Fessiers endoloris, genoux qui grincent, mains engourdies...

Le vélo, ce n’est pas que l’évasion et les paysages à couper le souffle : c’est aussi une affaire de réglages millimétrés et de signaux corporels à ne pas ignorer.

Dans ce podcast, on décortique avec Fred, entraîneur et ancien triathlète pro, toutes ces petites blessures sournoises qui s’installent sans prévenir et qui peuvent ruiner le plaisir de pédaler.

Mauvaise position, surcharge d’entraînement, absence d’échauffement : on passe tout en revue, et surtout, on vous explique comment les éviter.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jambes coupées, tête dans le brouillard… La fringale, ce mur invisible, peut transformer une sortie en cauchemar. Pourtant, elle n’a rien d’une fatalité !

Dans cet épisode de Dans la tête d’un cycliste, Laurie-Anne Marquet, expert en nutrition sportive, explique comment anticiper cette panne énergétique et adapter son alimentation pour rouler plus longtemps sans perte de puissance.

Quels aliments privilégier ? Quand et combien manger ? Et si la fringale frappe, comment réagir vite et bien ? Des conseils concrets et applicables dès votre prochaine sortie.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement… de pédaler ?

L’entraînement croisé est une arme secrète des cyclistes les plus affûtés, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond… Ces disciplines complémentaires peuvent booster votre endurance, prévenir les blessures et même casser la routine des sorties vélo répétitives.

Dans cet épisode, nous décryptons les bienfaits de l’entraînement croisé et comment l’intégrer intelligemment à votre préparation. Quels sports privilégier ? Comment éviter les erreurs les plus courantes ? À quel moment de la saison l’adopter ?

Avec l’expertise de Frédéric Belaubre, ancien triathlète de haut niveau, nous vous donnons toutes les clés pour optimiser votre entraînement et atteindre un nouveau palier de performance.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment s’entraîner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intégrer cet outil dans son entraînement sans exploser en vol ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues avec Anaël, expert en science du sport et ancien directeur scientifique d’équipes cyclistes de haut niveau. Il nous livre son analyse affûtée sur les différentes technologies, les bienfaits (et les pièges) du home trainer, et pourquoi il pourrait bien être l’allié insoupçonné de votre progression.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le petit-déjeuner est un repas clé pour les cyclistes. Bien structuré, il permet de fournir une énergie stable, d’optimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-déjeuner idéal avant une sortie à vélo ? Quels aliments privilégier et en quelle quantité ? 🤔

👉🏼 Pour répondre à cette question, nous nous sommes appuyés sur les précieux conseils de Laurie-Anne, nutritionniste du sport, qui a partagé son expertise dans le podcast Dans la Tête d’un Cycliste. 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Champion de France, médaillé olympique, grimpeur, puncheur, coureur de classiques, de Grands Tours… Valentin Madouas a su tracer sa propre route avec une approche instinctive et réfléchie. Surnommé "le 4x4" pour sa grande polyvalence, il brille sur tous les terrains, que ce soit sur les courses ou dans sa vie quotidienne ! Retour sur son parcours atypique et découverte d'une personne avec de fortes valeurs.

Une émission proposée par Groupama.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous entraînez dur, mais avez l’impression de stagner sur le vélo ?

👉🏼 Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures d’entraînement inutiles.

Dans cet épisode, nous vous dévoilons les 7 règles d’or du cyclisme : progressivité, régularité, variété des entraînements, optimisation du home trainer, gestion du matériel, prévention du surentraînement et importance de la récupération.

Avec les conseils de Frédéric Belaubre, découvrez comment structurer intelligemment votre pratique pour maximiser vos performances tout en évitant les pièges classiques.

Pour obtenir la fiche PDF de cet épisode, inscris toi à notre newsletter : https://www.danslateteduncycliste.com/newsletter

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Valentin et le Sport Scientist Anaël Aubry lèvent le voile sur la fréquence cardiaque, ce repère souvent mal compris mais pourtant essentiel pour tous les cyclistes, surtout en endurance. 

Comment l’utiliser pour ajuster tes entraînements, éviter le sur-régime, et optimiser ta récup’ ? On te dit tout : de l’évolution des capteurs depuis les années 80, aux secrets de la FC max, sans oublier les différences hommes/femmes, l’impact du sommeil, ou encore l’acclimatation.

Pour obtenir la fiche PDF de cet épisode, inscris toi à notre newsletter : https://www.danslateteduncycliste.com/newsletter

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ils ont commencé le vélo dès le plus jeune âge. Aujourd'hui, ils brillent au plus haut niveau !

Découvrez dans ce nouvel épisode de Face à Face, une émission proposée par Groupama, les coulisses et le parcours de Valentin Madouas, Romain Grégoire et Guillaume Martin-Guyonnet, trois athlètes qui prouvent que le talent, la détermination et la passion d’un sport difficile peuvent s'exprimer de bien des manières.

Mais attention, préparez vous à les découvrir sous un nouveau jour ! 👀

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S'il y a bien un sujet qui touche tous les cyclistes à un moment ou à un autre : c'est la reprise de l’entraînement après une longue coupure ! Que ce soit à cause d’une blessure, d'un surmenage, ou simplement du quotidien qui prend le dessus, revenir sur le vélo après plusieurs semaines, voire plusieurs mois, n’est jamais facile.

Dans cet épisode, nous allons vous guider pas à pas dans ce processus délicat (précautions médicales, progressivité...).

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.