Une fois que tu as correctement développé ta base aérobie (voir épisode 1), il est temps de passer à la phase “en côtes” dans la pyramide de la performance (voir épisode 9).

Quand passer à cette phase importante ? Qu’y faire comme entraînements ? Et quels bénéfices vas-tu en retirer ? (indice : vitesse et puissance, entre autres…).

PS : Et non, “en côtes” ne signifie pas courir jusqu’à avoir les poumons qui brûlent en haut d’une montée !!!

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