein reagierendes Nervensystem funktioniert und warum Sensibilität keine Schwäche ist. Erkennst du dich als HSP wieder? Schreib es in die Kommentare und folge dem Podcast für mehr Impulse zu Hochsensibilität, Trauma und innerer Heilung.

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Du möchtest Menschen professionell und achtsam begleiten? In meiner Akademie findest du vier fundierte Ausbildungen sowie alle Informationen zu Inhalten, Ablauf und Wartelisten:
https://henrike-ortwein.de/akademie/
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✨ Healing Home – Dein Ort für traumasensible Begleitung & Wachstum
➡️ https://henrike-ortwein.de/healing-home-mitgliedschaft/

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1:1 Kennenlernen (0€) – Psychotherapie (HeilprG) & traumasensible Begleitung
➡️ https://henrike-ortwein.de/termine/

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🌿 Retreats mit Henrike (St. Peter-Ording)
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Regulation, Ruhe & tiefe Integration im sicheren Rahmen.
➡️ https://henrike-ortwein.de/retreat-in-st-peter-ording

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🕯️ Lichterstunde mit Henrike KI
Sanfte Impulse & Begleitung für deinen Alltag (Session im Shop).
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15min
July 31, 2026 Er trug seinen bewusstlosen Sohn zwei Tage zur Klinik – würde er überleben?
Ein Kind kommt zur Welt – und plötzlich bestimmen Begriffe wie Spina bifida, Operation und Ungewissheit den Alltag einer ganzen Familie. Doch was passiert, wenn medizinische Hilfe auf echtes Engagement trifft?

Dr. Theresa Harbauer, Oberärztin am UKE Hamburg und Gründerin von Haydom Friends e.V., erzählt von Kindern, die kämpfen müssen – und von Menschen, die ihnen neue Chancen geben. Eine bewegende Folge über Angst, Verantwortung und Hoffnung, die ganz konkret wird.

Mehr über Haydom Friends:
www.haydom-friends.org
https://www.instagram.com/haydom_friends

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43min
July 24, 2026 Was niemand über Heilung sagt – 10 Wahrheiten, die ich dir nach 100 Folgen mitgeben möchte
Was niemand über Heilung sagt: In dieser 100. Folge teilt Traumatherapeutin Henrike Ortwein 10 ehrliche Wahrheiten über Traumaheilung, innere-Kind-Arbeit, Grenzen, Trigger und Selbstliebe.

Du erfährst, warum du nicht kaputt bist, weshalb Heilung nicht geradlinig verläuft und wie dein Nervensystem neue Sicherheit lernen kann. Plus: eine beruhigende 100-Sekunden-Übung zurück zu dir. Teile in den Kommentaren: Was hast du durch den Podcast über dich verstanden?

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41min
July 17, 2026 10 Warnzeichen deiner Seele, die du nicht ignorieren solltest
Welche Warnzeichen zeigen, dass deine mentale Gesundheit leidet? In dieser Folge erfährst du 10 wichtige Signale wie Angst, Rückzug, Schlafprobleme, Erschöpfung, Wut und anhaltende Traurigkeit – und warum du sie ernst nehmen solltest.

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29min
July 10, 2026 Aufdringliche Gedanken und Overthinking: Die Fähigkeit der kognitiven Defusion
Aufdringliche Gedanken, Overthinking und ständiges Grübeln können sich anfühlen, als würde dein Kopf nie zur Ruhe kommen. In dieser Folge erfährst du, wie kognitive Defusion dir hilft, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und sie nicht mehr automatisch als Wahrheit zu glauben.

Du lernst einfache Übungen, um Gedankenschleifen zu unterbrechen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Wenn du oft denkst „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe etwas falsch gemacht“ oder „Was, wenn…?“, ist diese Folge für dich.

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27min
July 03, 2026 Hochzeit, Familie, Druck: Warum du dabei bei dir bleiben musst
Hochzeitsplanung kann wunderschön sein – aber auch schnell überfordern. In dieser Folge spreche ich mit Julia von Just Right Events darüber, wie Paare ihre Traumhochzeit stressfreier, klarer und ganz nach ihren eigenen Wünschen planen können. Julia teilt wertvolle Tipps rund um Budget, Familienwünsche, Organisation und den wichtigsten Fokus: bei euch als Paar zu bleiben.
Mehr über Julias Arbeit als Hochzeitscoach findest du hier: www.justrightevents.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/justrighteventsgmbh?igsh=MWlnaTZwNjVwMnJqZQ==

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35min
June 26, 2026 Wenn du diese Folge siehst, ist das ein Zeichen, dass es dir nicht gut geht
Du sagst „Mir geht’s gut“, obwohl du innerlich erschöpft bist? In dieser Folge geht es um emotionales Funktionieren, Traumaheilung, Nervensystem, innere Kindarbeit und den ersten Schritt zurück zu dir.

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23min
June 19, 2026 Trauma & Demenz: Warum Gefühle bleiben, auch wenn der Verstand auf Reisen geht
In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Ergotherapeut und Demenztherapeut Andreas Höcker darüber, warum demenziell veränderte Menschen plötzlich ängstlich, aggressiv oder panisch reagieren können – und was frühere Traumata, Flashbacks und Retraumatisierung damit zu tun haben.
Du erfährst, wie Angehörige, Pflegekräfte und Therapeut:innen Menschen mit Demenz traumasensibel begleiten können. Es geht um Haltung, Sicherheit, klare Kommunikation, Berührung, Musik und darum, den Menschen hinter der Erkrankung zu sehen. Eine wichtige Folge für alle, die Demenz, Trauma und Pflege besser verstehen möchten.
Mehr zu Andreas Höcke: https://www.verbund-krankenhaus.de/kontakt/modal/kontakt/332

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35min
June 12, 2026 Was passiert, wenn du zu viel durchgemacht hast
Hast du das Gefühl, du hast einfach zu viel erlebt und kannst nicht mehr?

In dieser Folge erfährst du, warum Erschöpfung, innere Leere, Rückzug, Shutdown oder Dissoziation oft Schutzreaktionen deines Nervensystems sind – und kein Zeichen von Schwäche.

Wir sprechen darüber, wie Trauma im Körper wirkt und warum dein System manchmal abschaltet, wenn alles zu viel wird.

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19min
June 05, 2026 7 unausgesprochene Regeln, wenn du einen traumatisierten Menschen liebst
Wie liebst du einen traumatisierten Menschen, ohne dich selbst zu verlieren? In dieser Folge geht es um die unausgesprochenen Regeln beim Dating und in Beziehungen nach Trauma: Rückzug, Hypervigilanz, Vertrauensprobleme, emotionale Schutzmechanismen und die Angst vor Nähe.

Du erfährst, warum Alleinsein keine Zurückweisung ist, warum du Schmerz nicht reparieren musst und wie echte Nähe nach Trauma entstehen kann – mit Verständnis, Grenzen und Sicherheit. Schreib in die Kommentare: Welche Regel hast du im Umgang mit Trauma in Beziehungen gelernt?

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