Ce que je vais te raconter dans cet épisode, je ne l'ai jamais vraiment dit clairement avant. J'ai fait mon premier marathon dans une période compliquée — séparation, enfants, boulot. J'ai couru toute la prépa sous tension. Et j'ai pris le mur au kilomètre 19, pas par manque d'entraînement, mais parce que j'étais arrivé au départ avec un réservoir déjà vide. Le mur du marathon, ce n'est pas toujours là où tu crois. Et il ne commence pas le jour de la course.

J’accompagne les hommes de 30 à 50 ans, ambitieux et engagés, qui veulent préparer un marathon (ou un vrai défi sportif) sans exploser leur agenda ni leur énergie.

Avec un cadre clair, une méthode structurée et un accompagnement sur-mesure, tu vas apprendre à :

🎯 t’entraîner efficacement même avec un emploi du temps chargé,

🎯 structurer ta progression sans te blesser,

🎯 retrouver énergie, discipline et confiance,

🎯 performer le jour J tout en restant présent dans ta vie d’homme et de papa.

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu rentres épuisé de tes sorties longues ? Jambes lourdes, énergie à zéro le lendemain, récupération interminable…

La plupart des coureurs pensent que c'est normal. C'est le prix à payer pour préparer un marathon.

Ce ne l'est pas.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi presque tous les coureurs font leur sortie longue trop vite — sans le savoir — et comment cette seule erreur sabote leur progression semaine après semaine.

Au programme : → Ce que la physiologie dit vraiment sur l'intensité d'une sortie longue → L'histoire de Thomas, cadre de 42 ans, qui s'entraînait dur… et stagnait → 3 actions concrètes à mettre en place dès ta prochaine sortie

Courir moins vite, c'est parfois la décision la plus intelligente que tu puisses prendre.

🎙️ Destination Marathon — le podcast des hommes actifs qui veulent courir un marathon sans sacrifier leur vie.

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Tu as passé du temps à construire ton plan d'entraînement. Tu as tout renseigné. Ton niveau, tes disponibilités, ton objectif. Il est propre, progressif, bien structuré.

Et pourtant, quelque chose ne tourne pas rond.

Dans cet épisode, je te parle de Francis. 57 ans. Coureur expérimenté. Il a préparé son dernier marathon avec ChatGPT — et il pensait vraiment se connaître. Résultat : 25 minutes de plus que son précédent chrono, et 17 kilomètres subis à partir du 25e.

Pas par manque de volonté. Mais parce que son plan ne savait pas ce que sa vie lui réservait vraiment.

On parle des réunions qui débordent, des nuits courtes, du samedi mangé par un anniversaire. De tout ce que les plateformes d'entraînement ne voient jamais — et ne te demandent jamais.

Et je te donne 3 actions concrètes pour ne plus subir ta préparation.

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Il y a deux ans, j'ai couru mon premier marathon à Vannes.

J'étais motivé. Bien entraîné. Et pourtant, j'ai frappé le mur au kilomètre 19.

Dans cet épisode, je fais quelque chose que je n'ai encore jamais fait : je m'écris une lettre. Au Matthieu d'il y a deux ans, qui ne savait pas ce qu'il ne savait pas.

Les gels qu'il n'avait jamais testés à l'entraînement. La crêpe salée de la veille au soir. Le shaker de protéines pris deux heures et demie avant le départ. Les trois dernières semaines de prépa avalées par la rentrée et la charge mentale.

Autant d'erreurs que j'aurais pu éviter — si quelqu'un m'avait dit la vérité avant.

Cet épisode sort à J-7 du Marathon de Paris. Si tu cours samedi prochain, il est fait pour toi.

Dans cet épisode : → Pourquoi la nutrition n'est pas un détail logistique — c'est de la préparation → Ce que j'aurais dû manger (et quand) la veille et le matin de la course → L'erreur des gels que font la majorité des coureurs du dimanche → Ce qui se passe dans ta tête au kilomètre 26 quand tu n'as pas préparé ton mental → 3 actions concrètes à faire cette semaine, avant samedi

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Cette petite voix qui murmure "tu n'es pas prêt"… elle ment.

Tu t'es entraîné. Tu as accumulé les kilomètres. Tu as sacrifié des matins et des week-ends. Et pourtant, à quelques semaines du jour J, une petite voix arrive. Elle doute. Elle remet tout en question. Parfois à cause d'une seule mauvaise séance.

Dans cet épisode, je te parle de David, 38 ans, ingénieur, une préparation sérieuse de 12 semaines — et un coup de téléphone du soir qui a failli tout faire basculer.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi ton cerveau cherche des preuves que tu n'es pas prêt… et comment lui en donner de meilleures

• Le mécanisme du biais de confirmation — et comment il sabote des coureurs bien préparés

• La seule variable qui reste dans les semaines qui précèdent le marathon : ce que tu choisis de croire

3 outils concrets pour préparer ta tête autant que tes jambes.

N'adapte pas ta vie à ton marathon. Adapte ton marathon à ta vie.

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Tu t'entraînes dur. Et pourtant tu stagnes. Voici pourquoi.

Il y a un piège dans lequel tombent presque tous les coureurs motivés. Un piège qui ressemble à de la discipline, à du sérieux, à de l'engagement. Mais qui, en réalité, freine énormément la progression.

C'est de vouloir toujours en faire plus.

Dans cet épisode, je te parle de Thomas, 41 ans, directeur commercial, deux enfants — et six semaines d'entraînement intensif qui ont failli tout faire craquer. Son histoire va probablement te parler.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la progression ne se construit pas pendant l'entraînement, mais après

• Comment le stress du boulot et le stress du sport s'accumulent dans le même "sac"

• La règle du 80/20 que presque aucun coureur amateur n'applique — et qui change tout

3 actions concrètes à mettre en place dès cette semaine pour progresser en t'entraînant moins, mais mieux.

N'adapte pas ta vie à ton marathon. Adapte ton marathon à ta vie.

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Tout coureur connaît ce moment.

Un moment où la motivation disparaît.

Plus d’envie de sortir courir.
Plus d’énergie.
Parfois même l’impression de ne plus savoir pourquoi on a commencé.

Et pourtant…
ce moment arrive dans toutes les préparations marathon.

La différence entre ceux qui abandonnent et ceux qui passent la ligne d’arrivée n’est pas la motivation.

C’est leur capacité à rester réguliers… même quand l’envie n’est plus là.

Dans cet épisode de Destination Marathon, je t’explique :

• pourquoi la motivation est par nature instable

• pourquoi attendre d’avoir envie est le piège de beaucoup de coureurs

• comment construire une régularité solide, même dans une vie déjà bien remplie

À travers une histoire concrète et des exemples du terrain, tu vas comprendre pourquoi les coureurs qui réussissent leur marathon ne sont pas forcément les plus motivés.

Mais souvent… les plus structurés.

Et surtout, je te partage 3 actions concrètes pour continuer à avancer dans ta préparation, même dans les périodes où la motivation est au plus bas.

Parce que progresser ne consiste pas à courir seulement quand tout va bien.

C’est savoir continuer…
même quand l’envie s’est fait la malle.

🎧 Si cet épisode t’a parlé, tu peux me dire :

Quel est le moment où ta motivation disparaît le plus souvent dans ta préparation ?

Envoie-moi un message ou laisse un commentaire.
Je lis tout et je réponds personnellement.

Et rappelle-toi :

N’adapte pas ta vie à ton marathon.
Adapte ton marathon à ta vie.

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Beaucoup de coureurs pensent que la clé pour préparer un marathon, c’est la motivation.

En réalité, ce n’est presque jamais elle qui t’emmène jusqu’à la ligne d’arrivée.

Parce que la motivation varie selon ton énergie, ton sommeil ou ta charge mentale.

Et dans une vie d’homme actif, ces paramètres changent constamment.

Dans cet épisode de Destination Marathon, je t’explique pourquoi les coureurs qui réussissent leur préparation marathon ne sont pas forcément les plus motivés, mais souvent ceux qui ont construit un système simple et durable.

Tu vas découvrir :

• pourquoi la motivation est instable dans une préparation marathon
• la différence entre motivation et système d’entraînement
• l’erreur que font la plupart des coureurs motivés
• 3 actions concrètes pour rester régulier dans ton entraînement

Parce que préparer un marathon ne repose pas sur quelques semaines parfaites.

Cela repose sur beaucoup de semaines imparfaites mais régulières.

Bonne écoute.

Et souviens-toi :

N’adapte pas ta vie à ton marathon.
Adapte ton marathon à ta vie.

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💬 Vous vous posez des questions sur la course à pied, le trail, la récupération, la nutrition, ou même le mental du coureur ? Dans cet épisode, je réponds à toutes vos questions reçues sur Instagram, une par une, avec des conseils concrets et mon expérience personnelle.

Au programme :

• Travailler son endurance fondamentale et ses séances

• Progresser en course avec seulement 3 séances/semaine

• Préparer un trail, gérer le dénivelé et choisir ses distances

• Améliorer sa foulée et choisir ses chaussures

• Gérer douleurs, récupération et blessures

• Nutrition, compléments et mental du coureur

• Ma Méthode 42 et mon accompagnement pour progresser sans se blesser

Un épisode long et complet, pour tous ceux qui veulent courir plus intelligemment et profiter de chaque sortie, même avec un emploi du temps chargé.

🎧 Écoutez, appliquez, et dites-moi quelles questions vous voulez voir dans le prochain épisode !

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📸 Instagram : @matth.coaching

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Le piège invisible des coureurs ambitieux

Tu es sérieux dans ta préparation.
Tu veux bien faire.
Tu veux optimiser.

• Ton plan.

• Tes allures.

• Ta nutrition.

• Ta récupération.

Et si c’était justement ça… le problème ?

Dans cet épisode un peu spécial, enregistré à deux voix avec mon fils, on parle du piège invisible dans lequel tombent énormément de coureurs actifs : l’optimisation permanente.

Parce qu’à force de vouloir tout améliorer, on finit parfois par s’épuiser.

Tu découvriras :

• pourquoi ajouter n’est pas toujours progresser
• comment l’accumulation fatigue ton système nerveux
• pourquoi simplifier peut relancer ta progression
• les 3 filtres concrets pour savoir quoi garder… et quoi enlever

Cet épisode va t’aider à créer plus de clarté, plus de marge, et plus d’efficacité dans ta préparation marathon.

Parce que progresser, ce n’est pas ajouter sans cesse.

C’est choisir avec précision.

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🎯 Si cet épisode te parle, partage-le à un coureur ambitieux qui a tendance à trop en faire.

Et surtout, souviens-toi :

N’adapte pas ta vie à ton marathon.
Adapte ton marathon à ta vie.

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