Dem-Schmerz-Gewachsen

By Robert Bonnemann

„Dem-Schmerz-Gewachsen” mit Anästhesist und Schmerztherapeut Robert Bonnemann ist Ihr Podcast rund um spezielle Schmerztherapie und Schmerzmedizin. Wir beleuchten aktuelle Forschung, teilen Praxiserfa... more

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FAQs about Dem-Schmerz-Gewachsen:

How many episodes does Dem-Schmerz-Gewachsen have?

The podcast currently has 92 episodes available.

Dem-Schmerz-Gewachsen episodes:

April 14, 2026 Vitamin D Praxis: Messen, Zielwerte und sinnvoll supplementieren
Vitamin D Supplementierung und Zielwerte gehören zu den meistdiskutierten Themen in der Gesundheitsvorsorge. Doch wie sieht ein evidenzbasierter Umgang im Alltag tatsächlich aus?
In dieser Folge wird eingeordnet, wann eine Messung des Vitamin-D-Spiegels medizinisch sinnvoll ist und wann sie eher Unsicherheit erzeugt als Klarheit schafft. Es geht um pragmatische Zielbereiche, um die Frage, wie eine maßvolle Supplementierung aussieht, und um die Rolle sogenannter Ko-Faktoren wie Calcium, Magnesium und Vitamin K2.
Der Fokus liegt auf der Unterscheidung zwischen medizinisch begründeter Versorgung und einer Optimierung einzelner Laborwerte, die mehr Erwartungen erzeugt als sie einlösen kann. Abschließend wird eingeordnet, warum medizinische Empfehlungen bei Vitamin D so widersprüchlich wirken und wie Sie Gesundheitsinformationen kritisch einordnen können.
Diese Folge richtet sich an alle, die nach den wissenschaftlichen Grundlagen der ersten drei Folgen dieser Serie nun wissen möchten, was das konkret für den eigenen Alltag bedeutet.
Auch Rückschläge und Unsicherheiten gehören dazu. Nicht jede Maßnahme wirkt bei jedem gleich, und ein einzelner Wert erklärt selten die gesamte Situation.
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🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto
🎼 Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/
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Dieses Video dient der allgemeinen Gesundheitsinformation.
Es ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Trotz größter Sorgfalt sind Irrtümer oder Änderungen des Forschungsstands nicht ausgeschlossen.
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21min
April 07, 2026 Schlafhygiene bei Schmerzen – 3 Stellschrauben
Schlafhygiene bei chronischen Schmerzen beginnt nicht mit Medikamenten, sondern mit Gewohnheiten. Drei einfache Stellschrauben können den Rahmen verbessern, in dem Schlaf stattfindet.
In dieser Folge wird eingeordnet, warum Regelmäßigkeit beim Aufstehen wichtiger ist als die Einschlafzeit, weshalb das Bett nur zum Schlafen genutzt werden sollte und wie eine ruhige Abendphase dem Nervensystem hilft, herunterzufahren. Dabei wird auch eingeordnet, wo Schlafhygiene an ihre Grenzen stößt und wann eine weiterführende Abklärung sinnvoll ist.
Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Maßnahmen, die bei leichten Schlafproblemen und bei schmerzbedingt unruhigem Schlaf helfen können – auch ohne eine diagnostizierte Insomnie.
Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen, die ihren Schlaf verbessern möchten, ohne gleich ein umfassendes Programm zu starten.
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6min
March 31, 2026 Warum Schmerzen im Alter komplexer werden
Schmerz im Alter ist nicht einfach mehr vom Gleichen. Er wird häufig vielschichtiger – und das hat Gründe, die über den reinen Verschleiß hinausgehen.
In dieser Folge wird eingeordnet, warum der Teufelskreis aus Schmerz und Schonung im Alter besonders folgenreich ist, wie die körperliche Asymmetrie zwischen Abbau und Aufbau den Kreislauf beschleunigt, welche Rolle Multimorbidität und Polypharmazie spielen und warum psychosoziale Veränderungen die Schmerzverarbeitung beeinflussen.
Gleichzeitig zeigt die Folge: Die Stellschrauben verschwinden nicht. Muskelaufbau, Neuroplastizität und soziale Einbindung bleiben auch im Alter wirksam.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die Schmerzen im Alter besser verstehen möchten – und an Angehörige, die mitdenken.
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7min
March 24, 2026 Warum Schmerz nicht gleich Schaden ist
Chronischer Schmerz verstehen gelingt selten durch reine Information über Befunde oder Diagnosen.
Chronischer Schmerz wird dann verständlicher, wenn eingeordnet wird, wie Schmerz im Nervensystem entsteht und verarbeitet wird.
In dieser Folge wird erklärt, warum Schmerz nicht immer ein verlässliches Warnsignal für eine Schädigung ist und weshalb Beschwerden nach Aktivität zunehmen können, ohne dass dabei ein Schaden entsteht. Sie erfahren, wie sich akuter und chronischer Schmerz unterscheiden und warum sich die Bedeutung von Schmerz im Verlauf verändert.
Der Fokus liegt auf einem realistischen Verständnis von Schmerz im Alltag. Anhand eines einfachen Modells wird gezeigt, wie das Nervensystem Reize bewertet und warum Faktoren wie Belastung, Schlaf oder Anspannung die Schmerzverarbeitung beeinflussen können.
Ziel ist es, Schmerz besser einordnen zu können und den Umgang mit Aktivität klarer zu gestalten. Dabei geht es nicht um das Vermeiden von Schmerz um jeden Preis, sondern um einen strukturierten Aufbau von Belastbarkeit und Handlungsspielraum.
Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen, die verstehen möchten, warum Schmerz nicht immer gleichbedeutend mit Schaden ist und wie sich daraus neue Möglichkeiten im Alltag ergeben können.

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📘 Zum Weiterlesen: Das Thema dieser Folge ist ausführlich behandelt in „Schmerzkompass: Schmerzen im unteren Rücken“. Übersicht aller Bände: https://www.deschge.de/buecher/
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16min
March 17, 2026 Vitamin D Studien – Warum die Debatte trotzdem weitergeht
Vitamin D Studien liefern seit Jahren wichtige Daten – und trotzdem ist die Diskussion über Vitamin D noch nicht vollständig beendet.
In dieser Folge wird eingeordnet, warum große randomisierte Studien viele frühere Erwartungen relativiert haben und weshalb Leitlinien heute eher zurückhaltend formuliert sind. Gleichzeitig wird erklärt, warum Forschung dennoch weitergeht und welche Fragen durch die bisherigen Studien tatsächlich beantwortet wurden – und welche nicht.
Sie erfahren, welche Rolle Durchschnittseffekte in großen Studien spielen, warum diese für Empfehlungen in der Allgemeinbevölkerung wichtig sind und weshalb bestimmte Situationen damit nicht vollständig abgebildet werden. Außerdem wird erläutert, warum neue Studien zunehmend spezifische Risikogruppen oder gezieltere Therapieansätze untersuchen.
Anhand aktueller Beispiele wird gezeigt, wie wissenschaftliche Erkenntnisse schrittweise entstehen – und warum einzelne neue Ergebnisse nicht automatisch zu veränderten medizinischen Empfehlungen führen.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die medizinische Debatten besser verstehen möchten und nachvollziehen wollen, warum wissenschaftliche Diskussionen auch nach großen Studien weitergehen können.
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19min
March 10, 2026 Fibromyalgie und Ernährung - sinnvoll oder überschätzt?
Ernährung wird bei Fibromyalgie häufig als möglicher Schlüssel zur Besserung diskutiert. Sie kann jedoch den Grundmechanismus der Erkrankung in der Regel nicht direkt verändern.
In dieser Folge wird eingeordnet, welche Rolle Ernährung bei Fibromyalgie tatsächlich spielt. Es geht darum, warum im Internet sehr unterschiedliche Aussagen zu finden sind, weshalb manche Diätkonzepte große Erwartungen wecken und warum die wissenschaftliche Datenlage insgesamt deutlich zurückhaltender ist.
Sie erfahren, welche Faktoren Ernährung realistisch beeinflussen kann – etwa Energiehaushalt, Blutzucker, Darmfunktion, Körpergewicht und Nährstoffversorgung – und warum diese Rahmenbedingungen trotzdem relevant für das allgemeine Wohlbefinden sein können.
Der Fokus liegt auf pragmatischen, alltagstauglichen Ernährungsprinzipien statt auf strengen Diäten. Es wird erläutert, weshalb eine ausgewogene Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln häufig sinnvoll ist, welche Rolle regelmäßige Mahlzeiten spielen können und wann individuelle Anpassungen bei Unverträglichkeiten hilfreich sein können.
Hinweis: Diese Inhalte dienen der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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8min
March 03, 2026 Bandscheibenvorfall Prognose - Verlauf und Dauer der Beschwerden
In dieser Folge wird eingeordnet, welche Faktoren den Verlauf nach einem Bandscheibenvorfall beeinflussen und welche Zeiträume typischerweise beobachtet werden. Sie erfahren, warum Schmerzintensität und MRT-Befund nicht zuverlässig korrelieren, welche Rolle Entzündung, Nervenregeneration und Schmerzverarbeitung spielen und weshalb funktionelle Entwicklung oft wichtiger ist als ein fixes Enddatum.
Der Fokus liegt auf einer realistischen Einschätzung: Viele Verläufe zeigen innerhalb von sechs bis zwölf Wochen eine deutliche Besserung, erste Veränderungen häufig bereits nach zwei bis vier Wochen. Gleichzeitig wird erläutert, warum Sensibilitätsstörungen oder leichte Kraftdefizite länger bestehen können, ohne zwingend eine dauerhafte Schädigung zu bedeuten.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Differenzierung zwischen akuter Nervenreizung und beginnender Chronifizierung. Es wird dargestellt, welche Faktoren statistisch mit einem längeren Verlauf einhergehen und warum strukturierte Aktivierung, dosierte Bewegung und eine Kombination aus Symptomkontrolle und Funktionsaufbau prognostisch günstig sind.
Diese Folge richtet sich an Menschen nach einem Bandscheibenvorfall, die Orientierung suchen, ohne vorschnelle Versprechen oder starre Zeitangaben.
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7min
February 24, 2026 Fibromyalgie 2026 – Update zu Leitlinien, LDN und neuen Ansätzen
In dieser kurzen Update-Folge von „Dem Schmerz gewachsen“ geht es um den aktuellen Stand der Fibromyalgie-Forschung im Jahr 2026.
Die Episode knüpft an meine vierteilige Fibromyalgie-Reihe aus dem Sommer 2025 an und ordnet ein, was sich seitdem beim Verständnis und bei der Behandlung der Erkrankung verändert hat – und was trotz neuer Studien, neuer Begriffe und neuer Angebote im Kern gleich geblieben ist.
Thematisiert werden unter anderem:
– das weiterhin tragende Verständnis der Fibromyalgie als nociplastisches Schmerzsyndrom
– die stabile Linie der Leitlinien mit Fokus auf Aufklärung, Bewegung und multimodale Therapie
– ein kurzes Update zu Ansätzen aus der Folge „Neue Wege gehen“, darunter Low-Dose-Naltrexon und Infusionsverfahren
– die zunehmende Bedeutung von Stress- und autonomer Regulation
– anhaltende Probleme in Versorgung, Akzeptanz und Alltagsrealität für Betroffene
Die Folge ist bewusst kompakt gehalten und ersetzt keine der ausführlichen Episoden, sondern ergänzt sie um einen nüchternen Überblick zum Stand 2026.
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February 17, 2026 Vitamin D, Evidenz und Leitlinien – Warum Zurückhaltung keine Ignoranz ist
Vitamin D Evidenz entsteht nicht durch einzelne Studien, sondern durch die Gesamtschau unterschiedlicher Studiendesigns.
In dieser Folge wird eingeordnet, warum Beobachtungsstudien oft überzeugend wirken, weshalb randomisierte Studien bei Vitamin D häufig nüchterner ausfallen und wie Leitlinien diese Daten in zurückhaltende Empfehlungen übersetzen.
Es geht nicht um konkrete Dosierungen oder individuelle Zielwerte, sondern um ein grundlegendes Verständnis: Wie entsteht medizinische Evidenz? Warum ist „Studie X hat gezeigt“ selten das Ende einer Debatte? Und weshalb Zurückhaltung in Leitlinien meist Ausdruck einer Nutzen-Risiko-Abwägung ist – nicht von Ignoranz?
Der Fokus liegt auf der Unterscheidung zwischen Assoziation und Kausalität, auf Durchschnittseffekten großer Studien und auf der Frage, was Empfehlungen auf Bevölkerungsebene leisten sollen – und was nicht.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die medizinische Aussagen nicht nur übernehmen, sondern verstehen möchten, wie sie zustande kommen – insbesondere im Kontext chronischer Erkrankungen und komplexer Entscheidungsprozesse.
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February 10, 2026 Blutzucker und chronische Schmerzen - wie Stoffwechsel Schmerz beeinflusst
Blutzucker und chronische Schmerzen werden häufig getrennt betrachtet.
Dabei beeinflussen sich Stoffwechsel und Schmerzverarbeitung wechselseitig – oft schon lange bevor ein Diabetes diagnostiziert wird.
In dieser Folge ordne ich ein, warum stabile Blutzuckerwerte nicht nur für den Stoffwechsel, sondern auch für das Nervensystem relevant sind. Es geht um die Frage, wie erhöhte oder stark schwankende Werte Nervenschmerzen begünstigen können, warum Entzündungsprozesse dadurch verstärkt werden und weshalb manche Schmerzverläufe unter ungünstigen Stoffwechselbedingungen hartnäckiger bleiben.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gegenrichtung: Chronischer Schmerz wirkt als Stressor auf den Körper und kann über Stresshormone, Schlafstörungen und Bewegungsmangel den Blutzucker zusätzlich destabilisieren. So entstehen Kreisläufe, die im Alltag oft schwer zu durchbrechen sind.
Besprochen wird, warum Blutzucker selten die alleinige Ursache von Schmerzen ist, aber häufig ein verstärkender Faktor. Im Mittelpunkt stehen realistische Ansatzpunkte: Stabilität statt Perfektion, kleine Veränderungen im Essverhalten, Bewegung in sinnvoller Dosierung und die Rolle medizinischer Begleitung bei bestehenden Nervenschmerzen.
Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen, die ihren Körper besser verstehen und zusätzliche Einflussfaktoren jenseits klassischer Schmerzdiagnosen einordnen möchten.
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