Dans cet épisode je reçois Alan Cao, champion du monde Hyrox pour répondre à toutes vos questions sur cette discipline. Comment performer, progresser en course à pied ou encore tous nos conseils pour vos entraînements.

Si le podcast te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les futures épisodes. Bonne écoute à toi !

00:00:00 Introduction 

00:02:04 - Le compromised run est-il surcoté ?

00:03:27 - Comment s’entraîner au sled lorsqu’on n’en a pas à disposition ?

00:05:08 - Les conseils nutritionnels pour une prépa Hyrox ?

00:08:53 - Quelle est la meilleure séance fractionnée? 

00:12:57 - Comment répartir ses séances de course à pied?

00:18:01 - Quelle serait une semaine d'entraînement type Hyrox ?

00:21:34 - Comment gérer la semaine avant une course ?

00:27:04 - La pire erreur à faire sur un Hyrox ?

00:29:44 - Prise de muscle et l'Hyrox compatibles ?

00:33:13 - Peut-on s’hydrater pendant la course? 

00:37:28 - À quel point c'est violent de passer du double au single ?

00:41:01 - En double, comment répartir les stations ?

00:45:18 - L'hyrox est-il un phénomène de mode ?

00:48:37 - Les 2 meilleurs exercices pour progresser aux burpees ?

00:52:15 - Ton premier chrono lors de ton premier Hyrox ?

00:52:52 - Le dopage en Hyrox?

00:55:58 - En combien de temps passer de gomuscu à Hyrox qui performe?

00:59:16 - Quel est le niveau requis pour faire un Hyrox ?

01:03:17 - Comment ne pas se couper les jambes et tenir un bon rythme de course ?

01:04:24 - Que faut-il regarder pour une bonne chaussure d'Hyrox ?

01:06:21 - Comment améliorer les Wall Balls?

01:08:18 - Un double de prévu ensemble ? 

01:09:01 - Que pensez-vous des appareils de récupération ?

01:10:06 - Nutrition, supplémentation, quoi manger?

01:11:11 - Une technique pour ne pas se cramer sur les BBJ ?

01:12:10 - Pourquoi n'aimes-tu pas le mot "Hybride" qu'il exploite ?

01:14:14 - Casser la barre des 1h, faisable pour des personnes lambdas ?

01:15:37 - Bazinga aimerais-tu un jour te spécialiser dans un sport pour performer ?

Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour intense à Marseille, avec de gros entraînements et tous les conseils que j'ai pu en tiré.Je vous parle aussi en détail de toutes les difficultés auxquelles je suis confronté avec ma marque de vêtements.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes !

00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma répartition de trainings00:03:48 Evitez la caféine après 16h00:05:52 Séjour à Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 Séance côte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des séances côtes00:18:43 Les pokebowls surcôtés00:19:14 La séance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine à 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galères d'une marque de vêtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La découverte des puzzles00:58:10 Apprendre les échecs01:00:30 Prépa marathon: diminuer les séances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course à pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grâce à vous

Dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la création de contenu, et quelques principes clés pour s'améliorer et être régulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je réponds à vos questions.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et l es futurs épisodes. Merci !

00:00:00 Introduction

00:02:51 Contexte

00:04:32 Mon retour en Alsace

00:05:25 Les cheats code du voyage

00:06:66 Préparer ses repas

00:08:62 Faites vos pas 


00:09:53 Prenez les escaliers!


00:11:23 Bosse sur toi et des projets

00:14:00 Le retour chez mes parents

00:14:46 Là où tout a commencé


00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie

00:18:30 Profitez de l’instant présent

00:20:22 Mon aventure sur Youtube

00:22:06 Je n’aurais jamais imaginé ça

00:22:50 La persévérance 


00:23:58 La difficulté des vlogs

00:26:24 La dualité croissance / communauté


00:27:23 Un cadeau pour vous

00:28:53 La frustration du travail

00:29:43 Travailles-tu réellement dur?


00:30:23 Travailler intelligemment 


00:31:13 Comment réussir

00:32:27 La notion d’input/output

00:35:35 L’importance de la création de contenu


00:36:10 Quel matériel pour se lancer?

00:38:08 Soyez vous-mêmes

00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls

00:40:50 N’arrête jamais


00:42:11 Commence pour les bonnes raisons


00:44:03 La répétition te rendra imbattable


00:45:06 Mets-toi en avant


00:47:08 Comment optimiser son contenu


00:51:08 Hyrox Karlsruhe

00:58:12 L’enfer des burpees

00:59:10 Mon nouveau PR

00:59:44 Eviter l’abandon

01:01:15 Une claque de réalité

01:03:42 Vos questions

01:04:48 Conseils pour la prise de masse

01:09:43 La créatine pour l’entraînement hybride

01:11:41 Comment éviter les blessures?

01:14:44 Le meilleur conseil sportif que j’ai reçu?

01:16:49 Conclusion & Récap

Dans cet épisode je reçois Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopate pour aborder divers sujets sur la discipline et la motivation, les performances ou encore les piliers essentiels pour rester en bonne santé et performer.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes

00:00:00 Introduction

00:01:53 Qui est Hemrick

00:03:00 La création de contenu en tant que Kiné

00:04:05 Le métier de Kiné

00:04:40 Kiné ou Création de contenu

00:07:30 Gérer la baisse de motivation

00:09:23 Conseils pour la procrastination

00:13:30 La technique Pomodoro

00:15:30 Les hacks pour rester motivé

00:18:00 Le dépassement de soi

00:19:00 Faut-il se forcer pour rester discipliné?

00:22:20 Son challenge de courir tous les jours

00:24:58 La confiance en soi

00:28:00 Le jour le plus déprimant de l’année

00:29:57 Le secret de la discipline

00:36:30 Les deux discours de motivation

00:39:58 Le jugement des autres

00:46:20 L’importance de l’entourage

00:48:46 Le pouvoir du négatif 

00:52:28 Travailler dur pour réussir?

00:56:54 Faut-il publier des shorts?

01:02:30 Le personal branding

01:04:56 Les objectifs sportifs 2025

01:10:14 La hype du Hyrox

01:12:30 La différence Hyrox / Crossfit

01:19:00 L’ambiance des compétitions

01:20:10 Pourquoi le Hyrox est si populaire?

01:26:45 Le Hyrox aux Jeux Olympiques?

01:27:39 Comment s’entraîner pour un Hyrox?

01:29:30 Comment progresser en course à pied?

01:39:00 Les bienfaits du cardio haute intensité?

01:42:28 Les athlètes hybrides

01:48:00 Les piliers pour être en bonne santé

01:52:30 Les trois piliers indispensables 

01:54:55 L’importance des protéines

01:57:44 Conclusion, le mot de la fin

Dans cet épisode je te parle de ma semaine de deload, de certaines pensées et pratiques qui ont changé ma vie et ma façon d'agir au quotidien. Je reviens sur mon tout premier 10km officiel, et je réponds aussi à 3 questions que vous m'avez posé sur la prise de muscle, la course à pied et la récupération.

Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes !

00:00 Introduction 

00:05:12 Les choix difficiles 

00:06:40 Diminuer la friction

00:14:15 Ma semaine de deload

00:19:30 L’importance de la zone 2

00:27:06 Le pouvoir de l’acceptation

00:31:35 Créer votre inertie

00:36:55 Ton intégrité est ta force

00:38:08 Mon Premier 10km Officiel  

00:44:55 Mon avis sur Paris

00:46:45 Conseil pour un 10km

00:55:40 Le Challenge Hybrid

00:54:29 Je réponds à vos questions

00:57:10 Prendre du muscle margé le cardio

01:02:03 Comment géré sa récupération

01:08:42 Comment progresser en course à pied

Dans cet épisode je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le Hyrox: ce que c'est, pourquoi c'est aussi populaire mais aussi toutes les erreurs à ne pas faire.

Je me lance actuellement dans une prépa Hyrox de 3 mois, que tu pourras suivre sur ma chaîne Youtube.

Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes !

00:00:00 Introduction 

00:05:25 Hyrox, c’est quoi?

00:09:15 La naissance du Hyrox

00:10:45 Les catégories

00:12:26 Pourquoi c’est si populaire

00:12:50 Accessible à tous

00:23:33 Un format unique

00:25:48 Une ambiance de folie

00:27:31 La hype du départ

00:33:02 Le fameux patch

00:37:41 Mon premier Hyrox

00:42:45 A la limite de l’abandon

00:46:28 Le second souffle

00:52:20 La différence en Hyrox double

00:56:35 Les erreurs à ne pas faire

01:05:58 Analyser le parcours

01:09:02 Les erreurs dans une prépa

01:14:27 Ne pas négliger la force

01:24:24 Le plus dur dans la course

01:25:16 Le négatif dans le Hyrox

01:28:30 Le dopage

01:31:50 Conclusion

Dans cet épisode je t'explique comment se fixer ses propres objectifs pour cette nouvelle année, et surtout comment rester motivé et discipliné pour les atteindre.

Des actions concrètes que tu peux mettre en place dès aujourd'hui.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas de laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochains épisodes !

00:00 Introduction

00:06:50 Comment avez-vous commencé l'année?

00:10:00 La mode des bonnes résolutions

00:11:50 Pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas?00:44:46 L'importance de se fixer des objectifs

00:47:48 Comment se fixer des propres objectifs?

00:52:45 Comment rester motivé et discipliné

01:11:50 Soyez productifs

01:14:45 Mes objectifs pour 2025

01:25:55 Vos questions & Conclusion

Dans cet épisode je vous partage toutes les questions essentielles pour que vous puissiez faire le point sur votre année 2024, et tout exploser en 2025.

Je vous souhaite une excellente année 2025 à toutes et tous, remplie de succès pour tous vos projets, de santé et de bonheur.

Bossez dur, essayez de devenir meilleur chaque jour, et n'oubliez pas que vous pouvez toujours reprendre votre vie en main.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait vous pouvez mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail!

00:00 Introduction - Voeux 2025

00:07:33 Les évènements marquants de 2024

00:14:40 Les obstacles rencontrés

00:29:43 Comment tu as évolué en 2024

00:44:56 Quels objectifs tu n’as pas atteint?

00:50:17 Qu’est ce qui t’as surpris cette année?

01:02:23 Comment as-tu pris soin de ta santé?

01:06:43 Comment ont évolué tes relations?

01:09:21 Quels sont tes moments de bonheur?

01:22:58 Que vas-tu faire différemment en 2025?

Dans cet épisode je vous présente les 5 habitudes que je me suis fixé au quotidien pour cette année 2024, et qui ont littéralement changé ma vie et ma productivité. En espérant que certaines d'entres-elle puissent vous être utile pour l'année à venir.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !

00:00-Les raisons des 5 habitudes

00:08:47-Prendre une douche froide

32:20-Lire 10 pages

48:00-Prendre une photo

51:54-Les 10,000 pas

01:06:28-Mettre un post

Dans cet épisode, je vous raconte comment s'est déroulé mon premier Ironman et la course, dans les moindres détails.

Un podcast complémentaire à la vidéo Youtube sur le même sujet, qui retrace tout mon parcours jusqu'à cette grande épreuve.

Bonne écoute à vous, et si l'épisode vous plait vous pouvez laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast !