En este podcast pretendo aportar reflexión.

Solo con la intención de que aprendan y disfruten.

Explicar que la seguridad física no es solo nuestro cuerpo también de nuestro estado mental ante la inseguridad, que acciones solemos hacer ante esa situación y como tratarse a uno mismo.

Me puedes encontrar en mi blog en https://ismaelsanchez.home.blog

o mi correo electrónico [email protected]

me puedes encontrar en ivoox, twitter, linkedin, telegram y av podcast.

En este podcast pretendo aportar reflexión.

Solo con la intención de que aprendan y disfruten.

Explicar que ser positivo depende uno mismo, que el poner la actitud positiva tiene muchos beneficios.

Que cambiando los pensamientos se puedes cambiar tu vida, que hacer en una situación difícil, que opciones puedes tener.

Que Evitando en personalizar para no llegar a pensar que tú eres la responsable de todo lo que sale mal.

Para que tú decidirás cómo quieres ver la vida: de forma positiva o de forma negativa. Ser mas positiv@ nos ayuda a ser más felices e, incluso, a vivir más años con mejor salud.

En este podcast pretendo aportar reflexión.

Solo con la intención de que aprendan y disfruten.

Explicar que importancia tiene un buen descanso es crucial para estar sano.

Las horas que dedicamos, rajarse a la hora de dormir, si echar la siesta, consejo para los que trabajan de noche, la importancia del ambiente, la elección de una cama y buen colchón, técnicas para dormir.

Es uno de los hábitos saludables más olvidados o que se toman a la ligera. Quizá en ocasiones no se le da la suficiente importancia. El descanso es vital para que el cuerpo se regenere de la actividad diaria, tanto física como mentalmente. Nuestro cuerpo no para durante todo el día y nuestro cerebro mucho menos. Estamos todo el tiempo pensando, hablando, tomando decisiones en segundos,… Por eso cuando llega la noche es muy importante apagarnos como si fuésemos un ordenador y dejar reposar la maquinaria de nuestro cuerpo. Si no lo hacemos, vamos a pagar el desgaste al día siguiente. Y una falta de descanso prolongada puede derivar en problemas de salud e incluso en la muerte de la persona. Es por ello que para darle la importancia a este aspecto.

En este podcast pretendo aportar reflexión.

Solo con la intención de que aprendan y disfruten.

Explicar que llevando una alimentación saludable con los alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en favor de la salud.

Expongo una alimentación saludable en general, para utilizarlo como base en la alimentación diaria. En caso de presente síntomas específicos relacionados con la enfermedad o el tratamiento, consulte a un especialista, a un dietetico, a un nutricionista o otros relacionados con la alimentación.

Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud.

Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades mejor seguir un estilo de vida saludable; es decir, que eligiendo una alimentación equilibrada, realizando una actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo caminar al menos 30 minutos al día) y evitando fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación.

Expongo que tipos de nutrientes tiene los alimentos en que grupos esta cada alimento.

Haciéndose un menú variado podrás ir integrando todos los nutrientes.

En este podcast pretendo aportar reflexión.

Solo con la intención de que aprendan y disfruten.

Explicar un tipos de meditación y exponer una meditación corporal para desocupar nuestra mente de los pensamientos y así experimentar calma, tranquilidad calmar la mente y relajar el cuerpo, conseguir parar el torrente de imágenes, palabras que ocupan la cabeza. Con ello para se logre vivir plenamente el momento presente y conectarse con la fuente interior de nuestro ser.

Se ha demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios para la salud y es útil en el manejo del estrés y la enfermedad.

Si cada día se hace una pausa para estar en silencio y para practicar alguna forma de meditación, para limpiar un poco la mente de tanto ruido y dejar pasar nuestros pensamientos como simples observadores, podemos tener más calma interior y orientar nuestra vida en una dirección más libre y constructiva.

La idea es crear reflexión.

Explicar con la teoría de Maslow que las personas tienen un deseo innato para autorrealizarse, para ser lo que quieran ser, y que cuentan con la capacidad para perseguir sus objetivos de manera autónoma si se encuentran en un ambiente propicio. Sin embargo, los diferentes objetivos que se persiguen en cada momento dependen de qué meta se han conseguido y cuáles quedan por cumplir, según la pirámide de necesidades. Para aspirar a las metas de autorrealización, antes han de cubrirse las necesidades anteriores como la alimentación, la seguridad, etc. Por ejemplo, solo nos preocupamos de temas relacionados con la autorrealización si estamos seguros que tenemos un trabajo estable, comida asegurada y unas amistades que nos aceptan.

En la Pirámide de Maslow, desde las necesidades más básicas hasta las necesidades más complejas, esta jerarquía está compuesta por cinco niveles. Las necesidades básicas se ubican en la base de la pirámide, mientras que las necesidades más complejas se encuentran en la parte alta.