Din hjärna har ett eget apotek där dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner doseras dygnet runt.

Dessa är dina så kallade signalsubstanser och de är byggda för savannen men lever i en värld av överflöd idag.

Frågan är vad du matar det med: naturliga doser eller snabba genvägar som socker, skärmar och alkohol?

I dagens avsnitt får du större förståelse för hur hjärnan fungerar och hur du blir din egen hjärncoach, där du kan styra den i rätt riktning, på egen hand och med små medel.

Gäst är Gabriella Svanberg, legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi, föreläsare och författare till ”Självmedicinera din hjärna” som är nominerad till Årets HR-bok. Hon leder podcasten ”Den hållbara hjärnan” med Annika Kvist.

https://www.gabriellasvanberg.se/

Instagram:@neuropsykologengabriella

Producerad av Insight Room

Musik: Karlberg

Följ @detinrerummetpodcast &@insightroom.se på Instagram

Boka terapi:https://insightroom.se/landing

https://insightroom.se

Välkommen till säsong två!

Visste du att en penisring är bra att använda vid sviktande erektion?

Vad säger morgonstånd om hälsan, egentligen?

Vad hjälper mot tidig utlösning?

Och varför tappar kroppen lusten i en lång relation?

I dagens avsnitt sätter jag mig ner med en sexolog och bryter ner frågorna som många män vill ha svar på.

Om gästen

Per Schelander är socionom och sexolog, och arbetar som sexologisk rådgivare på CharlieCare och som kurator på ungdomsmottagning.

Tillsammans med Ninni Ståhlhammar driver han Sexologpodden.

Följ @sexologpodden och @charliecare.se på Instagram

Läs mer om CharlieCare: charliecare.se

Producerad av Insight Room

Musik: Karlberg

Följ @detinrerummetpodcast & @insightroom.se på Instagram

Boka terapi: https://insightroom.se/landing

https://insightroom.se

Du går upp tidigt, pendlar, jobbar hårt och längtar efter helgen.

År efter år, för att det är så normen ser ut.

Och ändå finns det där skavet som inte vill släppa.

Säsongens sista avsnitt handlar om vad som händer när arbetslivets norm inte passar dig.

Om varför skavet är något att lyssna på, i stället för ett fel att fixa.

Om vad lyckoforskningen säger om vad som får dig att må bra.

Och om hur ett liv som utgår från vem du faktiskt är kan ge både mer frihet, mer pengar och mer ro.

Vi pratar bland annat om:

• Varför skavet i magen bär värdefull information om vad du längtar efter
• Hur jobbet kan bli hela din identitet, och vad som händer när du kliver ur ekorrhjulet
• Den falska tryggheten i en fast lön, och vad ekonomisk frihet egentligen betyder
• Varför disciplin oftast är en nödlösning och glädje en kraft som bär dig framåt
• Hur du börjar lyssna på dig själv när du har tränat hela livet på att lyssna på andra

Ett samtal för dig som har allt på pappret och ändå längtar efter något annat.

Om gästen

Linnea Molander är entreprenör, coach och författare. Hon är grundare av Happy Business och har en kandidatexamen i kognitiv neurovetenskap. Hon coachar människor som fastnat i ekorrhjulet och drömmer om mer frihet.

Kontakta Linnea:

https://happy-business.se/

Instagram: @happybusiness.se

Det Inre Rummet tar en paus under sommaren. Nya avsnitt kommer till hösten. Stay tuned!

Kontakta Mindful Homes:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcast

Det du gör med kroppen idag avgör hur du mår om 30 år.

Anna Stålnacke är entreprenör, träningsprofil och medgrundare till gymkedjan Gymmet Sverige.

Hon har skapat appen Livity och inspirerar tusentals kvinnor att hitta en träning och kost som faktiskt håller över tid.

I det här avsnittet reder vi ut vad som är fakta och vad som är myter när det kommer till träning, kost och hälsa genom livets olika faser.

Hur mycket behöver du egentligen träna för att må bra?

Vilka är fördelarna med styrketräning genom hela livet?

Kan du träna för mycket eller på fel sätt?

Hur tränar du tryggt under en graviditet, oavsett om du är nybörjare eller van vid tungt?

Varför håller dieter sällan i längden?

Vi pratar också om skillnaden mellan motivation och disciplin.

Om hur du sätter träningsmål som faktiskt håller när vardagen är full.

Och om varför kreatin är det enda kosttillskott som faktiskt är bevisat att fungera.

Ett samtal för dig som vill röra dig genom livet med en kropp som håller.

Kontakta Anna:

Instagram: @annastaalnacke @gymmetsverige @livity.app

Kontakta Mindful Homes:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcast

Vad innebär det att vara man i dagens samhälle?

Varför är det fortfarande så svårt för män att be om hjälp?

Vad innebär jämställdhet egentligen?

Och vilka normer främjar och begränsarmän idag?

Det här är ett avsnitt för mannen som vill förstå sig själv och sin roll i samhället.

Som vill ta ansvar och börja säga vad han känner.

Och för den som aldrig riktigt passat in i mallen, eller inte vill det.

I dagens avsnitt pratar jag med Marco Vega om:

- Maskulinitetsnormer

- Patriarkala strukturer och hur de märks i vardagen

- Vad jämställdhet betyder när män tar sin del av ansvaret

- Kopplingen mellan manlighet och våld

- Varför män söker mindre vård än kvinnor

- Varför det är svårare för en man att sätta ord på sina känslor

- Vad sårbarhet kostar för en man

- Vad känslomässig tillgänglighet faktiskt innebär

- Vad pojkar behöver av sina pappor

Om gästen:

Marco Vega arbetar som verksamhetsutvecklare på organisationen Mäns kansli, med fokus på arbetsplatsfrågor. Han är sexualupplysare, utbildare och föreläsare med tjugo års erfarenhet inom sexualitet, rasism, maskulinitet, identitet och relationer.

Läs mer om organisationen MÄN på deras hemsida: https://mfj.se/ 

Följ på Instagram: @marcovega.se & @organisationen_man 

Killar.se

Studie om killnormer:

https://jss.org.au/programs/the-adolescent-man-box/

Kopplat till studien ovan - En skala för att undersöka hur unga killar förhåller sig till maskulinitet i både den egna identiteten och tillsammans med andra i samma ålder: https://www.fordham.edu/media/review/content-assets/migrated/pdfs/jadu-single-folder-pdfs/Meanings_of_Adolescent_Masculinity_Scale.pdf

Kontakta Mindful Homes:

www.mindful-homes.se

[email protected]

Instagram: @mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

När det gör ont vid sex, är det ofta kroppens sätt att signalera att något inte står rätt till.

Det kan finnas många anledningar till det.

Idag får du höra en.

I dagens avsnitt möter jag Ronja.

Hon delar sin berättelse om hur smärtan hänger ihop med tidigare erfarenheter, hur synen på sex formas av det vi bär med oss, hur det påverkar ens självbild och värde, och vad det innebär att hitta tillbaka till lust och njutning på sina egna villkor.

Ett samtal om kroppens signaler, om trygghet somgrund för intimitet, och om vad det innebär att äga sin egen sexualitet.

Läs mer om vulvodyni:

https://mybody.rfsu.se/globalassets/my-body/dokument/broschyrer-pa-lattare-svenska/20_narsamlaggoront_200824.pdf

Kontakta mig:

Instagram: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

www.mindful-homes.se

[email protected]

Du vill ditt barn väl. Du vill lyssna, vägleda och sätta gränser. Och ändå hamnar ni i samma konflikt om läggning, skärmar eller läxor, kväll efter kväll.

Det här avsnittet handlar om samarbete mellan vuxna och barn.

Vi pratar om:

Barns förmågor

Hur hjärnan fungerar under stress

Varför konflikter uppstår i vardagen och vad de oftast handlar om egentligen samt vad du som förälder kan göra åt det

Hur du kan lyssna, sätta gränser och lösa problem tillsammans med ditt barn på ett sätt som stärker relationen i stället för att skada den

Dagens gäst är Petra Krantz Lindgren. Beteendevetare, författare, föreläsare och föräldrarådgivare. Hon har en doktorsexamen i statsvetenskap med inriktning mot politisk psykologi och har skrivit böckerna Kramar och ramar och Med känsla för barns självkänsla.

Här hittar du Petra:

https://petrakrantzlindgren.se/

Kontakta mig:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

Ett barn föds inte med ord för skam, rädsla eller trygghet. Det lär sig det i en relation.

I mötet med en förälder eller annan viktig vuxen börjar barnet förstå: vad känner jag, vem är jag, och är världen en trygg plats för mig?

I det här avsnittet möter jag Anna Sylvén Natt och Dag i ett samtal om barns utveckling, tidiga relationer och mentalisering.

Vi pratar om vad små barn behöver allra mest, hur hjärnan formas i känslomässigt samspel med vuxna och varför det inte handlar om att vara en perfekt förälder, utan om att vara tillräckligt trygg, närvarande och nyfiken.

Anna är legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut, familjeterapeut och psykoanalytiker. Hon har forskat om barns utveckling i familjen, har över 20 års erfarenhet inom området och är grundare och vd för Mentaliseringsinstitutet samt medförfattare till boken Trygga Barn - Hur mentalisering kan stötta ditt barns utveckling.

Här hittar du Anna:

https://www.mentaliseringsinstitutet.se/

Instagram och Facebook: mentaliseringsinstitutet

Kontakta Mindful Homes:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: detinrerummetpodcast & mindfulhomesab

What if everything you've been told about your addiction, your self-harm, and your dissociation is wrong?

What if the behaviors you've been fighting your whole life were never the enemy - but parts of you running a protection program you didn't know existed?

Dr. Janina Fisher has spent over 30 years working with the most traumatized people alive.

What she discovered about parts, survival, and why your symptoms make perfect sense will change how you understand your own suffering.

And the answer might surprise you.

Guest: Dr. Janina Fisher is a clinical psychologist, psychotherapist, international clinical trainer, and author.

She is one of the most recognized voices in trauma therapy worldwide, known for her work on understanding symptoms as survival adaptations carried by different parts of the self.

She is the creator of Trauma-Informed Stabilization Treatment (TIST) and has spent over three decades helping both survivors and clinicians rethink suffering, fragmentation, and healing.

Learn more about her work: https://janinafisher.com/

Contact me:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

Ångest, skam och lidande - vi vill ofta bli av med dem. Fast tänk om de faktiskt försöker säga dig något?

I det här avsnittet sitter jag ner med den legitimerade psykoterapeuten Lance Cederström för ett samtal om livets stora frågor - mening, ensamhet, ansvar och ovisshet - och hur man hittar riktning utan att förenkla det som är svårt.

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan mänskligt lidande och psykisk ohälsa som kräver vård.

• Varför ångest inte alltid är ett symptom - utan ibland ett svar.

• Skuld och skam, och varför de inte är samma sak.

• Ensamhet mitt bland människor.

• Hur kärleken till andra människor - att verkligen möta någon, bry sig, visa omtanke - kanske är det mest meningsfulla vi har.

• Hur man kan hitta hopp och riktning i ett liv som aldrig kommer bli helt säkert.

Om du har en period där allting känns tungt, eller om du bara vill förstå dig själv lite bättre - det här avsnittet kan vara det du behöver just nu.

Om gästen:

Lance Cederström är legitimerad psykoterapeut med existentiell inriktning.

Han medverkar i podden och YouTube-serien Min Pappa Terapeuten - som drivs av hans dotter, författaren Sanna Cederström, där de samtalar om livets stora frågor i en tid där psykisk hälsa ofta reduceras till snabba råd och enkla lösningar.

Kontakta Mindful Homes:

[email protected]

www.mindful-homes.se

Instagram: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast