https://3speak.tv/watch?v=classicthenix/mbmeaiyd

Epale mi gente de #hive y #swc espero esten bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes la rutina que he estado realizando para poder logar hacer el BACK LEVER. Es un elemento que me ha costado un poco lograr ya que es muy tecnico, pero gracias a esta rurina he desarrollado tanto la fuerza como la recistencia y propiocepsión. Sin mas que agregar, vamos al post.

Hi my people from #hive and #swc I hope they are well. In this opportunity I want to share with you the routine that I have been doing to be able to do the BACK LEVER. It is an element that has taken me a while to achieve since it is very technical, but thanks to this routine I have developed both strength and resistance and proprioception. Without more to add, let's go to the post.

BACK LEVER

El BACK LEVER es un elemento nivel principiante - intermedio de Calistenia que requiere de fuerza y control corporal. Se trata de corgarse de una barra con los brazos extendidos y luego girar el cuerpo hacia atras para quedar en una posición horizontal, sosteniendose solo con los brazos. En esta posición, se trabaja intensamente en la fuerza de los brazos, hombros y espalda, asi como en el equilibrio y la coordinación.

The BACK LEVER is a beginner-intermediate level Calisthenics element that requires strength and body control. It involves hanging on to a bar with your arms outstretched and then turning your body backwards to be in a horizontal position, supporting yourself only with your arms. In this position, you work intensively on the strength of your arms, shoulders and back, as well as balance and coordination.

Pull-ups/ Muscle Up/ High-bar Dips

Back Lever Pike on bar

Back Lever at 45°

Back Lever Assist

Straddle Back Lever Assist

Pull Ups

Australian Pull Ups

Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Nos vemos en un próximo post.

Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. See you in a next post.

La música usada en el video está libre de derechos de autor.

The music used in the video is free of copyright.