delikostas.podcasts

Στο πεντηκοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Στόχοι και Δέσμευση» και μιλάμε για τους ρεαλιστικούς στόχους:εκείνους που δεν στηρίζονται μόνο στον αρχικό ενθουσιασμό, αλλά μπορούν να αντέξουν μέσα στην πραγματική καθημερινότητα.

Αν και το περιεχόμενο αυτού του podcast μεταδόθηκε ραδιοφωνικά στις εκπομπές του Ιανουαρίου, δηλαδή στην αρχή της νέας χρονιάς, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί σε αυτό το σημείο της σειράς ως φυσική συνέχεια των προηγούμενων θεματικών ενοτήτων. Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, τη νέα αρχή στην πράξη και τους στόχους με νόημα, έρχεται το επόμενο κρίσιμο βήμα: πώς σχεδιάζουμε στόχους που μπορούν πραγματικά να χωρέσουν στη ζωή μας.

Ένας στόχος δεν αποτυγχάνει πάντα επειδή δεν τον θέλουμε αρκετά. Πολλές φορές αποτυγχάνει επειδή τον χτίζουμε πάνω σε ιδανικές συνθήκες, υψηλή ενέργεια και υπερβολική πίεση. Όμως η διάρκεια δεν κερδίζεται στην ένταση της πρώτης ημέρας. Κερδίζεται στον ρυθμό που μπορούμε να κρατήσουμε.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεφεύγουμε από την παγίδα του «όλα ή τίποτα», να χρησιμοποιούμε τον κανόνα του 50%, να κάνουμε ελάχιστες κινήσεις που σπάνε την αδράνεια και να συνδέουμε τους στόχους μας με τον υπάρχοντα ρυθμό της ζωής μας.

Γιατί η συνέπεια δεν κερδίζεται στις μεγάλες αποφάσεις, αλλά στις μικρές ενάρξεις.

Στο πεντηκοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα«Στόχοι και Δέσμευση» και μιλάμε για το πώς μπορούμε να βάζουμε στόχους που έχουν πραγματικό νόημα.

Αν και το περιεχόμενο αυτού του podcast μεταδόθηκε ραδιοφωνικά στις εκπομπές του Ιανουαρίου, δηλαδή στην αρχή της νέας χρονιάς, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί σε αυτό το σημείο της σειράς ως φυσική συνέχεια των προηγούμενων θεματικών ενοτήτων. Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, την εσωτερική αποδέσμευση και τη νέα αρχή στην πράξη, περνάμε τώρα στο επόμενο βήμα: να δούμε ποιοι στόχοι αξίζει πραγματικά να μας οδηγήσουν.

Οι στόχοι δεν χρειάζεται να είναι μια λίστα από «πρέπει» που μας βαραίνουν. Δεν χρειάζεται να λειτουργούν σαν μαστίγιο που μας κυνηγά. Μπορούν να γίνουν πυξίδα: ένας καθαρός τρόπος να θυμόμαστε τι έχει αξία για εμάς, προς τα πού θέλουμε να κινηθούμε και ποια ζωή θέλουμε να χτίσουμε.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεχωρίζουμε το «θέλω» από το «πρέπει», να αναγνωρίζουμετους στόχους-βιτρίνα, να συνδέουμε τις κινήσεις μας με τις προσωπικές μας αξίες και να βρίσκουμε το βαθύτερο νόημα πίσω από κάθε στόχο.

Γιατί στόχος με νόημα είναι κάτι που, αν δεν το πετύχω, θα μου λείψει — όχι κάτι που «πρέπει» να κάνω.

Στο πεντηκοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη μίνι θεματικήενότητα «Νέα Χρονιά, Νέα Αρχή» και περνάμε από τη σκέψη στην πράξη.

Αν και το περιεχόμενο αυτού του podcast μεταδόθηκε ραδιοφωνικά στις εκπομπές του Ιανουαρίου, δηλαδή στην αρχή της νέας χρονιάς, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί σε αυτό το σημείο της σειράς ως φυσική συνέχεια των προηγούμενων θεματικών ενοτήτων. Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, την αποδέσμευση από όσα δεν μας εξυπηρετούν πια και τη δύναμη της νέας αρχής, έρχεται η στιγμή να δούμε τι από όλα αυτά πέρασε πραγματικά στην καθημερινότητα.

Η νέα αρχή δεν μένει ζωντανή μόνο επειδή τη σκεφτήκαμε ή την ευχηθήκαμε. Κερδίζει βάθος όταν φαίνεται σε μικρές κινήσεις, σε ρεαλιστικές αποφάσεις, σε έναν πιο ανθρώπινο ρυθμό και σε μία στάση που μπορούμε να κρατήσουμε μέσα στην πραγματική ζωή.

Μέσα από ερωτήσεις ακροατών και πρακτικά παραδείγματα, θα δούμε πώς μπορούμε να κρατήσουμε μία μικρή αλλαγήστον ρυθμό μας, μία φράση-μάθημα από την προηγούμενη χρονιά και μία απόφαση για τις επόμενες 7–10 μέρες.

Γιατί η νέα αρχή κερδίζει βάθος όταν φαίνεται στις μικρές κινήσεις της εβδομάδας.

Στο πεντηκοστό έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Νέα Χρονιά, Νέα Αρχή» και μιλάμε για τα μαθήματα που παίρνουμε από την περασμένη χρονιά.

Αν και το περιεχόμενο αυτού του podcast μεταδόθηκε ραδιοφωνικά στις εκπομπές του Ιανουαρίου, δηλαδή στην αρχή της νέας χρονιάς, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί σε αυτό το σημείο της σειράς ως φυσική συνέχεια των προηγούμενων θεματικών ενοτήτων. Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, την εσωτερική αποδέσμευση και τη δύναμη της νέας αρχής, έρχεται η στιγμή να δούμε τι πραγματικά μάθαμε και πώς αυτό μπορεί να γίνει κατεύθυνση για το επόμενο βήμα.

Δεν χρειάζεται να κάνουμε έναν τεράστιο απολογισμό για να νιώσουμε έτοιμοι. Δεν χρειάζεται να χαθούμε σε όλες τις λεπτομέρειες της χρονιάς που πέρασε. Μερικές φορές αρκεί να κρατήσουμε 1–2 καθαρά μαθήματα και να τα μετατρέψουμε σε μικρές, ρεαλιστικές πράξεις.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να δώσουμε έναν τίτλο στη χρονιά που πέρασε, να αναγνωρίσουμε επαναλαμβανόμενα μοτίβα, να ξεχωρίσουμε το μάθημα από την αυτοκατηγορία και να δημιουργήσουμε μία μικρή κίνηση 7 ημερών που τιμά όσα καταλάβαμε.

Γιατί τα μαθήματα της χρονιάς που πέρασε αξίζουν μόνο αν αλλάξουν έστω λίγο τον τρόπο που στεκόμαστε στη νέα.

Στο πεντηκοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα«Νέα Χρονιά, Νέα Αρχή» και μιλάμε για τη δύναμη της νέας αρχής.

Αν και το περιεχόμενο αυτού του podcast μεταδόθηκε ραδιοφωνικά στις εκπομπές του Ιανουαρίου, δηλαδή στην αρχή της νέας χρονιάς, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί σε αυτό το σημείο της σειράς ως φυσική συνέχεια των προηγούμενων θεματικών ενοτήτων. Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, την αποδέσμευση από όσα δεν μας εξυπηρετούν πια και την εσωτερική προετοιμασία, έρχεται η στιγμή να περάσουμε από το τέλος στην αρχή.

Η νέα αρχή δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με μεγάλες υποσχέσεις, απότομα «reset» ή πίεση να τα αλλάξουμε όλαμέσα σε λίγες ημέρες. Μπορεί να ξεκινήσει πιο ήρεμα, πιο ανθρώπινα και πιο ρεαλιστικά: από το σώμα, τον ρυθμό, το συναίσθημα και μία μικρή συμφωνία με τον εαυτό μας.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να παρατηρούμε πώς είμαστε πραγματικά, να σεβόμαστε τονρυθμό της πρώτης εβδομάδας, να κάνουμε μία μικρή κίνηση φροντίδας και να μετατρέπουμε την πρόθεση σε πράξη χωρίς τελειοθηρία.

Γιατί η νέα αρχή ξεκινά από το πώς επιστρέφουμε στο σώμα μας και στον ρυθμό μας.

Στο πεντηκοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Προετοιμασία για το τέλος της χρονιάς» και συγκεντρώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα.

Αν και το περιεχόμενο αυτής της θεματικής εβδομάδας μεταδόθηκε ραδιοφωνικά την εβδομάδα πριν από ταΧριστούγεννα, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί και σε αυτό το σημείο της σειράς των podcast, γιατί δεν αφορά μόνο το ημερολογιακό τέλος μιας χρονιάς. Αφορά κάθε πέρασμα: κάθε στιγμή όπου χρειάζεται να κλείσουμε, να κατανοήσουμε, νααφήσουμε, να προετοιμαστούμε και να ενσωματώσουμε όσα ζήσαμε, ώστε να περάσουμε πιο συνειδητά στο επόμενο βήμα.

Μέσα στην εβδομάδα μιλήσαμε για το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό, την αποδέσμευση από όσα δεν μας εξυπηρετούνπια και την ήρεμη προετοιμασία για τις γιορτές. Σε αυτό το επεισόδιο ενώνουμε όλα αυτά σε ένα πρακτικό πλαίσιο μετάβασης.

Μέσα από ανακεφαλαίωση, ερωτήσεις ακροατών και απλά εργαλεία εφαρμογής, θα δούμε πώς μπορούμε να κλείνουμε μια περίοδο με περισσότερη καθαρότητα, να δίνουμε νόημα σε όσα ζήσαμε και να προσεγγίζουμε τη νέα αρχή με μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία.

Γιατί κάθε τέλος είναι μια πρόσκληση για νέα αρχή.

Στο πεντηκοστό τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Προετοιμασία για το τέλος της χρονιάς» και μιλάμε για τη χαρά της προσμονής πριν από τις γιορτές.

Αν και το περιεχόμενο αυτής της θεματικής εβδομάδας μεταδόθηκε ραδιοφωνικά την εβδομάδα πριν από ταΧριστούγεννα, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί και σε αυτό το σημείο της σειράς των podcast, γιατί δεν αφορά μόνο τις γιορτές. Αφορά κάθε περίοδο όπου ετοιμαζόμαστε να περάσουμε από ένα στάδιο ζωής σε ένα άλλο και χρειάζεται να μετατρέψουμε την αναμονή από πίεση σε ήρεμη εσωτερική προετοιμασία.

Μετά το κλείσιμο κύκλων, τον απολογισμό και το άφημα όσων δεν χρειάζεται να κουβαλάμε άλλο, έρχεται η στιγμή να σταθούμε μπροστά σε αυτό που έρχεται με περισσότερη ηρεμία, απλότητα και συνειδητή προσμονή.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να προετοιμαζόμαστε εσωτερικά, να κρατάμε μία ήρεμη σκέψηγια τη μέρα, να επιστρέφουμε στην απλότητα, να δημιουργούμε μικρές πρακτικές χαράς και να αφήνουμε στην άκρη τα «πρέπει» που μετατρέπουν την προσμονή σε άγχος.

Γιατί η προσμονή γίνεται χαρά όταν στηρίζεται στην ηρεμία.

Στο πεντηκοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Προετοιμασία για το τέλος της χρονιάς» και μιλάμε για τηνανάγκη να αφήνουμε χώρο μέσα μας.

Αν και το περιεχόμενο αυτής της θεματικής εβδομάδας μεταδόθηκε ραδιοφωνικά την εβδομάδα πριν από ταΧριστούγεννα, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί και σε αυτό το σημείο της σειράς των podcast, γιατί δεν αφορά μόνο το τέλος μιας χρονιάς. Αφορά κάθε στιγμή μετάβασης όπου χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι συνεχίζουμε να κουβαλάμε, τι δεν μαςεξυπηρετεί πλέον και τι πρέπει να αφήσουμε κάτω για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε πιο ελεύθερα.

Μετά το κλείσιμο κύκλων και τον απολογισμό, έρχεται η στιγμή της εσωτερικής αποδέσμευσης. Η στιγμή που κοιτάμε την «εσωτερική μας βαλίτσα» και αναρωτιόμαστε: τι θέλω πραγματικά να πάρω μαζί μου στη συνέχεια και τι έχει γίνει βάρος;

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αναγνωρίζουμε όσα μας βαραίνουν, να ακούμε το σώμα μας,να κάνουμε μικρές πράξεις εσωτερικού χώρου και να αποχωριζόμαστε ήπια όσα δεν χρειάζεται πια να κουβαλάμε.

Γιατί όταν αφήνεις χώρο, ανοίγει ο δρόμος.

Στο πεντηκοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Προετοιμασία για το τέλος της χρονιάς» και μιλάμε για τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε.

Αν και το περιεχόμενο αυτής της θεματικής εβδομάδας μεταδόθηκε ραδιοφωνικά την εβδομάδα πριν από ταΧριστούγεννα, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί και σε αυτό το σημείο της σειράς των podcast, γιατί ο απολογισμός δεν αφορά μόνο το τέλος μιας ημερολογιακής χρονιάς.Αφορά κάθε στιγμή που χρειάζεται να σταθούμε, να κοιτάξουμε πίσω και να κατανοήσουμε τι ζήσαμε, τι μας δυσκόλεψε, τι μας μεγάλωσε και τι θέλουμε να κρατήσουμε ως μάθημα για τη συνέχεια.

Ο απολογισμός δεν είναι λογιστικός έλεγχος επιτυχιών και αποτυχιών. Δεν είναι μια σκληρή αξιολόγηση του εαυτού μας. Είναι μια ήρεμη διαδικασία κατανόησης, νοήματος και εξέλιξης.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να κοιτάξουμε τη χρονιά που πέρασε χωρίς άμεση κριτική, νααναγνωρίσουμε τι μας μεγάλωσε, να δούμε τι μας δυσκόλεψε αλλά μας έκανε πιο ανθεκτικούς και να συμπυκνώσουμε τη διαδρομή μας σε μία προσωπική φράση-πυξίδα.

Γιατί ο απολογισμός δεν γίνεται για να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας.
Γίνεται για να καταλάβουμε τη διαδρομή μας.

Στο πεντηκοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα«Προετοιμασία για το τέλος της χρονιάς» και μιλάμε για το κλείσιμο κύκλων.

Αν και το περιεχόμενο αυτής της θεματικής εβδομάδας μεταδόθηκε ραδιοφωνικά την εβδομάδα πριν από ταΧριστούγεννα, κρίθηκε σημαντικό να ενταχθεί και σε αυτό το σημείο της σειράς των podcast, γιατί δεν αφορά μόνο το τέλος μιας ημερολογιακής χρονιάς. Αφορά κάθε στιγμή μετάβασης: κάθε περίοδο όπου χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι έχειολοκληρωθεί, να το αποχαιρετήσουμε με σεβασμό και να δημιουργήσουμε χώρο για το επόμενο βήμα.

Πριν μιλήσουμε για νέους στόχους, νέες αρχές και νέες αποφάσεις, χρειάζεται πρώτα να δούμε τι έχει κλείσει μέσα μας. Ποιοι κύκλοι έχουν ολοκληρωθεί. Ποιες εκκρεμότητες συνεχίζουν να δεσμεύουν χρόνο, ενέργεια και προσοχή. Και τι χρειάζεται να αποχαιρετήσουμε καθαρά, ώστε να μπορέσουμε να προχωρήσουμε πιο ανάλαφρα.

Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αναγνωρίζουμε το τέλος ενός κύκλου, να κάνουμε έναν μικρόεσωτερικό αποχαιρετισμό, να διαχειριζόμαστε τις εκκρεμότητες που μας βαραίνουν και να βλέπουμε το τέλος όχι ως εγκατάλειψη, αλλά ως πράξη αυτοσεβασμού.

Γιατί κάθε τέλος χρειάζεται έναν καθαρό αποχαιρετισμό για να γίνει αρχή.