In dieser Folge von Embrace, Overcome & Grow spreche ich über die Grundlagen des weiblichen Zyklus – und warum dieses Wissen für uns Frauen (und auch für Männer!) so wichtig ist. 🌸

Ich erkläre dir, wie ich gelernt habe, mein Training, meine Ernährung und meine Regeneration an die verschiedenen Zyklusphasen anzupassen – und wie sehr mir das geholfen hat, mich stärker, ausgeglichener und wohler zu fühlen.

Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen als Sportlerin, spreche über die Wirkung von Östrogen und Progesteron und gebe dir einfache Tipps, wie du deinen Körper besser verstehen und unterstützen kannst.

✨ In dieser Folge erfährst du:

• Was die vier „Jahreszeiten“ des Zyklus bedeuten
• Wie sich Hormone auf Energie & Trainingsleistung auswirken
• Welche Nährstoffe dein Körper in welcher Phase braucht
• Warum es Selbstliebe ist, auf deinen Körper zu hören

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören – und vielleicht entdeckst du auch deine ganz eigene Superpower im Zyklus. 💛

Liebe Grüße aus Mallorca 🌴
– Deine Josefine