Endorphine par Running Addict

Le marathon, c’est une épreuve d’expérience. Alors après en avoir couru 10, je dois connaître tous les pièges à éviter… Non ?

Si seulement 😅

Dans cet épisode, on revient ensemble sur mon échec au semi de Copenhague, étape importante dans ma préparation pour le marathon de Valence, et sur les erreurs qui m’ont mené à arriver complètement vide d’énergie sur la ligne de départ.

Cette course devait me permettre de valider ma forme à quelques mois du marathon de Valence… Mais j’en tire finalement d’autres enseignements, que je vous partage dans cet épisode.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

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10 à 15 ans. C'est l'écart moyen entre notre espérance de vie et notre espérance de vie... En bonne santé.

Déprimant ? Rassurez-vous : l’invité du jour a des solutions à nous proposer pour réduire cet écart.

Je reçois le Dr Guénolé Addor, anesthésiste de formation, passionné de longévité et bientôt à la tête de sa propre clinique dédiée au sujet.

On revient sur cet écart entre santé et longévité, et sur son propre objectif : devenir "olympique centenaire", et rester capable de skier à 90 ans.

On parle VO2 max, zone 2 et de la manière dont il pondère la nutrition sans tomber dans les extrêmes.

Un épisode dense et concret, qui donne clairement envie de revoir sa manière de vieillir.

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Un grand merci à Eight Sleep pour leur soutien sur cet épisode d’Endorphine !

💤 À quelques semaines du marathon de Valence, le sommeil et la récup’ sont plus importants que jamais et j’ai trouvé un sacré allié avec le Pod 6.

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Elle se qualifiait de "nulle en sport". Quatre ans plus tard, elle courait le marathon pour tous des JO.

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Aurore aka ‪@roro_cuistot : créatrice de contenu devenue coureuse passionnée après un déclic inattendu.

On revient sur son parcours, de ses premiers kilomètres qu’elle subissait, jusqu'à sa participation au Marathon des JO 2024… Et ce n’est pas tout ! Hyrox, Trail, Backyard : Roro nous raconte comment elle est tombée amoureuse de l’endurance, et comment elle a appris à s'écouter plutôt qu'à suivre tous les conseils que l’on entend en ligne.

On creuse également son autre passion : la cuisine et le batch cooking, cette méthode qui lui permet de concilier une vie hyper chargée avec une alimentation qui suit vraiment son entraînement.

Un épisode authentique et rafraîchissant, qui prouve qu'on peut partir de zéro et se construire une vraie pratique, à son rythme.

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Dans cinq mois, je serai sur la ligne de départ du marathon de Valence… Alors c’est le moment de m'y préparer sérieusement.

Dans ce nouvel épisode d'Endorphine, je reçois Joseph, data scientist et expert dans l’accompagnement d’athlètes élites.

Avec lui, on creuse le sujet comme jamais auparavant pour comprendre ce qui fait vraiment la différence sur un marathon.

Cadence, entraînement à la chaleur, acclimatation… Aucune optimisation possible n’a été laissé de côté 💪

Un épisode dense, à écouter et réécouter avant votre prochain marathon.

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Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Younès alias younivers__, sprinter français à 10,44 sur 100 mètres, un chrono qui le place parmi les meilleurs Français de sa génération.

Ancien judoka de haut niveau pendant plus de dix ans, il a basculé vers l'athlétisme pendant le Covid et grimpe les échelons depuis cinq ans seulement.

On revient sur cette transition judo vers sprint, sur ce que le tatami lui a appris pour la piste. On parle aussi du 400m Challenge qu'il a lancé sur les réseaux et surtout de ce qu'il révèle sur le corps humain, quel que soit le niveau.

On creuse sa philosophie de la performance : se détacher du chrono, viser d'être bon le jour J plutôt qu'un chiffre figé dans sa tête, et pourquoi il a un jour opposé 100 sportifs à une sprinteuse française pour parler de respect du sport féminin.

Un épisode dense, à première vue centré sur le sprint, mais qui parle surtout d'endurance mentale, de constance et de plaisir.

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Cet épisode est rendu possible grâce à i-Run !

Si le podcast vous donne envie d'aller courir, autant le faire bien équipé 😉.

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33 ans à étudier la nutrition… Et toujours aucun régime miracle à vendre 😅

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Anthony Berthou : ex-triathlète de haut niveau devenu nutritionniste auprès d’équipes olympiques.

Aujourd’hui, il partage aussi ses connaissances au grand public, en restant toujours à distance des discours trop catégoriques.

Ensemble, on parle de cette cacophonie nutritionnelle qui perd tout le monde, de la théorie des petits pas et quels conseils sont valables (ou non) quand on doit s’alimenter comme un sportif.

Un épisode dense mais rassurant, qui remet les priorités dans l'ordre et enlève beaucoup de pression sur ce qu'on met dans son assiette.

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Merci à Naäk pour son soutien sur cet épisode. Avec mon code RUNNINGADDICT, bénéficie de -15% sur le site : https://eu.naak.com/?bg_ref=lzuno20d0... (collaboration commerciale)

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Pourquoi s’arrête-t-on alors qu’on pourrait peut-être encore continuer ?

Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, chercheur et spécialiste de la fatigue. Il nous aide à comprendre ce qui se joue réellement lorsque notre corps nous pousse à ralentir ou à abandonner.

Il nous présente aussi le projet « Zéro to 100 ». Pendant 18 mois, 40 personnes sédentaires vont se préparer à courir un ultra-trail de 100 km, la CCC.

Nos limites sont-elles vraiment là où nous pensons qu’elles sont ?

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Dix ans sur les réseaux, dix ans à s’entraîner… Et toujours la même passion !

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Marine Leleu. Triathlète, coach et créatrice de contenu depuis bien avant que ce soit la mode.

Ensemble, on revient sur sa blessure de début d'année, son retour progressif à la compétition et ce qu’être éloignée du sport lui a appris.

On parle aussi beaucoup de progressivité et de ce maudit réflexe de comparaison qu'on a tous.

Je connais Marine depuis longtemps et c’était un plaisir de prendre le temps d’échanger entre deux dinosaures du contenu running 😂 🦖

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Merci à Suunto de soutenir cet épisode !

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Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️

Courir 3x par semaine, ça te semble peu ? Pourtant pour 90% des coureurs, c’est largement assez pour progresser et se faire plaisir !

Dans cette vidéo, je te présente le plan parfait quand tu as peu de temps à consacrer à la course à pied :

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Pourquoi les Kenyans et les Éthiopiens dominent-ils le marathon depuis plus de 50 ans ?
Génétique, altitude, entraînement, culture… On a tous une théorie, mais que dit vraiment la science ? 🤔

🏃🏽‍♂️ Je t’emmène dans les hauts plateaux de l’Afrique de l’Est, là où l’endurance devient un art de vivre.

Entre aptitudes physiologiques, entraînement en altitude et mode de vie minimaliste, découvre les raisons qui expliquent les incroyables performances des Kenyans en course à pied !

Spoiler : ce n’est pas juste une question de mollets 👀

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