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Dans cet épisode, j’accueille Christine Hanon, physiologiste, ancienne chercheuse à l’INSEP et responsable recherche à la Fédération Française d’Athlétisme. Ancienne coureuse de 800m (2min01), elle a passé plus de 30 ans à étudier la physiologie de l’effort, et en particulier le lactate.

On revient sur son parcours, son livre Sport à haute intensité, et on prend le temps de parler de sujets clés pour les coureurs :

comment le corps produit son énergie à travers les trois filières,

ce qu’on comprend vraiment du lactate,

la part des différentes filières selon les distances, du 400 m au marathon,

la mode des seuils et des données,

et l’importance de l’entraînement, mais aussi de la relation entraîneur–athlète.

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Yo les machines !

Concrètement ? C’est elle qui coordonne l’entraînement, la sélection et la préparation des meilleurs triathlètes français pour les grands rendez-vous mondiaux.

Ancienne athlète de l’équipe de France, et coach au pôle de Montpellier, elle a notamment repéré en entrainé pendant 7 ans une certaine Cassandre Beaugrand, au point que Cassandre la surnomme sa “deuxième maman”.

Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants :

Stéphanie a une approche très humaine, hyper à l’écoute de ses athlètes, mais aussi très calée sur la science de l’entraînement. Bref, une pointure, avec les pieds bien sur le terrain.

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Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier du sport français : Kevin Mayer.

Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français de l’histoire. Double médaillé olympique, double champion du monde, et recordman du monde du décathlon avec 9126 points, il incarne ce que veut dire être un athlète complet.

Dans cet épisode, il revient sur son parcours, son record mythique à Talence, ses blessures, sa préparation physique hors norme (zéro footing pendant 10 ans), et sa vision unique de l'entraînement. On parle aussi stress, récupération, longévité, plaisir, et de tout ce que le décathlon exige mentalement et physiquement.

Un échange dense, sincère et ultra inspirant avec un athlète qui ne fait rien comme les autres.

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🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlétisme français : Bruno Gajer.

Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraîneur national. Il a coaché des légendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᵉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaît moins, c’est son rôle dans l’évolution de l’entraînement en France.

Précurseur dans l’utilisation des données biomécaniques, pionnier sur la musculation spécifique, et toujours à la croisée du terrain et de la science, Bruno a laissé une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formé une génération d’athlètes et de coachs.

Dans cet épisode, on parle 800 mètres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filières énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate… sans dogme, mais avec beaucoup de nuance.

Bruno partage son expérience, ses doutes, ses méthodes, ses échecs parfois. Et ça donne un épisode à la fois riche, humble et humain. Si vous êtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous régaler.

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Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle également vient de sortir le nutri’guide du sportif, aux éditions Marabout, qui fait un super condensé des connaissances actuelles.

Dans cet épisode, on va évidemment parler de tout ce qui touche à l’alimentation : du quotidien jusqu’à la nutrition à l’effort pour les sportifs d’endurance et quelques mythes tenaces qu’il est temps de balayer. Ça fait un bail que je voulais vous proposer un épisode dédié à la nutrition… et je pense que vous n’allez pas être déçu. On va dans le détail ! Oui, parfois ça peut paraître technique, mais Nouchka sait toujours revenir aux bases. Bref, préparez-vous à prendre des notes !

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching

Nous avons le plaisir de recevoir Nicolas Navarro dans le RunWise Podcast. Nicolas figure parmi les meilleurs marathoniens Français avec un RP au marathon de 2:05:53. Il a notamment représenté la France aux JO de Tokyo et de Paris en se classant à 12ᵉ et 16ᵉ. Dans cet épisode, Nicolas nous parlera de ses débuts en course à pied, de son évolution vers le haut niveau, de son approche de l’entraînement, et de ses expériences en compétition, notamment sur marathon. Il évoquera également comment il parvient à concilier les exigences du sport de haut niveau avec sa vie de famille.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching

Nous avons le plaisir de recevoir Floriane Hot dans le RunWise Podcast. Floriane est une spécialiste du 100km et du marathon. Elle a à son actif un titre de championne de France sur Marathon et 100 km ainsi que 2 titres de championne du monde sur 100 km (avec un record de France en 7h04). Dans cet épisode, Floriane nous raconte ses débuts en course à pied, son entrainement, son incroyable performance sur 100km ainsi que de la manière dont elle arrive à concilier sa vie de coureuse et sa vie de famille.

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Nous avons le plaisir de recevoir Jeremy Cabadet dans le RunWise Podcast. Jeremy est connu pour être l'entraineur de Floriane Hot et de Nicolas Navarro entre autres. Également coureur de très bon niveau, il a couru 2h22 au marathon de Valence ne 2024 et 1h09 au semi en nous prouvant que l'âge n'est pas un facteur limitant. Il va nous parler de sa philosophie d'entrainement, de la manière dont il coach Nicolas Navarro et Floriane Hot, ainsi que de sa saison 2024 et de ses différentes techniques d'entrainement.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching

Nous avons le plaisir de recevoir Mustapha Salmi dans le RunWise Podcast. Mustapha est coureur élite et créateur de contenu sur Youtube. Ayant commencé l'athlétisme avec la perche puis la course à pied, il est aujourd'hui coureur élite sur les distances comme le 10km (29:51) ou le semi-marathon (1:04). Il va nous parler dans ce podcast de son enfance, de son expérience sur le marathon de Berlin, mais aussi de sa vie de créateur de contenu.

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Aujourd'hui, on accueille Anaël Aubry dans le RunWise Podcast ! Coach et docteur en physiologie de l'exercice, Anaël a bousculé le monde du running avec ses recherches. Son parcours, qui l’a amené à coacher des athlètes dans des sports comme le cyclisme, le triathlon et la natation, lui a permis de développer des méthodes uniques qu'il applique aujourd’hui en course à pied. Il a travaillé avec des pointures comme Hassan Chadi et Pierre-Ambroise Bosse, et dans cet épisode, il partage avec nous ses expériences, ses recherches en psychologie, et son point de vue sur des méthodes d’entraînement souvent discutées, comme l'altitude et la méthode norvégienne.