Folge 94: In dieser Folge spreche ich mit Anja über aktuelle Ernährungstrends. Wir werfen einen kritischen Blick auf Proteinfasten, vegane Ernährung, Carnivore, Raw Food und Low Carb beziehungsweise Keto. Dabei diskutieren wir, wie diese Ernährungsweisen wirklich funktionieren, welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringen und welche Trends alltagstauglich sind und welche eher Hype bleiben. Wenn du schon immer wissen wolltest, welche Ernährungstrends sinnvoll sind und welche kritisch hinterfragt werden sollten, ist diese Folge genau richtig.

Viel Spaß mit der Folge!

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Folge 93: Max ist gelernter Werkzeugmacher, doch der Traum von einer Kamera hat sein Leben verändert. Heute führt er eine eigene Agentur für Foto- und Videoproduktion und unterstützt Unternehmen dabei, mit starken Bildern und Videos sichtbar zu werden. Doch seine eigentliche Stärke liegt nicht nur in seiner Kreativität, sondern in der Disziplin, die er sich durch den Sport aufgebaut hat. Ob ein Marathon mit nur drei Monaten Vorbereitung, eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad oder seine aktuelle Triathlon-Vorbereitung – Max zeigt, wie sehr sportliche Ausdauer und Kontinuität das Unternehmertum prägen. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Sportler oft die besseren Unternehmer sind, wie man auch in schwierigen Zeiten weitermacht und warum Erfolg dort beginnt, wo die Komfortzone endet.

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#beproudofyourself

Folge 92: Vorkochen kann dir Stunden pro Woche schenken, deine Ernährungsziele leichter erreichbar machen und dir helfen, gesünder zu essen – ohne ständig unter Zeitdruck zu stehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Meal Prep funktioniert, welche Tricks wirklich Zeit sparen und warum es dir nicht unangenehm sein sollte, mit der Tupperdose in der Kantine zu sitzen. Du erfährst, wie du Meal Prep so gestaltest, dass es zu deinem Alltag passt – und dich motiviert, dranzubleiben.

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Folge 91: Was ist echt und was ist fake? Was ist bearbeitet, und was ist mit KI erstellt? Was zeigt die Realität und was nur den einen perfekten Moment?

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Anja über die Schattenseiten und Probleme von Social Media: bedenkliche Produktempfehlungen, inhaltlich falscher Wissens-Content, irreführende Trainingsempfehlungen und ein System, in dem Reichweite und Aufmerksamkeit wichtiger sind als Moral und Ethik.

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Folge 90: Manchmal fehlt einfach die Motivation. Der innere Schweinehund gewinnt, das Training wird verschoben, das gesunde Essen durch etwas Schnelles ersetzt – und plötzlich ist man raus aus dem Rhythmus. In dieser Folge geht es darum, warum Ausnahmen auch mal vorkommen dürfen, aber nicht zur Gewohnheit werden sollten. Ich spreche darüber, wie du solche Phasen erkennst, was wirklich dahintersteckt und wie du wieder ins Handeln kommst – ohne dich dabei unter Druck zu setzen. Du erfährst, wie du dein persönliches Warum findest, wie wichtig ein realistischer Plan ist, und warum Disziplin am Ende verlässlicher ist als Motivation. Es geht darum, was dich langfristig wirklich antreibt und welche kleinen Schritte dir helfen, wieder in deine Routinen zurückzufinden.

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Folge 89: In dieser Folge wird es mal wieder etwas privater. Ich spreche über meinen Urlaub auf Sansibar und welche Erfahrungen ich mit der afrikanischen Kultur und den Menschen vor Ort gemacht habe und welche Learnings ich daraus mitgenommen habe. Zudem gebe ich ein paar Einblicke in meine erste Arbeitswoche nach dem Urlaub, die alles andere als geplant verlaufen ist.

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Folge 88: In dieser Folge erzählt Michelle von ihrem langen Weg mit Diäten, Kalorienzählen und exzessivem Sport – und wie sie dabei oft mehr Stress als Freude empfand. Sie spricht offen darüber, wie das Streben nach Kontrolle und Perfektion schnell in ungesunde Muster führen kann. Durch Freundschaften, gemeinsame Essen und bewusste Selbstreflexion hat sie gelernt, wieder Vertrauen in ihren Körper und ihre Ernährung zu finden. Wir diskutieren außerdem, wie wichtig Balance wirklich ist – nicht nur im Alltag, sondern auch im Business als selbstständige Social Media Managerin. Michelle stellt mir außerdem spannende Fragen zu Coaching-Philosophie, Preisgestaltung und den Herausforderungen hinter den Kulissen.

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Folge 87: Kalorienzählen - ein häufig kontrovers diskutiertes Thema. Ausgangspunkt ist ein Gespräch mit einem Coaching-Kunden, der (bisher) erfolgreich 15 Kilo abgenommen hat – ganz ohne langfristiges Tracking. Warum ich Kalorienzählen nicht als Dauerlösung, aber sehr wohl als wertvolles Lern-Tool einsetze, erfährst du in dieser Episode. Ich erkläre, wie man durch gezieltes Protokollieren ein echtes Gefühl für Ernährung entwickelt – ohne in Kontrollverhalten abzurutschen. Außerdem: Warum intuitive Ernährung für viele nicht funktioniert, und wie man seinen Körper nachhaltig versteht und gesund versorgt. Für alle, die Ernährung endlich verstehen wollen – und nicht nur blind umsetzen.

Viel Spaß mit der Folge!

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Folge 86: Michael hat jahrelang schlecht geschlafen – schon in der Schulzeit. Obwohl er sich früh mit Themen wie Meditation und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, blieb der Schlaf ein ungelöstes Problem. Erst als er körperlich und mental an seine Grenzen kam, wurde ihm klar: So geht es nicht weiter. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg raus aus dem Schlafmangel – nicht als Schlafexperte, sondern als jemand, der gelernt hat, besser auf sich zu hören. Es geht darum, warum schlechter Schlaf nicht nur müde macht, sondern auch Fokus, Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit massiv beeinflusst. Michael erzählt, was bei ihm langfristig geholfen hat – von kleinen Gewohnheiten im Alltag bis hin zu einfachen Entspannungstechniken, die ohne Hilfsmittel funktionieren. Eine Folge über die unterschätzte Macht von gutem Schlaf, wie er unser Denken verändert – und warum weniger schlafen eben nicht mehr Zeit und dadurch mehr Produktivität bedeutet.

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Folge 85: Alkohol ist gesellschaftlich vollkommen akzeptiert. Er gehört zum Feiern, zum Runterkommen, zum Dazugehören. Doch kaum jemand spricht darüber, was er wirklich mit uns macht. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit hinter dem „nur ein Glas“. Ich erkläre, wie Alkohol unsere Reaktionsfähigkeit, Entscheidungsprozesse und unseren Schlaf beeinträchtigt, warum er die Fettverbrennung hemmt, das Krebs- und Herzinfarktrisiko erhöht und welche Rolle chronische Entzündungen dabei spielen. Auch die psychischen Folgen kommen nicht zu kurz – von kurzzeitiger Entspannung bis zu depressiven Verstimmungen und Abhängigkeit. Und trotzdem trinken wir. Warum eigentlich? Was steckt wirklich dahinter – Gewohnheit, gesellschaftlicher Druck oder emotionale Flucht? Wenn du Alkohol bewusst genießt, ist das deine Entscheidung. Aber wenn du ihn brauchst, um dich locker, sicher oder entspannt zu fühlen, ist es Zeit, ehrlich hinzuschauen.

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