In diesem Podcast unterhalten sich zwei Schwestern, Ursula und Angela. Ursula bringt das Thema des inneren Schweinehunds auf und stellt dazu passende Fragen. Angela, die Psychologin, gibt praktische Tipps, um Gewohnheiten zu verändern und Motivation zu steigern.

Key Topics:

• Die Bedeutung realistischer, motivierender Bilder bei der Verhaltensänderung
• Techniken: Visualisieren, Video-Botschaften gegen den inneren Widerstand
• Die Kraft der kleinen, machbaren Schritte und der 2-Minuten-Regel
• Den inneren Schweinehund externalisieren, indem man ihm Namen wie Maus, Herbert oder Karl-Theodor gibt
• Praktische Tipps: mach es dir leicht, bereits vorbereitete Ausrüstung
• Umsetzung: Lieblingsmusik fürs Tanzen, den Weg zum Rausgehen vorbereiten
• Das Buch "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls als Empfehlung
• Ziel: Neue Bilder setzen, das Gefühl und die Motivation intensivieren

Timestamps: 00:00 - Einführung: Das Thema innerer Schweinehund und warum Motivation manchmal schwer fällt

00:20 - Warum lieb gewonnene Gewohnheiten schwer zu ändern sind

01:04 - Die Bedeutung, sich klare und motivierende Bilder vorzustellen

01:52 - Tipps, um den inneren Widerstand durch Visualisierung zu überwinden

02:52 - Den inneren Schweinehund externalisieren und ihm Namen geben

04:24 - Die Kraft kleiner Schritte: 2-Minuten-Regel und einfache Entscheidungen

05:34 - Vorbereitung: Dinge schon am Morgen bereitlegen, um Barrieren zu minimieren

06:44 - Innerer Dialog: Wie man mit seinem Schweinehund spricht

07:20 - Kreative Visualisierungen und Video-Botschaften gegen den inneren Widerstand

08:06 - Tipps, um den Schweinehund kleiner und handhabbar zu machen

09:03 - Buchempfehlung: "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls und warum abends weniger Neues aufgenommen wird

10:42 - Alltagstipps: Musik, vorbereitete Kleidung, kleine Bewegungsversuche

11:38 - Die Bedeutung, den inneren Dialog positiv zu gestalten und kleine Schritte zu feiern

12:45 - Umsetzung im Alltag: Playlist, kleine Übungen, Notfallpläne

14:02 - Zusammenfassung: Neue motivierende Bilder, einfache Wege, kleine Schritte

15:07 - Abschluss: Die Bedeutung der Selbstkontrolle und kontinuierliches Nachverfolgen

Kontakt:

• Gemeinsam per E-Mail: [email protected]
• Angela über die Webseite: www.entwicklungspfade.com
• Instagram: @entwicklungspfade