In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört.

Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit.

Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.

Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media.

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In der letzten Folge ging es um Bedürfnisse, Motive und die fünf Superressourcen Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude.

In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum all das nicht nur psychologisch ist, sondern sich ganz konkret im Körper zeigt.

Ich spreche über die Körperkarten der Emotionen, die Herzratenvariabilität, Interozeption, Propriozeption und die sensorische Rolle des Zwerchfells. Dabei geht es auch um die Zone of Apposition – also den Kontakt zwischen Zwerchfell und innerer Brustkorbwand – und darum, welche Informationen dieser Kontakt dem Gehirn liefern kann.

Denn unser Gehirn kann nicht einfach in den Körper hineinschauen. Es ist auf unzählige Informationen über Druck, Berührung, Bewegung, Gelenkstellung, Atmung und Herzschlag angewiesen.

Deshalb reicht ein einzelner Gedanke wie „Ich bin entspannt“ oft nicht aus, wenn der Körper gleichzeitig Festhalten, Enge oder Alarm meldet. Eine Ressource wird erst dann zu einer wirklichen Erfahrung, wenn sie nicht nur gedacht, sondern auch körperlich spürbar wird.

Mehr über meine Arbeit rund um Atmung, Bewegung, Nervensystem und Emotionen findest du unter:

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Instagram: @veronika.dergesundeton
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In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum wir an manchen Tagen mehr bei uns sind – und an anderen überhaupt nicht.

Ich spreche darüber, was unsere vier Grundbedürfnisse mit unserem inneren Zustand zu tun haben, was es bedeutet, eher in unserer Mitte zu sein, und warum sich das nicht nur psychisch, sondern auch körperlich zeigt. Außerdem geht es um fünf emotionale Superressourcen: Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude.

Mitmach-Aktion:
Achte in den nächsten Tagen mal auf deine Momente der Ehrfurcht und teil ihn gern unter dem YouTube-Video, auf Instagram oder im Community-Bereich auf YouTube.
Wenn du auf Instagram teilst, verlink mich gern und nutze den Hashtag #MomenteDerEhrfurcht.

Wenn du das Thema integratives Emotionscoaching noch besser verstehen möchtest, schau dir gern auch den begleitenden Blogartikel auf meiner Website an.

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In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört.
Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit.
Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.
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In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um Druck – und darum, warum Druck nicht automatisch etwas Schlechtes ist.

Ich spreche darüber, weshalb Druck ein Grundprinzip von Wirkung, Aufrichtung und Kraftübertragung ist, warum Druck allein noch nichts Sinnvolles macht und weshalb nicht der Druck selbst das Problem ist, sondern Druck, der nicht gut organisiert, begrenzt oder weitergegeben werden kann.

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Den erwähnten Blogartikel zu PRI findest du hier.

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In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum der Körper nicht als perfekte Symmetrie startet — und warum genau das erstmal völlig normal ist.

Ich spreche darüber, wie aus normalen Unterschieden zwischen rechts und links mit der Zeit feste Muster werden können, warum der Körper oft eine Lieblingsseite entwickelt und weshalb sich diese Asymmetrien nicht nur in Haltung und Bewegung, sondern auch im Atem zeigen.

Außerdem geht es darum, wann Asymmetrie wirklich problematisch wird: nämlich dann, wenn sie starr wird und der Körper nicht mehr gut zwischen verschiedenen Seiten und Strategien wechseln kann.

00:00 Einleitung01:15 Rückblick Zwerchfell01:48 Asymmetrie ist normal04:43 Wenn Asymmetrie zum Muster wird07:07 Atmung ist die Lösung der Muster09:36 Schluss

Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.

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In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um das Zwerchfell – einen Muskel, den fast alle kennen, aber die wenigsten wirklich verstehen.

Ich spreche darüber, wo das Zwerchfell im Körper liegt, wie es befestigt ist und warum es viel zu kurz gegriffen ist, es nur als Atemmuskel zu betrachten. Denn das Zwerchfell hilft nicht nur beim Atmen, sondern hat auch mit Stabilität, Haltung und der Organisation des Rumpfes zu tun.

Außerdem geht es darum, warum das Zwerchfell kein Muskel wie ein Bizeps ist, weshalb sein Kontext so wichtig ist und warum die Übung aus Folge 1 – die weiße Leinwand – vielleicht jetzt noch einmal mehr Sinn ergibt.

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00:00 Einleitung00:28 Können kommt von Kennen01:21 Das Zwerchfell - mehr als nur Atmung02:09 Wo, wie , was03:25 Die Bewegung des Zwerchfells05:01 Was das Zwerchfell mit Haltung zu tun hat05:51 Haltung ist frei06:25 Der tiefste Hebel in dir08:05 Atmen und Stabilisieren wechseln sich ab10:06 Der ganzheitlichste Muskel in dir15:31 Schluss

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, was beim Einatmen im Körper eigentlich passiert.

Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur Luft holen ist, wie der Körper Raum für Atmung entstehen lässt und weshalb beim Atmen im Idealfall der ganze Körper beteiligt ist. Es geht um Form, Druck, Bewegung und die Frage, warum gute Atmung nicht nur bedeutet, Luft zu bekommen, sondern diesen Prozess sinnvoll zu organisieren.

Außerdem geht es darum, warum sich ungünstige Atmung oft nicht direkt, sondern eher in Form, Haltung, Spannung und Bewegung zeigt.

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Kapitel: 00:00 Einleitung01:37 Was Atmung mit einer Spritze gemeinsam hat03:20 Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper06:22 Wenn Atmung teuer wird08:10 Atmung formt den Körper

In dieser ersten Folge von Der gesunde Ton geht es um den Atem als Anfang von allem.

Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur automatisch passiert, sondern auch etwas darüber verrät, wie dein Körper organisiert ist. Es geht um den ersten Atemzug, um die Veränderung vom kindlichen zum erwachsenen Atem und um die Frage, warum Atmung, Haltung, Bewegung und Nervensystem nicht voneinander zu trennen sind.

Am Ende wartet eine kleine Wahrnehmungsübung.

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Kapitel:00:00 Einleitung (Aufrichtung bringt Veränderung)03:00 Die erste Sprache des Körpers - Atmen04:00 Atmung ist nicht automatisch gut04:34 Atmung ist Mechanik05:15 Atmung und Bewegung gehören zusammen06:36 Die Alternativprogramme des Körpers09:50 Übung - die weiße Leinwand

🌐Weitere Inhalte zu einzelnen Folgen findest du auch auf meiner Website. Dort erscheinen gelegentlich ergänzende Blogartikel, Gedanken oder begleitende Materialien.📸Auch auf Instagram und in meinem Telegram-Kanal teile ich immer wieder passende Posts und Impulse.Website: https://www.dergesundeton.com/Instagram: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

Diese kurze Zwischenfolge ist ein bewusster Übergang vor dem Neustart von Der gesunde Ton.

Ich erzähle darin, warum ich den Podcast nicht einfach wie bisher weiterführen möchte, was sich in meinem Blick auf meine Arbeit verändert hat und warum künftig die Zusammenhänge zwischen Atmung, Bewegung und Nervensystem stärker im Mittelpunkt stehen.

Ab dem ​ April beginnt der Podcast in neuer Form:mit mehr Solo-Folgen, einem klareren roten Faden, und mehr Raum für größere Zusammenhänge.

Du kannst den Podcast weiterhin überall hören und ab jetzt auch sehen — auf Spotify und YouTube.Alle Folgen werden außerdem auf meiner Webseite sortiert und dort nach und nach durch weiteres Material ergänzt. Zusätzliche Inhalte findest du auch auf Instagram und im Telegram-Kanal.

Wenn du mich beim Neustart unterstützen möchtest, freue ich mich besonders über Unterstützung auf YouTube.

Auf zu neuen Ufern - ich freu mich wenn ich dich dort sehe.