Kennst du das? Du blickst in den Spiegel und je nachdem, in welchem Raum du stehst oder in welchem Winkel ein Foto gemacht wird, siehst du ein völlig anderes Bild von dir selbst. Genau das ist mir vor Kurzem in meiner Ferienwohnung passiert: Ein verzerrter Spiegel hat in meinem Kopf ein riesiges Gedankenspiel ausgelöst.

In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erkenntnis mit dir, die mich den ganzen Tag beschäftigt hat.

Gemeinsam tauchen wir tief in diese Themen ein:
✨ Mein Spiegel-Phänomen: Wie mich ein falscher Spiegel zwischen Fitnessstudio und Ferienwohnung komplett zum Nachdenken gebracht hat.
📚 Die Identifikation mit dem Körper: Ich lese dir zwei Abschnitte aus Eckhart Tolles Buch „Eine neue Erde“ vor, die wie die Faust aufs Auge zu meinen Gedanken gepasst haben.
🏃‍♀️ Wer bin ich ohne den Sport? Ich spreche ganz offen über meine aktuelle Frustration, wenn mein Körper mal nicht so „rumflitzen“ und performen will, wie ich das gerne hätte.
💼 Das High-Performer-Paradoxon: Definiere ich mich nur über meine Leistungsfähigkeit? Und wer sind wir eigentlich, wenn all diese Attribute plötzlich wegfallen?

Ich möchte dich dazu inspirieren, dein eigenes Leistungsbild zu hinterfragen. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir uns von äußeren Spiegelbildern lösen, um echte innere Stärke und Selbstvertrauen zu entwickeln, völlig unabhängig von Muskeln, Zeiten oder dem perfekten Funktionieren.

Embrace. Overcome. Grow. 🌱

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In dieser Folge teile ich 27 Motivationssätze aus meinen vergangenen Podcastfolgen mit euch. Sätze, die mich selbst begleiten, mir Mut machen und mich immer wieder daran erinnern, meinem eigenen Weg zu vertrauen. Ich spreche darüber, warum die Angst mitfahren darf, aber nicht das Steuer übernehmen sollte, wie ich mit Selbstzweifeln umgehe und warum es so wichtig ist, trotz Angst loszugehen.

✨ Welcher Satz berührt dich am meisten?

Nimm ihn mit, schreib ihn dir auf und mach ihn zu deinem persönlichen Mantra.

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Mutig deinen Weg. Deine Josi ❤️

1. Nicht alles, was schwer ist, ist falsch.“ Aus Das Gefühl, wirklich lebendig zu sein 
2. „Du musst nicht gegen dich kämpfen. Du darfst mit dir arbeiten.“Aus Mit dir statt gegen dich 
3. „Die Angst darf mitfahren, aber sie übernimmt nicht das Steuer.“
   Aus Zwischen Angst & Abenteuer. 
4. Der Rückenwind kommt. Nicht sofort – aber er kommt, weil du losgehst.“
   Aus deinem Montagsboost Irgendwann kommt der Rückenwind.
5. „Nur weil du losgegangen bist, heißt das nicht, dass du weitergehen musst.“
   Aus Wo endet Mut und wann beginnt selbstzerstörerisches Verhalten. 
6. „Du darfst hinterfragen, was dich wirklich antreibt und was dich nur stresst.“
   Aus Immer höher, schneller, besser. 
7. „Du bist genug, auch wenn dein Weg anders aussieht als der von anderen.“
   Ebenfalls aus Immer höher, schneller, besser. 
8. „Gesunder Ehrgeiz entsteht aus dir heraus, nicht aus Erwartungen anderer.“
   Das passt extrem gut zu deiner Geschichte vom fremdgesteuerten zum selbstbestimmten Leben
9. Nutze die Chancen, die du bekommst. Viele Menschen haben sie nicht.“ Aus Kalabrien zwischen Hoffnung & Realität
10. „Jede Handlung hat eine Wirkung.“ Aus Ich kann nichts bewirken. Doch. Jeden Tag.  
11. „Du weißt nie, was du in anderen Menschen auslöst.“ Ebenfalls aus dieser Folge. 
12. Also: Tu, was du kannst. Mit der Energie, die du heute hast.“ Ebenfalls daraus.

13. Vielleicht steckt auch in dir mehr, als du glaubst. 

14. „Geh los. Probiere es aus. Und nimm deine Zweifel einfach mit.“ Aus dir steckt mehr, als du glaubst. 

15. „Ich darf mir selbst und meinem Weg vertrauen.“

16. „Herausforderungen gehören zum Leben dazu.“

17. „Mut wächst durch Offenheit und Neugier.“

18. „Ich bin nicht immer stark und das ist okay.“ aus Angst, Mut & Sichtbarkeit

19. „Wir tragen schon alles, was wir brauchen, in uns.“ Thema Intuition

20. „Du entscheidest.“ Bereit Sein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung. 

21. Die Kraft liegt in der Entscheidung. Und im ersten Schritt. 

22. Der Weg entsteht im Gehen. 

23. Du darfst neue Wege gehen, Dinge anders machen & deinem eigenen Gefühl folgen. 

24. Dein Weg ist einzigartig & genau deshalb richtig. 

25.  Veränderung beginnt dort, wo wir den Mut haben auszusteigen.“ 

26.  Loslassen heißt nicht, aufzugeben. Es heißt, Platz zu schaffen, für das Leben das wirklich zu dir passt. 

27. Burnout ist kein Zeichen von Schwäche sondern ein Ruf, innezuhalten und neu hinzuschauen.

Du musst den Weg nicht zu 100% kennen, aber du musst dich zeigen und deinem Weg vertrauen. ✨

In dieser Folge teile ich zwei Impulse, die mich beschäftigt haben:
Zum einen geht es darum, warum wir uns zeigen müssen, wenn wir gefunden werden wollen. So wie ein kleines Geschäft Werbung für sich machen muss, dürfen auch wir mit unseren Ideen, Talenten und Visionen sichtbar werden.

Zum anderen geht es um Vertrauen in den eigenen Weg. Meine Europaumrundung hat mir gezeigt: Ich wusste genau, wo ich hinwollte: zurück zum Odeonsplatz in München. Aber ich wusste nicht, was dazwischen passieren würde.

Und vielleicht ist genau das die Kunst: Ein klares Zielbild zu haben, ohne den gesamten Weg kontrollieren zu müssen.

Denn manchmal stellen sich vermeintliche Umwege, Wartezeiten oder Herausforderungen im Nachhinein als wichtige Puzzleteile heraus.

In dieser Folge geht es um Sichtbarkeit, Vertrauen, Kontrolle, Visionen und darum, den Mut zu haben, loszugehen, auch wenn du noch nicht weißt, wie du ankommst. 🤍

Was ist deine Zukunftsvision? Und wo darfst du gerade mehr ins Vertrauen gehen?

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Deine Josi 🤍

Das Abenteuer ist Geschichte. Nach 127 Tagen, 24.000 Kilometern und 27 Ländern bin ich wieder zurück und irgendwie noch gar nicht richtig angekommen.

Mein Kopf verarbeitet die vergangenen vier Monate, mein Körper fordert Ruhe und gleichzeitig fühlt es sich fast surreal an, wieder im Gewohnten zu sein.

In dieser ersten Folge nach der Europaumrundung spreche ich darüber, warum wir uns manchmal viel weniger zutrauen, als eigentlich in uns steckt.

Ich erzähle, warum ich trotz meiner bisher längsten Bikepacking-Erfahrung von gerade einmal elf Tagen wusste: Ich fahre mit. Warum die Angst vor dem Scheitern uns so oft davon abhält, überhaupt loszugehen. Und was ich aus meinem gescheiterten Weltrekordversuch gelernt habe.

Vielleicht steckt auch in dir mehr, als du glaubst. Vielleicht ist jetzt der Moment, es herauszufinden.

Geh los. Probiere es aus. Und nimm deine Zweifel einfach mit. ❤️

deine Josi

In dieser letzten Podcastfolge direkt aus meinem Abenteuer spreche ich über einen Gedanken, der mich während der Europaumrundung immer wieder beschäftigt hat:

„Es betrifft mich nicht.“

Ob Waldbrände, Müll in der Natur, Umweltverschmutzung oder die kleinen Warnsignale unseres eigenen Körpers – wir Menschen neigen dazu, davon auszugehen, dass die negativen Dinge immer nur die anderen treffen.

Doch was passiert, wenn wir plötzlich mittendrin stehen?

Während unserer Tour durch Europa habe ich genau das erlebt: Wir mussten unsere Route wegen Waldbränden anpassen und sind schließlich durch Rauch und Feuer gefahren. In diesem Moment wurde mir sehr bewusst, wie wenig wir tatsächlich in der Hand haben.

Und gleichzeitig gab es Tage, an denen alles perfekt war, Natur, Licht, Landschaft, Begegnungen. Momente, in denen ich einfach nur Dankbarkeit für mein Leben gespürt habe.

Diese Folge ist deshalb keine Folge über Angst. Im Gegenteil.

Es geht um Dankbarkeit, Demut und darum, das Leben nicht als selbstverständlich zu betrachten.

Ich spreche darüber,

• warum wir negative Konsequenzen oft unterschätzen
• weshalb wir Warnsignale unseres Körpers nicht ignorieren sollten
• warum „Es funktioniert doch noch“ kein guter Maßstab für Gesundheit ist
• was mein Abenteuer mich über die Verbindung von Körper, Umwelt und unserem gesamten Leben gelehrt hat
• warum unser Körper jeden Tag unglaubliche Arbeit für uns leistet
• weshalb Pausen und Regeneration keine Schwäche sind
• warum wir trotz unserer Verwundbarkeit das Leben in vollen

Zügen genießen sollten
• und warum wir unsere Träume nicht aufschieben sollten

Denn wir sind nicht unverwundbar.

Aber genau deshalb dürfen wir hier und jetzt leben, neugierig bleiben, dankbar sein und den Mut haben, unser eigenes Leben zu gestalten.

Das Leben ist keine Selbstverständlichkeit.
Es ist ein Geschenk.

Wie ist es bei dir? Gab es schon einmal einen Moment, in dem du dachtest: „Das betrifft mich nicht“ und dann kam es doch anders?

Lass mir gerne deine Gedanken dazu da.

Bis nächste Woche, dann gibt es den großen Deep Dive in die letzten Tage und die gesamte Europaumrundung. ❤️

Deine Josi

Auf unserer Europaumrundung begegnen mir gerade viele Situationen, bei denen ich mich ohnmächtig fühle: Naturkatastrophen, Müll in der Natur, Straßenhunde.

Ich kann das große Ganze nicht verändern.
Aber ich kann im Kleinen etwas bewirken.

Einem Hund Wasser geben.
Müll aufheben.
Jemandem Mut machen.
Etwas vorleben.

Oft wissen wir gar nicht, welche Kreise unsere Handlungen ziehen.

Du weißt nie, was du in anderen Menschen auslöst.

Jede Handlung hat eine Wirkung.
Also: Tu, was du kannst. Mit der Energie, die du heute hast.

🎙️ Mehr dazu in meiner neuen Podcastfolge Embrace. Overcome. Grow.

Von wem hast du etwas übernommen, das dich bis heute prägt? 👇

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In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich gerade während meiner Europaumrundung besonders beschäftigt: Warum es so wichtig ist, mich selbst ernst zu nehmen – und warum das kein Egoismus ist.

Eigentlich wollte ich eine andere, bereits angekündigte Folge aufnehmen. Doch ich habe gemerkt: Die Energie und die Zeit dafür fehlen mir gerade. Also habe ich mich bewusst dagegen entschieden.

Und genau darin liegt für mich eine wichtige Lektion: Wenn sich etwas nicht mehr richtig anfühlt, darf ich meine Entscheidung verändern. Auch dann, wenn ich es bereits angekündigt oder jemandem versprochen habe.

Während meiner Reise erlebe ich gerade sehr deutlich, wie stark mein Umfeld mein Nervensystem beeinflusst. Neue Länder, ständig neue Eindrücke, Verkehr, Armut, Straßenhunde und die vielen Situationen, die ich emotional verarbeiten muss, summieren sich.

Ich merke: Mein Kopf kommt irgendwann mit der Verarbeitung nicht mehr hinterher – und das wirkt sich auf meinen gesamten Körper und meine Energie aus.

In dieser Episode erzähle ich:

warum manche Orte mir Energie geben und andere sie mir rauben
wie ich den Unterschied zwischen Norwegen und Osteuropa erlebt habe
* warum ich manchmal mehr Zeit brauche, um Eindrücke zu verarbeiten
* weshalb ich gelernt habe, mein eigenes Gefühl ernst zu nehmen
* warum ein „Nein“ nicht egoistisch sein muss
* welche Rolle Wohlfühlorte für mein Nervensystem spielen
* was mir bei der Nervensystemregulation hilft
* warum Atemübungen, Journaling und bewusste Auszeiten für mich so wertvoll sind

Meine wichtigste Erkenntnis dabei:

Ich muss nicht überall hingehen, nur weil ich einmal zugesagt habe. Und ich muss nicht funktionieren, wenn mein Körper und mein Kopf gerade etwas anderes brauchen.

Denn wenn ich mich selbst permanent übergehe, verliere ich Energie. Und wenn ich erschöpft bin, kann ich auch für andere nicht mehr meine volle Energie geben.

Zum Nachdenken:
Was ist dein persönlicher Wohlfühlort?
Und was hilft dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren?

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Ganz liebe Grüße aus Bulgarien!
Deine Josi

100 Tage auf dem Fahrrad und ausgerechnet an diesem Meilenstein trifft mich ein Gefühl, das ich jahrelang kaum noch gespürt habe: Langeweile.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen sehr persönlichen Gedankenprozess. Warum fällt es uns heute so schwer, Langeweile auszuhalten? Weshalb ist sie für unser Gehirn unglaublich wertvoll? Und was hat ein Gewitter mitten auf der Radreise mit Energie, Motivation und Adrenalin zu tun?

Außerdem erzähle ich dir von meinen letzten Tagen in Ostpolen, einem Land, das all meine Erwartungen und Vorurteile komplett auf den Kopf gestellt hat.

Themen der Folge:

* Warum Langeweile kein Problem, sondern ein Geschenk für dein Gehirn sein kann
* Dopamin-Reset, Kreativität und mentale Regeneration
* Was Gewitter und Adrenalin mit neuer Energie zu tun haben
* Weshalb wir unserem Gehirn wieder mehr Ruhe schenken sollten
* Wie Vorurteile unsere Wahrnehmung beeinflussen
* Warum mich Ostpolen völlig überrascht und begeistert hat
* Eine Einladung, Orte und Menschen mit Offenheit statt Erwartungen zu begegnen

💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify und wenn du den Podcast mit Menschen teilst, denen diese Gedanken ebenfalls guttun könnten.

Liebe Grüße
deine Josi

Sechs Tage Gegenwind, endlose Straßen durch Finnland und Momente voller Erschöpfung. Auf der Europaumrundung wurde mir eines besonders bewusst: Es macht einen gewaltigen Unterschied, ob wir etwas müssen oder ob wir es aus tiefstem Herzen wollen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Erlebnisse in Finnland und Estland und teile Gedanken über Dankbarkeit, Freiheit und Demut. Außerdem spreche ich darüber, warum inspirierende Menschen wie Jane Goodall und Dr. Edith Eger mich immer wieder daran erinnern, mutig den eigenen Weg zu gehen – auch wenn er schwer ist.

Zum Abschluss geht es um die Magie besonderer Tierbegegnungen in freier Wildbahn und darum, weshalb die kleinen Wunder des Alltags oft die größten sind.

Themen der Folge:

* Der Unterschied zwischen Wollen und Müssen
* Gegenwind, Erschöpfung und mentale Stärke
* Dankbarkeit und Demut im Alltag
* Inspiration durch Jane Goodall & Dr. Edith Eger
* Warum der eigene Herzensweg nicht immer leicht ist
* Tierbegegnungen in Finnland und die Magie der Wildnis
* Die Kraft der kleinen Wunder

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🌿 Was Norwegen mich gelehrt hat

In dieser Folge erzähle ich, warum Norwegen zu meinem größten mentalen Lehrmeister wurde. Es geht um den Weg von Angst zu Vertrauen, darum, wie aus Dauerregen innerer Frieden entstehen kann und warum Wachstum oft genau dort beginnt, wo es unbequem wird.

Außerdem nehme ich dich mit zu besonderen Begegnungen mit anderen Bikepackern und beantworte die Frage, wie ich auf unserer Radreise trotz Kälte, Regen und wenig optimalem Essen mein Immunsystem stärke.

Themen der Folge:

* Angst als Wegweiser für Wachstum
* Innere Ruhe trotz Herausforderungen
* Besondere Begegnungen unterwegs
* Immunsystem auf Langzeitreise stärken

💛 Viel Freude beim Hören! 🚲🌿