Dans cet épisode, je reviens en détail sur mon Backyard Ultra, ma première course officielle de 100km.

Je réponds à toutes vos questions concernant cette course: l'organisation, mes conseils, les difficultés, le mental...

Bonne écoute à toi et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail.

La vidéo du Backyard Ultra: https://www.youtube.com/watch?v=Snd-ELnEHoU

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Dans cet épisode, je t'explique à quel point les comparaisons peuvent être toxiques et t'empêcher de progresser correctement. Pourquoi chacun est différent, et comment utiliser ta propre condition comme une force pour évoluer.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de prendre soin de sa santé mentale et de sa santé physique.

Deux aspects absolument indissociables mais pourtant trop souvent négligés. C'est les fondements même de ta réussite, dans tous les domaines de la vie.

Seul toi peut avoir un impact dessus, et agir. Et ça commence maintenant.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de faire preuve de discipline et de régularité, quelque soit le domaine de la vie. Et particulièrement pendant cette période de fin d'année, le fameux "Winter Arc".

Je reviens aussi sur ma semaine d'entraînement, et l'importance d'avoir un programme et des objectifs bien définis.

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Dans cet épisode je reviens sur certains points que j'ai remarqué sur la société et le monde ne général au cours de ces dernières semaines: la méchanceté gratuite, la médiocrité et le manque de respect.

Et je vous explique à quel point je pense qu'il est important de pas céder, et de faire le maximum pour être un exemple pour soi et pour ses proches.

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00:00:00 Mise en contexte00:01:36 L’importance des podcasts00:05:06 La critique facile 00:09:05 Mon projet pour t’aider00:12:30 La publicité fait rager (ou non)00:22:11 Les gens sont méchants00:35:10 Ne cédez jamais à vos valeurs00:41:44 Le manque de respect dans les grandes villes00:48:00 Hyrox Oslo: le récap inattendu00:50:20 L’importance des actions régulières00:59:00 Deviens un exemple: pour toi, ta famille01:11:50 Comment fais-tu pour rester sec et fort à l’année?01:15:28 Des boissons spécifiques pour la récupération?01:17:02 Comment pallier au 8h de sommeil quand on ne peut que dormir 6-7h?01:20:40 Un programme hybride qui dure toute l’année?01:21:44 Comment structurer ses séries en musculation?01:23:55 Comment garder ses abdos en prise de masse?01:25:55 Des conseils pour travailler sa discipline?01:27:46 Comment s’entraîner au Hyrox sans équipements?

Dans cet épisode je reviens en détail sur le premier triathlon de cette année: l'Ironman 70.3 de Vichy.

Une course très spéciale pour de nombreuses raisons que je te laisse découvrir dans cet épisode. La vidéo complète de la course est aussi sortie sur ma chaîne Youtube, complémentaire à cet épisode.

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Dans cet épisode je reviens sur ces dernières semaines qui on été extrêmement intenses, tant sur le point sportif que professionnel.

J'ai fait le premier triathlon de l'année (Ironman 70.3), mon premier 100km et je t'explique quels sont les futurs projets.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de ne pas se sous-estimer pour progresser dans la vie. Le choix de ton entourage va définir tes choix, ton évolution alors sois sur d'être bien entouré.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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00:00:00 Mise en contexte

00:01:25 Optimiser la prise de caféine

00:05:41 Analyser sa routine 

00:07:43 Le récap des dernières semaines

00:15:48 L’importance des expériences

00:21:38 La sortie longue de 30km

00:25:26 Comment rester inspiré et créatif

00:28:20 Le gros stress du moment

00:31:59 Récap de la semaine 4 de la prépa

00:35:00 Définir ses priorités 

00:40:30 Arrête de te sous-estimer

00:50:45 Le débat ultime de l’Ironman

0054:37: Est-ce que tu arrives à dormir 8h par nuit avec ton bébé?

00:55:47 Pour progresser en course à pied, il faut courir lentement?

00:58:08 Possible de faire énormément de course à pied et garder sa masse musculaire?

01:00:00 Comment faire quand la fatigue est là?

01:02:14 Peut-on réellement progresser en full body x3 dans la semaine?

01:04:02 Est-ce qu’un ultra est dans tes projets?

01:04:41 Merci pour votre soutien

Dans cet épisode je t'explique l'importance de faire du sport, et surtout du renforcement musculaire et du cardio pour ta santé long terme et ta longévité. A quel point l'éducation et les choix que tu fais dès le plus jeune âge va définir ton futur. Et pourquoi la vie est encore plus belle lorsque tu passes par des phases difficiles.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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00:00:00 Intro

00:03:28 Gérer la vie et les trainings

00:06:03 Triathlon + muscu: ce que ça t’apporte

00:09:53 L’importance du sport dans la vie

00:13:08 L’éducation définit ton futur (et celles de tes enfants)

00:20:35 La fatigue de la prépa et rester focus

00:24:56 Petit récap de la semaine et trainings

00:30:43 Le gros problème des « hybrid athlete »

00:40:45 La vie est belle, quand elle est dure

00:49:51 Vos questions 

00:50:09 Tu peux nous apprendre à programmer nos séances?

00:55:53 Comment combiner vie de famille et prépa triathlon?

00:58:57 Quels sont les compléments alimentaires que tu recommandes?

01:02:55 Le conseil le plus important pour une prépa marathon?

01:04:46 Quel est ton prochain objectif dans le sport?

01:05:22 Comment tu fais pour avoir cette bonne énergie?

01:07:07 Comment se passe la paternité?

01:07:58 Qu’est ce qui te motive à la course/salle? Je ne trouve aucune motivation.

01:09:45 Où te vois-tu dans 5 ans?

01:11:45 Tes livres du moment?

01:12:58 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique à quel point c'est important de reprendre le contrôle sur sa vie, et d'instaurer des routines bénéfiques pour le long terme et ton futur.

Je vous explique aussi à quel point il est important d'avoir des moments de solitude complète ,et je reviens rapidement sur ma deuxième semaine de prépa Ironman 70.3.

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00:00:00 Contexte: grosse journée

00:01:15 Les sports de raquettes

00:08:19 Le nouveau drop

00:11:13 Les coûts et l’envers du décor

00:18:40 La deuxième semaine de la prépa

00:24:15 Être fort et endurant: c’est possible

00:26:00 Séances muscu: pas de superflu

00:34:57 Ne pas être matricé par son physique

00:37:38 La diète: le point le plus dur

00:42:43 La reprise de la natation

01:03:27 Personne ne te sauvera

01:16:42 L’importance de la solitude

01:24:43 Ton devoir pour aujourd’hui