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Desafio Sem Açúcar - Dia 6
As estatísticas mostram que o consumo excessivo de açúcar está por trás dos principais problemas de saúde que enfrentamos hoje. Mas, o inimigo é o excesso, é o consumo frequente... não o brigadeiro do fim de semana.
Sabia que é possível fazer substituições inteligentes ao açúcar? Então, ouça o áudio do dia 06 para saber quais e a tarefa de hoje.
Dedique alguns minutos para ler os rótulos dos alimentos que você come diariamente. Se encontrar ingredientes como maltodextrina, maltitol, xaropes, glucose, sacarose, dentre outros, você está consumindo açúcar sem saber.
Que tal agir como um técnico de futebol e trocar um jogador por outro durante a partida? Nesse caso, a partida é a sua alimentação e os jogadores são os nutrientes ingeridos diariamente.
Um exemplo de substituição: em vez de bebidas açucaradas ou refrigerantes, experimente água com ou sem gás, adicionada de suco de limão, ou gengibre, ou folhas de hortelã, ou rodelas de frutas.
Lembre-se: a saúde é feita de escolhas.
Acesse aqui o material de apoio do desafio e saiba mais sobre essas substituições.
Poste no Instagram e inspire seus amigos, compartilhando sua evolução e me marque @patriciafigueiredonutri
#desafiosemacucar #patriciafigueiredonutri
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Send in a voice message: https://anchor.fm/patriciafigueiredonutri/message
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By Patrícia Figueiredo NutricionistaAs estatísticas mostram que o consumo excessivo de açúcar está por trás dos principais problemas de saúde que enfrentamos hoje. Mas, o inimigo é o excesso, é o consumo frequente... não o brigadeiro do fim de semana.
Sabia que é possível fazer substituições inteligentes ao açúcar? Então, ouça o áudio do dia 06 para saber quais e a tarefa de hoje.
Dedique alguns minutos para ler os rótulos dos alimentos que você come diariamente. Se encontrar ingredientes como maltodextrina, maltitol, xaropes, glucose, sacarose, dentre outros, você está consumindo açúcar sem saber.
Que tal agir como um técnico de futebol e trocar um jogador por outro durante a partida? Nesse caso, a partida é a sua alimentação e os jogadores são os nutrientes ingeridos diariamente.
Um exemplo de substituição: em vez de bebidas açucaradas ou refrigerantes, experimente água com ou sem gás, adicionada de suco de limão, ou gengibre, ou folhas de hortelã, ou rodelas de frutas.
Lembre-se: a saúde é feita de escolhas.
Acesse aqui o material de apoio do desafio e saiba mais sobre essas substituições.
Poste no Instagram e inspire seus amigos, compartilhando sua evolução e me marque @patriciafigueiredonutri
#desafiosemacucar #patriciafigueiredonutri
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