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Desafio Sem Açúcar - Dia 7
No último dia do Desafio Sem Açúcar eu vou te falar sobre a importância de oferecer ao organismo quantidades necessárias de vitaminas, minerais e ácidos graxos.
Ouça o áudio do dia 07 para saber a tarefa de hoje e a receita para ficar a salvo do excesso de doces e calorias vazias.
Saiba que há nutrientes que interagem de maneira mais específica e direta com o apetite e saciedade. Os mais pesquisados e utilizados são: o mineral cromo, o aminoácido tirosina, que facilita uma produção saudável do neurotransmissor dopamina, e as vitaminas do complexo B, que ajudam de variadas maneiras.
A partir de hoje, experimente consumir maiores quantidade de ovos, peixes, carnes e oleaginosas para obter tirosina. Experimente também obter mais nutrientes do complexo B de forma variada, através de alimentos de origem animal, cereais e grãos integrais.
Você também pode garantir o aporte desses nutrientes por meio de suplementos - que são nada mais do que nutrição concentrada.
E assim você chegou ao final do Desafio Sem Açúcar. Se concluiu todas as etapas, foram sete dias de informações e empenho em prol de uma relação saudável com os doces.
A boa notícia é que você pode voltar a esses 7 episódios e refazer o desafio quantas vezes quiser.
Eu gostaria de te pedir um favor: compartilhe este desafio para ajudar outra pessoa a vencer o açúcar.
Não esqueça de acessar o material de apoio do desafio.
Poste no Instagram e inspire seus amigos, compartilhando sua evolução e me marque @patriciafigueiredonutri
#desafiosemacucar #patriciafigueiredonutri
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/patriciafigueiredonutri/message
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By Patrícia Figueiredo NutricionistaNo último dia do Desafio Sem Açúcar eu vou te falar sobre a importância de oferecer ao organismo quantidades necessárias de vitaminas, minerais e ácidos graxos.
Ouça o áudio do dia 07 para saber a tarefa de hoje e a receita para ficar a salvo do excesso de doces e calorias vazias.
Saiba que há nutrientes que interagem de maneira mais específica e direta com o apetite e saciedade. Os mais pesquisados e utilizados são: o mineral cromo, o aminoácido tirosina, que facilita uma produção saudável do neurotransmissor dopamina, e as vitaminas do complexo B, que ajudam de variadas maneiras.
A partir de hoje, experimente consumir maiores quantidade de ovos, peixes, carnes e oleaginosas para obter tirosina. Experimente também obter mais nutrientes do complexo B de forma variada, através de alimentos de origem animal, cereais e grãos integrais.
Você também pode garantir o aporte desses nutrientes por meio de suplementos - que são nada mais do que nutrição concentrada.
E assim você chegou ao final do Desafio Sem Açúcar. Se concluiu todas as etapas, foram sete dias de informações e empenho em prol de uma relação saudável com os doces.
A boa notícia é que você pode voltar a esses 7 episódios e refazer o desafio quantas vezes quiser.
Eu gostaria de te pedir um favor: compartilhe este desafio para ajudar outra pessoa a vencer o açúcar.
Não esqueça de acessar o material de apoio do desafio.
Poste no Instagram e inspire seus amigos, compartilhando sua evolução e me marque @patriciafigueiredonutri
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