Desafio Diabetes - Low Carb

Desafio Diabetes - Low Carb

By Dr. Turí Souza - Especialista em DiabetesHealth & Fitness
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Desafio Diabetes - Low Carb episodes

  • DIETA LOW CARB #11 - Como Fazer A Dieta Low Carb Comendo Fora De Casa
    O Que é a Dieta Low Carb
    A Dieta Low Carb é uma Dieta de Baixo Carboidrato onde você consegue emagrecer sem contar calorias, sem passar fome e sem comer de 3 em 3 horas.
    O que posso comer na Dieta Low Carb
    Muitas pessoas me perguntam: “O que comer na Dieta Low Carb?”, ou “Quais os alimentos liberados na Dieta Low Carb?” e a resposta é bem mais simples do que se pensa. Na Dieta Low Carb você não precisa se preocupar com a número de calorias de um alimento, mas com o seu índice glicêmico.
    Com a experiência de consultório e através de constantes pesquisas eu elenquei uma lista com mais de 350 alimentos de baixo índice glicêmico que você poderá comer à vontade e ainda emagrecer.
    O que é o Jejum Intermitente
    Outra pergunta que sempre acontece nas minhas Lives é a respeito do Jejum Intermitente. As pessoas querem saber “Como fazer o Jejum Intermitente”, “Qual o melhor horário para fazer o Jejum Intermitente” ou “O que comer no Jejum Intermitente”.
    O Jejum Intermitente é uma técnica utilizada para acelerar o metabolismo, quando a pessoa que está fazendo a Dieta Low Carb já não está mais perdendo peso de uma semana pra outra (efeito platô).
    O melhor horário para fazer o Jejum Intermitente para Acelerar o Metabolismo é pulando o jantar, pois isso irá manter a insulina baixa durante o sono, aumentando a liberação do GH.
    O ideal é que durante o Jejum Intermitente você não coma nada, apenas beba água quando tiver sede, para deixar todo o trabalho para o seu metabolismo.
    Como Funciona a Dieta Low Carb
    O princípio que rege a Dieta Low Carb é consumir alimentos que não alterem a insulina no sangue. Todos os vegetais, proteínas e gorduras naturais estão entre estes alimentos.
    Os único alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados e de alto índice glicêmico, pois eles que são os responsáveis por causar picos de insulina e levar ao ganho de peso.
    Quais os melhores exercícios para Emagrecer
    Uma dúvida cruel que sempre ocorre entre nossos seguidores também é a respeito da atividade física. Afinal, Qual o melhor exercícios para emagrecer? Qual a melhor atividade física para queima gordura? Como combater a flacidez após emagrecer?
    Os melhores exercícios físicos para emagrecimento, queima de gordura e flacidez são os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados). Ao praticar HIIT você eleva ao máximo a sua produção de hormônios anabólicos, levando a uma queima de gordura superior da conquistada com qualquer outro exercícios.
    Como fazer a Dieta Low Carb, o Jejum Intermitente e os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados)
    Para você fazer a dieta com segurança, nós te recomendamos o GUIA Completo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT, o Livro: Emagreça Já! Ele tem tudo que você precisa para emagrecer: A lista de alimentos completa, cardápios para fazer a dieta, receitas deliciosas, dicas para fazer compras, dicas de atividades físicas, etc.
    Este guia você pode adquirir através do site: http://www.dietalowcarb.vip
    Temos também um aplicativo que será o seu principal suporte para fazer a dieta. Nele você poderá acompanhar a sua evolução através de gráficos e fotos, ter acesso as listas de alimentos de qualquer lugar, e ainda mais receitas e cardápios. Tudo isso por um pagamento único, que te dará acesso ao aplicativo para o resto da vida! Aproveite para baixar o melhor aplicativo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT do Brasil!
    Ele está disponível para Android e IOS e o seu nome é Emagreça Já!
    Você pode adquiri-lo também pelo site: http://www.dietalowcarb.vip
    Um pouco do Nosso Trabalho
    Fazemos Lives diárias sobre Jejum Intermitente, HIIT e Dieta Low Carb, tirando todas as dúvidas da galera sobre Emagrecimento! Assine o nosso canal para poder receber as notificações.
    Esperamos você na próxima Live!
    Emagreça Já!
    Turí Souza e Tânia Fialho
    5 min
  • DIETA LOW CARB #10 - O Que Comer A Noite Na Dieta Low Carb
    O Que é a Dieta Low Carb
    A Dieta Low Carb é uma Dieta de Baixo Carboidrato onde você consegue emagrecer sem contar calorias, sem passar fome e sem comer de 3 em 3 horas.
    O que posso comer na Dieta Low Carb
    Muitas pessoas me perguntam: “O que comer na Dieta Low Carb?”, ou “Quais os alimentos liberados na Dieta Low Carb?” e a resposta é bem mais simples do que se pensa. Na Dieta Low Carb você não precisa se preocupar com a número de calorias de um alimento, mas com o seu índice glicêmico.
    Com a experiência de consultório e através de constantes pesquisas eu elenquei uma lista com mais de 350 alimentos de baixo índice glicêmico que você poderá comer à vontade e ainda emagrecer.
    O que é o Jejum Intermitente
    Outra pergunta que sempre acontece nas minhas Lives é a respeito do Jejum Intermitente. As pessoas querem saber “Como fazer o Jejum Intermitente”, “Qual o melhor horário para fazer o Jejum Intermitente” ou “O que comer no Jejum Intermitente”.
    O Jejum Intermitente é uma técnica utilizada para acelerar o metabolismo, quando a pessoa que está fazendo a Dieta Low Carb já não está mais perdendo peso de uma semana pra outra (efeito platô).
    O melhor horário para fazer o Jejum Intermitente para Acelerar o Metabolismo é pulando o jantar, pois isso irá manter a insulina baixa durante o sono, aumentando a liberação do GH.
    O ideal é que durante o Jejum Intermitente você não coma nada, apenas beba água quando tiver sede, para deixar todo o trabalho para o seu metabolismo.
    Como Funciona a Dieta Low Carb
    O princípio que rege a Dieta Low Carb é consumir alimentos que não alterem a insulina no sangue. Todos os vegetais, proteínas e gorduras naturais estão entre estes alimentos.
    Os único alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados e de alto índice glicêmico, pois eles que são os responsáveis por causar picos de insulina e levar ao ganho de peso.
    Quais os melhores exercícios para Emagrecer
    Uma dúvida cruel que sempre ocorre entre nossos seguidores também é a respeito da atividade física. Afinal, Qual o melhor exercícios para emagrecer? Qual a melhor atividade física para queima gordura? Como combater a flacidez após emagrecer?
    Os melhores exercícios físicos para emagrecimento, queima de gordura e flacidez são os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados). Ao praticar HIIT você eleva ao máximo a sua produção de hormônios anabólicos, levando a uma queima de gordura superior da conquistada com qualquer outro exercícios.
    Como fazer a Dieta Low Carb, o Jejum Intermitente e os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados)
    Para você fazer a dieta com segurança, nós te recomendamos o GUIA Completo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT, o Livro: Emagreça Já! Ele tem tudo que você precisa para emagrecer: A lista de alimentos completa, cardápios para fazer a dieta, receitas deliciosas, dicas para fazer compras, dicas de atividades físicas, etc.
    Este guia você pode adquirir através do site: http://www.dietalowcarb.vip
    Temos também um aplicativo que será o seu principal suporte para fazer a dieta. Nele você poderá acompanhar a sua evolução através de gráficos e fotos, ter acesso as listas de alimentos de qualquer lugar, e ainda mais receitas e cardápios. Tudo isso por um pagamento único, que te dará acesso ao aplicativo para o resto da vida! Aproveite para baixar o melhor aplicativo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT do Brasil!
    Ele está disponível para Android e IOS e o seu nome é Emagreça Já!
    Você pode adquiri-lo também pelo site: http://www.dietalowcarb.vip
    Um pouco do Nosso Trabalho
    Fazemos Lives diárias sobre Jejum Intermitente, HIIT e Dieta Low Carb, tirando todas as dúvidas da galera sobre Emagrecimento! Assine o nosso canal para poder receber as notificações.
    Esperamos você na próxima Live!
    Emagreça Já!
    Turí Souza e Tânia Fialho
    5 min
  • DIETA LOW CARB #9 - Como Espantar Os Chatonildos Que Atrapalham A Dieta
    O Que é a Dieta Low Carb
    A Dieta Low Carb é uma Dieta de Baixo Carboidrato onde você consegue emagrecer sem contar calorias, sem passar fome e sem comer de 3 em 3 horas.
    O que posso comer na Dieta Low Carb
    Muitas pessoas me perguntam: “O que comer na Dieta Low Carb?”, ou “Quais os alimentos liberados na Dieta Low Carb?” e a resposta é bem mais simples do que se pensa. Na Dieta Low Carb você não precisa se preocupar com a número de calorias de um alimento, mas com o seu índice glicêmico.
    Com a experiência de consultório e através de constantes pesquisas eu elenquei uma lista com mais de 350 alimentos de baixo índice glicêmico que você poderá comer à vontade e ainda emagrecer.
    O que é o Jejum Intermitente
    Outra pergunta que sempre acontece nas minhas Lives é a respeito do Jejum Intermitente. As pessoas querem saber “Como fazer o Jejum Intermitente”, “Qual o melhor horário para fazer o Jejum Intermitente” ou “O que comer no Jejum Intermitente”.
    O Jejum Intermitente é uma técnica utilizada para acelerar o metabolismo, quando a pessoa que está fazendo a Dieta Low Carb já não está mais perdendo peso de uma semana pra outra (efeito platô).
    O melhor horário para fazer o Jejum Intermitente para Acelerar o Metabolismo é pulando o jantar, pois isso irá manter a insulina baixa durante o sono, aumentando a liberação do GH.
    O ideal é que durante o Jejum Intermitente você não coma nada, apenas beba água quando tiver sede, para deixar todo o trabalho para o seu metabolismo.
    Como Funciona a Dieta Low Carb
    O princípio que rege a Dieta Low Carb é consumir alimentos que não alterem a insulina no sangue. Todos os vegetais, proteínas e gorduras naturais estão entre estes alimentos.
    Os único alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados e de alto índice glicêmico, pois eles que são os responsáveis por causar picos de insulina e levar ao ganho de peso.
    Quais os melhores exercícios para Emagrecer
    Uma dúvida cruel que sempre ocorre entre nossos seguidores também é a respeito da atividade física. Afinal, Qual o melhor exercícios para emagrecer? Qual a melhor atividade física para queima gordura? Como combater a flacidez após emagrecer?
    Os melhores exercícios físicos para emagrecimento, queima de gordura e flacidez são os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados). Ao praticar HIIT você eleva ao máximo a sua produção de hormônios anabólicos, levando a uma queima de gordura superior da conquistada com qualquer outro exercícios.
    Como fazer a Dieta Low Carb, o Jejum Intermitente e os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados)
    Para você fazer a dieta com segurança, nós te recomendamos o GUIA Completo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT, o Livro: Emagreça Já! Ele tem tudo que você precisa para emagrecer: A lista de alimentos completa, cardápios para fazer a dieta, receitas deliciosas, dicas para fazer compras, dicas de atividades físicas, etc.
    Este guia você pode adquirir através do site: http://www.dietalowcarb.vip
    Temos também um aplicativo que será o seu principal suporte para fazer a dieta. Nele você poderá acompanhar a sua evolução através de gráficos e fotos, ter acesso as listas de alimentos de qualquer lugar, e ainda mais receitas e cardápios. Tudo isso por um pagamento único, que te dará acesso ao aplicativo para o resto da vida! Aproveite para baixar o melhor aplicativo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT do Brasil!
    Ele está disponível para Android e IOS e o seu nome é Emagreça Já!
    Você pode adquiri-lo também pelo site: http://www.dietalowcarb.vip
    Um pouco do Nosso Trabalho
    Fazemos Lives diárias sobre Jejum Intermitente, HIIT e Dieta Low Carb, tirando todas as dúvidas da galera sobre Emagrecimento! Assine o nosso canal para poder receber as notificações.
    Esperamos você na próxima Live!
    Emagreça Já!
    Turí Souza e Tânia Fialho
    3 min
  • DIETA LOW CARB #4 - Contar Calorias X Contar Carboidratos - Um Novo Paradigma Da Dieta Low Carb
    Isso mesmo, na verdade você não precisa fazer nenhum dos dois. E isso é bem legal, não é? A não ser que você realmente goste muito mesmo de fazer contas... (diferente de mim)
    Contar calorias para dietas de emagrecimento é o método mais antigo e mais ineficiente de perder peso. Além de fazer as pessoas passarem um bocado de fome. Por isso, adivinha? Você não precisa mais fazer isso!
    Atkins, foi quem trouxe de uma forma revolucionário (na época) a idéia de contar carboidratos para as dietas. Afinal se apenas os carboidratos alteram a resposta insulínica que estimula o corpo a armazenar gordura, basta controlar seu consumo e tudo dará certo no final!
    Bom o seu pensamento estava muito certo, e até hoje está. Mas hoje nós já sabemos mais a respeito dos alimentos e sobre o efeito que eles tem na resposta insulínica. É o famoso índice glicêmico.
    Alimentos de baixo índice glicêmico não alteram a resposta insulínica, assim não estimulam o corpo a armazenar gordura, logo não atrapalham seu sonho de ficar fitness... E tem mais, eles ainda permitem que o corpo queime gordura como forma de energia! Parece perfeito não é mesmo? E realmente é!
    Já os alimentos de alto índice glicêmico, estimulam o corpo a liberar altas quantidade de insulina no sangue, levando o organismo a parar de queimar gordura e começar a armazena-la... Resumindo? Esqueça o sonho de entrar naquele vestido.
    Assim é importante ter em mente que os alimentos são muito mais do que calorias ou carboidratos... Os alimentos são um "entrelaçado" de vários nutrientes que podem lhe fazer bem ou não, dependendo dos seus objetivos. Conhecer a função do alimento é muito mais importante do que saber a química molecular dele. Daí nasceu a Nutrição Funcional. E por isso eu trabalho com a Low Carb Funcional...
    Ai você me pergunta: Mas quais são os alimentos de alto índice glicêmico e os de baixo índice glicêmico... Bom é uma ótima pergunta, mas deixarei para uma próxima postagem!
    Até daqui a pouco,
    Tury
    2 min
  • DIETA LOW CARB #3 - Dieta Low Carb - Síndrome Da Readaptação - Porque Não Consigo Mais Comer Trigo
    É fato que algumas pessoas depois que alcançam seus objetivos na Dieta querem voltar a comer, mesmo que de uma forma controlada, algumas guloseimas que comiam antes.
    Mas as vezes isto não é possível. E não chega a ser por algum superpoder do seu nutricionista, mas simplesmente porque o corpo pode adquirir sensibilidade a certos alimentos, principalmente o trigo.
    O meu caso mesmo foi assim. Fiquei alguns meses sem comer trigo, e depois quando quis voltar... Não era mais possível. Mesmo um pedacinho besta de uma pizza, atualmente, gera no meu organismo vários sintomas entre eles o principal: estufamento da barriga e mal estar. E o efeito é na hora. É incrível nosso organismo né?
    Ai você pode pensar: Tá doido eu fazer uma dieta que pode me deixar sensível a trigo, tô fora! Mas acontece que a culpa não é da dieta, nem sua, a culpa é do trigo. Desde criança você foi exposto a este alimento e seu organismo aprendeu a conviver com ele sem "brigas".
    Apesar de sofrer pelos seus danos inflamatórios, seu corpo sempre chorou calado e se mostrou um ótimo aliado.
    Mas depois de alguns meses liberto daquele problema, quando se encontra novamente com ele, o seu corpo simplesmente não o aceita. Ele está muito bem. A saúde está ótima! Para quê voltar? É o que ele te perguntaria se a boca do seu estômago falasse...
    É importante ressaltar que isto só acontece com algumas pessoas. Não é com a maioria, e não quer dizer que vá acontecer com você! Mas se acontecer, aceite o inevitável: O seu organismo agora não quer mais andar pra trás! Tenha saúde e seja feliz!
    Até daqui a pouco,
    Tury
    4 min

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