Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !

La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !

Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.

Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.

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Salut les sportifs intelligents !

Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.

De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.

C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.

A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.

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Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids.

Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale.

Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle.

Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !

Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.

Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.

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Salut les sportif intelligents !

Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux.

Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal.

Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.

Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments.

L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.

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Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.

Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.

Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines.

J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.

Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps.

En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.

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Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.

Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça !

On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise.

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer.

On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine.

Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires.

C'est un épisode rempli d'astuces pour te sentir bien dans ta peau et dans ton assiette !

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