Bu çalışmayı herhangi bir egzersiz ya da kardiyo çalışmasından sonra esnemek için kullanabilirsin.  Ders sonu esnemesi diye özellikle belirtiyorum çünkü kendi başına bir esneme dersini bu hareketlerle başlatmıyorum. Lütfen bunu dikkate al. İyi eğlenceler!