Porque é que há atletas que conseguem chegar ao topo, com consistência, foco e sem lesões crónicas… enquanto outros ficam pelo caminho, mesmo com toda a motivação do mundo?

Spoiler: não é só genética. Mas tem ciência.

O nosso convidado para este episódio é André Sousa, cofundador da GoAthlete.
O André não é bem aquele PT do TikTok que te habituaste a ouvir dizer: “3 exercícios para queimares a banha localizada” — o André é preparador físico, cientista do desporto e, segundo palavras do ChatGPT, um nerd da performancefísica humana.

Depois de trabalhar com atletas olímpicos e equipas de topo como o Sporting CP, André está hoje a transformar a forma como se pensa o treino em Portugal, com a GoAthlete– uma plataforma que junta conhecimento de ponta e aplicação prática para quem leva o treino e a saúde a sério.

André é ainda fundador do projeto Outduros, um programa que leva pessoas para as ruas de Lisboa para treinarem com base na mesma ciência que o seu instrutor aprendeua aplicar com atletas de alta performance.

Mas, afinal, o que conta mais? Vontade e motivação, ou um bom plano? Fará um coach assim tanta diferença quando pensas em começar a melhorar os teus hábitos de treino?

Introdução (00:00:00)O Papel do Treinador (00:02:40)Alta Performance e Treino (00:03:51)Definição de Alta Performance (00:05:04)Treinar Bem vs. Treinar Muito (00:07:09)Caminho para se Tornar Preparador Físico (00:08:52)Experiência Internacional (00:09:53)Desmistificando o Alto Nível (00:10:32)Condições Ideais (00:12:06)Trajetória Pessoal de André (00:13:17)A importância da rede social na carreira (00:14:05)Financiamento e estrutura dos atletas olímpicos chineses (00:16:13)Comparação entre treinar na China e em Portugal (00:19:51)Fatores para o sucesso olímpico na China (00:21:45)Diferença Cultural no Treino (00:28:44)Repetição e Performance (00:29:14)Treino de Força (00:30:34)Treino Híbrido (00:32:09)Individualização do Treino (00:34:44)Desafios na Prescrição de Treino (00:35:54)Feedback do Atleta (00:39:51)Método de treino e motivação (00:42:01)Negociação no treino (00:42:26)Definição de treino eficaz (00:42:41)Influência de variáveis externas (00:42:44)Tecnologia e qualidade do sono (00:43:27)Uso de tecnologia no treino (00:45:32)Análise de dados no treino (00:46:04)Fatores de ansiedade no treino (00:47:14)Interpretação de dados (00:47:43)Efeito placebo e performance (00:48:15)Importância de métricas objetivas (00:50:00)Carga de treino e GPS (00:50:38)Uso de GPS por atletas recreativos (00:51:44)Distribuição da carga de treino (00:52:11)Desafios de treinar sem recursos (00:57:14)A importância da motivação (01:04:13)Motivação e Sedentarismo (01:09:31)Componente Social do Exercício (01:09:52)Educação e Consciência (01:10:53)Estruturas de Apoio nas Escolas (01:11:29)Importância de Projetos Comunitários (01:12:13) 

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E os Outduros em https://www.instagram.com/outduros_/

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