In der heutigen Folge kriegst Du Teil 2 der bluzone Doppelladung zu hören – Domi und Miszek präsentieren gemeinsam ihre jeweilige Top5. Du fragst Dich Top5 von was? Alles, was für ein gesundes und glückliches Leben notwendig ist! Von den besten Supplements bis hin zu täglichen Ritualen ist alles dabei.

Kleine Anmerkung: Da Domis deutsch immer noch ausbaufähig ist, ist diese Folge zum Teil zumindest in Englisch.

Check die weiteren Shownotes für alle Verlinkungen zu den jeweiligen Büchern, Podcasts oder Supplements.

Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen “Into the Zone”- Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem der Frage:

- Was zu tun ist bei Identitätsproblemen

- Welcher Trainingssplit der Beste ist

- Ob EAA`s sinnvoll sind

- Was bei Lethargie zu tun ist

- Und ob Kinder vegan ernährt werden sollten

Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an [email protected] oder kommentiere den dienstags Instagram Post!

Fitness for everybody!

Genau unter diesem Motto hat Miszeks Podcast-Laufbahn gestartet - als regelmäßiger Gast des Hyrox - Podcasts. Jetzt übernehmen Mo und Imke den Job, doch heute kehren wir zu diesen Wurzeln zurück und begrüßen alle alten und neuen Hyrox-Fans in der bluzone, denn zusätzlich zum Hyrox-Podcast gibt es jetzt regelmäßig Input aus der bluzone!

Und passend zum Thema lässt Miszek heute ein paar Wissensbrocken zum

optimalen Kohlenhydratetiming fallen:

- Was sind die besten Quellen?

- Wie time ich Kohlenhydrate am besten?

- Für welche Zielsetzung sind Carbs überhaupt geeignet?

Hör rein und optimiere Deine Performance!

Lets get into the zone! Unsere Mission ist es, Dich – lieber Zuhörer – mit dem nötigen Wissen auszustatten, dass Du brauchst, um Deine individuelle Gesundheit verstehen und kontrollieren zu können. Hier im Podcast erfolgt dies über Solos meinerseits, wo ich mein bestes gebe, die aktuelle Wissenschaft für dich aufzudröseln, praktikable Biohacks zu kommunizieren und Erfahrungen teile. Dann haben wir unsere monatlichen Q&A`s wo ich Deinen ganz individuellen Fragen Rede und Antwort stehe. Und heute kommen wir endlich zum dritten und eigentlichen Herzstück des Podcasts: Unsere inspirierenden Gäste! Regelmäßig laden wir Experten aus den unterschiedlichen Gesundheitsbereichen und inspirierende Persönlichkeiten ein, die einfach eine geile Story zu erzählen haben. Und unser heutiger Premieren-Gast deckt gleich beides ab: Als wahre Maschine war er selbst Covermodel auf mehreren Magazinen, darunter 2xmal der Men`s Health. Als Coach hat er zahlreiche Profisportler vor allem aus dem Kampfsport zu Höchstleistungen gebracht. Mittlerweile ist er Bestsellerautor, über die digitalen Kanäle erreicht er jede Woche 1 Million Menschen und hat damit eine der größten Fitness-Communities Deutschlands aufgebaut!

Dabei könnte sein Anspruch nicht bodenständiger sein: Menschen zu inspirieren, motivieren und optimieren. Und genauso bodenständig und inspirierend hatte ich das große Vergnügen unseren Gast vor ein paar Jahren bereits kennen zu lernen, ihn heute als Freund zu bezeichnen und seine eigentlich größte Errungenschaft über die ltzten Jahre mit zu erleben: Die persönliche Entwicklung von einem jungen getrieben Geist zu einem glücklichen und dankbaren Ehemann und Vater. Lerne Seyit Ali Shobeiri aka Coach Seyit kennen!

In der heutigen Folge kriegst Du die bluzone Doppelladung – Domi und Miszek präsentieren gemeinsam ihre jeweilige Top5. Du fragst Dich Top5 von was? Alles, was für ein gesundes und glückliches Leben notwendig ist! In Teil 1 dieser Show erfährst Du unter anderem die Top5 Lebensmittel und inspirierende Persönlichkeiten der beiden.

Kleine Anmerkung: Da Domis deutsch immer noch ausbaufähig ist, ist diese Folge zum Teil zumindest in Englisch.

Check die weiteren Shownotes für alle Verlinkungen zu den jeweiligen Büchern, Podcasts oder Supplements.

Walk. Breathe. Hydrate. Das blu-mantra macht es deutlich: Walken, stellvertretend für ein hohes Aktivitätslevel ist das Fundament für ein gesundes und glückliches Leben. Als moderner High Performer reicht Dir das aber natürlich nicht und quasi als Kirsche auf der Sahnehaube darf ein knackiges Workout nicht fehlen! Du willst stärker, leistungsfähiger, schneller werden, nackt gut aussehen und natürlich Deine Gesundheit optimieren.

Die folgenden 10 Tipps sind genau das Richtige für Dich, um Dein Training optimal zu gestalten. Plane Deine Workouts basierend auf Miszeks 10 goldenen Regeln, untermauert durch die neuesten Wissenschaft und 10 Jahren Erfahrung im Coaching.

Du willst langfristig erfolgreiche Ernährungsroutinen aufbauen? Dann hör auf der x-ten Diät hinterher zu laufen und befolge diese 10 Tipps! Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen, einer Mensch-spezifischen Basis und mehr als 10 Jahren Erfahrung im Coaching mit den unterschiedlichsten Personengruppen, gibt Dir Miszek die 10 wichtigsten Elemente, die Deine persönliche Ernährung ausmachen sollten. Dabei ist die Abfolge mit absteigender Priorität zu sehen, und wenn Du zu beginn „nur“ die ersten drei Elemente berücksichtigst, bist Du Deinem gesünderen Ich schon einen großen Schritt näher! Alles weitere wird folgen – es ist ein Prozess.

Einmal im Monat gibt es einen großen “Into the Zone”- Q&A Podcast und heute feiern wir Premiere!

Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Erfahre in der heutigen Folge wie Domi einen flexiblen Stoffwechsel aufbauen konnte, wie Du als Fortgeschrittener Deine Makros aufteilst und was Miszeks größte Versuchung ist.

Also ran an die Praxis mit diesen wertvollen Tipps!

Es ist leicht sich in der Welt des Biohacking zu verlieren – etliche Biohacks warten auf Dich, Optimierungen, die Du in jeder Sekunde Deines Lebens angehen kannst, selbst wenn Du schläfst. Du kannst Dich mit Armbändern, Apps und Pillen ausstatten – und am Ende kommst Du aus dem Optimieren nicht mehr raus. Es ist sehr einfach und passiert schnell, dass Du Dich überwältigt fühlst und gar nicht weißt wo Du anfangen sollst – und wo es endet.

Dabei musst Du eins realisieren: Dies ist kein Videospiel! Es geht nicht um das Sammeln von Punkten oder das Ziel, schneller und besser zu sein als andere. Die bluzone Philosophie verfolgt letztendlich nur ein Ziel: Tu das, was für Dich funktioniert. Dafür musst Du achtsam und wachsam sein, Klarheit in der Formulierung Deiner Ziele erreichen und in Dich hineinhorchen, bevor Du externen Faktoren die Kontrolle über Dich gibst. So sehen zumindest wir das Streben nach einem gesunden, glücklichen und langen Leben.

Damit Du dennoch weißt, wo Du Deine individuelle Reise beginnen sollst, gebe ich Dir meine Top 4 Prios, die Du setzen solltest, um ein starkes gesundes Fundament zu legen. Diese Prios stützen sich auf den größten Gemeinsamkeiten, die wir als eine Spezies aufweisen und nach denen wir alle funktionieren. Das heißt, diese Tipps sind Mensch-spezifisch – und darauf aufbauend geht es dann für Dich Typ-spezifisch weiter.

Nach 10 Jahren im Coaching mit den unterschiedlichsten Personengruppen, habe ich immer wieder gesehen, wie entscheidend es ist, erstmal eine klare Prioritätensetzung zu schaffen. Dies sorgt für Klarheit und eine zielorientierte Umsetzung. Es vermindert extrem das Gefühl der Überforderung und führt auch zu einer positiven Geisteshaltung, weil Du zwar herausfordernde, aber realistische Ziele formulierst.

Sofern Du dieses Fundament aufgebaut hast, wird es für Dich an der Zeit, Deinen individuellen Weg zu beschreiten. Hierfür geben wir Dir in unserem Buch „der Gesundheitskompass“ hunderte Hacks, Supplementierungs-Protokolle, Trainingsansätze und Denkanstöße, damit Du Deiner Einzigartigkeit gerecht wirst.

🡪 Hier geht’s zum Buch: https://thebluzone.de/produkt/gesundheitskompass/

Du fragst Dich, wann Du weißt, ob Dein Fundament stark genug ist? Dies lässt sich sehr schwer in Zahlen ausdrücken und ist individuell sehr unterschiedlich. Die Wissenschaft besagt, dass es zwischen 21 und 200 Tagen dauern kann, ein neues Ritual aufzubauen.

Folgende Punkte sollten Dir aber das Gefühl vermitteln, dass Du auf einem guten Weg bist:

- Du fühlst Dich fitter und energiegeladener

- Die neuen täglichen Rituale stressen Dich nicht mehr und laufen automatisch ab

- Du bist neugierig und motiviert, Neues auszuprobieren

- Dein Umfeld registriert eine positive Veränderung