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Dans cet épisode de l'Élan, Louise reçoit Evanne Blanchard. Ancienne triathlète, qualifiée aux championnats du monde d'Ironman à Hawaï, Evanne a vu son parcours basculer il y a plusieurs années lors d'un grave accident de vélo. S'en sont suivies de nombreuses opérations, une longue reconstruction mais surtout un nouveau départ.

Aujourd'hui, elle trace son chemin en trail avec déjà plusieurs courses emblématiques comme l'UTMB ou le 90km du Mont Blanc à son palmarès. Dernièrement, elle a réalisé une très belle 7e place sur l'Endurance Trail lors du Festival des Templiers.

L’Élan, c'est le format court de Course Épique. Ici, on partage l'actualité des belles histoires de course à pied — des histoires vraies, simples et inspirantes. En moins de 30 minutes, on part à la rencontre de celles et ceux qui trouvent, dans la course, l'énergie d'écrire leur propre histoire. Des récits sincères et positifs, dans lesquels chacun peut se reconnaître.

Louise Penhoat, athlète de haut niveau, y partage avec vous ces moments qui donnent envie d’enfiler ses baskets… et d’aller de l’avant.

Alors, vous êtes prêts à prendre votre élan avec elles ?

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Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/

📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube

🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

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Bienvenue dans "Mon Ultra au Sahara", un nouveau format hors-série de Course Épique.

Le 9 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.

Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.

Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.

Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.

Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.

Pour ce deuxième épisode, j'ai le plaisir de recevoir Laurence Klein, une légende vivante du désert et de l'ultra-endurance française.

À 56 ans, elle a construit l'un des palmarès les plus impressionnants de la discipline : triple victorieuse du Marathon des Sables (2007, 2011, 2012), championne d'Europe et vice-championne du monde du 100 kilomètres en 2007 avec un record de France qui tient toujours (7h26'43), championne de France de marathon (2h37 en 2008) et de trail (2010), championne du monde de trail par équipe (2011) et championne du monde master du 100 kilomètres (2015).

Après 43 années de course à pied en compétition, elle a transformé cette expérience titanesque en expertise de coaching, devenant référente des équipes de France hommes et femmes du 100 kilomètres pour la FFA.

Laurence possède cette capacité rare à concilier performances d'élite et transmission. Elle a notamment accompagné les Bleues vers l'argent mondial aux championnats de Berlin, avec Floriane Hot titrée championne du monde. Pour moi qui t'apprêtes à affronter mon premier 100 miles au Sahara, elle représente bien plus qu'une coach : c'est une référence absolue, celle qui a dompté le désert marocain comme personne, qui connaît chaque dune, chaque piège thermique, chaque bataille mentale de cette épreuve légendaire.

Son approche du coaching allie rigueur scientifique et compréhension profonde de l'humain face à l'extrême, fruit de dizaines de traversées où elle a elle-même repoussé ses propres limites.

Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?

🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.

🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.

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À quelques heures du départ de la 71ème édition de la SaintéLyon, nous recevons Ugo Ferrari, alias le Duc de Savoie, pour sa toute première participation à la Doyenne.

Après une saison 2025 marquée par trois ultras de haut niveau – un top 10 au Chianti Ultra Trail, une 18ème place au Lavaredo, et une belle 26ème position à l'UTMB en 23h29 – Ugo s'apprête à découvrir cette course mythique nocturne de 80 kilomètres reliant Saint-Étienne à Lyon.

Dans cet épisode, nous revenons sur une année intense où le coureur savoyard a su jongler entre sa carrière d'athlète, son rôle d'animateur de courses et la gestion de sa communauté, la Duc Army. Avec 4810 kilomètres au compteur et 205 000 mètres de dénivelé positif en 2025 (soit 15% de plus qu'en 2024), Ugo arrive au départ avec une préparation millimétrée : 11 semaines d'entraînement post-UTMB basées sur une routine de 15 heures hebdomadaires, intégrant musculation, sorties longues et récupération optimisée.

Coureur habitué aux terrains techniques et aux ultras montagnards, Ugo aborde cette épreuve roulante avec un mélange d'excitation et d'humilité. Il nous partage sa découverte du format SaintéLyon, ses objectifs pour cette première édition, sa stratégie de course nocturne, et ses réflexions sur l'art de l'affûtage après une grosse saison.

Entre anecdotes sur sa préparation, quiz Lyon/Saint-Étienne, et projection sur sa course à venir, découvrez comment le Duc s'apprête à conquérir ce nouveau terrain de jeu.

C'est toujours un immense plaisir de le recevoir dans le podcast. Cet épisode ne déroge pas à la règle !

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Venez partager avec nous ce moment exceptionnel à quelques minutes de l'arrivée de la SaintéLyon 2025 pour un épisode enregistré à chaud avec quatre protagonistes d'une course mémorable : Adeline Martin, Sylvain Cachard, Virgile Moriset et Benjamin Polin.

Adeline Martin s'impose chez les femmes avec autorité et maîtrise. Après une 20ème place aux Championnats du Monde et un podium au Grand Trail des Templiers (3ème), elle gère parfaitement sa course. Une incontestable réussite après sa deuxième place ici même en 2024.

Sylvain Cachard vient de signer une victoire magistrale en 5h36'33, sa toute première sur cette mythique nocturne lyonnaise. À 26 ans, le coureur grenoblois – qui a étudié à Lyon et dont les parents ont couru cette épreuve – réalise un rêve mûri de longue date. Après un top 10 aux Championnats du Monde et une victoire au Marathon des Causses, il pose ici de prometteuses fondations pour la longue distance, malgré des problèmes gastriques en fin de course et un passage par la case Croix-Rouge à l'arrivée.

Virgile Moriset décroche une magnifique deuxième place en 5h39'39, une consécration pour ce coureur lyonnais de 24 ans profondément attaché à cette course. Après avoir terminé 4ème ex-aequo en 2024, 7ème en 2023 et 19ème en 2022, il confirme sa progression constante et illustre une nouvelle fois ses exceptionnelles qualités mentales au finish. Une performance qui clôture en beauté une saison marquée par sa victoire au 100K de Nice by UTMB et sa deuxième place sur les 90km du Mont-Blanc.

Benjamin Polin, invité la veille dans un épisode dédié à sa préparation, devait être l'un des favoris de cette édition. Contraint à l'abandon au km 58 à Soucieu face à des douleurs difficilement soutenables, il partage avec nous la sagesse dont il fait preuve pour accepter cette situation et les enseignements qu'il en tire.

Dans cet épisode, on parle de gestion de l'effort, moments de bascule, émotions à l'arrivée, mais surtout on passe un moment aussi drôle que sympathique tous ensemble.

Ce débrief exclusif vous plonge dans l'intimité d'une course palpitante, racontée par celles et ceux qui l'ont illuminé cette nuit de novembre entre Saint-Etienne et Lyon.

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À quelques heures du départ de sa première SaintéLyon, Benjamin Polin nous accorde le temps d'une conversation rare et intime.

Double champion de France de marathon, double champion de France de 100km, détenteur du deuxième temps français de tous les temps sur la distance, celui qui pulvérise les records tout en occupant un poste de responsable dans un syndicat départemental d'électricité s'apprête à affronter l'une des courses les plus mythiques du calendrier français.

Benjamin porte une affection toute particulière à la SaintéLyon est faite de tentatives avortées avec quatre participations entre 2018 et 2022.

Dans cet épisode, nous explorons son parcours atypique : du trailer vosgien au recordman sur 100km route, en passant par ses titres nationaux sur marathon. Nous parlons de cette préparation hors-norme de six semaines à 244 kilomètres de moyenne hebdomadaire, de sa victoire écrasante au Trail des Brosses trois semaines plus tôt, et de ce moment charnière qu'a représenté son record à Millau où il a effacé une marque vieille de 35 ans.

Mais au-delà des chronos et des records, Benjamin partage sa philosophie d'équilibre entre vie professionnelle, vie familiale avec Clémence, et quête sportive. Comment réussir à exceller sur 42km et 100km ? Comment gérer l'entraînement en solo, sans coach, et conserver son objectivité ? Comment progresser encore et encore ?

À 23h30 samedi soir, Benjamin s'élancera sur un parcours remodelé de la SaintéLyon, avec le froid de la nuit comme premier adversaire. Entre incertitudes et motivations, entre stratégie et lâcher-prise, il nous confie ce que serait pour lui une SaintéLyon réussie.

Un témoignage authentique sur la persévérance, l'humilité et cette capacité à se réinventer sans cesse sur les différents formats de course qui l'appellent et témoignent de sa passion intense pour la course à pied.

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À 27 ans, Diane Rassineux s'apprête à vivre un défi majeur : sa première SaintéLyon sur 80 kilomètres, sa plus longue course à ce jour.

Diane a basculé vers le trail en compétition en 2021. En quatre ans seulement, elle est devenue une des figures montantes du trail français.

Un parcours fulgurant : lauréate de la Trail Elite Factory en 2022, membre du Team ASICS i-Run, podiums au Festival des Templiers en 2023 et 2024, 4e place sur le Marathon des Causses cette année... Diane a construit méthodiquement sa progression sur les distances intermédiaires. Mais cette nuit du 30 novembre, elle franchira un cap symbolique, celui des 80km avec sa plus longue distance à ce jour.

A la veille du départ nocturne prévu à 23h30 samedi 29 novembre, nous retrouvons Diane à Lyon, ville où elle est licenciée aux Têtes d'Or Runners et où elle exerçait jusqu'il y a peu son métier de consultante. L'occasion d'évoquer cet équilibre délicat entre vie professionnelle et aspirations sportives de haut niveau, mais aussi de plonger dans les coulisses de sa préparation pour cette course mythique, dans le froid et la rigueur de la nuit.

Diane partage son état d'esprit après une saison 2025, marquée par une belle 4e place à l'OCC de l'UTMB où l'émotion l'a submergée à l'arrivée, puis une nouvelle performance aux Templiers. Comment aborde-t-elle les incertitudes de cette première expérience sur 80 kilomètres ?

Entre stratégie de course, passages redoutés et passages attendus, objectifs affichés et ambitions secrètes, Diane se livre avec franchise sur ce qui l'anime à quelques heures du grand départ. Et déjà, l'avenir se dessine : quelle place pour les plus longues distances en 2026 ? Quels chantiers de progression ? Quel équilibre avec sa carrière professionnelle ?

Un portrait sensible d'une athlète complète, rigoureuse et déterminée.

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Bienvenue dans "Mon Ultra au Sahara", un nouveau format hors-série de Course Épique.

Le 9 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.

Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.

Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.

Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.

Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.

Pour ce premier épisode, j'ai le plaisir de recevoir Cyril Gauthier, directeur du Marathon des Sables.

Entrepreneur à succès dans le marketing opérationnel, Cyril découvre le trail à 40 ans et participe au Marathon des Sables en 2009. Cette expérience va littéralement transformer sa vie. De coureur à actionnaire en 2014, puis directeur aux côtés d'Olivier Bauer, Cyril a fait du MDS bien plus qu'une course mythique : un projet humain tourné vers l'inclusion, notamment avec le MDS Handi.

Dans cet épisode, nous explorons les coulisses du tout nouveau MDS Ultra, ce format 100 miles inédit qui ouvre l'année 2026 et célèbre les 40 ans de la course. Cyril nous partage sa vision du désert hivernal, les spécificités de cette course qui rebat les cartes, et ce qui anime profondément un homme qui a fait du partage et du dépassement de soi sa raison d'être.

Entre philosophie du désert, défis entrepreneuriaux et conseils pour mon propre ultra, cette conversation pose les fondations de l'aventure qui m'attend.

Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?

🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.

🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.

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Dans cet épisode de Course Épique, j'ai le plaisir de recevoir Aurélien Sanchez pour un récit bouleversant qui mêle passion du trail, attachement au patrimoine et dépassement de soi.

Quelques mois après sa déception à la Barkley 2025, où il a dû abandonner dès la première boucle, Aurélien nous raconte comment il a rebondi. Entre l'Euskal Trail (8ème place), son rôle d'assistant auprès de sa femme Lucille sur la redoutable PicaPica et la Diagonale des Fous, et sa performance au Tor des Géants (16ème en 81h45), l'ultra-trailer français nous partage une année 2025 intense en émotions.

Mais le cœur de cet épisode se concentre sur son Défi des Forteresses royales du Languedoc, une aventure épique qui l'a ramené sur ses terres natales. Né à Carcassonne, Aurélien a relevé un pari fou : relier à pied les 8 forteresses royales du Languedoc (Montségur, Puilaurens, Peyrepertuse, Quéribus, Aguilar, Termes, Carcassonne, Lastours) pour soutenir leur candidature à l'UNESCO.

240 km, 8000m de dénivelé positif, en quasi-autosuffisance, uniquement à la carte et à la boussole, sans montre ni GPS, avec un seul ravitaillement de produits locaux au km 100. Un défi minimaliste, presque ancestral, qui devait durer moins de 48h.

Mais la météo en a décidé autrement : 30 heures de pluie battante, des orages, la soif, la faim, le froid, l'épuisement extrême. Aurélien nous raconte ses moments de doute, ses erreurs de navigation, ses hallucinations de fatigue, mais aussi l'émotion immense de rejoindre chaque forteresse, entouré progressivement de ses proches.

41h03 plus tard, il franchit la ligne d'arrivée à Lastours, exténué mais comblé. Une aventure qui résume parfaitement ce qu'est Course Épique : sport, culture, émotion et humanité.

Et déjà, Aurélien se projette : en juin 2026, il s'attaquera au Pacific Crest Trail et ses 4240km !

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Dans cet épisode de Course Épique, j'ai le plaisir de recevoir Aurélien Sanchez pour un récit bouleversant qui mêle passion du trail, attachement au patrimoine et dépassement de soi.

Quelques mois après sa déception à la Barkley 2025, où il a dû abandonner dès la première boucle, Aurélien nous raconte comment il a rebondi. Entre l'Euskal Trail (8ème place), son rôle d'assistant auprès de sa femme Lucille sur la redoutable PicaPica et la Diagonale des Fous, et sa performance au Tor des Géants (16ème en 81h45), l'ultra-trailer français nous partage une année 2025 intense en émotions.

Mais le cœur de cet épisode se concentre sur son Défi des Forteresses royales du Languedoc, une aventure épique qui l'a ramené sur ses terres natales. Né à Carcassonne, Aurélien a relevé un pari fou : relier à pied les 8 forteresses royales du Languedoc (Montségur, Puilaurens, Peyrepertuse, Quéribus, Aguilar, Termes, Carcassonne, Lastours) pour soutenir leur candidature à l'UNESCO.

240 km, 8000m de dénivelé positif, en quasi-autosuffisance, uniquement à la carte et à la boussole, sans montre ni GPS, avec un seul ravitaillement de produits locaux au km 100. Un défi minimaliste, presque ancestral, qui devait durer moins de 48h.

Mais la météo en a décidé autrement : 30 heures de pluie battante, des orages, la soif, la faim, le froid, l'épuisement extrême. Aurélien nous raconte ses moments de doute, ses erreurs de navigation, ses hallucinations de fatigue, mais aussi l'émotion immense de rejoindre chaque forteresse, entouré progressivement de ses proches.

41h03 plus tard, il franchit la ligne d'arrivée à Lastours, exténué mais comblé. Une aventure qui résume parfaitement ce qu'est Course Épique : sport, culture, émotion et humanité.

Et déjà, Aurélien se projette : en juin 2026, il s'attaquera au Pacific Crest Trail et ses 4240km !

Episode intégral disponible le mercredi 26 novembre.

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Bienvenue dans L’Élan, le format court de Course Épique.

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En vingt minutes, on part à la rencontre de celles et ceux qui trouvent, dans la course, l'énergie d'écrire leur propre histoire. Des récits sincères et positifs, dans lesquels chacun peut se reconnaître.

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À 5 ans, son invitée Jeanne Salvi est piquée par une tique lors de vacances en Auvergne. Une petite blessure qui va bouleverser sa vie. Ancienne nageuse de natation synchronisée, elle voit progressivement son corps la lâcher : douleurs articulaires, crampes, paralysies. Les médecins évoquent le stress, la croissance, un choc psychologique. Certains vont jusqu'à dire qu'à 17 ans, elle cherche simplement de l'attention.

Il faudra deux années de combat pour obtenir un diagnostic : neuroborréliose chronique, une forme rare et grave de la maladie de Lyme. À 18 ans, Jeanne se retrouve en fauteuil roulant, paralysée d'un bras et des deux jambes. Elle se voyait mourir chaque jour, attendait simplement le lendemain sans pouvoir rien faire.

Face à l'impasse médicale française qui ne reconnaît pas la forme chronique de la maladie, Jeanne n'a qu'une option : partir se faire soigner en Allemagne. Un mois de traitements intensifs qui va tout changer. Aujourd'hui, elle marche à nouveau. Mieux que ça elle a participé début octobre au format 20km de l'Ultra-Trail des Montagnes du Jura.

L'histoire d'un corps qui lâche, d'une adolescence volée, et d'une combativité sans faille.

Alors, vous êtes prêts à prendre votre élan avec elles ?

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