📞 Contacta con Raül

https://www.instagram.com/100tifikogram/

0:00 - Introducción: Quién es Raül

1:46 - Los esteroides en adolescentes

3:39 - El efecto de las redes sociales

4:21 - La impotencia causada por esteroides

6:18 - Formas de consumir esteroides

7:25 - Opinión de Raül sobre el uso de esteroides

14:33 - ¿Cómo influye la genética al generar músculo?

16:11 - Suplementación

16:43 - Suplementación demostrada por la ciencia

17:49 - Suplementación: Creatina

20:46 - Suplementación: Proteína

22:55 - Top 3 alimentos ricos en proteínas para Raül

24:17 - El mito de la ventana anabólica

25:47 - Qué le dirías a una madre preocupada por la proteína

27:16 - La moda de los productos con proteína

29:23 - Suplementación: Cafeína

34:33 - Suplementación: Vitaminas y minerales

37:09 - Suplementación: Electrolitos

40:26 - Dieta DASH

44:11 - Suplementación: Extracto de lavanda

47:51 - Suplementación: Melatonina

49:32 - Testosterona

57:32 - Terapia TRT

1:00:33 - El metabolismo

1:05:31 - Rompiendo mitos: Creatina

1:10:05 - Rompiendo mitos: Los niños que no hagan pesas

1:12:45 - Rompiendo mitos: Edulcorantes y azúcares

1:17:38 - Dieta vegana vs carnívora

1:27:50 - Niveles de proteína en dieta vegana

1:32:47 - Peligros del cheat meal

1:42:32 - Pregunta de la audiencia: Cómo afectan la menopausia y los estrógenos

1:46:28 - Dónde encontrar a Raül

1:47:16 - Recursos recomendados

______________________________

¿Quieres venir de invitado?

📩Email

Me puede encontrar en:

https://www.instagram.com/wandermindpodcast/